تقدير الذات لدى المراهق: كيف يتشكل وكيف نحسنه؟

غالبًا ما يعيق التطور المتناغم للشخصية عقدة النقص ، عندما يشعر المراهق بمظهر أسوأ من الآخرين ، يشعر بعدم الأمان في قوته. يحدث هذا عندما ينخفض ​​احترام الذات.

يتشكل احترام الذات للمراهق نتيجة للتكيف الاجتماعي للشخصية. يتشكل تقييم الذات أثناء التفاعل بين الأشخاص ، وردود الفعل المتاحة ونتيجة لأنشطة الشاب. الوعي الذاتي يتحسن في المجتمع. غالبًا ما تقيم الفتيات أنفسهن على مستوى أدنى من الأولاد. بالنسبة للفتيات ، تعتبر العلاقات مع الآخرين وجاذبية المظهر أمرًا مهمًا ، وبالنسبة للشباب ، فإن معيار احترام الذات هو الصفات التواصلية وقوية الإرادة والصفات الفكرية والبيانات المادية. يتيح لك إعداد جدول مصفوفة فهم ديناميكيات تشكيل النقد الذاتي.

يميل الأطفال إلى المبالغة في تقدير صفاتهم. الحرجة في تقييم الذات تظهر في سن العاشرة. تتميز هذه المرحلة من الحياة بالنسبة لمعظم الفتيات والفتيان بتحديد سمات سلبية أكثر من الصفات الإيجابية. تظهر الحاجة الماسة إلى احترام الذات ، ولكن يتم الكشف عن عدم القدرة على تقييم الشخص بشكل مناسب. في مرحلة المراهقة ، يقترب الإدراك الذاتي من المؤشرات الواقعية. من سن 12 ، يستمع المراهقون إلى آراء أقرانهم. مع التقييم العام المناسب ، غالبًا ما يظهر موقف سلبي تجاه الذات.

في سن الرابعة عشرة ، يسترشد المراهق بمعيار معين يجسد الصفات المثالية للشخص. يقيّم المراهق شخصيته ويقارن سلوكه بنوع من المعايير "المثالية". يحاول أن يجد مكانه في المجتمع ، ويشعر بأنه جزء منه.

يتم لعب دور مهم في تكوين التقييم الصحيح لأفعالهم من خلال تركيز المراهق على مهنته المستقبلية وتقييم عالٍ لمعايير المبادئ الأخلاقية من قبل المعلمين. في بعض الأحيان توجد فجوة بين تقدير الذات الحقيقي والمثالي.

إن التقييم الواقعي لشخصه وقدراته وأفعاله يسمح للمراهق بربط القوى بشكل صحيح بمهام أي تعقيد مخصص له ومتطلبات الغرباء. يعزز التقييم المناسب الإدراك النقدي للمبادئ والأفعال الأخلاقية للفرد. الأشخاص الذين لديهم مثل هذا الوعي الذاتي نشيطون ومؤنسون ويركزون على دراسة من حولهم وأنفسهم في المجتمع.

يمكن أن يساهم تقييم الأقران المنخفض لسلوك المراهق في المبالغة في تقدير تقديره لذاته. يثير الضعف الداخلي الرغبة في إظهار قوتهم. الخوف من الشعور بانعدام قيمته يجعل الطفل يثبت باستمرار للآخرين قيمته. يميل مثل هذا المراهق إلى التعبير عن نفسه من خلال الأنشطة الإنتاجية.

غالبًا ما يكون تدني الاستقرار النفسي هو سبب تدني احترام الذات. تشهد الصفات التالية على انخفاض الإدراك الذاتي:

• الإهمال في الملابس ، القذارة.
• يعاني من تعابير الوجه
• الخوف من النظر في عيون الناس مباشرة ؛
• الرغبة في المرور دون أن يلاحظها أحد.
• تحدب؛
• صوت هادئ ، كلام متداخل
• تدوين الملاحظات في التنغيم ، والاعتذار المستمر عن أفعالهم ؛
• جلد الذات والنقد المفرط لأفعالهم ؛
• التقليل من شأن كرامة المرء ؛
• درجة منخفضة من التواصل الاجتماعي
• العدوان حماية من العالم الخارجي ؛
• عدم الثقة في الناس.

لدراسة المشكلة ، يستخدم علماء النفس طرقًا مختلفة.

• بمساعدة طريقة ديمبو روبنشتاين لقياس احترام الذات ، يتم الكشف عن درجة تطلعات المراهق. تتراوح أعمارهم بين 10 و 16 سنة. يتم تحديد حجم الفجوة بين مستوى التطلعات وتقييم الذات.
• في. في. نوفيكوف اختبار "من أنا في هذا العالم" يجعل من الممكن تحديد الميول نحو المبالغة أو التقليل من تقدير الذات ، فضلا عن التقييم المناسب لشخصه.
• يساعد المستوى المرتفع والمتوسط ​​والمنخفض من التقييم الذاتي والكفاية وعدم كفاية احترام الذات لدى المراهقين على تحديد منهجية S. A. Budassi.

