كيف تغير حياتك للأفضل؟

يحلم كل إنسان بملء روحه بالسعادة والفرح. غالبًا ما تدفع الرغبة في الرفاهية الشخص إلى مراجعة آرائه الخاصة ، والرغبة في التصرف. ولكن كيف تحقق الهدف المنشود؟

في علم النفس ، هناك بعض القواعد التي ستغير حياتك بشكل جذري.

ابدأ يومك بامتنان للسنوات والساعات والدقائق الممنوحة لك. نقدر كل لحظة. لا تستسلم للكسل والخوف. يتطلب الأمر الكثير من الجهد لتغيير حياتك للأفضل. سيتعين عليك التخلي عن بعض العادات والأفعال ، وعلى العكس من ذلك ، تقبل بعضها. لا تخافوا من العقبات والعقبات على الطريق. تجاوزهم. لا تخافوا من الفشل.

آمن بنقاط قوتك وأهدافك وحكمتك. ركز على قدراتك وليس القيود. التفاؤل يساهم في تطبيع الحالة النفسية والجسدية والعاطفية. الأفكار الإيجابية تنشط الشخص بالطاقة الإيجابية. تعلم أن تقبل نفسك كما أنت.

تخلص من عبء الذكريات والأفكار السلبية. لا تضيع الأيام والسنوات في الأفكار غير السارة حول نقاط ضعفك والأحداث السلبية في الماضي. ركز على اللحظة الحالية. تعلم أن تستمتع بالحياة هنا والآن. استمتع بالأحداث في حياتك. لا تتوقع حالة استثنائية.

نقدر تفردك. توقف عن التقليل من شأن نفسك وكرامتك. استبدل التفكير السلبي بالمواقف الإيجابية. للعثور على الانسجام الروحي ، عليك أن تقبل نفسك تمامًا ، قلبك الداخلي. تناغم مع حب الحياة والسعادة.

عندما يعامل الشخص العمل والأشخاص بالحب ، فإنه يحقق نجاحًا كبيرًا في أي عمل. تتغير حياته للأفضل لأنها تكتسب ألوانًا جديدة رائعة.

لا تكن عاطفيًا. قد لا تعكس مشاعرك الحالة الحقيقية للأمور. قد يكون الواقع مختلفًا تمامًا. لا ينبغي أن تتخذ القرارات التي تبدأ عن طريق الحوارات والاستنتاجات في نوبة عاطفية. تحليل الوضع على رأس "بارد". توقف عن التركيز على الفروق الدقيقة المهمة والعمل على الافتراضات. غالبًا ما تؤدي الافتراضات الخاطئة إلى قرارات سيئة. الاستنتاجات المتسرعة تفسد العلاقات مع الآخرين.

لا تفرض قواعدك على أي شخص... من خلال القيام بذلك تدفع الناس بعيدًا عنك. إذا كانوا لا يريدون أن يعيشوا وفقًا لأوامرك ، فستتضايق وتتوتر ، ويفكرون فيك كشخص ممل ومفرط في الثقة بالنفس.

توقف عن تهويل الأحداث. لا ينبغي تحويل المشاكل الصغيرة إلى مأساة حقيقية. ركز على الإيجابيات. ركز انتباهك على السعادة الداخلية. لا ينبغي أن تؤخذ بعض المواقف على محمل الجد. انظر إليهم دون ضغوط لا داعي لها. حرر نفسك من التوتر والخوف والعدوان.

يجب أن تبدأ الحياة الجديدة بالتحقيق في نشاط الحياة. فكر فيما لا يعجبك في أسلوب حياتك. سجل على قطعة من الورق نقائصك ليتم التخلص منها. اكتب النتيجة المرجوة على يمين كل عنصر.

في الواقع ، من الصعب جدًا تغيير طريقة الحياة المعتادة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التخلص من المشاعر السلبية والأفكار المؤلمة والظروف المجهدة ومخاوفك الخاصة. يجب على المرأة أن تجد القوة في نفسها حتى لا تستخدم عبارات مثل "لقد سئمت من كل شيء" ، "أنا مرهقة جدًا أثناء النهار" ، "أفضل إنهاء يوم العمل" ، "أنا استنفدت تماما". تحكم في أفكارك وأفعالك. أبعد الأفكار السلبية عن نفسك. وجه عملية تفكيرك في اتجاه إيجابي. الفكر مادي.

