النمو الشخصي: التعريف والطرق

حتى أطفال المدارس بدأوا الآن في التفكير في الحاجة إلى النمو الشخصي. حقيقة أن التنمية الذاتية ضرورية تتكرر من جميع الجهات من قبل المعلمين والآباء والأصدقاء. يفهم شخص ما من خلال هذا المفهوم دراسة وتوسيع عالمه الداخلي ، ويدعو الآخرون إلى معرفة القوى العليا ، ويصر آخرون على أن هذه هي الطريقة الوحيدة للنجاح. إذن ما هو النمو الشخصي ولماذا هو مطلوب على أي حال؟ دعنا نحاول معرفة ذلك.

في البداية ، تم استخدام مفهوم "النمو الشخصي" فقط في علم النفس. أو بالأحرى ، في اتجاه منفصل - مفهوم إنساني... يعتبر مؤسسوها متخصصين أمريكيين في مجال علم النفس. أبراهام ماسلو وكارل رانسوم روجرز... كانوا هم أول من استخدم مفهوم النمو الشخصي في نظريتهم. ومع ذلك ، بدأ علماء نفس آخرون في وقت لاحق يتحدثون عنه وبدأوا في استخدامه على نطاق واسع في ممارساتهم.

جوهر المفهوم هو أن الإنسان قادر في البداية على تطوير صفاته الإيجابية التي تمنحها الطبيعة ، والأهم من ذلك بكثير. ثم تم توسيع "المكونات الأساسية" للنمو الشخصي. تضمنت معايير تقييمه مكونات مثل القدرة على معرفة الذات وتحسينها ، وفهم العالم من حوله ، والسعي المستمر لتحسين الذات ليس فقط للصفات البشرية ، ولكن أيضًا للصفات المهنية.

في الوقت الحالي ، لا يتحدث علماء النفس فقط عن النمو الشخصي. غالبًا ما يستخدم هذا المفهوم من قبل القادة الدينيين وشبه الدينيين.غالبًا ما يسمونه أيضًا المسار الروحي - أي فرصة تحسين الذات من خلال إدراك القوى العليا ، والسعي لتحقيق الكمال من وجهة نظر الله. وأخيرًا ، يتم تقديم التعريف الأكثر شيوعًا للنمو الشخصي الآن في العديد من الندوات والدورات التدريبية ، حيث يجتمع الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على وظيفة. لذلك ، قبل الذهاب إلى هذا المعلم أو ذاك من المعرفة الذاتية ، من المفيد معرفة سبب أهمية هذا التعليم بالنسبة لك.

النمو الشخصي هو عملية تطور الفرد طوال حياته.... عند الولادة ، يحصل كل منا على فرص بشرية متساوية تقريبًا: القدرة على أن يكون طيبًا ومتعاطفًا وعادلاً ، وما إلى ذلك. كيف نستخدم هذه الهدايا هو أمر آخر. شخص ما يسعى إلى تحسين خصائصه الشخصية ، والبعض الآخر "يدفنهم" بعمق وعلى مر السنين يقتلون على الأقل بعض جراثيم الفضيلة في أنفسهم.

الشيء نفسه ينطبق على الصفات المهنية. يبحث جميع الأشخاص الناجحين باستمرار عن معرفة جديدة. إنهم لا يتوقفون أبدًا عند مستوى التعليم الذي تم تحقيقه. حتى لو لم يذهبوا للحصول على الدبلوم التالي ، فيجب عليهم حضور دورات مهنية أو على الأقل الانخراط في تطوير الذات ، لأنه يلفنا تتيح شبكة الويب العالمية هذه الفرصة في أي وقت وفي أي مكان.

فقط من خلال المضي قدمًا يمكن للشخص تحسين نوعية حياته ، وتحقيق حلمه ، وتحقيق هدفه. لا يهم بالضبط ما هي فكرتك الرئيسية. سواء كنت تريد أن تكون ناجحًا في العمل أو الرياضة أو الحياة الشخصية ، فإن تطوير الذات أمر ضروري. فهو يساعد على التأقلم مع المواقف الصعبة ، وبناء العلاقات في الأسرة وفي العمل ، وبالتالي يمنح الشخص شعورًا بالرضا عن نفسه. ومع ذلك ، فهو لا يكتمل أبدًا. بعد كل شيء ، لا يتوقف النمو الشخصي مع التخرج من المدرسة ، أو بعد حصولك على دبلوم التعليم العالي ، أو عندما يصبح عملك إمبراطورية حقيقية تدر دخلاً بملايين الدولارات. يبدأ هذا المسار من الطفولة المبكرة ويستمر حتى نهاية الأيام.

