كيف تصبح متفائلا؟

يجمع المصير كل واحد منا بشكل دوري مع المتفائلين المبتهجين الذين لا يعرف الكلل. ابتسامتهم وضحكهم المعدي ومزاجهم الممتاز وعواطفهم الإيجابية تشحن الجميع بالطاقة الإيجابية. تنحسر المشاكل على الفور في الخلفية. أود الحفاظ على الحالة الذهنية الناشئة لأطول فترة ممكنة وزيادة مواردها. هل من الممكن أن تفعل هذا؟ دعونا نلقي نظرة على هذه المسألة.

لقد ثبت علميًا أن المتفائلين يعيشون أطول من المتشائمين ، لأنهم يبذلون جهدًا وطاقة أقل في المشاعر والتجارب السلبية. هم أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد. كونه عالقًا في المطر الغزير ، يؤمن المتفائل بنتيجة ناجحة. ويساعده الاقتناع الراسخ في ذلك على تجنب نزلات البرد.

الشخص الواثق من نفسه هو أكثر نجاحًا من الشخص الذي يشك في نفسه باستمرار. لا يلاحظ عقبات ومشاكل في طريقه. لا توجد عقبات يمكن أن تصبح حجر عثرة بالنسبة له. الصعوبات التي تنشأ المزيد من الاهتمام بالقضية. المتفائل يعتبرهم فرصة وفرصة للفوز. ليس لديه شك في أنه سيتغلب على أي مشاكل.

الشخص المبتهج دائمًا في مزاج جيد. يمكن للصعوبات والمشاكل المستعصية أن تزعجه ، ولكن ليس لفترة طويلة. يتحول بسرعة إلى الإيجابية ، ويتغلب على العقبات ويستمر في العيش ، والاستمتاع بالحياة.

المتفائلون اجتماعيون. لديهم دائرة اجتماعية ضخمة. معظم من حولهم هم شركاء ممتازون بالنسبة لهم ، لأن الأشخاص الطيبين ينجذبون إلى الأفراد المتفائلين مثل المغناطيس.

هناك بعض السمات المميزة التي يمكن أن تساعدك على فهم من أنت.

• يطور الأفراد المتفائلون بسهولة العلاقات الشخصية في المجتمع ، بينما المتشائمون غالبًا ما يكون لديهم علاقات مع آخرين غير منظمين.
• يسعى الشخص الإيجابي إلى إيجاد إيجابيات في كل شيء ، وعادة ما يرى الشخص الحزين عيوبًا صلبة.
• المتفائل واثق دائمًا من قدراته الخاصة ، والشخص المتشائم يشك في قدراته.
• يبحث الشخص المبتهج عن طريقة للخروج من أي موقف صعب ، ويدخل المتشكك في حالة مرهقة ويفقد الإيمان بالنتيجة الإيجابية.
• الشخص الإيجابي لا يهتم بالمشاكل البسيطة ، فالموضوع المتشائم ، على العكس من ذلك ، يسكنها.
• الشخص المحب للحياة يبدو أفضل بكثير وأصغر من الشخص المصاب بالاكتئاب ، حيث تبدأ عملية الشيخوخة قبل الأوان ، ونتيجة لذلك يتدهور المظهر.
• الفرد المتفائل لا يشكو أبدًا من ظلم الحياة ، المتشائم يشعر بالإهانة لأنه محروم من القدر دون حق.
• الشخص المبتهج دائمًا مليء بالقوة والطاقة ، والمتشائم يتميز بالتعب المستمر ، وانخفاض القوة البدنية ، وتطور الأمراض النفسية الجسدية.
• يسعى المتفائلون عادةً إلى تعلم شيء غير معروف ، ولديهم الرغبة في الانخراط في تطوير الذات وزيادة النمو الشخصي ، ويريدون إدراك أنفسهم في بعض الأعمال الجديدة. المتشائمون لديهم نوعية حياة متدنية.

يقول الخبراء إن أحلام أصحاب التفكير الإيجابي تتحقق في كثير من الأحيان أكثر من المتشككين. بالتالي، لكي تكون شخصًا واثقًا من نفسه ويعرف كيف يستمتع بالحياة ، عليك أن تضع أفكارك في الاتجاه الإيجابي الصحيح. التفكير الصحيح يساعد على أن تصبح متفائلاً. يؤدي التركيز على الإيجابيات إلى إحداث تغيير نحو الأفضل.

