الخوف: ما هو ، فوائده وأضراره ، أسبابه وطرقه

الخوف هو أحد المشاعر الأولى ويذكر أن الشخص يبدأ في الشعور به. وبحسب بعض الروايات ، حتى في الرحم ، يمكن للجنين أن يخاف. ثم ، طوال حياتنا ، نشعر بالمخاوف ، وغالبًا ما تكون هي التي تنقذ حياتنا ، ولا تسمح لنا بارتكاب أخطاء كبيرة. في الوقت نفسه ، يمكن أن يتحول الخوف إلى مشكلة حقيقية ويعقد حياة الشخص بشكل كبير.

يُطلق على الخوف حالة عاطفية ونفسية داخلية ناتجة عن وجود تهديد حقيقي أو متصور. يعتبرها علماء النفس عاطفة سلبية ، ومشرقة وقوية ، قادرة على التأثير في سلوك الشخص وتفكيره. يتفق علماء الفسيولوجيا معهم ، لكنهم يحددون ذلك هذه المشاعر لا تستند فقط إلى تغيير خطير في الظروف الخارجية ، ولكن أيضًا على التجارب السلبية السابقةوبالتالي ، فإن الخوف هو شرط ضروري لبقاء النوع.

إنه يقوم على غريزة الحفاظ على الذات ، قديمة قدم العالم. يعتبر الخوف عاطفة أساسية ، فطرية.

لا تخلط بين الخوف والقلق. على الرغم من أن كلتا الحالتين مرتبطان بشعور بالقلق ، إلا أن الخوف لا يزال رد فعل على تهديد ، حتى لو لم يكن موجودًا في الواقع. والقلق توقع لأحداث خطيرة محتملة قد لا تحدث ، حيث يصعب التنبؤ بها.

يسمح لك الخوف بالبقاء على قيد الحياة ، وهذا هو سبب خوف الناس ، الذين حرمتهم الطبيعة من الأجنحة ، من المرتفعات. نظرًا لأن البشر يفتقرون إلى الدروع الطبيعية والقدرة على البقاء بدون أكسجين تحت الأرض ، فإننا جميعًا ، بدرجة أو بأخرى ، نشعر بالخوف من الزلازل والكوارث الطبيعية والكوارث.

تطور الخوف مع الناس. واليوم لم نعد خائفين من أن يهاجمنا نمر أو دب في الليل ، لكن في بعض الأحيان نخاف من الهستيريا لنجد أنفسنا بدون اتصالات محمولة وكهرباء.

كآلية دفاع ، لا يزال الخوف يحاول حمايتنا من الأشياء التي يمكن أن تزعج رفاهيتنا (الجسدية والعقلية). ومع ذلك ، لا يزال الكثيرون يخافون من الظلام ، لأن الذاكرة القديمة تشير إلى أن هناك تهديدًا غير معروف قد يكمن فيه. يخاف الكثيرون من العمق والصمت المطلق والموت.

اكتشف العلماء الذين حاولوا دراسة آليات الخوف في أوقات مختلفة عدة طرق تحاول من خلالها هذه المشاعر الأساسية "الوصول" إلى وعينا. هذه هي ما يسمى ب "هرمونات الخوف والتوتر" (الأدرينالين والكورتيزول) ، وهي ردود فعل ذاتية تحدث عندما تكون أجزاء معينة من الدماغ متحمسة عندما ينشأ خوف قوي.

طالما أن الشخص يخاف من التهديدات الحقيقية ، فهذا أمر طبيعي ، كامل الأركان ، ينقذ الخوف ، والذي يجب أن يقال له الإنسان الكبير "شكرًا لك".

اليوم ، يعاني كل شخص تقريبًا من نوع أو آخر من الرهاب (قائمتهم غير معروفة على وجه اليقين ، لكن العلماء قد أحصىوا بالفعل حوالي 300 من الكوابيس غير المنطقية). يوجه الرهاب سلوك الشخص وتفكيره... وعلى الرغم من أنه يفهم أنه من الغباء الخوف من عنكبوت بحجم رأس عود ثقاب ، لأنه لا يشكل تهديدًا ، لا يمكن لأي شخص فعل أي شيء برعبه.

مثل هذه المخاوف تغير السلوك - يحاول فوب تجنب الظروف والمواقف التي تلهمه بالرعب: الرهاب الاجتماعي الذي يخاف من المجتمع ، يغلق نفسه في المنزل ويعيش كناسك ، لا يمكنك قيادة خوف خانق إلى المصعد ، حتى إلى الطابق العلوي من مبنى مكون من ثلاثين طابقًا سيمشي سيرًا على الأقدام ، ولن يقترب مريض الكينوفوبيا أبدًا الكلاب ، و kumpunophobe خائف جدًا من الأزرار لدرجة أنه لا يلمسها أبدًا ، ولا يشتري مثل هذه الملابس ، ويتجنب الاتصال بالأشخاص الذين لديهم أزرار كبيرة مشرقة على ملابسهم.

