شكل المثلث المقلوب: اكتب الميزات وإرشادات النمط

هناك أنواع عديدة من الأشكال. لكل منهم ، ابتكر المصممون أسماء ، وطوروا قواعد لاختيار الملابس ، ومدربو اللياقة البدنية يقدمون النصائح حول كيفية تقريب الجسم من المثالية ، ويوصي خبراء التغذية بما وبأي كميات. لكنهم جميعًا ينسون شيئًا واحدًا ، الشيء الرئيسي في المرأة هو الفردية. لا توجد أشكال صحيحة أو خاطئة أو قياسية أو غير قياسية. هذا هو الحال مع "المثلث المقلوب" - شكل ، في رأي الكثيرين ، غير متناسب. ومع ذلك ، باتباع القواعد البسيطة والاستماع إلى نفسك ، سيكون "المثلث" فرصة رائعة لتجارب الموضة.

المثلث المقلوب هو الاسم. التي أعطاها المصممون للشخصية الرياضية. ويسمى أيضًا على شكل حرف T أو على شكل V.

يتميز هذا النوع من الأشكال بما يلي:

• مخروطي الشكل. إذا نظرت إلى جسم المرأة ، فإنها تشبه قمعًا مثلثًا ، مخروطي الشكل.
• أكتاف عريضة ومحددة جيدًا.
• صدر محدب. عندما يكتسب وزنك ، يصبح أكثر.
• الوركين الضيقة ، لا منحنيات ناعمة. أكتاف أقل بكثير.
• ضعف الخصر أو عدم وجوده. مرتفع ، مما يجعل الجذع يبدو أقصر.
• الأرداف المسطحة.
• سيقان طويلة ومستقيمة ونحيلة.

السمة الرئيسية للشكل الثلاثي هي الضخامة والزاوية والتشابه مع صورة ظلية الذكور. في حالة الوزن الزائد ، تكاد السيدة تفقد رشاقتها وأنوثتها. يجب أن يؤكد ممثلو النوع الرفيع على الخصر لتحقيق التناسب.

"المثلث" له عدد من المزايا:

• بيانات طبيعية جيدة لخلق شخصية مثالية. مع القليل من الجهد ، يمكن تحويل الكهنة المسطحين إلى أرداف مستديرة يسيل اللعاب.
• فرص زيادة الوزن في الوركين والبطن ضئيلة. مع التغذية السليمة ، تبقى أجزاء الجسم هزيلة.
• عند اختيار الملابس المناسبة ، يتم ضبط النسب بصريًا وتؤخذ جميع ميزات الشكل في الاعتبار.

للحفاظ على الشكل الخاص بك في حالة جيدة ، يقدم أخصائيو التغذية والمدربون والمصممون عدة نصائح:

• كل بطريقة مناسبة. التوازن والاعتدال - هذا هو التغذية السليمة.
• تحرك أكثر. النشاط البدني هو مفتاح الصحة والجسم السليم.
• اختر الملابس المناسبة لك. الموضة جيدة ، لكن عليك أن ترتدي شيئًا يؤكد المزايا ويخفي العيوب.

دعونا نفحص كل عنصر من العناصر المدرجة بمزيد من التفصيل.

على الإنترنت وبين النساء ، هناك رأي مفاده أن الشكل على شكل حرف V لا يخضع للكمال. يجادلون بأن الشكل رياضي ورياضي. هم فقط مخطئون ، والأمور مختلفة تمامًا.

عندما تكتسب وزناً زائداً ، تنمو دهون الذراعين والكتفين والصدر ، وتظهر طبقة دهنية على البطن والوجه والأرداف. مع التغذية غير السليمة والمفرطة ، يصبح الظهر قويًا ومربعًا. هذا سوف يعطي المرأة بعض الانزعاج.