لا تربط السعادة بالنجاح وتحقيق الأهداف. إذا لم يكن لديك سيارة أو كوخ ريفي فاخر ، فهذا لا يعني أنك أكثر شخص تعاسة على وجه الأرض. اعرف كيف تجد المتعة في شيء آخر: توأم روحك المحبوب ، الأطفال ، وظيفتك المفضلة ، الأصدقاء ، هواياتك. تغيير قطار الفكر الخاص بك. السعادة في داخلنا.

يجب استبدال حفر الذات والجلد الذاتي بسخرية ذاتية خفيفة. إنها تمتلك موردًا علاجيًا نفسيًا قيمًا وتقضي على الحالة المزاجية المدمرة. تبدأ الشخصية في رؤية الموقف السلبي من زاوية مختلفة. العثور على لحظات مضحكة يمكن أن يجلب الابتسامة وحتى الضحك ، وهي علامة أكيدة للتخلص من الاكتئاب.

يمكن أن تؤدي إعادة بناء تفكيرك إلى تحسين موقفك الإيجابي. فيما يلي بعض قواعده:

• لا تشعر بالأسف على نفسك ؛
• لديك موقف أبسط تجاه الخسائر والخسائر ؛
• لا تسمي الآخرين ؛
• تخلص من الشعور بالذنب.
• لا تعقد موقفًا صعبًا بالفعل ؛
• حل المشاكل فور ظهورها ؛
• لا تخافوا من الفشل في المستقبل ؛
• دائما تعتمد على نفسك
• تحمل مسؤولية أفعالك؛
• لا تشاهد البرامج التلفزيونية والأفلام التي تحمل السلبية وتفسد المزاج ؛
• اختيار البرامج المعرفية للعرض ، ودراسة المعلومات الإيجابية ؛
• تقييم قدراتك بشكل موضوعي.

بادئ ذي بدء ، عليك أن تجبر نفسك على التفكير بطريقة إيجابية بشكل حصري. يمكن تعلم التفاؤل من خلال إكمال مهام معينة.

• ابتسم للآخرين كثيرًا. ابتسامتك تشحنهم بمشاعر إيجابية. إن النظرة الدافئة والمشرقة للمارة التي يتم تلقيها استجابةً ترسل لك شحنة موجبة.
• التقط لحظات إيجابية في دفتر ملاحظات أو في ملاحظات على هاتفك الذكي. تساعدك الكتابة الإيجابية على إدراك عدد الأشياء الجيدة التي تحدث خلال اليوم.
• بدلًا من انتظار وسيلة النقل بوجه ساخط ، امشِ إلى وجهتك أو إلى مركبة أخرى متاحة.
• عندما تكون الأمور سيئة ، قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة. يحسن الاستماع إلى الكلاسيكيات مزاجك ، ويساعدك على تحويل تركيزك ، ويهدئ أعصابك.
• امنح نفسك هدايا جميلة كل يوم. يمكن أن يكون ذلك مشاهدة فيلمك المفضل أو الذهاب إلى المقهى أو المسرح مع الأصدقاء أو شراء شيء أو مكافآت.
• تغير الحالة الداخلية حركة عضلات الخدين ، وتحاول بناء تجهمات مختلفة. يمكن أن يساعدك تغيير تعبيرات وجهك في التعامل مع اللامبالاة والقلق والشفقة على الذات والأفكار السلبية الأخرى.
• التنفس السريع والمتكرر والضحل في غضون دقائق يزيل السلبية العارمة. فكر في كيفية تنفس الكلاب بعد مسافة طويلة. اسمح لنفسك بالتحول إلى مثل هذا الكلب لفترة من الوقت. افتح فمك وتنفس بهذه الطريقة لمدة دقيقة.
• تساعد الحيوانات الأليفة على البقاء دائمًا في مزاج جيد.

يمكن أن تساعدك التمارين الأخرى في التخلص من مزاجك المتشائم.

