شكل التفاح: دليل النظام الغذائي والتمارين والأسلوب

يعتبر الكثيرون أن نوع الجسم "التفاحة" من أكثر أنواع الجسم سوءًا. حتى النساء والفتيات النحيفات اللواتي يتمتعن بمثل هذا الجسم يجب أن يتحكمن باستمرار في وزنهن. ومع ذلك ، كل شيء ليس سيئًا للغاية: لتقريب شخصيتك من المثالية ، تحتاج إلى اختيار الأنظمة الغذائية المناسبة والتدريبات والجهود الطوعية. لإبراز نقاط قوتك وإخفاء نقاط ضعفك ، هناك عدد من إرشادات الأسلوب التي يجب مراعاتها: الملابس المناسبة والإكسسوارات المختارة جيدًا تعمل العجائب.

يمكن مقارنة هذا الرقم بدائرة.

يتم تمييز السمات المميزة التالية لـ "التفاحة":

• أذرع رقيقة نوعا ما
• عرض الصدر هو نفس حجم الوركين.
• الخصر ضعيف التحديد
• الميل إلى تكوين رواسب دهنية في البطن ؛
• الأرجل النحيلة التي عادة ما تكون طويلة جدًا ؛
• نفس حجم الوركين والكتفين.
• الأرداف المسطحة.

يُعتقد أن النساء ذوات الجسم المستدير يعانين دائمًا من زيادة الوزن. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال ، يمكن أن يكون جسم "التفاحة" نحيلة للغاية. هناك نوعان من هذه الشخصية الأنثوية.

تتميز "التفاحة" النموذجية بالخصائص التالية:

• الأرداف الصغيرة
• الميل إلى تراكم الترسبات الدهنية في البطن ؛
• صدر متوسط ​​الحجم
• الوركين عمليا متساوية في عرض الخصر.

شكل آخر من هذا النوع هو "إناء".

ميزاته المميزة هي كما يلي:

• الميل إلى تراكم الرواسب الدهنية على الجانبين ؛
• نفس عرض الوركين والصدر.
• أثداء كبيرة؛
• الأرداف الكبيرة التي قد تبرز قليلاً ؛
• الخصر ضعيف التحديد.

كثير من الناس يخلطون بين "المستطيل" وشكل "التفاحة".

بالطبع ، من المهم جدًا اختيار خزانة الملابس بنجاح ، لكن هذا لا يكفي للسيدات ذوات الشكل الدائري. يجب أن يحافظوا على لياقتهم طوال الوقت ، وممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح. يجدر النظر بمزيد من التفصيل في التوصيات المتعلقة بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة.

عادةً ما يكون للجنس العادل مع شكل "تفاحة" معدل أيض منخفض. يعد فقدان الوزن أمرًا صعبًا حتى لو كانت كمية الطعام التي تتناولها معتدلة. لإنقاص الوزن ، يجب على النساء ذوات الوزن المستدير أن يدرجن الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في قائمتهن. قلل من كمية الكربوهيدرات.

يوصى بتناول الأطعمة التالية بانتظام:

• الجبن قليل الدسم ، وكذلك الكفير.
• الأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
• خضروات؛
• منتجات الصويا؛
• حبوب القمح الكاملة؛
• ليس فواكه حلوة جدا.

من المشروبات يمكنك استخدام العصائر الطبيعية وشاي الأعشاب. يسمح بالقهوة بدون سكر.

يجب التقليل من استخدام المنتجات التالية:

• الخبز.
• حلويات
• الأطعمة النشوية مثل البطاطس
• الدهون الحيوانية.

يجب عليك بالتأكيد تناول الإفطار. في الصباح ، من الأفضل تناول الحبوب والفواكه غير المحلاة. يجب تجنب الوجبات الخفيفة. ينصح بتناول 3-4 مرات في اليوم. قبل ساعات قليلة من موعد النوم ، يجب الامتناع عن الأكل. من المستحيل على النساء اللواتي لديهن مثل هذا الرقم أن يجوعن ، وإلا فإن عملية التمثيل الغذائي سوف تتباطأ أكثر. كما لا ينصح باللجوء إلى استخدام الحقن الشرجية والمشروبات المدرة للبول والملينات. يمكن أن تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي وتوازن الماء والملح.

الخصر والبطن هما أكثر المناطق إشكالية بالنسبة للسيدات ذوات الشكل الدائري. يصعب على "التفاحة" تقليل الحجم في هذا الجزء من الجسم.

