مشاعر الخوف والقلق بلا سبب: لماذا ينشأ وكيف نعالجها؟

في وقتنا الديناميكي الصعب ، غالبًا ما يصاحب القلق الشخص في العديد من مجالات حياته. لماذا يظهر وكيف يتجلى وكيف يتعامل معه ، سنكتشفه في هذه المقالة.

الشعور بالقلق مألوف لدى الجميع تقريبًا. ينشأ في ظل ظروف غير مواتية للحياة. مشاكل في العمل ، المدرسة ، في الأسرة ، الوضع المضطرب في العالم - هذه المواقف ، التي ، للأسف ، أصبحت الرفقاء الدائمين لشخص حديث ، تساهم في القلق والتوتر العصبي. تحدث النوبات العاطفية في أغلب الأحيان عند النساء بسبب حقيقة أنهن بطبيعتهن أكثر حساسية من الرجال.

يظهر الخوف والقلق غير المعقولين عندما يبدو أنه لا يوجد سبب للقلق. للوهلة الأولى ، ليس للمشاعر السلبية المرهقة والمخدرة أساس منطقي واضح. اللاعقلاني يعني الخطأ والخطأ. لكن الغوص العميق في الجوهر يسمح لك بتحديد الأسباب الجذرية للمشكلة ، والتي تسمى الخوف غير العقلاني.

قد يتم مواجهة مشاعر الإثارة أو القلق في الروح في الحياة اليومية: في بيئة جديدة غير مألوفة ، وعدم اليقين ، والترقب. هذه ردود فعل عاطفية طبيعية. تحدث حالة مؤلمة عندما يصبح من الصعب السيطرة على هذه المشاعر ، وتحدث ردود فعل نفسية جسدية وتلاحظ أعراض معينة لعدة أشهر.

الأعراض النفسية:

• الخوف من حدوث شيء ما لأحبائهم ؛
• القلق عليهم وعلى مصيرهم.
• التهيج؛
• الاهتياجية؛
• تصور غير واضح
• الرغبة في السيطرة على كل شيء
• شعور بتمدد الوقت.

السلوكية:

• الذهول؛
• نقل الأشياء من مكان إلى آخر ؛
• التلاعب المستمر بالموضوع ؛
• هرج؛
• غسل اليدين المستمر
• تجنب شخص أو شيء ما.

أعراض الأوعية الدموية النباتية:

• شد عضلي؛
• التعرق.
• الأطراف الباردة
• أحبس أنفاسك؛
• اضطراب الجهاز الهضمي.
• ضعف؛
• غثيان؛
• احتقان الاذن.

يمكن أن ترتبط نوبات القلق بأشياء وموضوعات مختلفة:

• تتجلى الأفعال القهرية عندما يتحقق الشخص باستمرار مما إذا كان قد تم إيقاف تشغيل الأجهزة ، وكذلك سلامة الأشياء الأخرى ؛
• مع الكمال ، يتم فحص نتائج النشاط بشكل متكرر ، ويخشى المريض أنه بسبب أفعاله قد يعاني شخص ما ؛
• مع أنواع الرهاب المختلفة ، يخاف الناس من الأشياء أو الأشياء غير الموجودة التي لا تشكل خطرًا حقيقيًا ؛
• مع المراق ، يعانون من خوف دائم من المرض ؛
• الخوف من الأماكن المزدحمة يحدث مع رهاب الخلاء.

في أخف أشكاله ، يستمر عصاب قلقي. غالبًا ما يرتبط بالاختلالات الهرمونية ويحدث بسبب الإرهاق والمواقف المجهدة. التعافي أسهل بكثير في هذه المرحلة.

يمكن أن ينتقل اضطراب القلق العصبي غير المعالج إلى الاكتئاب. "De pressio" باللاتينية - نقص الحافز. في هذه الحالة ، لا يرغب المريض في أي نشاط أو تواصل لفترة طويلة. الأنشطة المعتادة ليست مثيرة للاهتمام ، والقلق ، والتعب ، واللامبالاة آخذ في الازدياد. يمكن أن يحدث الاكتئاب نتيجة التعرض لسلسلة من الإخفاقات أو مرض خطير أو فقدان أحد الأحباء.