يمكنك دائمًا تغيير إعداداتك الشخصية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى وضع برنامج فردي. التخطيط لإجراءات ملموسة لتحسين نوعية حياتك يزيد من احتمالية تحقيق نواياك. لا يجب أن تحدد العديد من الأهداف في وقت واحد ، لأن إكمالها بشكل مجمّع سيقلل من فرص النجاح. حافظ على مذكرات. تسجيل الأحداث المختلفة وتحليلها.

أولاً ، تحتاج إلى إتقان عادة جديدة - والانتقال إلى مستوى جديد من الحياة. بعد تحقيق هذا الهدف ، ضع خطة ملموسة لاكتساب الصفات الإيجابية الأخرى. على سبيل المثال ، تمكنت في شهر واحد من إزالة اللغة البذيئة تمامًا من كلامك. بمجرد أن تشعر أن السلوك الجديد قد تم تطبيقه تلقائيًا ، يمكنك المتابعة إلى المرحلة التالية. يمكن أن يكون هذا هو التخلص من تدخين التبغ أو إدمان الحلويات.

ماذا تريد حقا؟ كيف تريد تحقيق ذلك؟ حدد قيمك في الحياة. تحديد الأولويات بشكل صحيح. حدد أهدافك ، ضع خطة. سجل نتائجك. لا تدع الآخرين يربكك.

إمض في طريقك. اترك منطقة الراحة الخاصة بك دون خوف. كثير من الناس لا يريدون الخروج من حالة السلام المعتادة. تدهور الشخصية يحدث في الراحة. الصعوبات والعقبات تطور مرونة الطبيعة. يؤدي اتخاذ إجراءات غير عادية إلى أداء جيد.

كن مستعدًا لأي نتيجة... الامور قد لا تسير وفقا للخطة. كن هادئا بشأن ما هو غير متوقع. النظر في الخيارات لتطوير الوضع. كن مرنًا ، وتكيف مع التغييرات المستمرة في الوقت المناسب.قم بتنويع حياتك اليومية ، وإضفاء ألوان جديدة عليها ، وتقديم أفكار شيقة يمكن أن تغير الأحداث الجارية للأفضل.

كن منضبطًا... نفذ جميع الإجراءات المخطط لها في الوقت المحدد. كن صادقًا مع الآخرين. ادفع جميع الفواتير في الوقت المحدد ، ولا تدفع نفسك إلى الديون. لا تؤجل الأشياء على الموقد الخلفي. سيكونون عبئًا ثقيلًا على الروح ، الأمر الذي سيصبح عقبة كبيرة على طريق السعادة.

تعلم كيفية إدارة وقتك. ابدأ وانهي يومك بشكل صحيح. اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد وفي مزاج جيد فقط. قبل النوم ، لا تقم بتسوية الأمور مع الأقارب والجيران والأصدقاء.

وسع افاقك. اقرأ الأدب الخيالي والتربوي. تعلم اللغات الأجنبية. احضر العديد من التدريبات والندوات والأحداث الأخرى الشيقة. ابحث عن فرص لتحسين مستواك الفكري. ضع عقلك في العمل. يساعد تحليل تجربة الفرد وتجربة الآخرين على المضي قدمًا. اذهب إلى المتاحف والمسارح والمعارض والرحلات. السفر عبر مدن ودول مختلفة.

حافظ على لياقتك دائمًا... انطلق لممارسة الرياضة. ابدأ بتمارين الصباح وأداء القرفصاء والضغط من الأرض. في صباح أحد أيام الشتاء ، يمكنك ممارسة الجري في الهواء الطلق. في حرارة الصيف من الأفضل الامتناع عن الجري.

امنح نفسك نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا. تخلص من المشروبات الغازية ورقائق البطاطس والنقانق والأطعمة غير الصحية الأخرى من نظامك الغذائي. انتقل تدريجيًا إلى تناول الأطعمة الصحية. لا تجبر نفسك ، ولا ترهق نفسك بالوجبات الغذائية والجوع.

يبدأ العلاج الذاتي مع رسم روتين يومي. من الضروري جدولة اليوم التالي حرفيًا بالدقيقة. قم بتضمين الخطة أي أنشطة تخطط للقيام بها: الأكل أو التمرين أو الأعمال المنزلية أو العمل أو المدرسة. تمسك به. حاول تنفيذ كل الأفكار بشكل كامل. يمكن فقط للحالة غير الطبيعية إجراء تعديلات على الأحداث المخطط لها. لا تضيعوا ثانية واحدة. عندما يشعر الإنسان أن يومه لم يعش عبثًا ، فإن روحه مليئة بالفرح والسعادة.

