كيف تتعلم التزلج من الصفر؟

يستمر التزلج على الألواح في الحفاظ على أحد المراكز الرائدة بين الرياضات النشطة. اليوم ، يمكن لكل من الشخص البالغ والطفل الحصول بسهولة على المعدات المناسبة والوقوف على السبورة ، ولكن اكتساب المهارات اللازمة أصبح أكثر صعوبة من تعلم النظرية. كيف تتعلم كيفية التزلج ، وما هي المعدات التي يجب عليك شراؤها ، وأين هو أفضل مكان لفهم أساسيات إدارة اللوحة من البداية - دعنا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل.

هناك قواعد معينة لاختيار مكان ومعدات التزلج. للأطفال والكبار الذين يتعلمون فقط أساسيات التزلج ، تأكد من الاهتمام بشراء الملابس والأحذية المناسبة ، وكذلك معدات الحماية. هناك حاجة إلى الخوذات ، ومنصات الركبة ، ومنصات الكوع ، والسراويل القصيرة الواقية ، ومنصات راحة اليد ، ليس فقط للأولاد والبنات. يمكن أيضًا إصابة شخص بالغ إذا سقط بدون معدات.

الأحذية الخاصة هي مفتاح النجاح. توفر الأحذية الرياضية المصممة للتزلج أعلى مستويات الجودة في الجر. النعل الخارجي مصنوع من مواد متينة لا تخاف من التآكل الشديد.

يجب أن تكون لعبة التزلج للمبتدئين عريضة جدًا - في المتوسط ​​20.3 سم وطولها 78.5 سم. هذه معلمات عالمية تجعل من السهل إتقان تقنية الركوب. يجب أن يكون تعليق لوح التزلج الأول من الألومنيوم ، وليس بارزًا خارج حواف اللوح. تكون محامل اللوحة المبتدئة بشكل عام في درجة ABEC من 1 إلى 3. لا تطارد الحجم الكبير للعجلات - سيصبح عائقًا في التعلم.

عند اختيار موقع للتزلج ، يجب على الدراجين المبتدئين إعطاء الأفضلية لتنعيم الأسطح الخرسانية أو الإسفلتية دون وجود مخالفات واضحة وشقوق وعقبات أخرى. يجب ألا تكون منطقة التدريب مزدحمة بالمشاة أو الأطفال الصغار. يمنع منعا باتا الركوب على الطريق السريع أو القيادة على الطرق السريعة أو الطرق العامة.

من الأفضل التمسك بحافة الممرات التي يمكن الوصول إليها في البداية حتى لا تتداخل مع أولئك الذين يركبون السكوتر أو الزلاجات بسرعة أعلى. عند اختيار مكان ، يوصى بإجراء فحص أولي ، ودراسة المنطقة بعناية - يمكن أن تتسبب حفرة أو فتحة التفتيش التي تظهر في الطريق في السقوط.

دعنا نلقي نظرة على العناصر والتمارين المطلوبة للمتزلجين المبتدئين لتعلمها. لإتقان التزلج على الألواح ، يجب أن تتعلم أولاً كيفية الوقوف عليه. الإعداد الصحيح يبدو كالتالي:

• يقع الجسم عبر اللوح ؛
• القدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، فوق العجلات ؛
• عازمة الركبتين قليلا
• يمكن أن تنتشر الأيدي
• يتحول الوجه في اتجاه الحركة ؛
• عند نقل الوزن إلى أصابع القدم ، يجب أن تتحرك البكرات الموجودة تحتها معًا ؛
• عندما يتحول مركز الثقل إلى الكعب - نفس الشيء.

في الواقع ، تتمثل المناورة في تغيير الحمل على الحافة اليسرى أو اليمنى من اللوحة. هذه تقنية تحكم أساسية. بعد أن أتقنت الوقوف "على الأرض" ، يمكنك الانتقال إلى الحركة دون سابق إنذار. لتعلم لوح التزلج من الصفر بشكل صحيح ، يكفي أن نضع إحدى القدمين على اللوح ، والأخرى لتعطي التسارع ، وتدفع بها من الأسفلت. ليست هناك حاجة للاندفاع ، فلن تكون قادرًا على إتقان الأساسيات بسرعة ، وسيتعين عليك قضاء بعض الوقت.

تعد القدرة على الركوب في خط مستقيم أساس التزلج على الألواح. يجب أن يقرر الرياضي أولاً ساق الركض. يصبح هو الأكثر ملاءمة لدفعه من الأسفلت. بالنسبة لمعظم الناس ، هذه هي الساق اليمنى ، لكن من الأفضل أن تجرب بنفسك واتخاذ القرار النهائي.

