كيف تتخلص من الحسد؟

المشاعر الثقيلة ، المشاعر السلبية تؤذي قبل كل شيء وتستنزف نفسياً من يختبرها. الاستحواذ على الاستياء والحسد والكراهية والغضب يمكن أن يقوض الصحة النفسية بشكل خطير. لذلك ، يجب أن تكون قادرًا على التخلص بسرعة من ردود الفعل هذه. في هذا المقال سنتحدث عن الحسد: أسبابه وكيفية هزيمته.

يؤثر الشعور بالحسد على النفس بطريقة مدمرة للغاية. الحقد دائما يتعايش معه. وبعد ذلك ، تنشأ في العقل رغبة في الأذى ، والانتقام من الشخص الذي يحسده.

لا يستطيع الحسد أن يفرح ليس بالآخرين فحسب ، بل حتى في انتصاراته. هذا الأخير يتوقف عن ملاحظته ، لأنه منغمس في تقييم نجاحات الآخرين وإخفاقاتهم. لهذا السبب ، لم يتبقَّ وقت وطاقة لتعيش حياتك.

تكمن سيكولوجية حسد الآخرين دائمًا في الشخص الحسد نفسه ، وليس على الإطلاق في المحيط أو الظروف. التكرار المتكرر لمشاعر الحسد هو إشارة إلى أن الشخص لا يستطيع أو لا يريد العمل على نفسه. إنه منغمس في البحث عن أعذار لافتقاره إلى الرفاهية في أي مجال. والمجرم في الأخطاء الشخصية والفشل يعتبر شخصًا آخر أكثر نجاحًا في عينيه.

بالطبع، مثل هذا الموقف تجاه الذات والآخرين لا يبشر بالخير. بدلاً من التغلب على الكسل في النفس ، وتشديد نقاط الضعف في الشخصية ، ومحاولة التخلص من عيوب شخصيته ، يطبع الحسد بعناد على الفور. في الوقت نفسه ، يهز أيضًا حالته النفسية والعاطفية بشكل كبير ، لأن أكثر المشاعر السلبية والصعوبة تسير جنبًا إلى جنب مع الحسد الجاد والطويل الأمد: الغضب والاستياء والكراهية وغيرها من المشاعر المدمرة.

هناك فترات مختلفة في الحياة: تتناوب الخطوط السوداء مع تغييرات جيدة وشكا. ولكن حتى في أصعب الظروف وأسوأها ، فإن الجلوس والحسد من شخص آخر ليس خيارًا بالتأكيد.

للمضي قدمًا ، يجب أن تبدأ بعالمك الداخلي ، والعمل على عيوبك ، والقضاء على الصفات والعواطف السلبية التي تجذبك إلى القاع. سيعتمد التطوير الإضافي للأحداث في حياتك على نجاح هذه الخطوات الأولى في العمل على نفسك.

غالبًا ما تتعارض خططنا ورغباتنا مع الواقع. لم ينجح أحد حتى الآن في حكم العالم وإخضاع قوانينه بالكامل لتوقعاته. يجب ألا تصنع كارثة من هذا ، فتستاء وتغضب من الأرض والسماء لعنادهما. كل واحد منا قادر على التطور والتغيير. وفي أي اتجاه ستحدث هذه التغييرات ، الأمر متروك لنا لاتخاذ القرار.

لذلك فإن التخلص من السلبية بما في ذلك الحسد خطوة جادة وضرورية نحو التغييرات الإيجابية في الحياة.

النقد واضح ومباشر. نحن جميعًا عرضة للتقييمات السلبية لأنشطة أو أفعال الآخرين.

بالطبع ، غالبًا ما نُنتقد أنفسنا - وليس دائمًا بشكل موضوعي وبناء. لكن على أي حال ، لا تكرر ما لا تحبه في الآخرين.

وللتعامل مع الرغبة في الإدلاء بتعليقات سلبية أو انتقاد شخص ما مرة أخرى ، حاول أن تتخيل نفسك في مكان آخر في موقف مشابه. حاول تطوير التعاطف مع الشخص الذي تنوي توبيخه. على الأرجح ، سيساعدك هذا على كبح جماح نفسك والتحدث بلطف وصحيح ، مع عدم الإساءة إلى أي شخص.

اجعلها قاعدة لرؤية النجاحات والتجارب الحياتية للآخرين ليس على أنها أشياء تحسد عليها ، ولكن كدروس لتطورك الشخصي.

