الكوريغرافيا الكلاسيكية للمبتدئين

الكوريغرافيا الكلاسيكية هي أساس فن الرقص. لذلك ، يتعين على العديد من الأشخاص الذين يرغبون في أن يصبحوا راقصين محترفين أو مجرد تعلم كيفية الاستمتاع بالرقص أن يتعلموا أساسياته.

الكوريغرافيا الكلاسيكية هي نشاط مناسب للبالغين والأطفال. فوائد التمرين المنتظم كبيرة جدًا. إنهم يساعدون:

• شكل الموقف أو تصحيحه ؛

• جعل الشخص أكثر مرونة ومرونة ؛

• التخلص من الوزن الزائد ، وجعل الجسم أكثر لياقة ؛

• تعلم كيفية الانتقال برشاقة إلى الموسيقى.

عند الأطفال ، تعمل تمارين الكوريغرافيا المنتظمة على تطوير الانضباط والعمل الجاد. يصبح الفتيان والفتيات الذين يمارسون الرياضة أكثر عنادًا ويحققون أهدافهم بشكل أسرع.

يجدر البدء بفصول في الكوريغرافيا الكلاسيكية مع دراسة المواقف الأساسية. يمكن القيام بذلك حتى في المنزل. يجب أن يتعلم الراقص المبتدئ أولاً كيفية التحكم في موضع ذراعيه وساقيه.

الخطوة الأولى هي تعلم أوضاع اليد الأساسية. في عملية القيام بها ، يجب دائمًا سحب المعدة ، ويجب أن يكون الظهر مستقيمًا. خلال كل حركة ، من المهم أن تشعر بكل عضلات جسدك.

هناك أربع وظائف رئيسية. كل واحد منهم له خصائصه الخاصة.

1. تحضيري. المركز الأول بسيط قدر الإمكان.يقف الراقص ويداه إلى أسفل. في الوقت نفسه ، يجب تقريب يديه ومرفقيه.

2. أولا. من السهل جدًا الانتقال من الوضع التحضيري إلى الأول. للقيام بذلك ، تحتاج إلى رفع يديك برفق. يجب أن يتم احتجازهم أمامك مباشرة. يجب أن تكون الذراعين مستقيمة عند مستوى الحجاب الحاجز.

3. ثانيا. يختلف الموضع التالي عن السابق فقط من حيث انتشار اليدين في اتجاهات مختلفة. في الوقت نفسه ، يجب تقريب المرفقين واليدين قليلاً. يجب على الراقص أن يتحكم في حركة يديه ، وأن يحرص أيضًا على عدم ترهلهما.

4. ثالث. بالانتقال إلى الموضع الثالث ، يجب رفع الذراعين برفق فوق الرأس.

بعد التعامل مع الذراعين ، يمكنك دراسة وضع الساقين. يجب أيضًا التعامل مع هذا النشاط بمسؤولية. هناك ستة وظائف رئيسية.

1. أولا. في هذا الموقف يقف الراقص مع كعبه معًا. في هذه الحالة ، يجب قلب الجوارب في اتجاهات مختلفة. قف في هذا الوضع مع ظهرك مستقيماً.

2. ثانيا. الموقف التالي مشابه جدًا للموقف الأول. يكمن الاختلاف في حقيقة أن الساقين على مسافة قصيرة من بعضهما البعض. يجب أن تكون مساوية لطول قدم واحدة.

3. ثالث. لأداء هذا الموقف ، يجب أن تكون الأرجل متقاطعة. في هذه الحالة ، يجب أن تكون القدمان متوازية. في هذا الموقف ، لا يزالون على اتصال مع بعضهم البعض.

4. الرابعة. هذا الموقف يختلف قليلاً عن الثالث. في الوقت نفسه ، تقع القدمان على مسافة صغيرة من بعضهما البعض. من المهم أن يتم توزيع وزن الجسم بالتساوي.

5. الخامس. في هذا الوضع ، تكون القدمان على اتصال ببعضهما البعض في وضع مقلوب. في هذه الحالة ، يتم توصيل إصبع قدم واحدة بقدم الأخرى.

6. السادس. في هذا الوضع ، تكون الأرجل بالفعل في الوضع الطبيعي.

هناك عدة مجموعات رئيسية من الحركات في الكوريغرافيا الكلاسيكية.

1. بلي. يشير هذا المصطلح إلى ثني الركبتين. يمكنك الجلوس على قدمين أو على واحدة. تساعد Plie على تطوير مرونة المفاصل وتقوية الكاحل.

2. إتاندر. تشمل هذه المجموعة الحركات المرتبطة بشد الأطراف الفردية وكذلك الجسم بالكامل.

3. ريليف. يشير مصطلح releve إلى رفع نصف إصبع القدم. تساعد هذه الحركات على تقوية الكاحل.

4. جليس. يشير هذا المصطلح إلى الخطوة التي ينزلق فيها إصبع القدم على الأرض. تبدو مثل هذه الحركات جميلة جدا ومعبرة.

5. مقلي. يستخدم هذا المصطلح للإشارة إلى القفزات البسيطة في الرقص الكلاسيكي. يجب تعلم القيام بهذه الحركات للأشخاص الذين لديهم بالفعل القليل من الخبرة في الرقص.

6. رحلة. يستخدم المصطلح للإشارة إلى التدويرات حول محوره.

بعد تعلم هذه المجموعة الأساسية من الحركات ، سيتمكن الراقص المبتدئ بالفعل من الانتقال بشكل جميل إلى أي موسيقى. سيساعده أيضًا على الشعور بجسده بشكل أفضل.