يتأثر الإدراك الذاتي الذي يتم التقليل من شأنه بعامل وراثي: القدرات العقلية والجسدية ، والمزاج ، والشخصية. التعليم ليس له أهمية صغيرة. تؤثر الحضانة المفرطة أو الرعاية الوسواسية أو ، على العكس من ذلك ، عدم وجود موقف دافئ من الوالدين تجاه الطفل سلبًا على تكوين احترام الذات.

يشعر الأطفال غير المرغوب فيهم منذ الطفولة بأنهم عديمون الفائدة. ليس لديهم دعم من الوالدين ، يشعرون وكأنهم عائق ، وليسوا شخصًا حرًا. يتم التقليل من شأن أفكار الطفل ومشاعره إذا كان والديه يسيئون إليه في كثير من الأحيان. مثل هذا الطفل غير قادر على حب نفسه. يشعر دائما بنقصه. الأطفال ليسوا غير مبالين بآراء الآخرين. غالبًا ما يكون تقييم الشخص الخارجي أمرًا بالغ الأهمية. إذا تحدث زملاء الدراسة أو الأصدقاء أو المعلمون أو المعارف بشكل سلبي عن البيانات الخارجية أو الجسدية أو العقلية للطفل ، فقد ينسحب إلى نفسه أو يُظهر عدوانًا تجاه الآخرين.

يتواصل الشباب بنشاط في العالم الافتراضي. إلى جانب الشكل التقليدي للتنمر ضد المراهقين ، ينتشر التسلط عبر الإنترنت بسرعة. يسبب الكثير من القلق لدى المراهق كما يحدث في التنمر في الحياة الواقعية. إن تأثير أي تنمر على تكوين احترام الذات المتدني كبير. المراهق لديه زيادة في مستوى الاكتئاب والقلق ، ويلاحظ الصداع ، والنوم مضطرب ، والشهية تزداد سوءا.

يجب أن تبني ثقتك بنفسك تدريجياً. بادئ ذي بدء ، أنت بحاجة إلى التحسين في تلك المجالات التي يتم تقديمها على أفضل وجه. من الضروري تخصيص وقت لتطوير الذات ، وقراءة الأدبيات ذات الصلة. يجب أن يذهب الصبي بالتأكيد في نوع من الرياضة. شخصية رجل وسيم تزيد من اهتمام الفتيات.

من المهم جدًا لفتاة مراهقة كيف تبدو على خلفية صديقاتها. إنها ليست غير مبالية بآراء الآباء والمعلمين والأقران. العمل على مظهرها يساعد الفتاة على رفع ثقتها بنفسها. لا تحتاج إلى إغراق الصفات الطبيعية تمامًا مثل التواضع والخجل في نفسك. يفقد الشباب بسرعة الاهتمام بالسيدات الشابات الخدينات. يجب أن يتعلم المرء أن يستبدل الخجل بالقسوة.

عليك أن تحب نفسك بكل العيوب والمزايا المتاحة. لا يجوز جلد نفسك. اعترف بأخطائك ، حاول تصحيحها. أنت بحاجة إلى محاربة كسلك ، لأنه غالبًا ما يتعارض مع مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك وتوديع دور الخاسر. احضر جلسة تدريب على تقدير الذات. لا تتردد في مدح نفسك.

ابتسم كثيرًا ، واستمتع بكل دقيقة من حياتك. ثق بنفسك وبمن حولك. أدرك تفردك. أنت مميز. لا يوجد شخص آخر مشابه. من المهم جدًا أن تجد الغرض الخاص بك. انتبه إلى هواياتك واهتماماتك وهواياتك. ابحث عن مواهبك. ابحث عن نقاط القوة ، وابني عليها. اختر المهنة التي تريدها.

تواصل مع الآخرين كثيرًا ، لكن لا يجب أن تشتكي من حياتك التعيسة. نسعى جاهدين لمساعدة الأشخاص الذين يحتاجون إلى دعمك. تساعد مثل هذه الإجراءات على رفع مستوى احترام الذات.

لتصحيح تدني احترام الذات ، ينصح الخبراء بإجراء التمارين التالية:

• سجل في مذكراتك الشخصية أيًا من إنجازاتك (يساعد هذا التمرين في ملاحظة وتقييم أي حظ ، حتى وإن كان صغيرًا) ؛
• قم بعمل قائمة من 30 من الصفات الإيجابية الخاصة بك ، وقم بتجديدها تدريجياً ؛
• امنح نفسك مجاملات مختلفة ؛
• تمثل شخصًا مشهورًا في مكانك ، على سبيل المثال ، ممثل أو مغني ، وتواصل مع الآخرين ، متخيلًا أنه ليس أنت ، بل شخص مشهور يتحدث من خلال فمك في الوقت الحالي.