يشمل النظام الغذائي الصحيح عدة نقاط. الأول والأساسي هو رفض المشروبات الغازية الحلوة والأطعمة المالحة والمخبوزات ومنتجات الألبان المخمرة ذات المحتوى العالي من الدهون. من الضروري أيضًا تقليل استهلاك لحم الخنزير ولحم الضأن واللحوم المدخنة والنقانق والأطعمة المعلبة. من المهم إثراء النظام الغذائي بالألياف (الخضار والفواكه والأعشاب) والأسماك والجبن قليل الدسم والبقوليات. 2 لتر من الماء هو متطلب يومي لبشرة صافية وتنظيم عمليات التمثيل الغذائي. تناول الطعام - خمس مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. الإفطار والغداء والعشاء - حفلات الاستقبال الرئيسية ووجبتان خفيفتان.

النقطة الثانية هي تعديل كمية السعرات الحرارية اليومية. يحدد خبراء التغذية ثلاثة أهداف - إنقاص الوزن ، والحفاظ على الوزن ، واكتساب الكتلة. يتم احتساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة اعتمادًا على الهدف.

إذا احتاجت المرأة إلى الحفاظ على وزنها الحالي ، فمن الضروري التقيد بالسعرات الحرارية اليومية. بالنسبة لفقدان الوزن ، يتم حساب عجز السعرات الحرارية ، وإذا كنت ترغب في تناول المزيد من الطعام ، فإن النشاط البدني يزيد ببساطة. في حالة زيادة الوزن ، يتم تحديد مدخول السعرات الحرارية اليومية مع وجود فائض.

يتم تحديد السعرات الحرارية اليومية من خلال صيغة خاصة: 655 + (9.6 × الوزن) + (1.8 × الارتفاع) - (4.7 × العمر).

دعنا نحسب السعرات الحرارية اليومية باستخدام مثال. البيانات الأولية: الوزن - 62 كجم ، الارتفاع - 165 سم ، العمر - 30 عامًا. الآن نعوض بالقيم في الصيغة - 655 + (9.6 × 62) + (1.8 × 165) - (4.7 × 30) = 1406.

يتم ضرب الرقم الناتج في معامل النشاط:

• 1.2 - نمط الحياة المستقرة ؛
• 1،375 - تمرينات خفيفة لا تزيد عن ثلاث مرات في الأسبوع ؛
• 1.55 - نشاط عالي ، تدريب مكثف 3-5 مرات في الأسبوع.

على سبيل المثال ، لنأخذ 1.375 ، 1406 × 1.375 = 1933 كيلو كالوري. هذا الرقم هو RDA مع الحفاظ على الوزن.

لحساب العجز ، تحتاج إلى ضرب 1933 سعرة حرارية بنسبة من 10 إلى 15 ، يوصى بعدم تناول أكثر من 10٪ لفقدان الوزن أو زيادة الوزن بشكل سلس.

1933 × 10٪ = 1739 سعرة حرارية - البدل اليومي لفقدان الوزن. يلاحظ الأطباء أن خسارة الوزن المعقولة شهريًا لا تزيد عن 4 كجم.

من المهم التمسك بالسعرات الحرارية المحسوبة. يعتقد الكثير من الناس أنه من خلال خفض السعرات الحرارية ، ستتم عملية فقدان الوزن بشكل أسرع. هذا خطأ جوهري. سيؤدي تقليل السعرات الحرارية إلى إبطاء شدة عمليات التمثيل الغذائي ، وتقليل مستويات الهرمونات ، وفي النهاية تقليل كتلة العضلات. النسبة المثلى للعجز هي 10-15٪.

النقطة الثالثة هي نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات. البروتينات هي المسؤولة عن "بناء" كتلة العضلات ، والدهون - لصحة المرأة ، ونمو الشعر وجودة الجلد ، والكربوهيدرات توفر الطاقة. لا يمكنك الانحراف لصالح عنصر غذائي واحد ، يجب أن يكون هناك توازن بينهما. وهذا يعني أن النظام الغذائي يجب أن يشمل لحوم الدواجن البيضاء ، والجبن القريش الذي يحتوي على نسبة دهون لا تزيد عن 9٪ ، والحبوب ، والحبوب ، واستهلاك الكربوهيدرات بسرعة أقل - الحلويات ، والكعك ، وألواح الشوكولاتة. يتشبعون لفترة وجيزة فقط ، ويطلقون كمية كبيرة من الأنسولين في الدم.الكربوهيدرات البطيئة - البازلاء والفاصوليا والفول والعدس والأرز والحنطة السوداء - ستوفر الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.