لا يوجد أناس شجعان تماما. إذا حرم الإنسان من هذه المشاعر يزول سريعا جدا ، لأنه يفقد الحذر والحصافة وينزعج تفكيره. لفهم هذا يكفي أن نعرف ما هي آليات الخوف.

الخوف والخوف مشاعر يمكن أن تنقذ وتقتل. في الظروف القصوى ، عندما يكون التهديد على الحياة أكثر من حقيقي ، فإن الخوف يهدف إلى الإنقاذ ، لكنه في الممارسة يؤدي غالبًا إلى التأثير المعاكس. إذا بدأ الشخص ، في حالة قصوى ، في الذعر ، فإنه يفقد السيطرة على الموقف والتغيرات الخارجية ، وهو أمر محفوف بالموت. لإثبات ذلك ، اضطر الدكتور آلان بومبار من فرنسا إلى عبور المحيط الأطلسي بمفرده في قارب نجاة واه.

الاستنتاجات التي توصل إليها تتحدث عن نفسها: السبب الرئيسي لوفاة الأشخاص الذين يجدون أنفسهم في المياه المفتوحة هو الخوف والشعور بالهلاك. ودحض الرأي القائل بأن وفاة ضحايا حطام السفن مرتبط بشكل أساسي بنقص مياه الشرب العذبة.

يمكن للمخاوف بأعداد كبيرة أن تلحق ضررا كبيرا بنفسية الطفل. الطفل الخائف في حالة توتر مستمر ، وتتطور شخصيته بصعوبة ، ولا يمكنه التواصل بهدوء مع الآخرين ، وبناء الاتصالات ، والتعاطف والتعاطف.الأطفال الذين عاشوا لبعض الوقت في جو من الخوف التام غالبًا ما يكبرون بشكل غير قابل للسيطرة وعدوانيين.

يسبب الخوف المفرط اضطرابات النوم واضطرابات النطق لدى المراهقين والأطفال... يفقد التفكير المرونة ، وتقل القدرة المعرفية. الأطفال الخائفون أقل فضوليًا من أقرانهم الأكثر ازدهارًا.

يمكن أن يصبح الذعر الشديد الذي يعاني منه الأطفال في ظل ظروف معينة ودون التقيد بهم بداية لفوبيا شديدة طويلة الأمد تتطلب عناية طبية.

لكن مثل هذه العواقب لا يمكن استبعادها بالكامل. إذا كان الشخص يعاني من مخاوف مختلفة لفترة طويلة وفي كثير من الأحيان ، من الممكن ألا يتطور الرهاب فحسب ، بل يتطور أيضًا إلى أمراض عقلية أكثر خطورة - هوس الاضطهاد أو الفصام ، على سبيل المثال.

في الإنصاف ، تجدر الإشارة إلى أن الخوف له أيضًا معنى إيجابي. هذه الحالة تجعل جسم الإنسان في حالة استعداد "للقتال" ، ويصبح الشخص أكثر نشاطًا ، وفي المواقف الصعبة ، هذا ما يساعد على التغلب على المخاطر: تصبح العضلات أقوى وأكثر مرونة ، والشخص الخائف للغاية يجري أسرع بكثير من الهدوء. شخص.

وفي المواقف التي يواجه فيها الشخص تهديدًا غير مسبوق ، وظاهرة غير مألوفة ، فإن الخوف هو الذي يتحمل المسؤولية الكاملة عن ردود الفعل السلوكية. بينما يفكر الفرد في ما هو أمامه ومدى خطورته ، أثار الخوف بالفعل رد فعل "الجري" والساقين ، كما يقولون في الناس ، هم أنفسهم يحملون الخوف بعيدًا. سيكون من الممكن التفكير وفهم الخطر الغريب لاحقًا. والآن الشيء الرئيسي هو الخلاص.

يحدد العلماء عدة أدوار يلعبها الخوف. هم ليسوا سيئين أو جيدين ، هم فقط ضروريون:

• تحفيزية - يدفعك الخوف لاختيار بيئة أكثر أمانًا للحياة وللأطفال ولذاتك ؛
• تكيفية - يعطي الخوف تجربة سلبية ويسمح للمستقبل بتشكيل سلوك أكثر حذراً ؛
• التعبئة - يعمل الجسد في وضع "البطل الخارق" ، ويمكنه القفز عالياً والركض بأسرع ما يمكن لأي بطل أولمبي آخر في حالة الهدوء ؛
• مقدر - تساهم المخاوف في القدرة على تقييم الخطر واختيار وسائل الحماية ؛
• اتجاه الإشارة - هناك إشارة خطر وعلى الفور يبدأ الدماغ في اختيار كيفية التصرف من أجل الحفاظ على الحياة والصحة ؛
• التنظيمية - بسبب الخوف من الضرب بالحزام أو وضعه في الزاوية ، يكون الطفل أقل تنمرًا ويتعلم بشكل أفضل ؛
• اجتماعي - تحت تأثير المخاوف (أن تكون مختلفًا عن أي شخص آخر ، يجب إدانتها) ، يحاول الناس إخفاء سمات شخصيتهم السلبية ، وميولهم الإجرامية.