لإزالة بطن كبير ، عليك القيام بالتمارين التالية:

• قوة؛
• دوران الجسم والانحناء الجانبي ، الالتواء ؛
• تأرجح الصحافة
• تمتد.
• تمارين الهولا هوب.

يمكنك ركوب الدراجة والسباحة أكثر والركض أكثر لبناء العضلات في الأعلى والأسفل. يعتقد بعض الناس أن تمارين عضلات البطن المنتظمة ستكون كافية لتحسين شكل "التفاحة" ، لكن هذا ليس هو الحال. يجب أن يبدو الجسم متناغمًا ، مما يعني أنك بحاجة إلى الاهتمام بجميع المناطق.

غالبًا ما تقوم العديد من النساء ذوات الشكل المستدير بإجراءات الاحترار والتبريد. هم أكثر ملاءمة للكمثرى. يجب أن تولي "التفاح" اهتمامًا خاصًا بشد الجلد ، لأنها تميل إلى فقدان قوامها بعد فقدان الوزن (خاصة الحادة). من الضروري تزويده بالمواد المغذية وتحسين الدورة الدموية في الأنسجة. ينصح بالخضوع لجلسة مساج وميزوثيرابي. مثل هذه الإجراءات تجعل الجلد أكثر مرونة ، وتمنع الترهل ، وتسرع من عملية حرق الدهون.

يجب إيلاء اهتمام خاص للثديين. كما يمكن أن تتدلى بسبب فقدان الوزن. يوصى بالاستحمام البارد بانتظام واستخدام كريم شد. يجب أن تتدرب في حمالة صدر داعمة جيدة.

الهدف الرئيسي هو التأكيد على جمال الثديين والساقين النحيلة وإخفاء البطن البارز. يجب أن تنحرف الملابس الموجودة في خزانة الملابس الأساسية الجسم ، وتجعله أطول بصريًا ، ويمكن القيام بذلك عن طريق الزخرفة ، وفصل الألوان ، والقص.

يجب ألا ترتدي أشياء ضيقة وعديمة الشكل.

بالنسبة للنساء ذوات الشكل الدائري ، فإن الخيارات التالية مناسبة:

• فستان بوستير
• قطع مائل ، عدم تناسق ؛
• قطع شبه منحرف
• بالون.
• صورة ظلية
• برائحة.

يجدر اختيار الفساتين غير المستقيمة ، ولكن شبه المجهزة.إذا كانت الأكتاف ضخمة جدًا ، فإن الطرز ذات الأشرطة العريضة مناسبة ، إذا كان كل شيء على ما يرام معها ، على الأشرطة الضيقة. في فصل الصيف ، تبدو الفتيات الصغيرات ذات الشكل المستدير رائعات في صانعات الشمس الطائرة. خيار ممتاز للمناسبات الخاصة هو قطعة مسائية على الطراز الإمبراطوري.

يمكن للسيدة ذات الشكل "التفاح" اختيار البلوزات الطائرة ، والقمصان ذات الستائر ، على نير لخزانة ملابسها. الخيار الذي لا يناسب على الإطلاق القمصان الكلاسيكية. يمكنك اختيار النماذج المدمجة والطبقات. إذا كنت تحب القمصان حقًا ، يجب أن ترتدي جاكيتات بدون أزرار ، وسترات من طراز شانيل ، وسترات فوقها. لا تقم بربط الأزرار العلوية على ياقة القميص.

يمكنك ارتداء سترات طويلة إلى حد ما بدون حزام أو بلوزات أو كنزات فضفاضة مكتنزة أو موديلات كبيرة الحجم. يجب على السيدات ذات العنق القصير اختيار الملابس بدون طوق. يمكن ارتداء الستر التي تبرز جمال الساقين وتخفي مناطق المشاكل. لا ينصح بارتداء البلوزات المحبوكة من خلال السحابات ، وسترات المعكرونة ، والبلوزات الضيقة.

المرأة ذات الشكل "التفاحة" ، والتي تريد أن تلبس بطريقة تؤكد على مزاياها في المظهر ، بالكاد تستطيع الاستغناء عن البنطلونات.

بالنسبة للسيدات ذوات الأرجل النحيلة والوركين أنيقة ، فإن أي نموذج مناسب تقريبًا ، وهو:

• نماذج مستدقة في الأسفل أو مستقيمة ؛
• تشينو مع الخصر المنخفض والثنيات ؛
• سراويل عالية الخصر
• الأنماط الكلاسيكية بالسهام.