لإنشاء شخصية جميلة ، أو جسم متناغم ، أو على الأقل الاقتراب من حلم عزيز ، لا يكفي اتباع نظام غذائي سليم. من الضروري تضمين الرياضة في حياتك.

نمط الحياة الخاملة يساوي مشاكل صحية وجسم قبيح. يجب أيضًا التعامل مع التمرينات البدنية بطريقة شاملة - لزيادة النشاط العام (القلب والمشي) وإعطاء عبء على مناطق المشاكل (تمارين القوة).

يتميز شكل المثلث المقلوب بقمة ضخمة وقاع خالي من الملامح. مع خطة التدريب الصحيحة ، يمكن للمرأة أن تساوي حجم جزئى الجسم. لذلك ، يتم التركيز على الأرداف باستخدام القرفصاء المرجحة ، على سبيل المثال ، مع الحديد. من ناحية أخرى ، يجب القضاء تمامًا على بناء العضلات في الذراعين والكتفين والظهر.

لتحديد مجموعة من التمارين ، مع مراعاة الخصائص الفردية والحالة الصحية ، من الأفضل الاتصال بمدرب محترف ، والذي سيكون أيضًا قادرًا على حساب كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها ووضع خطة للتغذية.

لن يكون اختيار الملابس لـ "المثلث المقلوب" أمرًا صعبًا إذا اتبعت نصيحة المصممون.

ستساعدك القواعد على اختيار خزانة ملابس ذات كبسولة وتبدو دائمًا عضويًا وأنثويًا:

• إنشاء حجم إضافي على الوركين.
• التركيز على خط العنق والرقبة - ارتدِ سترات ذات رقبة على شكل V وبيضاوية عميقة ؛
• اختر شريطًا رأسيًا من المطبوعات ؛
• إعطاء الأفضلية لقطعة ملابس مثيرة للاهتمام في منطقة الكتف ؛
• شراء الأشياء بظلال هادئة ، مملة ، أحادية اللون ؛
• التقط سترات وسترات وبلوزات بطول يغطي نصف الوركين ؛
• ارتدِ تنانير منفوشة ، وتنانير جرسية ، وثنيات ، ومتعرجة ومزينة بإضافات مختلفة ؛
• ارتداء أحزمة واسعة.

الآن دعنا نلقي نظرة على كل عنصر من عناصر خزانة الملابس على حدة. أولاً ، دعنا نتعامل مع الملابس في الأعلى.

المهمة الرئيسية هي تحويل الانتباه عن الأكتاف الضخمة والذراعين والظهر وتعديل الخطوط والحجم لتبدو أنثوية ورشيقة:

• البلوزات والسترات الصوفية والقمصان. يجب أن تلين الملابس الخط العلوي. هناك العديد من الفروق الدقيقة. يجب أن يكون نسيج البلوزات ناعمًا وسهل اللف وثقيلًا في نفس الوقت. هذه المواد قادرة على جعل الكتفين أضيق بصريًا. سيتم تعديل النسب حسب النماذج المجهزة.

الأكمام الرجلة هي الخيار الأفضل للقمصان. تبدو القمم ذات الشقوق على الأكمام أو ذات الكتف العاري جيدة أيضًا. تيشيرت مع تقليم من الدانتيل ، بدون أحزمة رفيعة ، فقط أحزمة واسعة.

• السترات والسترات. تضيف هذه الملابس الأناقة والصرامة. لا ينفصل عن أسلوب المكتب. يجب على النساء ذوات الشكل المثلث المقلوب الاختيار لصالح النماذج الكلاسيكية ، المجهزة قليلاً ، ذات الياقة القياسية. تذهب النماذج الممدودة بشكل عضوي بشكل خاص ، حيث يتم أيضًا خفض جيوبها إلى خط الورك. وبالتالي ، سيتم إنشاء الحجم المطلوب ، وسيتم تحويل الانتباه عن الجزء العلوي من الجسم.

