تقدير الذات: تعريفها ومستوياتها وطرق تربيتها

يعتمد الكثير في حياتنا على ما نشعر به تجاه أنفسنا. يتعلق الأمر باحترام الذات. إنه يؤثر على وظائفنا وعلاقاتنا مع الناس ، وهو مهم للحفاظ على الانسجام الداخلي. ما يحدث وما إذا كان يخضع للتصحيح ، ستخبرنا هذه المقالة.

احترام الذات يسمي علم النفس الحديث نظام أفكار الشخص عن نفسه وشخصيته ومكانه في المجتمع وعن صفاته ومزاياه. احترام الذات هو مظهر من مظاهر الوعي الذاتي. يختلف الإنسان عن الحيوانات في القدرة على تقييم نفسه ، وهذه الميزات هي التي تسمح له باتخاذ قرارات حياته.

يتضمن التعريف بالمعنى الأوسع قدرة الشخص على إجراء تقييم نقدي لأفعاله وسماته الشخصية الأساسية ، لمحاولة إيجاد بدائل وفرص مختلفة. يساعدنا احترام الذات على تحديد الأهداف والمضي قدمًا نحوها. يتضمن معنى الكلمة أيضًا بعض الرضا الأخلاقي. الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات الطبيعي يحافظون بسهولة على الانسجام في أرواحهم ، فهم واثقون في أنفسهم ، ولا يعانون من صراعات داخلية. عند تكوين احترام الذات ، يجمع الشخص في المجال العام أفكاره عن نفسه ، والتي يتم الحصول عليها من خلال مقارنة نفسه مع من حوله وبعض إرشادات الحياة. تتغير المعالم بمرور الوقت. إذا كانت القدرة على الرقص في الكرات منذ قرنين تعتبر ذات قيمة ، فإن القدرة على الرقص اليوم لا تؤثر على احترام الذات لدى معظم الناس. هناك أيضًا قيم أبدية مثل اللياقة ، والصدق ، والمسؤولية ، واللطف ، والشجاعة ، وما إلى ذلك ، فهي تؤثر على احترام الذات في جميع الأوقات.

يمكن أن يختلف تقدير الذات - في بعض المواقف يرتفع ، وفي حالات أخرى ينخفض ​​بشكل طفيف مؤقتًا، كل هذا يتوقف على ما إذا كنا نحب أنفسنا في فترة زمنية معينة في الظروف التي نجد أنفسنا فيها.

يعتقد علماء النفس أن احترام الذات يشتمل على عنصرين يتفاعلان باستمرار في بنية إدراكنا لذاتنا. الصيغة بسيطة جدًا - معرفية بالإضافة إلى عاطفية.

• يتكون الجزء المعرفي من الأفكار الشخصية للشخص عن نفسه وسماته ومهاراته وشخصيته وإيجابياته وسلبياته. هناك وعي ذاتي نشط ، يعرف الشخص نفسه طوال حياته.
• يتكون الجزء العاطفي من موقف الشخص تجاه نفسه ، وهو تقييم داخلي. هذه هي المشاعر التي يشعر بها الناس لأنفسهم ، الموافقة أو عدم وجودها ، الاحترام أو عدم الاحترام ، الحب والقبول.

إن توصيف هذا الهيكل تعسفي إلى حد ما وهو مهم فقط للمنظرين. في الممارسة العملية ، يعمل كلا المكونين كوحدة واحدة. أي أن كل ما نتعلمه عن أنفسنا يجد هذا أو ذاك رد فعل عاطفي فينا ، له لون عاطفي معين. توفر هذه الوحدة فرصًا كبيرة - فهي تدعم ضبط النفس الأخلاقي الداخلي ، وتقدير الذات ، والتي ستؤثر بالتأكيد على إدراك الشخص لذاته في مجالات مختلفة من حياته.

لقد تبنى الناس مقياسًا مبسطًا لتقدير الذات ، ويُعتقد أنه إما طبيعي أو غير طبيعي - مبالغ في تقديره أو تم التقليل من شأنه. في البيئة المهنية للمعالجين النفسيين وعلماء النفس السريري ، يكون التدرج أوسع. يميز الخبراء بين التقييم الذاتي الأمثل وغير الأمثل. لماذا هذا؟ لأن الناس نادراً ما "يلائمون" معايير وقواعد معينة ، ويميل الكثيرون إلى تصنيف أنفسهم أعلى بقليل من المتوسط ​​، والبعض الآخر - أقل من المتوسط. لكن في كلتا الحالتين ، لا يوجد حديث عن علم الأمراض. يعتبر كلا الخيارين مقبولين وموضوعيين.