هناك دائمًا وظيفة واحدة فقط للخوف - الحماية والحماية. وجميع الأدوار تعود لها في النهاية.

أي شخص يريد العثور على التصنيف الصحيح الوحيد للمخاوف البشرية سيصاب بخيبة أمل كبيرة: مثل هذا التصنيف غير موجود ، نظرًا لوجود العديد من التصنيفات المختلفة. العاطفة ، على سبيل المثال ، مقسمة وفقًا للمعايير التالية.

الخوف الظرفية هو شعور يحدث بشكل طبيعي عندما يتغير الوضع (حدث فيضان ، وبدء ثوران بركاني ، وهاجم شخص من قبل كلب عدواني كبير). هذه المخاوف معدية جدًا لمن حولها - فهي تنتشر بسرعة وتغطي مجموعات كاملة من الناس.

المخاوف الشخصية هي سمات شخصيته ، على سبيل المثال ، يمكن أن يخاف الشخص المشبوه فقط لأن شخصًا ما ، في رأيه الشخصي البحت ، نظر إليه بإدانة.

دائمًا ما يكون الخوف من الأشياء ناتجًا عن شيء محدد (ثعبان ، عنكبوت ، إلخ)إلخ.). تتعلق الموضوعات الموضوعية بمجموعة واسعة من الظروف والمواقف التي قد ينشأ فيها الخوف. لذلك ، فإن الشخص الذي يدرك الارتفاع برعب سيكون خائفًا بنفس القدر من القفز بالمظلة والتسلق إلى سطح المراقبة في ناطحة سحاب (المواقف مختلفة ، الموضوع هو نفسه). تشمل المواضيع المواضيعية الخوف من الوحدة ، والمجهول ، والتغيير ، وما إلى ذلك.

الخوف غير المبرر هو شعور مفاجئ بالخطر في غياب أي موضوع أو موضوع أو موضوع محدد.

كل شيء بسيط هنا. الخوف العقلاني حقيقي ، سببه خطر قائم. يصعب تفسير الخوف غير المنطقي (غير المنطقي) من وجهة نظر الفطرة السليمة ، لأنه لا يوجد تهديد واضح. جميع أنواع الرهاب ، دون استثناء ، هي مخاوف غير منطقية.

الخوف الحاد هو رد فعل طبيعي وصحي تمامًا للشخص تجاه الخطر ومظاهر الاضطرابات العقلية (نوبات الهلع). مهما كان الأمر ، فإن الخوف الحاد في 100٪ من الحالات يرتبط بحالة مؤقتة. يرتبط الخوف المزمن دائمًا ببعض سمات الشخصية الفردية (نوع القلق ، مريب ، خجول).

يعاني العديد من الأطفال من مخاوف عديدة ، لكنهم يمرون دائمًا تقريبًا مع تقدمهم في العمر (هذه هي الطريقة التي "يتصرف" بها الخوف من الظلام وعدد من الآخرين). من المرجح أن يخاف كبار السن من التعرض للسرقة والمرض - وهذا أمر طبيعي أيضًا. يختلف الخوف الطبيعي عن الخوف غير الطبيعي (المرضي) من حيث أنه قصير وقابل للعكس ولا يؤثر على الحياة بشكل عام. إذا كان الخوف يجعل الشخص يغير حياته ، والتكيف ، وإذا تغيرت الشخصية نفسها وأفعالها ، فإنهم يتحدثون عن علم الأمراض.

كما حاول تصنيفهم. وفقًا لفرويد ، الخوف حقيقي وعصابي. في الواقع ، كل شيء واضح إلى حد ما ، ولم يأت الطبيب بأي شيء جديد بخلاف ما هو معروف بالفعل عن رد الفعل الطبيعي على الخطر. لكنه قسم المخاوف العصابية مع وجوب الوجود إلى عدة فئات:

• ترقب مخيف - التبصر ، والتنبؤ بأسوأ ما يمكن أن يحدث في مواقف معينة ، يتطور عصاب القلق بشكل كبير ؛
• عناق - الرهاب والأفكار الوسواسية والأفعال في شكل متطرف تؤدي إلى تطور هستيريا الخوف ؛
• من تلقاء نفسها - هذه هجمات رعب بلا سبب وبشكل متطرف تؤدي إلى اضطرابات نفسية شديدة.

يضيف الباحثون الحديثون إلى تراث كلاسيكيات التحليل النفسي وأنواع الطب النفسي الخاصة التي هي نتاج الحضارة. هذه مخاوف اجتماعية.

هذه هي مواقف الصراع التي يخاطر فيها الشخص بفقدان احترام الذات الطبيعي والوضع والعلاقات.