• "المرن". إذا كانت لديك أفكار سلبية ، اسحب الرباط حول يدك ثم اتركه. تتحول جميع المشاعر السلبية على الفور إلى الألم الناشئ في الذراع. تدريجيًا ، في عقلك الباطن ، تتشكل علاقة سلبية مع هذا الألم. يقاوم الوعي الألم وتبقى العواطف السلبية تحت السيطرة. إذا لم يكن هناك مرونة في الجوار ، فحاول قرص نفسك.
• محاربة المعتقدات. شن حربًا على المعتقدات التي تحد من تفكيرك. تذكر دائمًا أن الفكر مادي. أي أفكار سلبية تتبادر إلى ذهنك ، قم بتحويلها على الفور إلى عبارات إيجابية. على سبيل المثال ، اعتقدوا أنك مرة أخرى غير محظوظ في الحب ، مما يعني أن لقاء مصيريًا ينتظر في المستقبل القريب.
• تحليل المواقف الصعبة. في أي موقف صعب ، يمكنك تحديد شيء ذي قيمة لنفسك. عندما تواجه موقفًا صعبًا ، قم بتحليله ، وتعلم درسًا منه ، وابحث عن اللحظات الإيجابية في الحدث.
• التواصل مع الأشخاص الإيجابيين. اقضِ وقتًا مع أشخاص لطيفين في كثير من الأحيان لا يستطيعون ضبط أفكارك إلا بطريقة إيجابية من خلال وجودهم. عندما تشعر بالسوء ، اتصل بهذا الشخص. عند التواصل معه عبر الهاتف ، تخيل أنه بجوارك. اشعر بفرحة التحدث معه. ابتسم على نطاق واسع! وفر على نفسك عناء التعامل مع الموضوعات الغاضبة وسريعة الانفعال والغضب.
• أفكار حول المستقبل. تخيل ورسم خريطة لمستقبلك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى قص الصور من المجلات المختلفة التي تتوافق مع أحلامك. الصقها على الملصق ، ضع نصًا إيجابيًا تحت كل رسم توضيحي.

إذا فكرت مسبقًا ، عند بدء أي عمل تجاري ، في أنه محكوم عليه بالفشل ، فمن المؤكد أن الحظ السيئ سوف يتفوق عليك. قبل أن تبدأ الحدث التالي ، يجب أن تمنح نفسك دائمًا عقلية النجاح وليس النتيجة السلبية. يمكن تصحيح أي خطأ.

لا تلوم نفسك أبدًا على الأخطاء والأخطاء. لا تنخرط في النقد الذاتي والنقد. تحليل الموقف واستخلاص النتائج ومحاولة الوصول بالمسألة إلى نهايتها المنطقية. تذكر أن الفشل هو تجربة أخرى يجب أن تتعلم منها.

انخرط في الأنشطة التي تجلب لك المتعة. بمرور الوقت ، يمكن تحويل الهواية إلى وظيفة رئيسية تجلب لك الرضا والدخل.ضع خطة لكل يوم. يتضمن التخطيط السليم التناوب بين العمل والراحة. يساهم النظام الصارم في زيادة إنتاجية العمالة مع الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية.

التغذية الكافية تريح الشخص من التهيج والغضب ونوبات الغضب ، لذلك لا ترهق نفسك بالأنظمة الغذائية المختلفة والمجاعة. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فابدأ في ممارسة الرياضة وقلل حصتك قليلاً أثناء الوجبات. خذ رشفات قليلة من الماء النظيف طوال اليوم.

تعلم الاسترخاء بشكل صحيح. يمكن أن تؤدي اليوجا والتأمل إلى التوازن الروحي والعاطفي. سوف يساعدون في التخلص من الإجهاد البدني. تدريجيًا ، يتحرر الشخص من المخاوف والتوتر والعدوان والإدمان السلبي المختلف.

انطلق لممارسة الرياضة ، واقضِ الكثير من الوقت في الهواء الطلق ، واذهب للتنزه ، واقضي وقت فراغك بنشاط. تعلم أن تستمتع بالحياة.

تنمية روح الدعابة. لا ينبغي أن تؤخذ بعض المواقف على محمل الجد. تعلم أن تضحك على نفسك أيضًا. تعلم كيفية فهم النكات والنكات. شاهد الأفلام الكوميدية في كثير من الأحيان ، اذهب إلى الحفلات الكوميدية.

حلل رغباتك الداخلية واحتياجاتك وتوقعاتك. ضع أهدافًا محددة لنفسك وحققها. عندما تواجه محاكمات خطيرة في الحياة ، لا تدفع نفسك إلى طريق مسدود ولا تصبح معزولًا. شارك مشاكلك مع أفضل أصدقائك ومن تثق بهم. ابحث عن طريقة للخروج من هذا الموقف معًا.

لا تتراكم أبدًا الاستياء في نفسك ، اغفر للناس. جلب الخير للجميع. قم بالاعمال النبيلة. أظهر الرحمة للمحتاجين. أطعم الحيوانات الضالة. ادعم الشخص المستاء واعرض المساعدة.