يتحدثون أيضًا عن التقييم الكافي وغير الكافي للنفس.

معاييره بسيطة للغاية - مثل هذا التقييم لنقاط القوة والضعف لدى المرء ، بشكل عام ، صحيح ومستقر. تتوافق أفكار الشخص عن نفسه مع مستوى إمكانياته وقدراته. في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون التقييم الأخلاقي للشخص لنفسه سلبيًا وإيجابيًا. إذا قال شخص ما إنه لا يرقص ، لأنه أخرق مثل فرس النهر ، فهذا له لون عاطفي سلبي ، لكنه بشكل عام يتوافق مع الواقع ولا يسبب أي معاناة أخلاقية للفرد حيال ذلك.

إذا كان لدى الشخص ما يكفي من احترام الذات الموضوعي ، فإنه قادر على موازنة رغباته وقدراته ومهامه وقدراته بشكل معقول. أهدافه في الحياة واقعية ، وغالبًا ما يحققها ، ويصعد السلم الوظيفي بسهولة ، ويبني علاقات مع الناس. إنه قادر على النقد الذاتي الصحي الذي لا يتحول إلى حالة عصبية. يسمح تقدير الذات الطبيعي للشخص بحساب بعض النتائج الرئيسية لقراراته وأفعاله.

الانحرافات ممكنة إما لأعلى أو لأسفل. في الحالة الأولى ، يتم تشكيل تقدير مبالغ فيه للذات ، في الحالة الثانية - حالة تم التقليل من شأنها. وهنا يعتمد الكثير على مستوى الانحرافات. تنتشر التجاوزات الصغيرة أو التقليل من التقدير على نطاق واسع للغاية ، وبشكل عام يمكن أن تُعزى إلى القاعدة ، لأنها لا تؤثر على سلوك الشخص ، فهي لا تعقد حياته. تقدير غير مستقر أقل من المتوسط ​​يمكن تصحيحه بسهولة إذا لزم الأمر ، والتقدير غير المستقر أعلى من المتوسط ​​ولا يحتاج إلى تصحيح - يستحق الإنسان موقفا محترما تجاه نفسه ، ويقدر نفسه ، وهذا يساعده.

لسوء الحظ، في كثير من الأحيان ، لاحظ المتخصصون مؤخرًا انحرافات كبيرة في احترام الذات. في هذه الحالة ، سيؤثر كل من المبالغة في التقدير وانخفاض الإدراك الذاتي بالتأكيد على حياة الشخص وأفعاله وقراراته ، مما يجعل وجوده في بعض الأحيان لا يطاق. بشكل منفصل ، ينبغي أن يقال عن المبالغة في تقدير الذات والتقليل من شأنها. الأفراد الذين يبالغون في تقدير مواهبهم وقدراتهم يحيطون بنا في كل مكان. هم في أي فريق ، في أي شركة. مثل هذا الشخص يسعى جاهداً ليكون في قلب الأحداث ، في مرأى من الجميع ، ويقدم النصيحة بسهولة ومزعج ، ويحب أن يقود في أي موقف ، ويسيطر.

إن الأهمية الذاتية لمثل هذا الشخص مبالغ فيها ، لأنه غالبًا لا يدعمها أي شيء - لا توجد خبرة مناسبة ولا مستوى معرفة ولا سمات شخصية تتوافق مع المهام التي يتم الاضطلاع بها. وهذا لا يمنع الإنسان من اختراع صورته والعشق بها. هؤلاء الأفراد لا ينظرون إلى النقد ، فهم مؤلمون وأحيانًا معادون للملاحظات البسيطة أو مؤشرات الخطأ. إنهم لا يقدرون آراء الآخرين ولا يمكنهم الاستماع إليها إذا كانوا يختلفون عن آرائهم.

يعتبر الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي أنهم على حق في كل شيء ودائمًا. إذا حدث خطأ ما ، فسيكونون مذنبين بالآخرين ، وكذلك الظروف والأحداث ، ولكن ليس أنفسهم. غالبًا ما يكون سلوكهم متعجرفًا ظاهريًا ، ويتصرفون بشكل مستقل ، ولا يعرفون كيف يقبلون المساعدة من الآخرين ، ولا يطلبونها.

