المثابرة: ما هي وكيف يمكنك تطويرها؟

كما تعلم ، يكاد يكون من المستحيل الجلوس على كرسيين ، لكن البعض منا يجد صعوبة في البقاء على كرسي واحد. ولا يتعلق الأمر على الإطلاق براحة العنصر الداخلي ، بل يتعلق بنا. ليس لدينا ما يكفي من المثابرة.

المثابرة هي قدرة الشخص على التركيز في مهمة واحدة لفترة طويلة. يقول الخبراء أن هذه الجودة هي أحد أهم مكونات النجاح. لا يمكن المبالغة في قيمة هذه القدرة. هل تساءلت يومًا عن سبب تأقلم بعض الأشخاص بسهولة مع أهدافهم في الوقت المحدد أو حتى قبل الموعد المخطط لها ، في حين أن البعض الآخر ليس لديه ما يكفي من 24 ساعة في اليوم لإكمال خططهم؟

يعتمد تعريف قدرات الشخص أيضًا على المدة التي يمكنه خلالها فعل شيء واحد دون تشتيت انتباهه بأشياء دخيلة. يشعر بعض الناس أن عدم قدرتهم على التركيز هو عيب خلقي أو حتى سمة. ولكن هذا ليس هو الحال. يمكن وينبغي تدريب المثابرة. من المستحسن القيام بذلك منذ الطفولة المبكرة. ولكن إذا كان والداك المحبان ، لسبب ما ، لم يطوروا هذه العادة فيك ، فلم يفت الأوان على فعل ذلك في مرحلة البلوغ. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ. بادئ ذي بدء ، دعنا نحدد درجة إهمال "مرضك".

من الممكن تمامًا أن تكون شخصًا مجتهدًا في أعماق روحك ، لكن هذه الخاصية "نمت" بداخلك لأحد الأسباب التالية:

• ليس لديك رغبة كافية للقيام بهذا العمل أو ذاك ، أو أنك ببساطة لا تحب وظيفتك ؛
• تفتقر إلى الحافز لإكمال المهمة المطروحة ؛
• أنت غير مهتم بالنتيجة النهائية ؛
• كنت تفتقر إلى النشاط البدني
• تفتقر إلى التواصل.

غالبًا ما يقولون عن موظف قلق - "ستذهب طاقته إلى قناة سلمية". هناك دائمًا الكثير من الضوضاء والقليل من الإحساس من هؤلاء الأشخاص. من المرجح أن يتم رؤيتهم وهم يلقيون خطابات نارية حول الحاجة إلى إنجاز كل شيء في الوقت المحدد في غرفة التدخين أكثر من مكان العمل. وبينما يقوم زملاؤهم بأداء المهام الموكلة إليهم بصمت ، فإنهم يناقشون كيفية القيام بذلك مع الزملاء والأصدقاء عبر الهاتف. دائمًا ما يكون لديهم علاقة بأنفسهم ، فقط ألا يبقوا في مكان واحد.

نتيجة لذلك ، غالبًا ما تكون الكفاءة قريبة من الصفر. إذا لم تجد من بين الأسباب المذكورة أعلاه سببًا يشرح سبب حدوث ذلك ، يمكنك محاولة العثور على جذر المشاكل في الطفولة.

يفسر بعض الآباء قلق أطفالهم من خلال اهتمامه المتزايد بكل ما يحدث حوله. في الواقع ، من الصعب إجبار طفل صغير جدًا على البقاء في مكانه لفترة طويلة. ومع ذلك ، هذا ببساطة ضروري. للقيام بذلك ، تحتاج إلى العثور على النشاط الأكثر إثارة للاهتمام خصيصًا لطفلك.

من الضروري منذ سن مبكرة أن نغرس فيه فكرة أنه يجب إنهاء أي عمل تجاري. بدأت في تجميع الألغاز - لا تسقط ما بدأته حتى تحصل على الصورة الكاملة. بدأنا النمذجة من البلاستيسين - تأكد من إكمال إنشاء التمثال. والأهم من ذلك ، لا تجعل نفسك قدوة سيئة. استخدمنا المكنسة الكهربائية - لا تقم بإيقاف تشغيلها حتى تقوم بتنظيف الغرفة بأكملها.

يمكنك تطوير المثابرة في الشخص. من السهل بما يكفي أن تتعلم ألا تشتت انتباهك بالأصوات والأفكار والأشياء الدخيلة.... للقيام بذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى ترتيب الأشياء ليس حتى في الرأس ، ولكن حولها. قم بإزالة جميع عوامل الإلهاء من سطح المكتب الخاص بك. ضع أيضًا صورة لطفلك المحبوب بعيدًا ، وإلا فإن الرغبة في الاتصال به واسأل كيف يمكنك التغلب على الهدف وإلهاءه عن الهدف. قم بإزالة جميع ألعاب الكمبيوتر المفضلة لديك من جهاز الكمبيوتر الخاص بك. أغلق جميع المواقع غير المرتبطة بالعمل - يمكن الاطلاع على الأخبار لاحقًا.

لتنمية المثابرة ، اتبع الخطة بدقة. قم بعمل قائمة مهام لليوم مقدمًا ، ويفضل أن يكون ذلك في الليلة السابقة. لا تحاول احتضان الضخامة ، واكتب فقط في خطتك ما هو مهم حقًا فعله الآن. قلل من فواصل الدخان. لكن لا يمكنك رفض أخذ فترات راحة تمامًا. خلاف ذلك ، عاجلاً أم آجلاً سوف "تسقط" ببساطة.