يبدو أحيانًا للشخص أنه قد حقق كل شيء بالفعل: المنزل عبارة عن فنجان كامل ، وظيفة مرموقة ، علاقات ممتازة مع العائلة والأصدقاء. وهنا يمكن أن تندلع أزمة حقيقية. المشكلة هي العالم لا يقف ساكنا ، مما يعني أن الفرد الذي يسعى للنجاح يجب أن يسير معه بنفس السرعة أو حتى يتجاوزها. هذا ينطبق على كل من العمل والمنزل.

جمال الأمس الذي يتمتع بمستوى عالٍ من الذكاء يتزوج بنجاح وينجب أطفالًا و "يدفن" نفسها. لم تغير ثوبها من أجل فستان سهرة لفترة طويلة ، نسيت الطريق إلى صالون التجميل ، يديها لا تصلان إلى الكتب. نتيجة لذلك ، يكون الزوج بالفعل من ناحية أخرى ، والأطفال غير مهتمين بها ، ونسيها أصدقاؤها ، ومن غير المرجح أيضًا أن يحصلوا على وظيفة جيدة ، وبالتالي ، يبدو أن التشوه الشخصي يصبح سببًا في التحلل الكامل للفرد والاكتئاب وإدمان الكحول وغيرها من المشاكل الصحية ، والتشخيص الذي لا يمكن إلا للأخصائي. لكن حقيقة أنك توقفت بشكل غير محسوس عن نفسك ، يمكنك أن تفهمها دون اللجوء إلى مساعدتهم.

حاول الإجابة على الأسئلة التالية للتشخيص:

• منذ متى وأنت تقرأ الكتاب؟
• منذ متى وأنت تشتري لنفسك أشياء جديدة؟
• منذ متى وأنت تزور صالون تجميل وصالون تدليك وطبيب أسنان وما إلى ذلك؟
• منذ متى وأنت ترفع مستوى تعليمك (ندوات ، دورات تدريبية ، دراسة الأدب)؟
• منذ متى وأنت في صالة الألعاب الرياضية ، وحمام السباحة ، والمشي في الحديقة ، والغابة ، وما إلى ذلك؟

إذا أجبت على واحد على الأقل من هذه الأسئلة "منذ فترة طويلة" ، فأنت بحاجة إلى تصحيح الموقف بشكل عاجل. العذر الوحيد هو فترة ما بعد الصدمة ، عندما يكون من المستحيل جسديًا فعل شيء ما.

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التخلص من كل الأشياء غير الضرورية ، جسديًا وعقليًا. بمعنى آخر ، تحتاج إلى ترتيب الأمور في ذهنك. على مر السنين ، نراكم في أنفسنا الكثير من الأشياء غير الضرورية والمضرة أحيانًا: الأفكار والقواعد المفروضة ، وطريقة الحياة الخاطئة ، والمجمعات. كل هذا يتراجع ولا يسمح للمضي قدمًا. ربما لا يكون ما تفعله على الإطلاق هو ما تحتاجه حقًا ، وبالتالي لا يمكن تحقيق أي نتائج مهمة.

تحدث إلى نفسك بأكثر الطرق صدقًا. اجب على الاسئلة التالية.