ستساعد الأنشطة الشيقة التي يمكنك القيام بها كل يوم على التخلص من اللامبالاة ، والتي غالبًا ما تترافق مع المشاعر السلبية. مارس هواية واقرأ الكتب وشاهد الأفلام والبرامج التعليمية. احذو حذو الأشخاص الناجحين. لا تدفع نفسك إلى غرق التراخي والسلبية تجاه الآخرين.

اقضِ أيامك بشكل منتِج. حتى إذا كان عليك العمل بجد ، فابحث عن نصف ساعة أو ساعة لنشاط مفضل وممتع. سيملأك هذا بالطاقة ويساعدك على التخلص من التوتر والقلق المتراكم خلال اليوم.

ضع لنفسك أهدافًا محددة قدر الإمكان. إذا قلت لنفسك "أريد أن يكون كل شيء جيدًا بالنسبة لي" ، فهذا موقف غير كافٍ ، لأنك لم تفهم ما هو "كل شيء" وكيف يجب أن يكون لديك "جيد".

في الوقت نفسه ، في تحديد أهدافك ، حاول التركيز بشكل خاص على مُثُلك وميولك ورغباتك وقيمك الشخصية. إن التمسك الأعمى بأنماط الحياة وأنماطها المفروضة هو خطأ.

لنفترض أنك تغار من زوجك السابق ، لأنه لديه أسرة جديدة وأطفال من امرأة أخرى. لكن استمع إلى نفسك. ربما ، من خلال قطع العلاقات معك ، حررك رجلك من الحياة اليومية ، وأعطاك الفرصة لتكون حراً ، وقضاء وقتك في التدريب ، والوظيفة ، والسفر.

الصديق لديه بالفعل 4 أطفال في سن الثلاثين. فكر فيما إذا كنت تريد الشيء نفسه حقًا في سنها ، أو ما إذا كان مجرد نموذج آخر مفروض.

غالبًا ما يكون هدف الحسد هو نجاحات محددة أو أحد مجالات حياة الآخرين.ومع ذلك ، فإن الشخص الحسد لا يفكر حتى في السعر الذي حصل به الشخص على هذه الفوائد أو تلك.

حاول قمع انفصالك ووضع نفسك في مكان الشخص الذي تحسده. بالتأكيد ستكون قادرًا على تمييز جوانب أخرى أقل ملونة من حياته.

الجار لديه سيارة جديدة أخرى باهظة الثمن ، ولكن إذا شاهدته ، يغادر المنزل في الصباح الباكر ويصل من العمل في وقت متأخر من المساء. اسأل نفسك عما إذا كان الأمر يستحق مثل هذا العمل الشاق واليائس ، واستيعاب كل القوة وكل وقت الفراغ الذي يمكن أن تقضيه مع عائلتك أو تقضيه في هوايتك المفضلة.

بغض النظر عن مدى جمال الرومانسية التي قد تبدو عليها صديقة ، فقد توقفت عن الظهور في شركتك. لقد حرمها صديقها الجديد ببساطة من حرية التواصل مع الأصدقاء. فكر فيما إذا كنت ترغب في عريس يحسد عليه مقابل عدم استقلالية شخصية.

لقد تسلق شخص ما السلم الوظيفي بسرعة ، لكن ليس لديه أي فرصة على الإطلاق للانتباه إلى أسرته. أو ، كما يحدث غالبًا ، لا يمكنه تشغيله على الإطلاق. وهناك الكثير من الأمثلة المماثلة ، عندما "اختفى في مكان ما ، وصل إلى مكان ما".