في كثير من الأحيان ، إذا حاولت أن تشير لمثل هذا الشخص إلى جانبه الضعيف ، فسوف يعكس الملاحظة بقوة ، ويحول الضعف على الفور إلى قوة. على سبيل المثال ، إذا أشرت إلى عناد غير معقول ، فمن المرجح أن يشير الشخص الذي يتمتع بتقدير كبير لذاته إلى أن هذا ليس عنادًا ، بل تصميمًا ومثابرة. إذا وجهته إلى الجشع ، فسوف يسميه بالتأكيد التقشف والحصافة.

غالبًا ما يحب الأشخاص ذوو الثقة العالية بالنفس أن يكونوا "بطوليين" في العرض. إذا لم يكن هناك متفرج ، فلن يقوموا بإيماءات عظيمة وأعمال نبيلة. كقاعدة عامة ، يحتاجون إلى موافقة الجمهور كوقود لفخرهم ، ويتسمون بموقف رافض أو ازدرائي تجاه الآخرين. من الصعب جدًا على هؤلاء الأشخاص بناء علاقات أسرية سعيدة ، ومن الصعب تكوين صداقات معهم وإقامة علاقات عمل. إذا تمكن مثل هذا الشخص من الوصول إلى السلطة ، فمن المستحيل تقريبًا العمل تحت قيادته ، لأنه بالنسبة لمحبي الذات ، لا يكلف أي شيء إذلال أو إهانة أحد المرؤوسين.

لكن يصعب تمييز الأفراد الذين يعانون من نقص احترام الذات في البداية. إنهم غير مرئيين في الفريق ، لأنهم يفضلون ألا يكونوا في الأفق. في البداية ، غالبًا ما يعطي هؤلاء الأشخاص انطباعًا بأنهم متواضعون ، وهذا ما يتلاشى. ولكن بعد التحدث معه لفترة أطول قليلاً ، لن تكتشف الجوانب الأكثر متعة.

يحتاج الشخص إلى دعم من الآخرين. بدونها ، يشعر وكأنه في مركز انفجار ذري. إنه يعتمد على آراء وأحكام الآخرين ، ويمكن إلهامه بسهولة ، وغالبًا ما يتم التلاعب به بسهولة. يغير رأيه بسهولة لصالح شخص غريب مفروض والعكس صحيح. إن تدني احترام الذات يمنع أي شخص من تحمل أي مسؤولية. في أغلب الأحيان ، في أي فرصة ، سينقل المسؤولية من كتفيه إلى الآخرين. ينطبق هذا أيضًا على المسؤولية عن أفعاله - "لقد فعلت هذا لأنك قررت ذلك" ، "ما كنت لأرتكب خطأ لولاك".

غالبًا ما يكون انخفاض القيمة الذاتية مصحوبًا بمجموعة متنوعة من مجمعات الدونية والرهاب. هذه الشخصيات ضعيفة للغاية ، ويمكن أن تتعرض للإهانة ليس فقط بكلمة واحدة ، ولكن أيضًا بنظرة غير رسمية.كقاعدة عامة ، لا يمكنهم إنشاء علاقات كاملة وطويلة الأمد ، فهم بالكاد يحافظون على اتصالات ودية. في كثير من الأحيان ، يصبح تدني احترام الذات سببًا لجلد الذات المستمر عندما يطلب الشخص نفسه كثيرًا ، ويعاني من الكمال. في هذه الحالة ، يكون التفاهة أمرًا غريبًا بالنسبة لهم ، فهم عرضة للحسد. يمكنهم الانتقام من الرقي والرقي.

في بعض الأحيان ، يبدأ الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات بمحاولة إثبات شيء ما للآخرين ، ويصبح هذا دائمًا سببًا لأفعال مشرقة ولكنها غير مناسبة تسبب الضحك والحيرة والخوف والرفض في المجتمع. مثل محبي الذات ، يميل أولئك الذين لا يحبون أنفسهم لأن يكونوا أنانيين. لكن هؤلاء أنانيون مختلفون نوعيا. إنهم دائمًا يشعرون بالأسف على أنفسهم ، ويغذون إخفاقاتهم ومتاعبهم. إنهم مستغرقون في معاناتهم لدرجة أنهم غير قادرين عمليًا على ملاحظة الآخرين ، والحب ، والدعم ، والتعاطف.

دور احترام الذات مرتفع. إنه أوسع بكثير وأكثر تنوعًا مما اعتدنا على التفكير فيه.