• ملابس سباحة. في الصيف ، على الشاطئ ، تريد إظهار شخصيتك وشكلك. العديد من الفتيات "المثلثيات" معقدات بسبب هذا. لا تخافوا من ملابس السباحة. ما عليك سوى اختيار النوع المناسب - monokini ، مع حزام واحد حول الرقبة على شكل حلقة ، بدلاً من سروال السباحة - السراويل القصيرة.

جاء الدور إلى الجزء السفلي من الجسم.

ينصب التركيز هنا على اختيار التنانير والفساتين والسراويل:

• بالنسبة للتنانير ، الطول "ماكسي" ، النمط "الشمس" ، "الجرس" ، "الخزامى" ، صورة ظلية A ، مطوي ، موديلات بستائر مختلفة ، طيات ، متعددة الطبقات ، مع طبعات ، جيوب هي خيارات مناسبة للتصحيح النسب. بمساعدة التنورة المجهزة بشكل صحيح ، يتم تكبير الوركين الضيقين.

• مهام البنطال والجينز هي نفسها - لتوسيع الوركين. لذلك ، البضائع مناسبة ، مع المؤخرات ، نماذج واسعة ، متوهج. ليست الأنماط الأكثر شيوعًا ، لكنها ستناسب الشكل وتبرز الشكل. إذا كنت تريد أن تكون أنيقًا في الأنابيب والسراويل المستقيمة ، فعليك اختيار عناصر أخرى من الصورة بحكمة. بلوزة ضخمة بحزام يبرز الخصر وأحذية عالية الكعب مشرقة على الساقين.

• يجب أن يكون الفستان في خزانة كل مصمم أزياء. في ذلك يمكنك الذهاب إلى العمل أو إلى حفلة. بالنسبة لـ "المثلث المقلوب" ، تعتبر الأنماط A والنماذج المجهزة مثالية. يمكنك التركيز على التفاصيل بحزام. سوف يبرز القاع المتوهج أيضًا خط الورك جيدًا. عادةً ما يكون للمرأة ذات الشكل المثلثي أرجل جميلة وطويلة ومستقيمة. الفساتين الصغيرة هي أيضا موضع ترحيب في خزانة الملابس. يجب أن تضيء الفساتين الطويلة من الأسفل ولها رقبة على شكل V.

• يجب أن تجمع الملابس الخارجية بين مزايا الخط A والأرجوحة. سواء كان معطفًا من الفرو ، أو معطفًا ، أو معطفًا من المطر ، أو سترة ، على أي حال ، فإن الشريط لن يكون ضروريًا ، وسوف يبرز الخصر. يتم استبعاد أي زخرفة على الكتفين ، مثل الطرز الشبيهة بالحقائب ، والحجم الزائد ، والأسلوب الذكوري.

قائمة بالأشياء التي لا ينصح بها للمثلثات المقلوبة للفتيات:

• ملابس خارجية وملابس داخلية ذات حجم إضافي على الكتفين. يمكن أن يكون من أحزمة الكتف ، ومنصات الكتف ، والتطريز ، والانتفاضات ، والتطريز.
• بلوزات بياقة مربعة. مثل هذا الخفض سيعزز تأثير زاوية الشكل.
• الملابس ذات الطبعات الكبيرة ، مصنوعة من قماش لامع لامع.
• نماذج مع خطوط أفقية ، طبقات. سيؤدي ذلك إلى توسيع الصورة الظلية.
• البلوزات ، البلوزات ذات الستائر ، الكشكشة في منطقة الصدر ، الأكمام والفوانيس.
• صالح أو فضفاض جدا.
• السراويل الضيقة أو الجينز الضيق.

الملابس المختارة بشكل صحيح هي المفتاح للحصول على صورة متناغمة ومتوازنة ، لذلك يجب التعامل مع هذه المشكلة بشكل مسؤول وشامل.

النجوم هم نفس الأشخاص ، ولا يوجد شيء غريب عليهم. يصبح المشاهير أيقونات للأناقة ، ويقلدونهم ، ويسعون لتحقيق التشابه. لكن المشاهير ليسوا في مأمن من عدم التناسب.