لبدء المشي في خط مستقيم ، عليك أولاً أن تتخذ وضعًا أساسيًا - بقدمين على سطح السفينة. ثم تنخفض الساق الداعمة برفق إلى الأسفلت ، وتقوم بالدفع وتعود إلى اللوحة مرة أخرى. لا حاجة للعجلة - يجب أن تسمح المحاولات الأولى للمتزلج أن يشعر بالتوازن ، فلا داعي لتسجيل رقم قياسي للسرعة هنا.

تعد القدرة على المناورة مكونًا مهمًا للتزلج الناجح... يتم تشجيع المبتدئين على إتقان المنعطفات السلسة. للقيام بذلك ، يكفي أن تتعلم كيفية نقل وزن الجسم على الكعب أو الجوارب - دائمًا في الاتجاه الذي يجب أن تذهب إليه. يميل الجسم أيضًا نحو نصف قطر الدوران الداخلي. كلما كان الضغط أقوى ، زادت حدة زاوية تغيير المسار.

يتم تنفيذ المنعطفات الحادة مع اكتساب الخبرة ، حيث يجب أن يكون المتزلج بالنسبة لهم قادرًا على التوازن فقط على العجلات الخلفية للوحة. في هذه الحالة ، يتم استخدام رفع مقدمة اللوحة من الأرض عن طريق إعادة الوزن. في هذا الوضع ، يتم عمل رعشة للجسم ، مما يسمح لك بتغيير اتجاه الحركة في الاتجاه المطلوب. بمجرد تحقيق الهدف ، يتم إنزال العجلات الأمامية إلى الأرض مرة أخرى ، ويتم استعادة التوازن.

بالنسبة للمبتدئين في التزلج ، فإن القدرة على القيام بمنعطفات حادة ليست ضرورية ببساطة. أولاً ، تحتاج إلى إتقان الانتقال التدريجي من القيادة في خط مستقيم إلى التاكسي. بعد أن تعلمت كيفية تغيير اتجاه الحركة بسلاسة ، يمكنك بالفعل مغادرة منطقة التدريب. لا تخف من السقوط أو الفرار من اللوحة في حالات الطوارئ. بالتدريج بناء الخبرة العملية ، يمكنك إتقان القيادة والمناورة الواثقة إلى حد ما.

يحدث انخفاض السرعة عند ركوب لوح التزلج عن طريق تحريك الساق الداعمة أو الركض إلى ذيل اللوحة ، أثناء نقل وزن الجسم إليها. سيسمح لك ذلك بالإبطاء وتحقيق توقف سلس أو سرعة مقبولة للخروج من سطح السفينة. إذا تم إجراء الفرملة الطارئة ، فأنت بحاجة إلى الاتكاء بالكامل على الساق الموضوعة في الذيل ، مع تطبيق أقصى قوة. في الوقت نفسه ، سوف تتلامس حافة اللوح مع الأسفلت ، وسوف يكون الأنف في الهواء.

عند القيادة على سطح مستو ، يمكنك القيام بذلك بشكل أسهل. الكبح بقدمك على الأسفلت مهم للمبتدئين ولا يتطلب مهارات ركوب كبيرة.

ليست كل الألواح مناسبة لأداء الحيل على لوح التزلج. الطرادات ذات الحواف المستقيمة ليست مناسبة لهذا الغرض. يمكن استخدام الألواح الضيقة والخفيفة ذات الأنف والذيل المرتفعين في ركوب الحيلة والقفز عليها وإجراء مناورات صعبة. لا يمكنك الانتقال إلى مرحلة جديدة إلا بعد الانتهاء من وضع العناصر الأساسية بشكل كامل.

لمساعدة المبتدئين - مشاهدة التزلج الحقيقي في الحديقة. لا تحاول على الفور تكرار جميع الحيل التي يقوم بها المعلمون. بالنسبة للمبتدئين ، فإن التدريبات الأساسية الأبسط هي المناسبة فقط ، ويمكن تمييز العديد منها.

ينتمي عنصر الخدعة هذا إلى العنصر الأساسي ويجب إتقانه. هذا هو سطح التمرير الذي يتم إجراؤه بقفزة بسرعة جيدة. يتم وضع الأرجل من وضع عرض الكتفين بحيث يكون القائد على حافة اللوحة.

