كيف تتعلم ركوب الدراجة؟

في الحياة اليومية ، تعتبر الدراجة من أكثر وسائل النقل ملاءمة واقتصادية. ولكن على الرغم من بساطتها في الإدارة ، إلا أنه لا يمتلك كل شخص المهارة اللازمة لركوبها. سنتحدث اليوم عن كيفية تعلم ركوب الدراجة.

قبل البدء في التدريب ، عليك أن تتذكر أن الشيء الرئيسي هو مقعد معدّل بشكل جيد... سيسمح لك الضبط الصحيح بإراحة قدمك على الأرض عند بدء الحركة. من أجل ركوب الدراجة ، أنت بحاجة إلى ملابس خاصة.

هذا التمرين ضروري لمعرفة كيف ستتصرف الدراجة عند ثني الجسم وقلب الذراعين. عندما تشعر بالدراجة ، يمكنك الانتقال إلى الركوب. عند ركوب الدراجة ، تحتاج إلى الاسترخاء وعدم الذعر. يجب أن يتوزع وزن جسمك بالتساوي على أطرافك. تحتاج إلى التحرك بسلاسة ، في محاولة لتجنب الحركات المفاجئة. حاول أن تنظر للأمام وليس تحت قدميك.

يمكنك تعلم ركوب الدراجة في أي عمر. ضع في اعتبارك الاختلاف في تعليم الكبار والأطفال.

إذا قررت تعليم طفلك ركوب دراجة رياضية ، فيمكنك البدء في سن الثانية. بالنسبة للمبتدئين ، يمكن للطفل أن يبدأ التعلم على دراجة بعجلات إضافية. في سن الرابعة ، يمكنك التغيير إلى التناظرية ذات العجلتين. إذا لم تكن متأكدًا من أن طفلك سيكون قادرًا على ركوبها ، فيمكن استخدام نظائرها للتدريب.

بعد اتخاذ جميع الاحتياطات ، يمكنك البدء في التدريب.

أولاً ، اختر السيارة التي تناسب طفلك. إن تحديد ما إذا كان قد تم اختيار النموذج الصحيح أمر بسيط للغاية. تأكد من وصول قدم طفلك إلى الأرض ومن ثني قليلاً عند ركوب الدراجة. اجعل طفلك يقف خلف عجلة القيادة وضع أقدامه على الدواسات. ادعم الطفل من جانبه ولف الدراجة. سيساعد هذا الدراج على تعلم التوازن بشكل أسرع.

عندما يشعر الطفل بمزيد من الثقة في السرج ، يمكنك المشي في منطقة مفتوحة مثل الحديقة.

لكن تذكر أن تعليم الطفل ركوب الدراجة يتطلب مزيدًا من الاهتمام بالتفاصيل:

• أثناء الركوب ، تأكد من أن الطفل يحافظ على ظهره مستقيماً ؛
• يجب استبعاد التزلج بعد الأكل ؛
• للأطفال دون سن 13 عامًا ، يكفي القيادة لمسافة تصل إلى عشرة كيلومترات ، وبالنسبة للأطفال دون سن 15 عامًا ، يمكن زيادة المسافة حتى عشرين كيلومترًا.

على عكس طفل من الأسهل على الشخص البالغ إتقان مهارة ركوب الدراجات. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجهاز العضلي للبالغين قد تطور بشكل أفضل. ولكن في المواقف العصيبة ، يمكن أن يصبح الشخص البالغ مضغوطًا للغاية ، ويمكن لحدث بسيط مثل السقوط أن يثبط الرغبة في المزيد من الدراسة لفترة طويلة.

للقيام بذلك ، يمكنك خفض مقعد الدراجة لأسفل وإزالة الدواسات. حتى يتكئ الشخص على الأرض ولا يصاب.

عندما يشعر الشخص بالثقة ، يمكنك الانتقال إلى مناطق ذات تضاريس غير مستوية. يمكنك إرجاع الدواسات فقط عندما يتقن الطالب أبسط المناورات. يجب أن تدرك أنه لا يجب تدوير الدواسات عند الانعطاف ، حيث يزيد خطر السقوط عن الدراجة. للحفاظ على التوازن ، قم بتدوير المقود تجاه الإمالة.

إذا كنت مبتدئا ثم يجب ألا تضع الكثير من الضغط على نفسك على الفور. في البداية ، يوصى بعدم القيادة أكثر من كيلومتر واحد في اليوم. عندما تشعر أن المسافة قصيرة جدًا بالنسبة لك ، يمكنك زيادة المسافة. عندما يتعلم الشخص الحفاظ على التوازن ، يمكنه محاولة القيادة بمفرده. إذا لم يكن الطالب قادرًا على التعامل مع الدواسات بعد ، فعليك البقاء بالقرب منه في حالة فقد الشخص السيطرة أو نسيان الفرامل.

يوجد عدد كبير من موديلات الدراجات. كل واحد منهم لديه خصائصه الخاصة في الإدارة. إذا كنت تنطلق على دراجة ذات عجلتين ، فيجب عليك ضبط المقعد بحيث تكون قدمك مستقيمة عند لمس الدواسة. ثم عليك أن تفهم كيف تعمل الفرامل. ابدأ بالفرامل الخلفية. اجلس على المقعد وأمسك ذراع الفرامل الخلفية وحاول الحفاظ على التوازن. فقط ارفع قدميك عن الأرض. سيساعدك هذا على إتقان مبدأ التوازن على الدراجة ذات العجلتين ومعرفة ما إذا كنت مرتاحًا في المقعد.