• من أريد أن أكون في النهاية؟ ربما كنت تحلم بأن تكون مهرجًا طوال حياتك ، وأرسلك والداك والرأي العام للدراسة كمحامي ، ونتيجة لذلك فقد السيرك فنانًا عظيمًا ، وتم تزويد جيش كبير من الخبراء المتواضعين في القانون بآخر. متخصص لم يطالب بها أحد.
• اين اريد ان اعيش؟ ربما تحتاج فقط إلى تغيير تسجيلك. قم بتغيير شقة في مدينة لمنزل في قرية أو فيلا على البحر ، أو اذهب لغزو العاصمة أو البلدان الجديدة.
• ماذا أريد أن أخرج من الحياة؟ ربما تكون عالقًا في العمل طوال اليوم ، وعندما تعود إلى المنزل ، تسقط من قدميك ، بينما لا تفهم سبب كونك غير محظوظ في حياتك الشخصية. ومن أين ستأتي إذا لم يكن لديك الوقت والطاقة لذلك؟ تفريغ نفسك قدر الإمكان. ثم اكتب قائمة بأهدافك ورغباتك. اكتب خطة واضحة لمساعدتك على تحقيقها. مهمتك هي شطب هدف واحد على الأقل يوميًا بناءً على نتائج تحقيقه. ومع ذلك ، من أجل السعي نحو الهدف بسرعة فائقة ، هذا لا يكفي! سترتفع الأمور بشكل أسرع إذا استخدمت عدة تقنيات في نفس الوقت.

لكي تكون ناجحًا ، عليك أن تعمل على نفسك كل يوم. التنمية الشخصية هي نظام كامل يتكون من عدة مراحل. قم بإنشاء برنامج التطوير الذاتي الخاص بك باستخدام المهام الموضحة أدناه.

• نحو المجهول. فكر مرة أخرى في كل ما حلمت بفعله ، لكنك لم تفكر فيه أبدًا. ربما كنت ترغب في تعلم اللغة اليابانية ، أو على الأقل اللغة الإنجليزية ، لكنك ما زلت لا تملك الوقت والطاقة الكافيين. أو ربما كانت هناك رغبة في إتقان وصفات المطبخ الذواقة ، لكنك لم تذهب إلى دورة طهي واحدة مطلقًا. من الممكن أن تمارس اليوجا لعدة سنوات متتالية أو على الأقل تبدأ الركض في الصباح ، لكن عليك تأجيل كل شيء حتى يوم الاثنين المقبل. حان الوقت لبدء العمل هنا والآن. ولا تؤجل أى من الجلسات إلى موعد لاحق. عش كل يوم مثل يومك الأخير. هذه هي الإستراتيجية الرئيسية لتكوين شخصية ناجحة.
• انتصار على العقل. عندما يبدأ دماغنا في العمل الجاد ، يمكن أن يبدأ في إعطاء إشارات خاطئة. يحاول العقل أن يضلنا. يصرخ: "لا تتسرع في فعل ذلك اليوم ، لا يزال لديك وقت ، أنت متعب للغاية!" هذا هراء ، إنه يحاول فقط خداعك وجعلك كسولًا معه. لا تستسلم. اطغى على صوت الكسل فى رأسك نهائيا. ولكي يكون لديك ما يكفي من الوقت والطاقة لكل شيء ، اترك دائمًا دقائق للاستراحة في جدولك الزمني - هذه المرحلة لا تقل أهمية عن العمل نفسه. لا تبالغ في رغبتك في المضي قدمًا ، لكن لا تقف في طريقها.
• أكثر إيجابية... مفتاح النمو الشخصي الناجح هو المواقف الإيجابية والأفكار. لا تدع نفسك تفكر في أشياء سيئة. ضع عقبة أمام كل الأفكار القاتمة. سويًا معهم ، ستزول كل المخاوف عنك ، وستتراجع حالة عدم اليقين ، وسيأتي فهم أنك قادر على أي شيء. للأفضل ، ستبدأ في التغيير ليس فقط أنت ، ولكن أيضًا العالم من حولك.
• إغلاق الدائرة. تغيير دائرتك الاجتماعية.اطرد من حياتك كل من يسحبك إلى أسفل: الثرثرة ، والأنين ، والخاسرون يجب أن يظلوا في الماضي. تواصل فقط مع أولئك الذين ، مثلك ، متوائمون مع الموجة الإيجابية. تقاسم الطاقة الإيجابية مع بعضكما البعض.

الشيء الرئيسي في التكنولوجيا لزيادة تنمية المرء هو الممارسة اليومية... تقنية تنفيذ كل خطوة بسيطة - لا يمكن تأجيل أي منها إلى وقت لاحق. للتغلب على الحاجز النفسي ، حاول أولاً تطوير مجموعة التمارين الخاصة بك وتنفيذها وفقًا لتقنيتك الخاصة.