يبدأ درس الرقص الكلاسيكي بتكرار عدة تمارين أساسية يتم إجراؤها تقليديًا في حظيرة الباليه. تهدف جميعها إلى تطوير حركة ومرونة جسم الإنسان. يتكون المجمع الكلاسيكي من عدة تمارين.

1. بلي. يجدر البدء في "الإحماء" من خلال العمل على البلي. تحتاج إلى ممارسة القرفصاء النصفية والعميقة. عادة ما يتم تنفيذ التمارين بالتناوب.

2. باتمان تانديو. يساعد هذا التمرين على تقوية الكاحل وتنمية العضلات. عند القيام بذلك ، ينزلق الجورب على الأرض. في الوقت نفسه ، تكون الساق متوترة والرافعة ممتدة.

3. باتمان زيتي. يشير هذا المصطلح إلى الرمية الأمامية لإصبع القدم. في الوقت نفسه ، تنفصل الأرجل بشكل حاد عن الجانبين ، وتكون عضلات الفخذ الداخلية متوترة.

4. باتمان فوندو. هذه الحركة سائلة. تسقط الساق الداعمة برفق في المسند. يتم ذلك بسلاسة وبطء قدر الإمكان. في هذه الحالة ، يجب ثني الساق الثانية عند الركبة. يجب أن يلمس جوربها الكاحل. في حالة الارتفاع ، يجب تمديد الساق الداعمة وتقويم الساق العاملة بشكل حاد.

5. باتمان فرابي. هذه الحركة حادة. في عملية تنفيذه ، تميل قدم الساق العاملة على كاحل الساق الداعمة.

6. الغوص باتمان. هذا التمرين هو واحد من أسهل. أثناء القيام بذلك ، يجب تمزيق الساق فجأة عن الأرض. بعد ذلك مباشرة ، عادت للأسفل. تبدو الحركة وكأن الراقص يلمس الأرضية الساخنة بقدمه لثانية.

7. جراند باتمان زيتي. يذكرنا هذا التمرين بجيت باتمان. لكن أثناء القيام بذلك ، ترتفع ساق العمل أعلى قليلاً.

توجد طرق عديدة لتعلم أساسيات تصميم الرقصات الكلاسيكية. يُعتقد أن الشخص الذي يمارس الباليه منذ الطفولة فقط يمكن أن يصبح راقصًا جادًا. لذلك من الأفضل إرسال طفل للرقص في سن 4-7 سنوات.

يمكن للبالغين تعلم أساسيات تصميم الرقصات الكلاسيكية بعدة طرق.

1. دروس عبر الإنترنت. يجب على أولئك الذين يريدون فقط ترتيب أجسادهم قليلاً أو تعلم كيفية التحرك بشكل جميل الانتباه إلى الفصول الدراسية الرئيسية على الإنترنت. سوف يساعدونك على تعلم الحركات الأساسية للرقص ، بالإضافة إلى القليل من التحرر. ومن المزايا الكبيرة لهذه الدروس أن ينخرط الشخص بمفرده مع نفسه. هذا يعني أنه لن يشعر بأنه مقيد.

2. مدرسة. خيار جيد آخر للراقصين الطموحين هو أخذ دروس في مدرسة للرقص. يجب أن يتم زيارتهم بانتظام. في هذه الحالة ، سيكون التقدم ملحوظًا. يجب اختيار المدرسة بناءً على المراجعات والتوصيات من أحبائهم.

3. فصول مع مدرس شخصي. أسرع طريقة لتعلم الكوريغرافيا الكلاسيكية هي التدريب مع مدرس شخصي. سيحدد المدرب الجيد بسرعة مستوى طالبه ، كما سيختار مجموعة التمارين الأكثر ملاءمة له.

في عملية تعلم الرقص ، يجب على الشخص الاستماع إلى النصائح التالية.

1. ممارسة الرياضة بانتظام. بغض النظر عما إذا كان الشخص يتدرب في المنزل أو في مدرسة للرقص ، فمن المهم جدًا ممارسة الرقص بانتظام. يجدر القيام بالرقص 2-3 مرات في الأسبوع. يستغرق التمرين النموذجي ساعة أو ساعة ونصف. حرفيًا في شهر من هذه الفصول ، سيرى الراقص النتائج الأولى التي يمكن أن تحفزه على مزيد من التطوير.

2. شراء آلة. يجب على الشخص الذي يتعلم أساسيات رقص الباليه شراء آلة صغيرة. بعد كل شيء ، يتم إجراء جميع تمارين الإطالة اليومية عليه.

3. اختر ملابس رياضية مريحة. الراقصة الحقيقية لا تحتاج إلى أحذية بوانت وتوتو. الزي الرياضي المريح يناسبه تمامًا. يتكون عادة من بنطال ضيق وقميص قصير. نعال الباليه المريحة ستكمل ملابس التدريب هذه. يمكنك شرائها من أي متجر رقص تقريبًا. عند شراء النعال ، يجب الانتباه إلى الأحذية الصغيرة. بعد كل شيء ، يجب أن تتناسب بإحكام شديد مع القدم.

4. تمرن في مزاج جيد. عندما يكون الشخص تحت الضغط ، يكون جسده متيبسًا. لذلك ، لا يمكنه التحرك بسهولة وبشكل طبيعي كما تتطلبه الرقصة.

للحصول على درس في الكوريغرافيا الكلاسيكية ، انظر أدناه.