المخاوف والرهاب: ما هي ، أوجه التشابه والاختلاف الرئيسية ، خيارات العلاج

يشعر كل شخص بالخوف من وقت لآخر. بعض الناس أكثر عرضة لها ، والبعض الآخر أقل. في كثير من الأحيان ، يؤدي الخوف إلى اضطراب القلق ، مما يساهم في تكوين الرهاب.

الخوف هو عاطفة إنسانية مفيدة طبيعية تحشد نظام الدفاع في الجسم وهي مصممة لحماية الفرد من الخطر. أثناء خوف شديد ، عند إشارة من الدماغ ، يتم حقن الأدرينالين في مجرى الدم ، ويبدأ القلب في الخفقان بقوة ، ويرتفع ضغط الدم. في مثل هذه الحالات ، يتخذ الشخص قرارًا لاتخاذ إجراء على الفور. تعمل غريزة الحفاظ على الذات.

ينشأ الخوف البيولوجي من تهديد محتمل ويرتبط مباشرة بالتهديد الذي يهدد صحة الإنسان وحياته. يمكن لأي منا في مرحلة ما من الحياة أن يخاف من ظهور ثعبان أو عنكبوت أو كلب أو وخز إبرة وانعكاسنا في المرآة وما إلى ذلك. هذا الرعب اللحظي مبرر ومراقب. لكن هذه الأشياء والظواهر نفسها يمكن أن تكون سببًا لظهور الخوف غير الدافع.

تكمن المخاوف العصبية في أعماق العقل الباطن للفرد. لا تشكل خطرا حقيقيا على حياة الإنسان. من الصعب شرح الخوف من الظلام ، وانقطاع الإنترنت ، والمساحة الضيقة ، والعمل ، وإتقان التقنيات الجديدة لشخص عاقل. القلق غير المنطقي الناشئ عن لقاء مع بعض الأشياء المحددة يقود الفرد إلى اضطراب عقلي. هكذا ينشأ الرهاب.

تتشابه المشاعر المرهقة مع الخوف المنطقي والرهاب. لوحظ التشابه في بعض ردود الفعل الفسيولوجية للجسم مع الرعب المختبَر. في جميع الحالات ، يظهر ارتفاع في ضربات القلب ، ويزيد التعرق ، وقد يحدث دوار. لكن ليس كل خوف هو رهاب ، وهو حالة أكثر تعقيدًا. الخوف والرعب جزء من بنية الرهاب ، إنهما جزء منه.

لوحظ الفرق في حالة الهوس المهووس عند مقابلة كائن مخيف لشخص مريض. الخوف المعتاد مؤقت. قد لا تظهر في اللقاء التالي مع نفس الظاهرة. كان الرجل يخاف من سقوط صرصور عليه ولكن مرة أخرى نفس الحشرة لا تسبب صدمة نفسية. يختلف الرهاب عن الخوف العادي عن طريق الخوف المرضي من الصراصير دائمًا. يعاني الشخص الذي يعاني من المرض من رعب شديد وانزعاج من رؤيته طوال الوقت.

يختلف الخوف العقلاني عن الرهاب في الأحاسيس والآليات. على عكس الخوف الطبيعي ، تتميز اضطرابات القلق بوجود نوبات هلع تؤدي إلى فقدان الشخص السيطرة على نفسه. في كثير من الأحيان ، فإن فقدان رباطة الجأش عند الاجتماع مع شيء من الذعر والخوف الذي لا يمكن السيطرة عليه يتفوق على الفرد في لحظة غير مناسبة للغاية ، على سبيل المثال ، عندما يقود سيارته.

يحدث تكوين أي رهاب في وجود استعداد بيولوجي ونفسي. الأشخاص المثيرون للإعجاب والضعفاء بسهولة هم أكثر عرضة لهذا المرض. في كثير من الأحيان لا يستطيعون التعامل مع حالتهم بمفردهم.

يمكن أن يكون السبب المحتمل عاملاً بيولوجيًا. يُورث الرهاب أحيانًا من جيل إلى جيل. اعتاد القدماء ، من أجل سلامتهم ، الاختباء من العواصف الرعدية. قد يتجلى هذا الخوف منهم في آلاف السنين. يحدث أن الصدمة العقلية ناتجة عن حقيقة أن صديقهم غرق في وجود الأولاد. الإجهاد ينظم عمل الجينات ويقلل أو يزيد من نشاطها.

يعتبر الضغط المؤجل السبب الاجتماعي للرهاب. هجوم من قبل كلب أو قطة عدوانية ، لدغة ثعبان ، وفاة صديق في حادث تحطم طائرة ، فقدان أحبائهم يمكن أن يؤدي إلى اضطراب القلق. غالبًا ما تساهم المواقف المؤلمة في ظهور الرهاب. الفتاة الصغيرة ، التي جاءت إلى القرية لأول مرة ، كانت خائفة للغاية من الأوز بصوت عالٍ. أثناء نشأتها ، يمكن أن تنسى هذه الحلقة ، لكن الخوف العصابي من الطيور وريشها ظل مدى الحياة. تتجنب المرأة بكل طريقة ممكنة الأشياء التي تسبب لها الذعر.

