الخوف من المكالمات الهاتفية

أصبحت الهواتف جزءًا من حياتنا. بمساعدة هذه العناصر الضرورية ، يمكننا حل العديد من المشكلات والتواصل مع الأصدقاء القدامى. إنهم ينقذوننا من الشعور بالوحدة وينقذونا في المواقف غير المتوقعة.

ومع ذلك ، هناك أشخاص يخافون من الأدوات ويخافون من المكالمات الهاتفية. يمكن أن يؤدي رهاب الهاتف إلى تدمير الوظائف والحياة.

تمت مقارنة الخوف من المكالمات الهاتفية برهاب اللسان (عدم الرغبة في التواصل مع الناس بسبب المظاهر السلبية).

في الحياة ، لا يواجه الأشخاص الذين يعانون من رهاب الهاتف مشاكل في التواصل وجهًا لوجه.

إن التحدث في الهاتف هو الذي يسبب الخوف لذلك ، يحاول هؤلاء الأفراد إرسال رسالة أو التواصل عبر البريد الإلكتروني. وعلى الرغم من صعوبة تخيل الإنسان المعاصر الحياة بدون هاتف ، يجب أن يعرف ذلك هناك أشخاص يحاولون عدم وجود مثل هذا العنصر في المخزون.

وتجدر الإشارة إلى أن هذا الاضطراب جزء من رهاب اجتماعي عام. يمكن أن تكون أسباب هذه الاضطرابات مختلفة. بالنسبة للبعض ، يأتون من الطفولة. يعاني بعض المرضى منذ أن رفعوا سماعة الهاتف بعد المكالمة وسمعوا صوتًا مخيفًا للغاية. مازح عنه أقرانه ، وأخذ الطفل النكتة على محمل الجد. ثم تسلل الخوف إلى العقل الباطن للطفل وظهر مرة واحدة في مرحلة البلوغ. هناك أشخاص مشبوهون للغاية.

الأشخاص الذين يميلون إلى المبالغة يخافون من تلقي إشعاع قاتل من تأثير المجال الكهرومغناطيسي. الخوف من الإصابة بالسرطان قوي لدرجة أن الشخص يتوقف عن استخدام الجهاز.

عندما يتلقى شخص ما أخبارًا غير سارة عن وفاة قريبه المقرب عبر الهاتف ، يبدأ في وقت لاحق في الخوف من المكالمات المفاجئة. يزداد الخوف في الليل عندما يكون الجميع نائمين. في هذا الوقت ، يمكن فقط لمن هم في ورطة الاتصال. ومن هذه الأفكار ، يمكن للفرد أن يعاني من نوبات الهلع.

يخاف الآخرون من المكالمات المفاجئة لأنهم يخافون من الظهور بمظهر الأغبياء والتعبير عن نقاط ضعفهم في الشخصية. تظهر الأفكار القلقة عند انتظار مكالمة.

يشعر الأشخاص الخجولون أنهم عندما يتحدثون عبر الهاتف ، سيتعين عليهم قول شيء ما أمام جمهور كبير. يشعرون بالحرج كما لو كانوا على وشك إلقاء خطاب على الهواء. هذا فقط يزيد من حدة الرهاب.

مشكلة أخرى هي عندما يخشى المريض أن تتداخل مكالمة مفاجئة مع حدث ما.

يخشى الفرد أنه نتيجة اختفاء الأصوات أثناء المحادثة ، قد لا يسمع المحاور شيئًا مهمًا أو يسيء فهم فكرة ، وستكون نتيجة الاتصال استياء.

ربما يكون لهذه الرهاب علاقة بقلة الاتصال.

من هذا المنطلق ، يرفض الاتصال أو الرد على الهاتف لأصدقائه ومعارفه.

الصمت المحرج مخيف أيضًا - عندما لا تسير المحادثة بشكل جيد ، لكنك تريد مواصلتها... من هذا الإحراج ، يبدو للشخص أنه يتصرف بغباء ويتباهى بمستوى ذكائه المنخفض للغرباء.

الخوف من التحدث في الهاتف يؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة. الحياة الشخصية والعمل في خطر كبير. الخوف من عدم الضرورة بسبب المشكلة التي نشأت يقود الشخص إلى نوبات الهلع.

عندما يبدأ في تجربة الأعراض التالية ، يجب عليك الاتصال بأخصائي على الفور:

• في المكالمة المفاجئة التالية ، ينتابك الرعب ؛
• نوبة هلع بصوت مميز ؛
• ارتعاش الأطراف ، والخفقان ، والتعرق ، وضيق في التنفس.
• الغثيان أو حتى القيء.
• الخوف من الرد على المكالمات وعدم القدرة على إعطاء أمر عبر الهاتف أو تحديد موعد مع أي مؤسسة.