• منظم - يعتمد ذلك على درجة ملاءمة التقييم الذاتي للقرارات التي سيتخذها الشخص ، والإجراءات التي سيفعلها في النهاية. وهو أيضًا منظم ذاتي للإجراءات ، والذي لا يسمح للفرد بتخطي حدود معينة.
• حماية - يحافظ مستوى احترام الذات على الحالة العقلية للشخص في حالة مستقرة ، مما يضمن كفاية سلوكه وردود أفعاله.
• عامل التنمية - هناك حاجة إلى احترام الذات مع تقلباته الدورية من أجل التنمية الذاتية ، وزيادة المعرفة والمهارات ، وإتقان الأنشطة الجديدة ، والتغييرات النوعية في الحياة.
• انعكاس - يسمح نوع ومستوى الإدراك الذاتي للشخص بمقارنة الواقع بمعتقداته ، لتقييم مكانه في العالم بشكل صحيح.
• انسجام - بفضل احترام الذات الكافي ، يشعر الشخص بالعواطف المناسبة ، ويشبع نفسه ، ويختبر السعادة.
• التكيف - في آليات التكيف ، عندما يتعين على الشخص إعادة البناء بشكل عاجل في ظل تغيرات خارجية معينة ، والتعود على مجتمع جديد ، والظروف ، فإن معرفة الذات هي التي تسهل الإدمان.
• التحفيز - احترام الذات يتيح لنا المضي قدمًا ، ويحفزنا على تحقيق الأهداف ، لأنه من الضروري للجميع أن يفكر في نفسه عند تنفيذ المهام.

ينظم احترام الذات أنشطتنا من البداية إلى النهاية لكل عمل. إنه بفضل إشارة صاخبة لها "توقف!" نتوقف عندما ندرك أننا نفعل شيئًا خاطئًا ، مما سيترتب عليه بالتأكيد رذيلة النقد الذاتي أو عدم الرضا عن أنفسنا.

غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على الشخص الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس بسبب حقيقة أن أفكاره عن نفسه هي بالضبط مثل ذلك. لكن هل يجدر إلقاء اللوم على شخص ما إذا كان تكوين نظام أفكار يعتمد على عوامل كثيرة؟

في عملية التفاعل مع المجتمع ، يتم تكوين علاقة بين الواقع وإحساس الفرد بـ "أنا". يبدأ الأطفال في إدراك شخصيتهم بحلول عام واحد ، ومن هذا العمر يبدأ تأثير العوامل التي تؤثر على تقدير الذات النهائي. قبل المدرسة وفي الصفوف الابتدائية ، لا يزال الأطفال غير قادرين ، بسبب سنهم ، على تحليل مزاياهم وعيوبهم بشكل مناسب ، لمقارنة الإمكانيات الحقيقية بالقدرات. في هذا العصر يكون الوضع في أيدي الكبار ، فهم هم من يصنعون الأساس ، ويشكلون الأفكار الأولى حول ما هو مباح وما هو غير ممكن ، وما يجب الثناء عليه وما هو إدانته.

إذا كانت تصرفات الآباء والمعلمين والمعلمين والموجهين في هذه المرحلة خاطئة ، فإنهم هم الذين يعطون دفعة قوية لعدم كفاية احترام الذات لدى الشخص المتنامي. ما هي الأخطاء التي يمكن أن تتأثر؟

• لا تتوافق العقوبات ، في درجتها ، مع ظروف ودرجة ذنب الطفل.
• العقوبات غير عادلة وغير مستحقة.
• كثرة "القصائد" المدح للطفل ، دون مبرر موضوعي.
• مقارنة هجومية بين طفل رضيع والآخرين ، تهدف إلى الإشارة إلى ضعفه ونقص القدرات والمواهب والعصيان.
• انتصاب الطفل "على قاعدة" في الأسرة أو في فريق المدرسة.
• التركيز الواعي المتكرر لانتباه الطفل على أخطائه وإخفاقاته.

بالنسبة للأطفال ، فإن رأي الآخرين ليس مهمًا بشكل خاص ، فبالنسبة لهم يعتبر موقف آبائهم وحبهم أمرًا مهمًا. لكن الوضع يتغير بالفعل منذ فترة المراهقة - يصبح رأي الأقران أولوية. ويستمر هذا التأثير طوال حياة الإنسان.

يتأثر تقييم الشخص "أنا" بشخصية الشخص ومزاجه. من المرجح أن يتعرض الأشخاص الأكثر حساسية وحساسية للانحرافات عن معيار القيمة في اتجاه أو آخر من الأفراد الأقل عاطفية وهدوءًا.