يولد الخوف في الدماغ ، أو بالأحرى في الجزء الأقدم منه ، المنطقة المركزية التي تسمى الجهاز الحوفي ، أو بتعبير أدق ، في اللوزة ، وهي المسؤولة عن القدرة على اتخاذ القرارات بناءً على نتائج تقييم المشاعر. عند تلقي إشارة خطيرة أو حقيقية أو خيالية ، فإن هذا الجزء من الدماغ يؤدي إلى رد فعل تحتاج فيه بسرعة إلى اختيار ما يجب القيام به - الركض أو الدفاع. يُظهر تخطيط كهربية الدماغ ، إذا أجريت مثل هذه الدراسة في هذه اللحظة ، نشاط الهياكل تحت القشرية ، وكذلك القشرة.

يبدأ جسم الإنسان في الاستعداد بشكل نشط للقتال أو الهروب ، وفي جزء من الثانية ينشط النظام "العسكري" الضروري: يذهب المزيد من الدم إلى العضلات والقلب (عليك الجري) ، وبسبب هذا ، يصبح الجلد أكثر برودة ، يتم تنشيط عمل الغدد العرقية وعلامة الخوف المألوفة هي العرق البارد والعرق.

تدخل كمية كبيرة من الأدرينالين إلى مجرى الدم ، ويزداد معدل ضربات القلب ، ويصبح التنفس ضحلًا وضحلًا ومتكررًا.

يصبح الجلد أكثر شحوبًا.بسبب تدفق الدم من الأعضاء الداخلية إلى الأنسجة العضلية ، تنقبض المعدة ، وقد يظهر عدم الراحة في البطن. غالبًا ما يكون نوبة الخوف مصحوبة بشعور بالغثيان والقيء أحيانًا. يمكن أن يؤدي الرعب الشديد إلى استرخاء لا إرادي للعضلات العاصرة والتبول غير المنضبط أو حركات الأمعاء.

في لحظة الخوف في جسم الإنسان ، هناك انخفاض حاد في إنتاج الهرمونات الجنسية (حسنًا ، هذا صحيح - إذا كان هناك خطر ، فهذا ليس وقت الإنجاب!) ، تنتج قشرة الغدة الكظرية بشكل مكثف الكورتيزول والغدة الكظرية يمد النخاع الجسم بسرعة بالأدرينالين.

يجف في الفم ، وهناك شعور بضعف في الساقين وكتلة في الحلق (يصعب بلعها). يصاحب خفقان القلب طنين ورنين في الرأس. يعتمد الكثير على الخصائص الفردية للشخصية والنفسية والصحة.

نوبات القلق (نوبات الهلع) شائعة لدى الأشخاص المصابين بالرهاب. ستسمح النفس الصحية الطبيعية ، حتى في لحظة الخوف ، للشخص بالتحكم في سلوكه وحالته. في حالة الرهاب ، يكون التحكم مستحيلًا - فالخوف يعيش حياته الخاصة ، ومنفصلة ، بالإضافة إلى الأعراض المذكورة ، وفقدان الوعي والتوازن أمر ممكن ، ومحاولات إيذاء النفس. قيود الرعب ولا تتركها حتى نهاية الهجوم.

كما يتضح من آليات تطوير العاطفة ، فإن السبب الرئيسي هو الحافز الأساسي. من الجدير بالذكر أنه حتى بعض الظروف المخيفة التي تهدد الحياة والرفاهية يمكن أن تسبب الخوف والرعب والذعر ، ولكن أيضًا عدم وجود أي علامات على الرفاهية (هذا الأصل ، على وجه الخصوص ، لديه الخوف الذي يعاني منه الطفل الصغير ، الذي تُجبر والدته على الذهاب إلى مكان ما للعمل الخاص به).

تم تصميم علم النفس البشري بطريقة تجعلنا جميعًا خائفين من أشياء معينة بغض النظر عن العمر والتعليم والوضع الاجتماعي في المجتمع والجنس والعرق. - على سبيل المثال ، غير معروف. إذا لم يحدث الحدث ، على الرغم من أنه كان متوقعًا ، أو لم يكن من الواضح على الإطلاق ما يجب أن يحدث بعد ذلك ، فإن الشخص يضع نفسه بشكل لا إرادي في حالة "الاستعداد القتالي الكامل". والخوف هو الذي يحشده.

لهذا السبب نحافظ طوال حياتنا على رعب الكوارث الطبيعية والحرائق وننقلها إلى أحفادنا. وهذا الخوف لا يعتمد على مستوى ثقافة المجتمع ووعيه وتقدمه التكنولوجي. جميع المخاوف الأخرى مشتقات. طفل من مستوطنة أفريقية بدون كهرباء أو إنترنت ليس معتادًا على الخوف من تركه بدون هاتف محمول.

في حالة الوحدة ، تتفاقم كل المشاعر. وهذا ليس من قبيل الصدفة: فاحتمال الإصابة بالمرض أو الإصابة وحدها يزيد بشكل كبير من احتمالية حدوث نتيجة غير مواتية للشخص.