الرهاب هو خوف شديد يتعذر تفسيره يتفاقم في حالة الالتقاء بشيء معين. يحاول الإنسان بكل طريقة ممكنة تجنب هذه الأشياء. يتم تصحيح متلازمة الرهاب بشكل أفضل عند ظهور العلامات الأولى لمظاهرها.

مع تسمم الكحول ، يعاني الجهاز العصبي في المقام الأول. يتسم القلق من صداع الكحول بتقلبات مزاجية مفاجئة ، ودوخة ، ومخاوف غير منطقية ، وخفقان ، واضطراب في الجهاز الهضمي.

نوبة الهلع هي أحد مظاهر القلق الانتيابية الشديدة. يتسم بالأعراض المذكورة أعلاه ولكنه يتميز بشكل مفاجئ وشدة أكبر. يصاحب الإنسان الخوف من الموت والجنون والشعور بعدم واقعية ما يحدث. هناك تدهور حاد في الحالة الجسدية: غثيان ، قشعريرة ، رعشة ، خفقان القلب ، ارتفاع في ضغط الدم.

بعد نوبة الهلع الأولى ، هناك خوف من تكراره ، لأن مظهره ذاته مخيف للإنسان.

يبدو أن ظهور القلق غير المبرر له جذور عميقة تعود إلى الماضي. يستطيع العقل الباطن للشخص الاحتفاظ "بسجل" للأحداث من مختلف الأعمار ، خاصةً إذا كانت مصحوبة بتجارب مكثفة. لذلك ، فإن الإجهاد الشديد أو الإجهاد العاطفي المطول يترك بصماته على العقل الباطن. يتم إعادة إنتاج هذه التجارب بمساعدة آلية الانعكاس الشرطي. يمكن أن يؤدي ظهور أو تذكر أحد العوامل على الأقل لحدث طويل الأمد إلى إطلاق السلسلة بأكملها مع الأعراض المقابلة.

على سبيل المثال ، إذا لم يتمكن شخص ما من الحصول على وظيفة لفترة طويلة ، كان هذا مصحوبًا بقلق شديد واكتئاب ، بينما واجه سلوكًا معينًا من أصحاب العمل (استياء ، رفع صوت ، رفض) ، ثم سلوك مشابه سلوك الرئيس (نفس الصوت القاسي) في الوقت الحاضر ، عندما يكون العمل موجودًا بالفعل ، يمكن أن يثير المشاعر السلبية والخوف.

مثال آخر هو تجربة زواج المرأة غير الناجح.قد يكون عقدة سلوكية معينة لرفيقها السابق مخيفة حقًا (عند فرز العلاقة ، كان يصرخ ، ويتأرجح ، وما إلى ذلك ، أثناء قياس الغرفة بخطواته). في علاقة جديدة ، يمكن أن ينشأ هذا الخوف عندما يُظهر رفيق جديد أحد مكونات المركب ، ربما حتى غير مهم (يتجول في الغرفة بإثارة). في الوقت نفسه ، يتفاعل العقل الباطن معها كخطر.

عوامل أخرى تساهم في تطور القلق والمخاوف التي لا يمكن السيطرة عليها.

• الاستعداد الوراثي. العديد من الانحرافات العقلية موروثة.
• التعب واضطراب النوم والراحة والعمل ليلا - كل هذا يستنزف الجهاز العصبي ويؤدي إلى تعويضه.
• عدم التوازن الهرموني. يؤثر مستوى الهرمونات بشكل مباشر على النشاط العصبي. يسبب عدم استقراره تقلبات في المزاج والخلفية العاطفية.
• انخفاض مستوى الدفاع النفسي... نظرًا لأن الجسم محمي بالمناعة ، فإن نفسنا لها آليات دفاعها الخاصة. قد يشير تزايد القلق ووجود المخاوف إلى انخفاضها.
• العلاقات المتلاعبة ، وقلة الصدق ، والقدرة على التعبير عن وجهة نظر المرء ، والشعور بالرفض كما كانت ، "تسد" المشاعر السلبية لدى الشخص وتجعلها "تتجول" ، مما يسبب توترًا داخليًا ويمكن أن يؤدي لاحقًا إلى الذعر.
• استخدام المؤثرات العقلية (السجائر والكحول وما إلى ذلك). مع الاستخدام المستمر ، تظهر تقلبات المزاج ويزداد القلق.
• السعادة لكونك امرأة هي أيضا مسؤولية. المسؤولية عن عواطفك.