العوامل السلبية مثل المواقف العصيبة في العمل والمنزل يمكن أن تدعم القلق المستمر.

هناك عدة طرق ولكل منها الحق في الوجود.

الطريقة الأولى هي عملية معقدة إلى حد ما بسبب حقيقة أنه من الضروري بذل جهد الإرادة.... بمجرد أن تأخذ إرادتك بين يديك ، تبدأ في الإيمان بنفسك. هذا صعب للغاية ، لكنه ضروري.

أولاً ، ضع هاتفك على جهاز الرد الآلي. استمع للرسالة بهدوء وحاول ألا تفكر في الجانب السلبي الذي يبدو صعبًا عليك.

لا يستطيع الشخص الذي أرسل لك رسالة على جهاز الرد الآلي الخاص بك رؤيتك أو سماعك في الوقت الفعلي. لذلك ، اعلم أنه ليس لديك ما يدعو للقلق. حاول الرد عقليًا على هذه الرسالة أولاً.

ثم تحدث بأفكارك بصوت عالٍ واستمع إلى صوتك. حلل ما قلته ردًا على الرسالة. إذا كنت تحب إجابتك ، فلا داعي للخوف من مزيد من التواصل عبر الهاتف.

طريقة أخرى فعالة: تقاعد في الداخل ، ثم التقط الهاتف ، وابدأ محادثة افتراضية كما لو كان محاورك يتحدث إليك في الطرف الآخر. سيساعدك هذا التدريب على التغلب على الخوف من التحدث في الهاتف وتخفيف الشك.

إنه يعمل بشكل جيد لعلاج أي خوف. الطريقة الدوائية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي لإجراء البحوث ووصف الأدوية.

الأساليب النفسية سيساعد في التخلص من الرهاب بمختلف أنواعه. يتكون العلاج النفسي من حقيقة أنه تم اكتشاف سبب الخوف أولاً. بعد ذلك ، يتم إجراء تحليل على مستوى عميق. ثم تحتاج إلى الانتقال إلى إجراء يسمى التصحيح النفسي ، أي وضع نماذج لمواقف من شأنها أن تساعد في التخلص من الخوف.

الحقيقة هي أنه نتيجة لمثل هذه الرحلة ، لن تختفي المشاكل ، بل ستزداد سوءًا. كلما ابتعد الشخص عن المجتمع ، كلما انغمس في حالته السلبية.

يحتاج الفرد إلى إثبات أن الجهل ، أي رفض محادثة مفاجئة عبر الهاتف ، سيؤثر على النفس بشكل أسوأ بكثير من الحقيقة.

بمجرد أن يكتشف الشخص جوهر المشكلة ، سيصبح الأمر أسهل بالنسبة له لأنه يمكن أن يؤثر على الموقف.

من الضروري "تعويد" المريض تدريجيًا على التواصل عبر الهاتف. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تنظيم مكالمات قصيرة مع الأقارب المقربين. دعهم يخبرون الشخص بالأخبار السارة فقط ويتحدثون بكلمات لطيفة.

يجب تقديم أولئك الذين يخشون التحدث إلى الغرباء طريقة المحاور الخيالية... من الضروري توضيح أن الشخص السيء لا يمكنه إلحاق الأذى إذا كان يتحدث فقط في الهاتف.

في النهاية ، يمكن دائمًا مقاطعة محادثة غير سارة ، وهذا لا يسبب الكثير من المتاعب للمريض. في نفس الوقت ، لحقيقة أن المريض توقف عن التواصل المشكوك فيه ، فلن يعاقب ولن يتكبد أي خسارة.

عندما يتحدث المرضى القلقون على الهاتف ، يجب أن تظهر لهم العديد من الصور الممتعة المتعلقة بالطبيعة.

التنويم المغناطيسى - هذه طريقة أخرى يمكن أن تتخلص بشكل فعال من رهاب الهاتف. هذا هو المكان الذي يحدث فيه "الفرض" الصحيح للسلوك عند إجراء مكالمات على الهاتف.

التدريب التلقائي طريقة فعالة جدًا للتخلص من الهوس. نتيجة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يبدأ المرضى في التخلص من التوتر ، ويأتي الهدوء ليحل محل القلق.

يجب أن نتذكر أن مجموعة من الأساليب والممارسات المختلفة تؤدي إلى التخلص بشكل أسرع من الرهاب وتحقيق نتيجة دائمة.

يمكنك معرفة ما يجب فعله إذا كنت تخشى المكالمات الهاتفية في الفيديو التالي.