هناك أسباب خارجية وداخلية لتطور الخوف. خارجي - هذه أحداث ، ظروف تضعنا فيها الحياة كل ثانية. والأسباب الداخلية هي الاحتياجات الأساسية والتجربة الشخصية (الذكريات ، الهواجس ، نسبة المحفزات الخارجية إلى التجربة الشخصية). يمكن فرض أسباب خارجية (اعتاد الناس على إرسال إنذار حريق ، غارة جوية ، إلخ). موافق ، ليس من الضروري أن ترى النار بأم عينيك حتى تخاف منها عندما تسمع أن إنذار الحريق قد تم إطلاقه في المبنى الذي تتواجد فيه.

غالبًا ما تؤدي تجارب الطفولة المؤلمة إلى استمرار الرهاب ، حتى عند البالغين. غالبًا ما يخاف الشخص من الكلاب فقط لأنه تعرض للعض من قبل مثل هذا الحيوان في مرحلة الطفولة أو المراهقة ، ويأتي الخوف من مكان محصور بعد أن كان الطفل غالبًا ما يتم حبسه في خزانة أو خزانة أو وضعه في خزانة مظلمة. ركن مظلم كعقاب على السلوك غير اللائق.

يمكن أن تكون التجربة الشخصية غير مؤلمة ، بناءً على الثقافة والتربية والنسخ. إذا كان والدا الطفل يخافان من عاصفة رعدية ، وفي كل مرة يومض الرعد والبرق خارج النافذة ، يغلقون النوافذ والأبواب بإحكام ويظهرون الخوف ، عندها يبدأ الطفل في الخوف من عاصفة رعدية ، على الرغم من عدم وجود أي أذى جسدي مباشر على الإطلاق من الرعد والبرق. هذه هي الطريقة التي "ينقل" الناس بها الخوف من الثعابين (على الرغم من أن معظمهم لم يقابلهم أبدًا في حياتهم) ، الخوف من الإصابة بمرض خطير (لم يصاب أي منهم بهذا المرض).

التجربة التي نعتبرها لنا ليست هي الحال دائمًا. أحيانًا نتصور تصريحات تُفرض علينا من الخارج - تلفزيون وسينما وكتاب وصحفيون وجيران ومعارف. هذه هي الطريقة التي تظهر بها مخاوف محددة: شاهد شخص سريع التأثر فيلمًا عن قناديل البحر السامة ، وأثار شيئًا عنها إعجابه لدرجة أنه سيذهب الآن إلى البحر بقلق شديد ، هذا على كل حال.

أفلام الرعب وأفلام الإثارة وكذلك البيانات الإخبارية حول الهجمات الإرهابية والهجمات والحروب والأخطاء الطبية - كل هذا يخلق مخاوف معينة فينا. نحن أنفسنا ليس لدينا خبرة شخصية في الموضوعات ذات الصلة ، ولكن لدينا خوف من الأطباء القتلة والإرهابيين وقطاع الطرق والأشباح. إلى درجة أو أخرى ، يخاف الجميع من هذا.

الأشخاص ذوو التنظيم العقلي الجيد هم أكثر عرضة للمخاوف (في لغة الأطباء ، هذا يسمى استثارة عالية للجهاز العصبي المركزي). بالنسبة لهم ، حتى الظرف غير المهم من حيث قوة التأثير من الخارج يمكن أن يسبب ليس فقط ذعرًا شديدًا ، ولكن أيضًا رهابًا مستمرًا.

وسرعان ما يمر خوف صحي ولا يترك "ندوب" في الروح ولا يعود لاحقًا في كوابيس. رد الفعل الطبيعي هو تذكر الموقف الصادم ، واستخلاص النتائج (تعلم شيئًا ما) ، والضحك على رد فعلك ، والهدوء.

لكن الخط الفاصل بين الخوف الطبيعي والمرضي ضعيف للغاية ، خاصة عند الأطفال والمراهقين. إذا كانت هناك سمات شخصية للشخصية ، مثل السرية ، والخجل ، والخوف ، فإن الخوف المطول أو الشديد يمكن أن يثير تكوين الرهاب ، وضعف الكلام (التلعثم ، قلة الكلام) ، تأخر النمو الحركي النفسي.

قد لا يتذكر الشخص نفسه ما حدث منذ سنوات عديدة في سن الرقة ، لكن دماغه يتذكر تمامًا ويستخدم الاتصال الذي نشأ في ذلك الوقت بين الشيء وحدوث الذعر.

من وجهة نظر علم النفس الجسدي ، يعتبر الخوف عاطفة مدمرة ، خاصة إذا كانت مزمنة. هو الذي يصبح السبب الحقيقي لمجموعة متنوعة من الأمراض. غالبًا ما ترتبط المخاوف بأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العضلي الهيكلي والأمراض الجلدية وأمراض المناعة الذاتية. كيف يمكن للخوف أن يسبب مرضا حقيقيا؟ انها بسيطة جدا.

تم وصف آلية الخوف على المستوى الفسيولوجي أعلاه. إذا كان الخوف صحيًا ، فإن الحالة النفسية تستقر بسرعة ، ويتم إزالة الأدرينالين من الجسم ، ويتم استعادة الدورة الدموية وتوزيعها بالتساوي بين الأعضاء الداخلية والجلد والعضلات.