يمكن التعامل مع مشاعر الخوف والقلق بنفسك.

أولاً ، تحتاج إلى تحليل المواقف التي قد تكون السبب الحقيقي للإثارة. علاوة على ذلك ، في محاولة لإيقاف المشاعر ، يجب على المرء أن يحكم بوقاحة على حقيقة تهديده. يساعد على الانفصال عن الشيء المخيف. التحول إلى العمل البدني أو العقلي يساهم في الإلهاء ، ويبدد تركيز مصدر الإثارة.

يمكنك "تشغيل" الحالة الصحية. في بعض الأحيان ، ينظر العقل الباطن إلى إظهار الثقة والهدوء كإشارة للتهدئة ، مما يساهم في استقرار الحالة.

الطرق الجسدية للتخلص من القلق في تأثير الفضاء والعوامل البيئية. ضروري إزالة المهيجات غير الضرورية: قم بإيقاف تشغيل الإنترنت والتلفزيون ، واستبعد مشاهدة الأخبار والبرامج والموسيقى السلبية والاستماع إليها.

الاستخدام الفعال لتقنيات الاسترخاء التالية: التحكم في التنفس مع التسوية والإبطاء والتقليل من حركات التنفس ، والاستحمام المتباين والتدليك الذاتي. لا تتناول الأدوية دون معرفة سبب المشكلة ، فقد يساهم ذلك في الإدمان. السماح لنفسك بطلب المساعدة من الآخرين سيقلل من تفرد تجربتك ويساعدك على اكتساب السلام والثقة.

إذا كنت غير قادر على التعامل مع مشكلة القلق والمخاوف غير المنطقية ، فعليك طلب المساعدة الطبية بنفسك. سيساعدك المعالج النفسي في معرفة الأسباب الحقيقية للمشكلة ، ووصف الفحص ، وتقديم المشورة بشأن الاختبارات التي يجب إجراؤها. في علاج اضطرابات القلق ، يتم استبعاد داء السكري وعمليات الورم وتنخر العظم في العمود الفقري العنقي ، ويتم فحص الكيمياء الحيوية للدم والمستويات الهرمونية وتخطيط القلب.

عالج نوبات الهلع واضطرابات القلق الأخرى بشكل فعال من خلال العلاج الذي يركز على الجسم والذي يخفف التوتر بشكل فعال ويزيل العوائق ويعزز الوعي والقضاء على الأسباب.

يتكون دواء مكافحة اضطرابات القلق من تناول مزيلات القلق ومضادات الاكتئاب والمهدئات.

يشمل الوقاية من المخاوف غير المعقولة والقلق النشاط البدني المنتظم على شكل رياضة ، وممارسة ، وتنفس لاعبي الجمباز. التغذية الكاملة مع وجود العناصر النزرة الأساسية والفيتامينات أمر لا بد منه.... من المهم أيضا مراعاة نظام العمل والراحة والنوم ، تتوافق مع النظم الحيوية البشرية. أ رعاية بيئة المعلومات الخاصة بك من المهم أيضًا كنظافة للجسم ، حيث يمكن أن تسهم في التلوث أو ، على العكس من ذلك ، في استعادة المجال العقلي وتحسينه.

يشمل الخوف والقلق غير المنطقيين الطبقات العميقة من النفس. إنهم يسببون الكثير من المتاعب ، لكنهم مسلحون بالمعرفة والنظر إليهم دون خوف ، يمكنك التعامل مع هذه المشكلة بمفردك ، بمساعدة أحبائك أو من خلال طلب المساعدة من متخصص.