يوصى باستخدام رأس فضفاض. من الأفضل ارتداء سترة ، بلوزة ، بنطلون ، والتي سوف تسقط في طيات خفيفة. يمكن اختيار توهج إذا كان البنطلون مصنوعًا من قماش ناعم. يجب أن يتم تركيب الجينز باستخدام نفس المبدأ. يمكنك ارتداء عارضات الأزياء الكلاسيكية النحيفة والأصدقاء. ستكمل السترة الكلاسيكية بنموذج حديث - سترة أو تي شيرت فضفاض. مجموعة متنوعة من السراويل الرياضية والسراويل مناسبة للنساء النحيفات على هيئة "تفاحة". يمكن للسيدات ذوات البنية المتوسطة أيضًا ارتداء مثل هذه الملابس ، ولكن فقط إذا كان الجزء العلوي فضفاضًا إلى حد ما.

لا ينبغي أن يكون هناك أي لهجات في البطن. إذا كانت التنورة منفوشة ، يمكنك دس بلوزة فيها ، لكن ارتدي سترة أو سترة أو سترة فوقها. مع التنورة الضيقة ، يجب ارتداء البلوزة في الخارج.

النماذج التالية هي الأنسب لـ "التفاح":

• تنورة مستقيمة مع فتحة أو فتحة ؛
• قلم؛
• شبه منحرف؛
• برائحة
• توليب.

إذا كانت الأرداف مسطحة فلا يجب اختيار السنة. لن تعمل مشاعل الشمس إذا خرجت بطنك كثيرًا. يمكنك اختيار النماذج المذكورة أعلاه إذا لم تكن أجزاء الجسم هذه مشكلة. بالنسبة للطول ، من الأفضل اختيار الخيارات أسفل الركبة أو فوقها مباشرة ، لكن هذه القاعدة ليست صارمة للغاية.

مع بداية الطقس البارد ، يمكن أن يصبح شكل "التفاحة" أرق بشكل ملحوظ أو يصبح كروي الشكل - كل هذا يتوقف على كيفية معرفة المرأة كيف ترتدي.

تتيح لك الخيارات التالية الجمع بين الأناقة والراحة:

• معاطف الفرو - أوتولادي ، مستقيم ، فرو مع وبر قصير ؛
• سترات - تقصير
• السترات الواقية من الرصاص - سترات رجالية طويلة أحادية الصدر مرتبطة بأسلوب شانيل ؛
• معطف كبير الحجم ، بالون ، سترة مزدوجة الصدر ، مستقيم ؛
• معاطف المطر - معطف واق من المطر مستقيم بدون ياقة وحزام ، صورة ظلية A.

للحصول على "تفاحة" ، يكون القطع المستقيم مناسبًا تمامًا وكذلك شبه المنحرف. يجب ألا تختار الطرز ذات الأغطية الكبيرة والأحزمة والأزرار الكبيرة.

أفضل خيار للسيدات ذات الشكل المستدير هو ملابس السباحة المكونة من قطعة واحدة.

يوصى باختيار نماذج مثل:

• خطوط طولية في الوسط (يجب أن تكون مشرقة جدًا) ؛
• مادة بنمط صغير ، أقمشة لا تلمع ، خيارات أحادية اللون ؛
• خيوط أو أحزمة واسعة في منطقة الرقبة ؛
• إدخالات جانبية (من الأفضل اختيار العناصر المتناقضة) ؛
• انقطاع على شكل حرف V أو مربع.

يجب ألا تختار الخطوط الأفقية والأنماط المتنوعة والألوان الفاتحة. بالنسبة للسيدات غير النحيفات ، فإن ملابس السباحة وفساتين السباحة مناسبة. إذا كان النموذج لا يزال منفصلاً ، فإن الأمر يستحق استكماله بقبعة ذات حافة عريضة ، فستان للشاطئ ، صوفية. هذه العناصر تشتت الانتباه.

يتم بطلان بعض الأشياء تمامًا للسيدات اللواتي يحملن شخصية "تفاحة".