إن نمو الروح مستحيل بدون نمو الجسد. حتى لو كان مظهرك بعيدًا عن الكمال والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يمثل تعذيبًا لك ، فابدأ في تنظيف نفسك في المنزل. قم بعمل 20 ثنيًا و 10 تمرينات قرفصاء في الأسبوع الأول ، ثم قم بزيادة عدد المجموعات. لا تقلق إذا كانت الحركات صعبة في البداية ، ولن تبدو العملية برمتها جيدة المظهر. قريبًا ، سيصبح الجسم أكثر تناسقًا ، وستسمح لك الروح المدربة أخيرًا بالتعامل مع جميع المجمعات وشراء اشتراك في مركز اللياقة البدنية.

لا تنسى عن التغذية السليمة والمشي في الهواء الطلق. كلاهما يساعد الدماغ على العمل بكفاءة أكبر. بالنسبة للطرق الأخرى لغزو نفسك ، فإن إحدى أكثر الطرق فعالية وأبسطها لتحقيق ما تريده بسرعة هي تخيل ما تريد. في كثير من الأحيان ، تخيل عقليًا ما تسعى إليه: مكتب كبير به أثاث من خشب الماهوجني أو حساب مصرفي ضخم أو سيارة حمراء من فئة رجال الأعمال أو أمير على حصان أبيض. كلما كانت أفكارك أوضح عن الحلم ، كلما تحقق ذلك في وقت أسرع.

أولاً ، دعنا نتعرف على ماهيته وما هي التأكيدات. تأتي الكلمة من كلمة affirmatio اللاتينية ، والتي تُترجم على أنها "تأكيد". التأكيد هو عبارة قصيرة يجب أن تتكرر مرارًا وتكرارًا حتى تصدق وتشعر بكل كلمة.

بالنسبة للأشخاص الذين نشأوا في الأفلام السوفيتية ، ربما يكون التأكيد الأكثر شهرة هو عبارة البطلة إيرينا مورافيوفا ، التي كان عليها تكرارها بانتظام. بدا الأمر هكذا: "أنا الأكثر سحراً وجاذبية". بالنسبة لك ، المظهر ليس موضوعًا للأحلام ، لذا ابدأ في إلهام نفسك ، وفي نفس الوقت الكون ، أنك الأذكى والأكثر ثراءً والأكثر نجاحًا وحيلة. الأمر متروك لك لتقرر ماذا تكون.

يعد عمل المؤلف الأمريكي آدم كورتز... يقدم فنان ومصمم جرافيك ناجح مقيم في نيويورك للقراء مخططًا يوميًا للأشخاص المبدعين - صفحة واحدة في اليوم. يوجد في كل واحدة مهمة لا تشبه الأخرى ، مما يؤدي إلى اتخاذ إجراءات وملاحظات جديدة وتطوير مهارات معينة. سيُطلب منك يوم الاثنين أن تخبرنا عن أحد أعياد ميلاد أطفالك ، يوم الثلاثاء - لرسم فيل ، يوم الأربعاء - لكتابة مقال عن موضوع مجاني. يمكن أن يكون دليل التطوير الذاتي للمبتدئين عونًا كبيرًا.

كتب دان فالدشميت ، مدرب الأعمال والاستراتيجي الشهير ، كتاب "كن أفضل نسخة من نفسك: كيف يصبح الناس كل يوم متميزين". بعد تحليل مسار حياته ، حدد دان 4 صفات يتمتع بها الأشخاص الناجحون دائمًا. إذا كنت تريد معرفة أيها - اذهب إلى متجر الكتب ، ستجد بالتأكيد العديد من الأدبيات الأكثر إثارة للاهتمام والتي ستساعد في تطوير نفسك. تذكر أن أي كتاب يمكن أن يساعدك في أن تصبح أفضل وأكثر ذكاءً ولطفًا.

الشيء نفسه ينطبق على الأفلام الجيدة. للبدء ، شاهد الشريط الأمريكي "السعي وراء السعادة". على الرغم من حقيقة أن الفيلم قد تم إصداره في عام 2006 ، إلا أنه لم يتوقف عن كونه أحد أكثر الأفلام شعبية بين المشاهدين ، وخاصة أولئك الذين يريدون أن يؤمنوا بأنفسهم. الفكرة الرئيسية هي أنه يمكن لأي شخص أن يحقق حتى أكثر الأحلام جرأة.