ليس لدى الأدرينالين وقت لمغادرة الجسم ، فانبعاثاته الجديدة تثير مستويات عالية من هرمونات التوتر. هذا يسبب مشاكل في إنتاج الهرمونات الجنسية (تم إثبات العلاقة بينهما ولا ريب فيها). بالنسبة للطفل ، هذا محفوف بانتهاكات سن البلوغ والنمو والتطور. للبالغين من الرجال والنساء - العقم النفسي المنشأ ومجموعة متنوعة من مشاكل الصحة الإنجابية.

الخوف المزمن يسبب شد العضلات. نتذكر أنه عند الخوف ، يندفع الدم إلى الأنسجة العضلية ويتدفق من الأعضاء الداخلية ، ويتغير توزيع تدفق الدم. إذا حدث هذا طوال الوقت ، فإن العضلات متوترة. هذا يؤدي إلى مجموعة متنوعة من أمراض الجهاز الحركي والجهاز العصبي ، وعدم كفاية إمدادات الدم للأعضاء الداخلية خلال فترات الخوف يؤدي إلى تطور الأمراض المزمنة.

لكن بدون تصحيح الخلفية النفسية لا الحبوب ولا الجرعات ولا العمليات ستعطي التأثير المطلوب. سيستمر المرض النفسي الجسدي في التكرار.

دائمًا ما تكون مخاطر الحصول على تشخيص نفسي خطير عند الأشخاص الخائفين أعلى بعدة مرات. الخوف ، الذي لا يستطيع الشخص السيطرة عليه ، يؤدي إلى العصاب ، ويمكن أن يتطور الرهاب في أي لحظة غير مواتية ويتحول إلى انفصام في الشخصية واضطراب هوس. الأشخاص الذين يخافون عادة من شيء ما هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب السريري.

عندما يخاف الناس من عبور الشوارع ، ينشئ الناس طرقًا لتجنب هذا الإجراء. إذا لم تكن هناك مثل هذه الطرق ، فقد يرفضون الذهاب إلى مكان ما. غالبًا ما لا يتمكن رهاب الخلاء من الشراء في المتاجر الكبيرة ، مع رهاب الأشياء الحادة ، ويتجنب الناس استخدام السكاكين والشوك ، مع الرهاب الاجتماعي ، غالبًا ما يرفضون الذهاب إلى العمل ، ووسائل النقل العام ، ومغادرة المنزل ، وعندما يخافون من الماء ، يبدأ الناس في تجنب إجراءات النظافة ولماذا يمكن أن يؤدي ذلك ، لا داعي للشرح.

إنها المخاوف التي تمنعنا من أن نصبح ما نريد ، ونفعل ما نحبه ، ونسافر ، ونتواصل مع عدد كبير من الناس ، ونمتلك حيوانات ، ونصل إلى مستويات عالية في الإبداع ، ونصبح أكثر ذكاءً ، وأجمل ، وأفضل ، وأكثر نجاحًا. إنهم لا يسمحون لنا بالعيش حتى لا نأسف في الشيخوخة. أليس هذا سببًا للتفكير في كيفية التخلص من مخاوفك؟

لا يمكنك محاربة الخوف بمفردك إلا إذا لم يكن مرضيًا. في جميع الحالات الأخرى ، لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة المعالج النفسي. نظرًا لوجود العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب الخوف لدى الشخص ، فهناك طرق كافية للتعامل مع المشكلة.

يُعهد إلى المعلمين والمعلمين وأولياء الأمور بمهمة وقائية ، ولكن يجب أن يبدأ كل شيء بها. إذا قام البالغون بتهيئة بيئة للطفل يكون فيها كل شيء واضحًا وبسيطًا ، فإن احتمالية ظهور خوف غير عقلاني تكون ضئيلة. مهما كان ما يفعله الطفل ، يجب أن يكون مستعدًا لذلك ، وهذا ينطبق على كل من الألعاب والتعلم. يمكن للمطالب الجديدة والمعلومات الجديدة ، إذا لم يكن هناك استعداد ، إثارة الخوف.

في كلتا الحالتين ، يتم إنشاء أرض خصبة جدًا لتطوير ليس فقط اضطراب القلق ، ولكن أيضًا مرض عقلي أكثر خطورة.

وأشار العالم الروسي إيفان سيتشينوف إلى ضرورة تعليم الأطفال بالإرادة من سن مبكرة. هي التي ، وفقًا لعالم وظائف الأعضاء ، ستمنح الفرصة "لأداء الأعمال البطولية ، بغض النظر عن المخاوف". وجادل إيفان تورجينيف بأنه بالإضافة إلى الإرادة ، فإن الوسيلة الرئيسية لمحاربة الجبن هي الشعور بالواجب.