ابحث عن "أنا" الخاص بك. تحقيقا لهذه الغاية ، يجب على المرء أن يحرر نفسه من الطفولة والأوهام. لا تدع نفسك يتم التلاعب به ، دافع دائمًا عن رأيك الشخصي ، اتخذ قراراتك الخاصة. لا تغمض عينيك عن المشاكل. القضاء على المشاكل العائلية ، وتحسين العلاقات مع الآخرين ، وحل حالات الصراع ، وحل الصعوبات المالية. تعلم أن تتحمل المسؤولية. مهما كان القرار مؤلمًا ومؤلماً بالنسبة لك ، عليك أن تختار.

يمكن التعامل مع الصعوبات العاطفية اليومية والاكتئاب والرهاب والمظاهر السلبية الأخرى بمساعدة بعض التمارين التي تهدف إلى إدراك مشاكلهم وإعادة تقييم المواقف الشخصية وتحقيق التغييرات اللازمة. على سبيل المثال ، على مدار الأسبوع ، اكتب الأشياء الإيجابية التي تجعلك تشعر بالرضا في دفتر ملاحظات. بعد 7 أيام ، اقرأ القائمة كاملة. خذ أسبوعًا آخر لتدوين كل سماتك السلبية ومخاوفك. ابحث عن طريقة لاستئصالها. خلال الأسبوع الثالث ، سجل في دفتر الملاحظات فقط اللحظات الإيجابية والطرق التي اخترتها للتخلص من المشاعر والمشاعر السلبية.

أفضل طريقة لتحقيق هدفك هي كتابة قائمة مرتبة برغباتك على قطعة من الورق. خطط لأفعالك. يمكن تقديم كل عنصر في القائمة في شكل جدول. على سبيل المثال ، قد تبدو عناوين 4 أعمدة كما يلي:

1. العقبات؛
2. ماذا يمكن ان يساعد
3. الإجراءات اللازمة
4. نتيجة متوقعة.

يتم ملء العمود بشكل فردي من قبل كل شخص. يمكنك الاحتفاظ بسجل منتظم لأخطائك وإنجازاتك في مدونة أو يوميات.

جهز نفسك لتكون إيجابيا. لا تثبط عزيمتك ولا تستسلم تحت أي ظرف من الظروف. تحتاج دائمًا إلى الإيمان بنتيجة إيجابية للأحداث. تجنب أي لقاءات مع الناس: الخلافات والصراعات والنزاعات. ابحث عن حل وسط في المواقف الصعبة.

ابتهج في الأشياء الصغيرة ، وانتبه إلى اللحظات الممتعة. تخلص من كل المشاعر السلبية. لا تلوم نفسك على الأخطاء التي ترتكبها. الماضي لا يمكن تغييره. تقبل الموقف والمضي قدما. استخدم الخبرات السابقة لتحسين حياتك المستقبلية. فليكن درسًا جيدًا لك.

يمكن لأي شخص أن يسرد نقاط ضعفهم على الفور. لقد اعتاد شخص ما على استخدام كلمات بذيئة في حديثه ، وآخر لا يفي بوعوده ، أن يكون كسولًا ، أو يعض أظافره ، أو ينام متأخرًا جدًا ، ويأكل كثيرًا ، وما شابه. سوف تجد أي شخصية دائمًا شيئًا للتخلص منه في المقام الأول..

تؤدي الإدمان مثل التدخين والكحول وتعاطي المخدرات إلى الموت الروحي والجسدي. تساهم في تدمير خلايا الدماغ وتدهور عمل الأعضاء الداخلية والأوعية الدموية. فقط في حالة الرفض الكامل لهم سوف يتجدد الجسم بالقوة والطاقة الإيجابية ، وستتحسن نوعية الحياة بشكل كبير. يجب استبدال الإدمان السلبي بميول جيدة.

لا يمكنك تجنب التواصل مع أقاربك وأصدقائك وزملائك والأشخاص الآخرين. إنهم قادرون على دعمك في الأوقات الصعبة ، وإبتهاجك ، ورفع معنوياتك بحضورهم. لست مضطرًا للمشاركة مع جميع تجاربك ومخاوفك الشخصية. الدردشة مع الناس في كثير من الأحيان. فقط اقضي الوقت معهم ، ودردش معهم. سوف يتشبع العالم بألوان زاهية جديدة من هذا.