عناصر خزانة الملابس التالية تجعل هؤلاء النساء أقل جاذبية:

• خط رقبة مستدير عميق
• مواد خشنة وشفافة ؛
• أحزمة رقيقة لـ "المزهريات" ، جميع أحزمة "التفاح" ؛
• انتفاخ ، الأكمام ، تتميز بالروعة ؛
• عناصر ضيقة أو فضفاضة للغاية ؛
• الياقات الضخمة ذات الأزرار بإحكام ليست مناسبة للنساء ذوات رقبتها قصيرة ؛
• فساتين مستقيمة تماما
• أنماط هندسية كبيرة ، زهور كبيرة.

لا يمكن ارتداء البنطلونات منخفضة الخصر والتنانير القصيرة إلا من قبل "التفاح" النحيف للغاية وطويل الأرجل.

يوصى باختيار الموديلات ذات الكعب. الخيار المثالي هو دبوس الشعر. المنصات والأحذية ذات الكعب العريض ليست مناسبة لشخصية "التفاح". إذا كان الاستقرار يمثل أولوية ، فيجب عليك اختيار الوتد. قد يكون النعل مسطحًا ، لكن هذا الخيار مفضل أكثر للفتيات النحيفات وفترة الصيف.

يجب ألا تختار حقيبة صغيرة جدًا أو كبيرة جدًا. الخيار الأفضل هو الهندسة الصارمة والحجم المتوسط. إنه لأمر جيد جدًا إذا لم تكن الحقيبة بنفس لون الحذاء ، ولكنها في نفس الوقت متناغمة معها. لتسليط الضوء على خط العنق ، يمكنك استخدام أقراط غير عادية ، وعدة صفوف من السلاسل ، ودبابيس كبيرة. يمكن لصاحب العنق الطويل ارتداء الشالات والشالات والأوشحة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يتم جرحهم بشدة ، يجب أن يتدلىوا.

يعتمد الكثير على نوع القماش. يمكن أن ينحف بصريًا أو يخلق حجمًا إضافيًا. لا تختار الأقمشة المطاطية والشفافة والخشنة.

بالنسبة إلى "التفاح" ، فإن المواد الملساء والملفوفة بسهولة ، والتي تتميز بنعومتها:

• الحرير.
• محبوك؛
• كتان رقيق
• من كريب الصوف
• قطن.

يوصى بالتخلي عن ألوان الباستيل واختيار الألوان الداكنة - الأسود والأخضر الغني والبني والأرجواني الداكن والبورجوندي والأزرق الداكن. التناقضات بين الأعلى والأسفل ليست مناسبة لـ "Yabloko". ستكون المطبوعات الصغيرة جدًا والكبيرة جدًا سمينًا. إذا كنت تحبهم حقًا ، فلا يجب أن تضعهم في البطن ، ولكن تحته وفوقه.

يمكن للمرأة ذات الشكل "التفاحة" اختيار الملابس بحيث تبدو جذابة للغاية وأنيقة. يمكن الاستشهاد بالمشاهير الأجانب المتمرسين في عالم الموضة كمثال.

جميع النجوم المدرجة أدناه لها شكل دائري ، لكن العيوب في صورتها الظلية مخفية بفضل الملابس المختارة جيدًا.

• بريتني سبيرز معرضة للسمنة ، وهي تعاني من زيادة الوزن لفترة طويلة. بفضل التدريب المستمر ، تمكنت المغنية من الحفاظ على شكل جيد ، إلى جانب ذلك ، عادة ما تختار الملابس الناجحة. اختارت بريتني إدراج تباين يخفي عيوب منطقة المشكلة.
• كانت كيلي كلاركسون نحيفة ورشيقة للغاية في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. ثم أصبحت أما واكتسبت وزنًا زائدًا. المغني لا يعاني من المجمعات ، لكنه يختار الملابس التي تلطف الامتلاء جيدا.
• الملكة لطيفة هي فنانة راب وممثلة تلبس بذوق وجمال ، على الرغم من أن شكلها لا يتناسب مع المعايير المثالية.

يعتبر الفستان الملفوف خيارًا جيدًا يخفي عيوب الشكل المستدير جيدًا.

تبدو سترات شانيل أنيقة للغاية ، فهذه الملابس تتيح لك إنشاء صورة مثيرة جدًا للاهتمام.

سترة طويلة شبه مثبتة تنحيف بصريًا ، تخفي تمامًا منطقة المشكلة.

يعد عدم التناسق أحد أفضل الخيارات لمن لديهم أشكال دائرية.

سوف تتعلم المزيد عن شكل "آبل" في الفيديو التالي.