1. حاول النظر إلى نجاحات ومكاسب الآخرين بشكل مختلف. انقل نفسك إلى موقعهم وابتهج بصدق - بدلاً من أن تكون منزعجًا وحسدًا. أغمض عينيك وتخيل كيف تدخل شقة جديدة طال انتظارها. اشعر بكل المشاعر حول هذا الحدث. جلب المشاعر السعيدة إلى الواجهة. بشكل عام ، انقل موقفك من النقطة "أنا أحسد" إلى النقطة "أنا سعيد للغاية من أجلك". ثم تخيل نفسك في اللحظات التي تتحقق فيها رغباتك. قم بالتمرير خلال هذه الصور في رأسك قدر الإمكان واستمتع بفرحة النصر والنجاح. بالتأكيد لن ترغب في أن يكرهك شخص ما ويتمنى لك الشر في مثل هذه اللحظات من الفرح العظيم. لذلك ، تحتاج أيضًا إلى التغلب على الميل إلى الحسد.
2. احصل على دفتر صغير لنفسك. اكتب الأهداف ومجالات الحياة الأكثر أهمية والأولوية بالنسبة لك في الصفحة الأولى. على الأرجح ، ستندهش عندما تجد أن لديك بالفعل الكثير مما تريد ، أو أنك قريب منه. في نهاية كل يوم ، أدخل إدخالاً في المفكرة يبدأ بعبارة "اليوم أنا ممتن لأن ...". بعد ذلك ، ضع قائمة بكل ما كان جيدًا وإيجابيًا بالنسبة لك خلال اليوم ، والذي جعلك سعيدًا وساعدك على المضي قدمًا في شيء ما. وحاول أن تفهم لنفسك أن غياب السيئ هو السعادة أيضًا. تذكر أن تكون ممتنًا لأن سوء الحظ لم يحدث لك وأنك لا تواجه الكثير من المشاكل التي يعاني منها الآخرون.
3. التمرين التالي هو إلى حد ما مزحة ، لكنه يفرح تمامًا ويقوي الثقة بالنفس. اختر صورتك ، ويفضل أن تكون صورة تحبها بنفسك. الصقها في وسط ورقة فارغة كبيرة. ستكون هذه "شهادة" يمنحك إياها الكون. لكن اذكر الترشيحات التي تفوقت فيها والتي تستحق الإعجاب. يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال: "الصديق الأكثر تعاطفاً" ، "الأم الأكثر رعاية" ، "أفضل زوج" ، "متخصص ممتاز" ، إلخ. اكتب عناوينك بأحرف ملونة جميلة أسفل صورتك. معجب وامتدح نفسك.
4. عندما تصبح "ساخنًا" مرة أخرى وتشعر بالأعراض غير السارة للحسد الأولي ، جرب تقنية نفسية مجربة. اكتب على قطعة من الورق قائمة بالأشخاص الذين تحسدهم ، مع الإشارة إلى الهدف المحدد الذي تحسده. على سبيل المثال ، سيارة جارك ، حذاء زميل جديد ، رحلة صديق إلى البحر. ثم انتقل من خلال القائمة وتحليل كل عنصر. هل حقا تريد نفس الشيء؟ هل تبحث عن سيارة جيب ضخمة تأكل الغاز؟ هل يناسبك أسلوب ولون الأحذية التي اشتراها زميلك مؤخرًا؟ هل ترغب في السفر إلى المكان المحدد الذي زاره صديقك مؤخرًا ، أو هل لديك اهتمامات أخرى بالسفر؟ إذا كانت الإجابة لا ، اشطب العنصر وتخلص من الحسد من رؤوسنا. إذا كنت تريد نفس الشيء حقًا ، فابدأ في تطوير خطة لتحقيق هذا الهدف.

تعلم التغلب على مشاعر الغيرة مهمة شاقة للكثيرين.تتغير رغباتنا بمرور الوقت ، والعديد من الأحلام والخطط لا تتحقق أبدًا.

بادئ ذي بدء ، حاول أن ترى العالم من حولك كما هو ، جنبًا إلى جنب مع عيوبه وعيوبه.

تحتاج أيضًا إلى أن تتعلم أن تقبل وتحب نفسك ، وأن تبتهج بنجاحاتك. وعلى الرغم من أن هذا يبدو بسيطًا جدًا ، إلا أنه بالنسبة للكثيرين يصبح هذا تحديدًا هو الأكثر صعوبة في تحقيقه.

لا تتوقف عن الكلام السيئ ، واعرف كيف تفرح بنجاحاتك ونجاحات الآخرين ، وتعلم أشياء جديدة ، وتطور. غالبًا ما يبدأ الشخص في النظر إلى حياة الآخرين والحسد بسبب الملل والرتابة.

التأمل علاج جيد للغيرة. يمكنك البدء بأساليب بسيطة مثل التركيز على أنفاسك. بمرور الوقت ، ستتمكن بشكل متزايد من تحقيق حالة من السلام والهدوء. الكثير مما يقلقك سوف يتوقف عن الإزعاج وسيذهب بعيدًا في الخلفية.

إذا كنت تشعر أنك غالبًا ما تغار وتعاني من هذا ، فلا تجلس ساكنًا ، وتخلص من هذا الشعور السلبي.