تم التعرف على أنجلينا جولي وأليس ميلانو من الجمال مع شخصية "مثلثة". لكن دعنا نتخطى وضعهم في هوليوود ونرى كيف يخفون بمهارة عيوبهم ويؤكدون على مزاياهم.

أنجلينا جولي هي امرأة رائعة ، بالنسبة للعديد من الجنس العادل فهي معيار المظهر والملابس والسلوك. الممثلة نحيفة ومتوسطة الارتفاع ومتناسبة. ومع ذلك ، فإن جولي لديها أكتاف عريضة ، وصدران صغيران ، وأرداف ضيقة ، وأرداف مسطحة.

على الرغم من بعض العيوب ، تحب أنجلينا ارتداء السراويل الضيقة والقمصان القصيرة. مثل هذه الملابس لا تؤكد على الجمال ، بل على العكس من ذلك ، تجعلها زاويّة. تبرز الأكتاف الحادة على الفور ، ويبدو الجزء السفلي أصغر. هذا ما تلبسه في حياتها اليومية.

على السجادة الحمراء ، غيرت جولي أسلوبها - ترتدي فساتين طويلة جميلة مع شقوق. يغير الطول تصور الشكل ، وتصبح الوركين والكتفين والصدر متوازنة. تظهر الشقوق أرجل رفيعة وطويلة.

أليس ميلانو ممثلة ومغنية أمريكية. يختلف شكلها المثلث قليلاً عن شخصية أنجلينا جولي. أليس قصير ، مما يضيف بعض الإزعاج.

في وقت سابق ، في أيام "Charmed" ، كانت ترتدي ملابس غريبة ، بعبارة ملطفة. أكدت الملابس فقط على الشكل غير المتناسب ، وفتحت أكتافًا كبيرة ، وجعلت الوركين أضيق.كان النمط أساسًا الشارع - الجينز والقمصان والقمصان والقمصان المفتوحة.

مع مرور الوقت ، تطور أسلوب ميلانو. بدأت في ارتداء الفساتين الأنيقة التي تبرز الخصر والبلوزات وتشكيل الكتفين. بشكل عام ، أصبحت الصور أكثر تقييدًا وأنثوية.

تجد النساء المثلثات المقلوبة أنه من السهل تجميع خزانة الملابس المناسبة. الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرًا على الجمع بين العناصر بشكل صحيح ، وإيجاد أصوات مثيرة للاهتمام ، وجعل النسب قريبة من المثالية. ستوضح المجموعة المختارة التالية من الصور كيفية الجمع بين الملابس بشكل صحيح ، مما يخلق مظهرًا فريدًا.

تُظهر الصورة ثلاثة خيارات للفساتين ، من حيث الطول (ميدي ، ميني ، ماكسي) والأناقة - غير رسمية ، ترفيهية ، مسائية. تشترك هذه الفساتين في شيء واحد - فهي توازن تمامًا بين الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم. جميع الطرز مزودة بتنانير منفوشة مع مخطط لوني هادئ.

تظهر هنا أمثلة جيدة على سترة وسترة وبلوزة. السترة ممدودة ، وطولها يخفي الوركين ، والقصة المجهزة تبرز الخصر ، والقميص الأبيض الذي ياقة على شكل V يصرف الانتباه عن الكتفين. السترة فضفاضة بما فيه الكفاية ، في حين أن خط العنق يجعل الكتفين أضيق قليلاً. بنطلون جينز كلاسيكي مستقيم مثالي لهذا المقاس الفضفاض والمريح. بلوزة بلف ، لكنها غير مناسبة ، أي أنها تخلق الحجم المناسب في الوركين. يطيل خط العنق الجذع للحصول على صورة ظلية أكثر تناسبًا.

السراويل هي سمة لا غنى عنها لخزانة ملابس المرأة. إنهم قادرون على خلق صورة عمل ، سيدة هادفة. تؤكد السراويل المختارة بشكل صحيح على المزايا ، وتؤكد على جمال الأرجل الطويلة ، وتصحيح عدم التوازن بين الوركين والخصر.

سيخبرك الفيديو التالي بالمزيد حول كيفية اختيار الملابس لنوع الجسم "المثلث المقلوب".