ومن ثم من المهم الكشف عن الحقيقة والإبلاغ عن عدم وجود تأمين وأننا تمكنا من القيام بكل شيء بمفردنا. هذه هي الطريقة التي يتم بها تعليم الأطفال ركوب الدراجة. بينما تمسك أيدي الوالدين بالمركبة ، فإن الطفل يقود بثقة تامة. ولكن عندما يكتشف أن الدراجة لم تعد ممسوكة ، يسقط أو يخاف على الدوام. وهذا أفضل وقت للإبلاغ عن أنه لم يتم احتجازه من قبل ، وأنه كان يقود سيارته طوال هذا الوقت بنفسه. يمكن تطبيق هذا النهج في أي عمر وفي أي حالة.

سواء كنت بالغًا أو طفلاً ، فإن نفسيتك مصممة بحيث يمكنها التكيف مع أي ظروف. يرجى ملاحظة أن الأطفال الذين يعيشون في منطقة حرب أو في المناطق الحدودية لا يخافون على الإطلاق من أصوات إطلاق النار ، وهدير الطائرات ، وأن البالغين في مثل هذه البيئة يعتادون على العيش بشكل ملائم إلى حد ما.

في الممارسة العملية ، هذا يعني أنه يمكنك التقاط مفتاحك لأي خوف. إذا كان الطفل يخاف بشدة من السباحة ، فأرسله إلى القسم الذي يعمل فيه مدرب متمرس - مع التأمين ، وبعد ذلك بدونه سوف يسبح طفلك بالتأكيد ، وسيقل الشعور بالخوف مع كل تمرين لاحق ، ويصبح باهتًا ، ويكون أقل حدة في إدراكه من قبل الدماغ. لكن لا ترمي الطفل في الماء من القارب وفقًا للمبدأ - "إذا كنت تريد أن تعيش ، فسوف تسبح."

مع خوف شديد من الظلام ، يمكنك التدرب على الرسم بقلم خفيف (لن يعمل مع ضوء الصورة) ، وبالتدريج سيتحول الظلام من عدو لك أو لطفلك إلى رفيق وذي نفس التفكير شخص. إذا كنت تخاف من المرتفعات ، فقم بزيارة مدينة الملاهي في كثير من الأحيان واركب تلك التي تحتوي على ناطحات سحاب ، فهذا سيساعدك على التكيف بشكل أسرع وسيتوقف الارتفاع عن كونه مرعبًا.

يجب أن يكون مفهوماً أن الشجاعة لدى الشخص لا يمكن تطويرها بهذه الطريقة أو بطريقة أخرى. لكن من الممكن تمامًا جعل تصور الخوف أقل واقعية.

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مخاوف غير عقلانية وطويلة الأمد ، ونوبات الهلع ، وهجمات الرعب التي لا يمكن السيطرة عليها ، إلى العلاج من معالج نفسي أو طبيب نفسي. يساعد الطبيب المريض على التخلص من المواقف الخاطئة التي تؤدي إلى عدم وجود مخاوف وهمية. طريقة العلاج النفسي المعرفي السلوكي تساعد بشكل جيد في هذا. يتضمن تحديد جميع الظروف والأشياء المؤلمة ، والعمل على تغيير المواقف (أحيانًا يتم استخدام البرمجة اللغوية العصبية والتنويم المغناطيسي) ، ثم يبدأ الشخص بالتكيف تدريجيًا مع الظروف التي كانت تخيفه سابقًا.

من بين الأساليب العلاجية للرهاب غير المحفز والضحل ، يمكن استخدام طريقة إزالة التحسس. معه ، يبدأ الشخص على الفور في تعويده تدريجيًا على ما يخافه. إذا كان هناك خوف من ركوب الحافلة ، يُطلب منهم أولاً الحضور إلى محطة الحافلات والجلوس هناك. إدراكًا أن هذا ليس مخيفًا ، يمكنك الذهاب إلى مقصورة الحافلة والنزول على الفور ، وفي اليوم التالي ادخل وتجاوز محطة الحافلة.في معظم الحالات ، تتطلب الطريقة مرافقة المريض باستمرار في بداية العلاج - شخص يثق به ، أو يجب على الطبيب أن يفعل كل شيء معه ، ثم يناقش الموقف معًا ، مع التركيز على حقيقة أنه لم يحدث شيء رهيب.

يخلق المعالج "موقفًا خطيرًا" (أحيانًا تحت التنويم المغناطيسي). يصفها ويطلب من المريض أن يروي ما يحدث له. وعندما تصل عواطف الشخص إلى ذروتها ، يطلب الطبيب معرفة من يقف بجانبه الآن في الوهم الذي تم إنشاؤه (في مقصورة الحافلة ، على سبيل المثال). إذا كانت هذه امرأة فماذا تلبس؟ هل هي جميلة؟ ماذا في يديها؟ إذا كان هذا رجلاً فهل يوحي بالثقة؟ هل هو شاب؟ هل لديه لحية؟ يتيح لك الإلهاء تركيز نقطة الانتباه من نوبة الهلع إلى كائن جديد. حتى لو لم تنجح على الفور ، تظهر النتائج تدريجياً.