جرب واحدة من أكثر تقنيات إدارة الوقت شيوعًا وأبسطها "طماطم". تستمد طريقة التنظيم الذاتي هذه اسمها من الموضوع الذي تُؤدى به. سوف تحتاج إلى مؤقت مطبخ عادي. كان هذا بالضبط ما استخدمه مخترع الطريقة ، وهو طالب إيطالي ، عندما أدرك أنه لا يستطيع إحضار نفسه لإكمال واجباته المدرسية في الوقت المحدد. بدأ "الطماطم" لمدة 25 دقيقة ، عمل خلالها بصرامة في مهمة واحدة ، دون أن يشتت انتباهه بأي شيء. سرعان ما أصبحت هذه العادة معه ، ثم أعطى فرانشيسكو سيريلو ، هذا هو اسم الشاب ، هذه الفكرة للعالم.

الآن ، بدلاً من مؤقت المطبخ ، يستخدم العديد من الأشخاص تطبيقات خاصة يمكن تثبيتها بسهولة على الهاتف. عند وضع خطة لهذا اليوم ، تأكد من ترك الوقت لأي طارئ.... إذا لم تكن بحاجة إليه فجأة ، فقم بالعمل الذي يتجاوز القاعدة أو أنفقه على الاحتياجات الشخصية. تمشى أو اذهب إلى المقهى المفضل لديك لتناول فنجان من القهوة. فلتكن هذه مكافأتك على صبرك.

حفز نفسك كثيرًا ببعض الأشياء الصغيرة على الأقل.قدمنا ​​التقرير في الوقت المحدد - اشترِ لوحًا من الشوكولاتة ، حتى إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، أو اذهب إلى صالون تجميل. إرضاء نفسك في كل مرة تمكنت فيها من التغلب على الكسل وعدم الرغبة في التركيز على درس واحد. بناء عادات صحية جديدة. لم تمارسها أبدًا - لذا ابدأ في القيام بذلك بشكل صحيح من اليوم. يجب أن تكون عشرة انحناءات وعشر قرفصاء كافية لتبدأ. فقط قم بهذه التمارين. كل يوم في نفس الوقت. لن يساعدك ذلك على تطوير عادة صحية فحسب ، بل سيمكن عقلك أيضًا من العمل بشكل أفضل ، لأن أي نشاط بدني يقلل من احتمالية الإصابة بنقص الأكسجة.

اجعلها قاعدة لقراءة عدد معين من الصفحات كل ليلة. هذا لا يعني صفحات الإنترنت ، بل الكتب. علاوة على ذلك ، خذ كتابًا مطبوعًا وليس نظيره الإلكتروني. لقد ثبت أن الضوء المنبعث من الأجهزة اللوحية والهواتف والأجهزة الأخرى له تأثير ضار على الجهاز العصبي ويؤدي إلى الأرق. والنوم الصحي هو عنصر مهم آخر للصحة الجيدة ، ونتيجة لذلك ، الأداء العالي.

يشكل تدريب الانتباه عادة المثابرة. من أسهل الطرق حفظ النص عن ظهر قلب. ابدأ برباعيات بسيطة ، ثم جرب آيات أطول ، وانتقل أخيرًا إلى النثر. الشيء الرئيسي هو أن تفعل ذلك يوميا. في الطريق إلى العمل على سبيل المثال.

طريقة أخرى فعالة هي الخط. هل كنت تكتب الحروف باليد لفترة طويلة بدلاً من استخدام لوحة المفاتيح؟ حان الوقت للعودة إلى الأساسيات. نقل نفس قائمة المهام من إلكتروني إلى ورقي. واكتب كل حرف بعناية شديدة ، كما هو الحال في درس الكتابة في الصف الأول. تنمية المثابرة والذاكرة في نفس الوقت.

قبل مغادرة المكتب ، ألق نظرة فاحصة عليه وفي طريق عودتك إلى المنزل حاول إعادة إنشاء كل التفاصيل الصغيرة بدقة ، حتى لون ربطة العنق وشكل أقراط سكرتيرته. حاول ألا تتصرف بمفردك. أشرك أفراد الأسرة في أنشطتك. حوّل عملك الروتيني على نفسك إلى لعبة. اجعلها قاعدة لزيارة المعارض والمسارح وحديقة الحيوانات مع جميع أفراد الأسرة مرة واحدة في الأسبوع أو على الأقل في الشهر. عندما تعود ، تأكد من مناقشة ما كان لا يُنسى بشكل خاص ، وحدد أين ستذهب في المرة القادمة.

الشيء الرئيسي هو اتباع الخطة بالضبط. وبعد ذلك سيكون من السهل عليك البقاء في مكانك عندما تحتاج إليه. ومن تململ سوف تتحول إلى موظف مسؤول ولن تلاحظ حتى كيف ستصبح أفضل موظف في الشهر. هل منظمتك لديها مثل هذه المنافسة؟ لا مشكلة. عيّن هذا اللقب لنفسك ولا تنس المكافأة التي تستحقها مع عملك الشاق - اركض للحصول على قطعة من الشوكولاتة. بعد كل شيء ، لقد قرأت هذه المقالة من البداية إلى النهاية ، مما يعني أنك أظهرت مثابرة واتخذت الخطوة الأولى نحو مستقبل ناجح.