لبدء التحرك ، عليك أن تدفع عن الأرض. إذا كنت بحاجة إلى النزول من الدراجة أو شعرت وكأنك تسقط ، يجب عليك الضغط على الفرامل. يجب أن تسير الدراجة دائمًا في خط مستقيم. إذا فهمت أن الأسلوب يميل إلى اليسار ، فعليك الانعطاف في نفس الاتجاه. يمكن القيام بالدوران بسرعة عالية ومنخفضة. إذا كنت تقود ببطء ، يمكنك الانعطاف باستخدام عجلة القيادة.

السمة المميزة لدراجات السرعة هي انتقال. الوظيفة الرئيسية لهذا الجهاز هي تسهيل حركة الدراج. بفضلهم ، سيتمكن الشخص من التغلب على طريقه بحرية.

هناك عدة قواعد لاستخدام البث:

• إذا بدأت في التسلق ، فعليك تحديد وضع مسبقًا يقلل السرعة ؛
• راقب السلسلة بعناية - يجب ألا يكون هناك تشوهات ؛
• حاول تبديل التروس فقط أثناء القيادة ؛
• حاول تجنب تغيير التروس الحاد ، وانتظر حتى تبدأ سيارتك في العمل بالكامل في الوضع المحدد ، ثم قم بالتبديل ؛
• لتجنب الأعطال والأعطال ، يجب ألا تبدأ القيادة بأسرع ترس.

في المتوسط ​​، تزن هذه السيارة من 7 إلى 20 كجم. يعتمد الاختلاف في الوزن على النموذج المعروض. إذا كان وزن الدراجة يصل إلى 10 كيلوغرامات ، فهذا نموذج كربون نموذجي. إذا كان وزن الدراجة أكثر من 13 كيلوغرامًا ، فإن مثل هذا النموذج مناسب للانحدار أو الحر (النزول من قمم غير معدة).

إذا كان اختيارك صعبًا دراجة جبلية، ثم تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد تعليق فيها ، مما يعني أن مثل هذه الدراجة لن تتطلب إصلاحات متكررة. يُفضل استخدام هذا الطراز على الطرق البسيطة ، حيث إن القيادة على الطرق الوعرة ستجلب لك الانزعاج. حتى الآن ، يعتبر أغلى نموذج بين الدراجات الجبلية 2 تعليق. ولكن على الرغم من تكلفتها العالية ، تعتبر هذه الدراجة رائعة للقيادة على الطرق الوعرة بسبب التعليق الأمامي والخلفي.

كما ذكرنا سابقًا ، تم تصميم الدراجات الجبلية للركوب على الطرق الوعرة ، وبالتالي فإن جزءًا لا يتجزأ من المعدات هو خوذة يجب ألا تضغط على أذنيك وتعيق رؤيتك. يمكن تسمية السمة المميزة للدراجات الجبلية ببنيتها ذاتها ، وهي: وجود فجوات طينية... هذا التصميم مثالي للقيادة على الطرق الوعرة. الدراجة مزودة بإطارات ذات نمط مشترك أو نمط للطرق الوعرة. هذه الطريقة لحماية الإطار من الداخل ستمنع تلف العجلات بسبب الطريق الصعب.

تم تجهيز عجلات الدراجات الجبلية بجنوط عالية القوة يمكنها تحمل الأحمال المتزايدة باستمرار. المعدات القياسية للدراجات الجبلية هي وجود تعليقين - على العجلات الخلفية والأمامية. لكن يُسمح أيضًا بالتعليق على العجلة الأمامية. هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند ركوب الدراجة الجبلية.

عند الصعود على منحدر حاد ، قد تلاحظ أن العجلة الأمامية ترفع عن الأرض. لتجنب ذلك ، حرك وزنك للأمام. سيساعد هذا في تحويل مركز الثقل وموازنة العجلات. عند النزول ، قد تواجه مشكلة الطبيعة المعاكسة. قد تشعر أن دراجتك قد تنقلب للأمام. لتجنب ذلك ، عليك أن تضغط على الدواسات ، مع الحفاظ على ركبتيك مثنيتين ، وتحريك جسمك للخلف قليلاً ، وبالتالي الانتقال إلى حافة المقعد.

دعنا نسرد بعض توصيات الخبراء التي ستكون مفيدة لراكب دراجات مبتدئ.

1. عند التزلج ، يجب أن يكون المرء مستعدًا ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا نفسيًا. لا أحد في مأمن من الإصابات والسقوط. المثابرة هي مفتاح ركوب الدراجات.
2. يجب أن تتذكر أنه عند السرعات المنخفضة سيكون من الصعب جدًا عليك الحفاظ على توازنك. لذا حاول أن تحافظ على وتيرتك بوتيرة معتدلة حتى تسهل عليك الركوب.
3. ليس عليك أن تكون مقروصًا. سيؤدي التوتر إلى إجهاد عضلاتك بشكل أسرع ، وستختفي بسرعة رغبتك في ركوب الدراجة. يجب القيام بحركات سلسة.
4. لا تحتاج إلى الإمساك بالمقود بكل قوتك ، لكن لا يجب أيضًا تركه إذا كنت تريد تجنب الإصابة.
5. يحظر إجراء الفرملة المفاجئة.
6. إذا قررت الركوب ، فمن المفيد أن تحصل على خوذة دراجة. يجب عليك دائمًا الركوب فيه لتجنب الإصابة.
7. في بداية التدريب ، حاول السفر لمسافات قصيرة. قم بزيادة المسافة كلما اكتسبت المهارة. لكن لا تنس أبدًا أنك بحاجة إلى أن تكون مرتاحًا.
8. يجب أن تكون مركبتك مجهزة لراحتك. لا تتسرع في ركوب الدراجة إذا كان هناك شيء لا يناسبك. جرب نموذجًا آخر.

في الفيديو التالي سوف تتعلم القواعد الأساسية للمبتدئين لتعلم كيفية ركوب الدراجة بثقة.