بعد ذلك ، يمكن للناس استخدام هذه التقنية بأنفسهم ، دون تأثير منوم. بدأت أشعر بالقلق والقلق - انتبه إلى التفاصيل الصغيرة لشيء لا علاقة له بموضوع الرعب.

في بعض الأحيان ، قد تكون هناك حاجة للدعم الدوائي إذا كانت الحالة معقدة بسبب مشاكل عقلية مصاحبة.

لكن لا يوجد علاج للخوف. انها ببساطة لا وجود لها. المهدئات ، التي لم تكن تعتبر فعالة منذ فترة طويلة ، تسبب الاعتماد الكيميائي ، علاوة على ذلك ، فهي تخفي فقط مظاهر الخوف ، وتقلل من الإدراك العام ، ولا تحل المشكلة. عادة ما يعود الرهاب بعد انسحاب المهدئات.

تُظهر مضادات الاكتئاب نتائج أفضل بشكل ملحوظ ، والتي يمكن وصفها في وقت واحد مع العلاج النفسي (بصرف النظر عنها ، لن يكون هناك أي تأثير أيضًا). في حالة اضطراب النوم ، يوصى باستخدام المنومات ، وفي حالة العصاب أو الحالة العصبية - المهدئات والمهدئات.

الشيء الرئيسي في العلاج هو الاجتهاد والاجتهاد والحافز العظيم والقوي. بدون التعاون مع الطبيب ، دون مراعاة جميع توصياته ، لا يمكن تحقيق التأثير المطلوب.

يجب التعامل مع منع تطور المخاوف المرضية منذ الطفولة. إذا كنت ترغب في تربية شخص لن يصبح رهينة للرهاب ، فاستعن بنصيحة علماء النفس:

• إذا كان الطفل خائفًا من شيء ما ، فلا تضحك عليه ، حتى لو كان خوفًا سخيفًا حقًا ، تعامل مع المشاعر باحترام وكن مستعدًا للاستماع بجدية وتحليل الموقف المخيف معًا ؛
• امنح طفلك مزيدًا من الوقت والدفء والمودة - سيكون هذا هو "تأمينه" ، والذي يسهل من خلاله مواجهة المواقف المخيفة ؛
• بناء علاقة مع طفل حتى يثق بك الطفل ، ويمكنه في أي وقت ، حتى في منتصف الليل ، القدوم وإخبار كابوسه ، ومشاركة خوفه ؛
• لا تخلق بشكل مصطنع مواقف قد يتعرض فيها الطفل لنوبة هلع (لا تعلمه السباحة ، وإلقائه في الماء رغم الاحتجاجات ، ولا تجبره على مداعبة الهامستر إذا أخافته القوارض) ؛
• تغلب على مخاوفك باستمرار ، افعل ذلك حتى يرى الطفل النتيجة - هذا مثال بصري ممتاز والموقف الصحيح للطفل في المستقبل - "يمكنني فعل أي شيء".

يمنع منعا باتا:

• إلقاء اللوم على الطفل في خوفه ، ودعوته الجبان والضعيف ، واستفزازه إلى بعض الأعمال ، وبتنبيه ومعاقبة الطفل على خوفه ؛
• التظاهر بأن شيئًا لم يحدث - تجاهل خوف الطفولة لا يحل المشكلة ، لكنه يدفعها إلى العمق ، مما يؤدي دائمًا إلى تكوين رهاب مستقر ؛
• استشهد بنفسي كمثال "أنا لست خائفا ، أبي لا يخاف ، ولا يجب أن تخاف!" - لا يعمل إطلاقا ؛
• للتأكيد على وفاة شخص ما بسبب مرض ما ، فإن نفسية الطفل تربط بسرعة بين مفهوم "المرض" و "الموت" ، مما يؤدي إلى تطور حالة القلق في المواقف التي يكون فيها الشخص مريضًا أو مريضًا ، وكذلك خارج المرض بسبب الخوف من الإصابة بشيء ؛
• توديع الطفل للميت ، إلى مراسم الجنازة قبل المراهقة ؛
• ابتكر "قصص الرعب" - سيأتي باباي ، إذا لم تأكل ، فسوف تموت من الإرهاق ، وإذا لم تذهب للنوم ، فإن الذئب الرمادي سيأخذها بعيدًا ، وما إلى ذلك ؛
• حماية الطفل المفرطة ، ومنعه من الاتصال بالعالم ، والحد من استقلاليته ؛
• مشاهدة أفلام الرعب قبل بلوغ سن 16-17.

هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأساليب - من العلاج بالفن إلى تمارين العلاج الطبيعي - والتي ستساعدك على التغلب على أي كوابيس تحت إشراف طبيب نفسي أو معالج نفسي متمرس. إذا لم تتصل بأخصائي في الوقت المناسب ، فستكون عواقب اضطراب القلق المُهمَل سلبية للغاية.

لمعرفة ما هو الخوف ، انظر أدناه.