بعد ذلك ، يتم عمل نقرة على الجزء الخلفي من اللوحة ، مع الضغط والارتداد من الخلف. يتم إجراؤه بالساق الداعمة ، ويتم صده ، بينما يتم تمديد الجزء الأمامي ، والانحناء للداخل وتوجيه السطح للأمام وللأعلى. في الوقت نفسه ، ترتفع اللوحة في الهواء وتضغط ركبتي المتزلج على الصدر. بمجرد الانتهاء من الدوران ، عليك أن تمسكه بقدميك وتنتظر حتى تهبط ، مع إبقاء ركبتيك مثنيتين لتليين التلامس مع الأسفلت.

تسمى لحظة الرحلة التي تحدث بعد اكتمال رابط النقر والسحب بـ ollie. هو الذي يقوم على أساس معظم الحيل ، لذلك يوصى بتخصيص أكبر قدر ممكن من الوقت لممارسة العنصر. يبدو أن اللوحة ملتصقة بأقدام الرياضي ، وهي تبدو رائعة للغاية.

لتنظيف الحليف ، عليك أن تتعلم كيفية تسريع وزن الجسم بشكل جيد ونقله بشكل صحيح. وستحتاج أيضًا إلى مهارة الدفع عن الأرض جنبًا إلى جنب مع التزلج. في هذه الحالة ، بينما تؤدي ساق الركض دورها ، يجب على القائد الاستمرار في التحرك لأعلى ولأسفل على سطح السفينة.

هذا هو اسم القفزة التي يتم إجراؤها على الحافة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى رفع تردد التشغيل بشكل جيد. ثم يتم اتخاذ موقف مع وضع القدم الأمامية على الحافة الأمامية وعند الاقتراب من المنصة التي سيتم القفز عليها ، يتم تنفيذ حركة مماثلة لتلك المطلوبة للأولي ، مع تحريك السطح إلى الحافة. يمكنك أيضا القفز باستخدام olly.

هذه واحدة من أسهل الحيل للمتزلجين المبتدئين. يتكون في قفزة مع دوران للوحة بزاوية 180 درجة. يتم إجراؤها بنفس طريقة لعبة الأولي ، فقط الساق لا تنزلق أثناء القفز ، ولكنها تتوقف في وسط السطح. في لحظة النقر على الأرض من الخلف ، يتم استخدام الساق الموجودة في الذيل للتحكم في التزلج عند الدوران.

ستكون أساسيات ركوب الحيلة هذه كافية للمبتدئين لإتقان تقنيات أكثر تعقيدًا وتحسين مهاراتهم.

يبدأ تعلم التزلج للمبتدئين دائمًا بإتقان أبسط الحركات. القاعدة جيدة البناء هي نصف المعركة عندما يتعلق الأمر بالتزلج على الألواح. يجدر أيضًا النظر في تجربة الدراجين الأكثر تقدمًا لتجنب الأخطاء الشائعة التي يرتكبها المبتدئين.

ما هي بعض الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يرتكبها المتزلجون المبتدئين؟ أحد الأخطاء الأكثر شيوعًا هو التزحلق في أماكن غير مألوفة ، محاولة اختبار التزلج على طريق ترابية أو غير مستوية. في أحسن الأحوال ، ستنتهي مثل هذه التجربة في السقوط ، وفي أسوأ الأحوال ، يمكنك إتلاف لوح التزلج وإصابة نفسك.

لا تعتمد فقط على حسن نية الشركة المصنعة. تحتاج لوح التزلج إلى فحوصات منتظمة ، وتزييت المحامل ، والاستبدال الدوري للعجلات ، وقد يكون لها حوامل فضفاضة. يوصى بإجراء فحص قبل كل رحلة.

غالبًا ما يختارون لوحات كبيرة - ألواح طويلة ، في محاولة للانتقال إلى رفع تردد التشغيل في أسرع وقت ممكن. لكن السرعة يجب أن تتطابق دائمًا مع مهارة المتزلج.... وتعلم الأساسيات لكل من الأطفال والكبار أسهل بكثير على السبورة من حيث الحجم.

القفز للخلف عكس اتجاه الحركة. هذا تكتيك خاطئ ويمكن أن يؤدي إلى إصابة خطيرة. يوصى بالقفز من على الزلاجة أثناء الحركة للأمام فقط في اتجاه الحركة - فمن الأسهل بكثير الحفاظ على التوازن وعدم السقوط.

دفع قوي للغاية عند التدحرج. تتسبب الدفعات القصيرة المتتالية في فقدان اللوحة للتوازن. مع تنافر قوي وطويل ، لا يحدث هذا.

للحصول على معلومات حول كيفية تعلم كيفية التزلج من الصفر ، انظر الفيديو التالي.