إذا كان الشخص يميل أكثر إلى موقف الانطوائي ، فإن رأي الآخرين ليس مؤلمًا جدًا بالنسبة له وفي معظم الحالات لا يؤثر على تقييمه لنفسه. المنفتحون لديهم صورة مختلفة - بالنسبة لهم المجتمع والقدرة على التواصل براحة هي ذات أهمية قصوى.

لكل منها خاصته. يريد المرء أن يكون لديه يخت البحر الأبيض وامتلاك شركة ، والآخر يهدف فقط إلى توفير متواضع للاحتياجات اليومية له ولأسرته. مثل احترام الذات في حد ذاته ، فإن التطلعات مبالغ فيها أو يتم التقليل من شأنها ، وغير كافية. كافية هي تلك المستويات التي تتوافق فيها القدرات مع الهدف ، وتسمح بتحقيقه. من الواضح أن الخريج الذي حصل على عدد صغير من النقاط في الامتحانات لا ينبغي أن يتقدم إلى أفضل جامعة في الدولة ، والموظف ذو الراتب المنخفض لا ينبغي أن يبحث عن يخت بحري. إذا فعلوا ذلك ، فيمكننا التحدث عن وجود ادعاءات مبالغ فيها.

يُلاحظ انخفاض المستوى في أولئك الذين لديهم فرص حقيقية ، لكن لا يستخدمونها لبعض الأسباب الشخصية ، على سبيل المثال ، بسبب الخوف من الفشل. الخبراء على يقين من أنه ليس مستوى مبالغًا فيه من الادعاءات التي تشوه الشخصية وتفسد الحياة أكثر من غيرها ، ولكنها أقل مستوى.

يمكن لأي شخص حل مشاكل احترام الذات من تلقاء نفسه. ولكن إذا كان الموقف مرضيًا بالفعل ، فيمكنك ويجب عليك طلب المساعدة من أخصائي ، على سبيل المثال ، معالج نفسي. يتفق الخبراء على أنه من الأسهل تصحيح التقليل من التقدير ، وأن الأساليب والتقنيات النفسية الخاصة تساعد في رفعه. دائمًا ما يكون تقليل تقدير الذات المرتفع أكثر صعوبة ، وسيستغرق الأمر وقتًا طويلاً وشاقًا من نفسك. الخبر السار هو أن الشخص الذي يدرك أن لديه تقديرًا مبالغًا فيه لذاته قد شرع بالفعل في مسار العلاج - لقد كان قادرًا أيضًا على تقييم نفسه بشكل نقدي ، مما يعني أنه بدأ بالفعل في العمل على تطوير تصور مناسب عن نفسه.

يمكن أن يكون للنصيحة العامة التي تفيد بأن الإنترنت غنية بها نتائج متواضعة جدًا. نعم ، التأمل والعلاج بالفن مفيدان ، لكنهما ليسا فعالين دائمًا. أولاً ، عليك أن تقرر في أي مجال معين يكون التقييم غير ملائم - مهني أو شخصي أو غير ذلك. على قطعة من الورق ، اكتب رؤيتك لكيفية تطوير العلاقات مع الآخرين ، والعمل ، وكيفية تقييم مظهرك ، وقدراتك الفكرية ، ومعرفتك ، وهواياتك ، وتقييم عائلتك وأصدقائك. قيم كل منطقة على مقياس من عشرة. تتم الإشارة إلى الكفاية بنتيجة 5 نقاط أو نحو ذلك في كل منطقة. وبناءً على ذلك ، فإن أكثر من 7 وأقل من 3 نتائج تنذر بالخطر ، ويجب إجراء التصحيح بدقة في مناطق المشكلات التي يكون التقييم فيها غير كافٍ.

ضع خطة ، وضح ما هو مفقود لتطبيع تصور هذه المنطقة. وانطلق إلى العمل.

• لا تقارن نفسك بالآخرين. كل واحد منا هو شخصية فريدة لا مثيل لها.
• حاول أن تلاحظ المزيد من الجمال حول الأفكار الواضحة للسلبية. مثل هذه الأفكار هي أقوى مغناطيس للفشل.
• أثناء عملك في مهمة ، استهدف نفسك فقط لتحقيق النجاح. تأتي حالات الفشل لأولئك الذين يتوقعونها دون وعي منهم.
• ابتسم أكثر وأكثر لنفسك وللآخرين.
• تواصل أكثر ، ولا تتجنب المساعدة من الآخرين ، واسأل عما إذا كنت بحاجة إليها.
• ابحث عن وظيفة أحلامك أو هواية مثيرة يمكنك من خلالها الكشف عن قدراتك على أكمل وجه. في هذه الحالة ، سيكون الثناء دائمًا مبررًا.