يحتاج المراهقون إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم لأن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يقلل من التفاؤل واحترام الذات. الوزن الزائد وضعف اللياقة البدنية يزيدان من الشعور بالحرج وعدم الجاذبية. التغذية الكافية وممارسة الرياضة بانتظام يخففان الأفكار السلبية ويمنحان الجسم القوة والطاقة والصحة.

يقدم المتخصصون للآباء نصائح مهمة.

• من الشائع أن يتعرف الطفل على والديه.لذلك ، من المهم جدًا وضع فكرتين مهمتين في رأس طفلك: "أنا شخص رائع" ، "أنت أيضًا شخص رائع ، بل أفضل مني." امدح أطفالك. أكد على أن إمكاناتهم كبيرة. عبر عن إيمانك بقدرات طفلك. دعم الأم للابنة ومساعدة الأب للابن ضروريان للمراهق.
• لا تنتقد الطفل المتنامي ، فهو غير متأكد من جاذبيته. النقد يقلل بشكل كبير من احترام الذات. لا تقارن طفلك بالأطفال الآخرين ، حتى لأسباب وجيهة.
• ساعد الشاب على الشعور بجماله وجاذبيته. اطلب من مصفف الشعر مساعدتك في اختيار النمط المناسب. يجب ترتيب الأسنان والجلد. يشعر المراهقون بقلق شديد من أنواع الطفح الجلدي المختلفة ، لكنهم غالبًا ما يخجلون من التحدث عنها. اصطحب طفلك إلى التجميل.
• امنح أطفالك الفرصة لتكوين معارف جديدة. تسجيلهم في أقسام ودوائر مختلفة ، وإرسالهم إلى المعسكر الرياضي ومراكز الترفيه. في فريق غير مألوف ، يُمنح الطفل الفرصة للانفتاح بطريقة جديدة. كلما اتسعت دائرة الاتصال ، زادت أوجه اختلاف الكشف عن الشخصية. فكرة الذات آخذة في التوسع.

يوصى باستراتيجيات تعزيز احترام الذات التالية للمراهقين. ابحث عن سبب لتكون فخوراً.

• ركز على الخبرة وليس المظهر. يتغير المظهر بسرعة. كما أن قوانين الجمال قابلة للتغيير.
• اذهب للرياضة والفن. تعلم العزف على آلة موسيقية.
• ابذل جهدًا لتحقيق النجاح الأكاديمي. المعرفة تعطي الثقة بالنفس.
• تعلم أن تتحمل المسؤولية. ابحث عن وظيفة بدوام جزئي. يمكن إنفاق الأموال المكتسبة على التدريب ومساعدة الناس. كن متطوعًا. مساعدة الحيوانات وكبار السن والمرضى.

تنمية الشخصية.

• لا تحاول إرضاء الناس. من المستحيل إرضاء الجميع في نفس الوقت. عملوا الصالحات. كن شخص جيد.
• ابحث عن أسلوبك الفريد. اختر الملابس غير العصرية ، ولكن التي تبدو جميلة عليك ، وتناسب وجهك ، تجعلك تبرز من بين الحشود. قم بإنشاء مظهر فريد.
• اعتني بنظافتك الشخصية. نظف أسنانك بانتظام ، مشط شعرك ، استخدم مزيل العرق. ارتداء الملابس النظيفة والمرتبة فقط. لا ترتدي ملابس ممزقة. يجب أن تكون العناصر بالحجم المناسب لك. تخلص من الملابس الضيقة أو الفضفاضة للغاية.
• تعلم رقصة أو رياضة أو فن جديد. شارك في المسابقات.
• أحِط نفسك بالأصدقاء الذين يفهمونك ويحبونك ويقدرونك. لا يجب أن تكون صديقًا لأشخاص يحسدونك على نجاحك أو يجرونك إلى أسفل.
• لا تخف من التعبير عن رأيك الشخصي. اعرف كيف ترفض الناس. لا تنجرف حولك. كن حازما.

تخلص من السلبية.

• لا تقضي الكثير من الوقت مع المتشائمين. الحياة جميلة. المفكر السلبي غير سعيد. فكر دائمًا بإيجابية. التحول من التفكير السلبي إلى التأكيد الإيجابي.
• ركز دائما على الإنجاز فقط. خذ أي انتكاسات كتجربة تحتاجها. حاول إصلاح الأخطاء ، استمر.
• لا يوجد أناس مثاليون. نسعى جاهدين لتحقيق أهداف واقعية. فكر في كل خطوة. لا تثبط عزيمتك إذا لم تتمكن من تحقيق أكثر مما تريد.
• توقف عن المبالغة في رد الفعل تجاه النقد. لكل شخص الحق في إبداء آرائه الخاصة ، ولكن يمكن أن يكون ذلك خطأ. خذ النقد البناء في الخدمة.
• انخرط في التدريب التلقائي. طمئن نفسك كل يوم أنك شخص رائع. يمكنك التغلب على أي مشاكل في الحياة. أنت تستحق أن تكون سعيدا.