الشخص المتفائل يجذب الناس الطيبين إليه مثل المغناطيس. أعد تعريف بيئتك. المتشائمون والمتشائمون يثبطون عملية تنمية الشخصية. تنقذ نفسك من التواصل مع الأشخاص الحسود أو الغاضب أو المتجهم أو غير الراضين دائمًا أو مجرد الأشخاص غير السارين. اعتني بمحيطك بأشخاص إيجابيين ومثيرين ولطيفين.

افعل ما تحب. يحب البعض القراءة ، بينما يحب البعض الآخر ممارسة الرياضة ، أو تعلم اللغات الأجنبية ، أو التقاط الصور ، أو الغناء ، أو الرقص ، أو الخياطة ، أو الحياكة ، أو التطريز ، أو طهي أطباق مختلفة ، أو الطلاء ، أو تزيين الأثاث ، أو النجارة. اقضِ المزيد من الوقت في ممارسة هواياتك. بمرور الوقت ، يمكنهم أن يجلبوا لك ليس فقط المتعة ، ولكن أيضًا الدخل.

تقبل الناس كما هم. لا تحاول تغييرها وتعديلها بنفسك. كل شخص فريد من نوعه. استمتع بصحبة الناس. عاملهم بالطريقة التي تحب أن يعاملوك بها الغرباء.

كن نكران الذات. شارك حبك ولطفك ودفئك واهتمامك مع الآخرين. لكن توقف عن أي محاولات للاستفادة من حسن الخلق ، ولا تدع أحدًا يجلس على رقبتك. اعرف كيف ترفض الآخرين لتنقذ نفسك من الأشياء غير الضرورية وغير المجدية. لا تقطع التزامات لا يمكنك الوفاء بها. اعرف كيف تقول "لا" في الوقت المناسب.

كن واقعيا ، لا تنافس الآخرين. يجب أن يعتمد تحقيق ما تريد على احتياجاتك ، وليس على الرغبة في إثبات شيء ما لشخص ما. ضع لنفسك أهدافًا واقعية ، ضع في اعتبارك مهاراتك وقدراتك.

لا تنم. لا تجمع معلومات خاطئة من مصادر لم يتم التحقق منها. إذا كنت تريد أن تعرف شيئًا عن شخص ما ، فاسأله مباشرة. لا تستمع إلى التكهنات المختلفة ولا تنشرها بنفسك.

لا تحكم على الناس... حاول أن تفهم أفعالهم. إذا كنت لا توافق على رأيهم ، اعرض عليهم بديلاً. سامح نفسك والآخرين.من خلال القيام بذلك ، تحرر نفسك من الإجهاد والسلبية المتراكمة مقابل الحصول على الخفة.

يكون قادرا على شكر، وستمتلئ حياتك بالوئام والسلام. الامتنان يقوي العلاقات مع الأحباء.

ابتسم و اضحك كثيرا الابتسامة الصادقة تخفف من توترك وتجعل الآخرين سعداء. تملأ المارة بمشاعر دافئة ، وردهم الإيجابي يرسل شحنة إيجابية مضادة في اتجاهك. خذ وقتك في مشاهدة الأفلام الكوميدية والعروض الكوميدية. تعامل مع النكات والحكايات بروح الدعابة والتفاهم. تعلم أن تضحك عليهم.

فعل الخير والنبل... كن جيدًا مع الآخرين. أظهر الرحمة للمحتاجين. لا تمر بالحيوانات الضالة. اطعمهم. اعرض مساعدتك للأشخاص في المواقف الصعبة. دائمًا ما يكون العطاء للآخرين أكثر إمتاعًا من الأخذ. إن خلق الأعمال الصالحة يجلب الرضا للإنسان ويحسن حياته بشكل كبير.

لا تلاحق البضائع المادية. هناك عدد كبير من الأشياء لا تجلب السعادة. شراء فقط العناصر التي تحتاجها. تبرع بالأشياء الزائدة للجمعيات الخيرية. لا تعتمد على الثروة.

لا تفرط في النشاط. أي عمل يجب أن يكون بالتناوب مع الراحة. يجب استعادة القوة والطاقة. خصص وقتًا كل يوم للراحة والتفكير. يجب أن تتخلص من الضجة التي لا داعي لها.