على عكس الخوف الطبيعي ، تتميز أعراض الرهاب بالمثابرة والمثابرة. غالبًا ما ترتبط الأعراض الجسدية التالية بخوف لا يمكن السيطرة عليه:

• زيادة التعرق
• يرتجف في الذراعين والساقين ، وأحيانًا في الجسم كله ؛
• عدم انتظام دقات القلب.
• تنفس سريع؛
• شعور بالاختناق
• ألم صدر؛
• غثيان؛
• اضطراب الجهاز الهضمي.
• قشعريرة.
• الهبات الساخنة
• دوخة؛
• صداع نصفي؛
• ضجيج في الأذنين
• إغماء.

لوحظت المظاهر العقلية:

• الشعور بعدم واقعية العالم المحيط ؛
• تبدد الشخصية.
• الخوف من الموت؛
• انخفاض تركيز الانتباه.
• الخوف من فقدان السيطرة وضبط النفس ؛
• التهيج؛
• توتر شديد.

يمكن لأي شخص أن يتعامل مع مخاوف طبيعية وشكل خفيف من الرهاب بمفرده. الخوف قصير الأمد لا يحتاج إلى علاج ؛ إنه رد فعل دفاعي طبيعي للجسم لخطر حقيقي. إذا تحول الخوف إلى حالة من الهوس ، يسبب عدم الراحة ، ويحول الحياة إلى كابوس مستمر ، فمن الضروري اتخاذ تدابير لاستئصاله.

التأكيدات ، التأملات ، الحقن العشبية ، حمامات الاسترخاء تستخدم لأي مخاوف أو رهاب. تساهم في تشتيت الانتباه عن الأفكار السلبية ومزاج المشاعر الإيجابية.

إذا كنت تشك في وجود مسار حاد للمرض ، فعليك طلب المساعدة من أخصائي مؤهل. يمكن فقط للطبيب النفسي أو المعالج النفسي تشخيص الاضطراب.

يحتوي علم النفس الحديث على عدد كافٍ من الأساليب الفعالة. يُطلق على أحد أكثر طرق العلاج فعالية العلاج بالفن. يوفر الغناء وتشغيل الموسيقى والنحت والرسم فرصة للتبديل من الشيء المخيف إلى هوايتك الإبداعية المفضلة.

إن إتقان تقنيات التنويم المغناطيسي الذاتي ونمط الحياة الصحي وممارسة الرياضة يساعد الرجال بشكل مثالي على التعامل مع انعدام الثقة بالنفس وانعدام الأمن والتخلص من الرهاب. عادة ما ترتبط مخاوف الذكور بالجنس الآخر:

• الخوف من الجنس
• القلق بشأن مقارنة محتملة مع رجل سابق لسيدة قلب ؛
• الخوف من الحمل غير المخطط له في النصف الثاني ؛
• الخوف من كسب أقل من الزوجة ؛
• رعب الشعور بالوحدة.
• الخوف من التخلي عنها ؛
• الخوف من الزفاف.

العلاج المعقد ضروري لتخفيف الأعراض الرئيسية. إنها تشكل عادة مستمرة للاستجابة بشكل مناسب للمواقف المخيفة والتحكم في سلوكها. لا يوجد تحسن كبير في حالة المريض فحسب ، بل هناك أيضًا تناغم في حياته كلها.

جلسات التنويم تؤدي إلى نتيجة دائمة. إن وضع الشخص في حالة نشوة يسمح لأخصائي التنويم المغناطيسي بتقديم اقتراح ناعم وغير مباشر ، وتصحيح النفس ، وتوجيه أفكار المريض في الاتجاه الصحيح. بنهاية دورة التنويم المغناطيسي ، يتبدد القلق ، ويتم استبدال الرهاب بموقف إيجابي.

تتضمن البرمجة اللغوية العصبية جمع وتحليل المعلومات حول مظاهر الرهاب ، وتحديد الموارد للتغلب على العقبات وتحقيق النتائج اللازمة. أكثر الطرق فعالية في البرمجة اللغوية العصبية هي تقنيات "التأرجح" وتقنيات التفكك البصري الحركي.

تهدف طريقة ريتشارد باندلر إلى التدمير الذاتي السريع للتجارب القوية. وهو يقوم على مراقبة النفس من الجانب. يُمكّن التفكك متعدد الأبعاد المريض من تكوين مرساة إيجابية قوية لنفسه ، وإنشاء فيلم عن مشاعره ، وتمريره ذهابًا وإيابًا ، وتجربة الحالة بترتيب عكسي. في كل مستوى تالٍ ، يتناقص التفكك. بعد ذلك ، هناك إزالة كاملة لجميع أعراض الرهاب.

يتحقق التأثير طويل المدى عند إضافة الأدوية إلى العلاج النفسي. المهدئات تتحكم في مستوى القلق. تقلل مضادات الاكتئاب من مشاعر القلق. تعمل مضادات الذهان على استقرار سلوك المريض وتخفيف نوبات الهلع والأفكار الانتحارية والعدوانية والهذيان. تعمل حاصرات بيتا على تخفيف الأعراض الجسدية.

يمكنك تعلم كيفية علاج الرهاب في الفيديو أدناه.