كيف تتجاهل السلبية في اتجاهك؟

غالبًا ما يواجه الناس العداء الذاتي. يحدث هذا لأسباب مختلفة. يقع اللوم على بعضهم في ذلك ، ويعاني شخص ما ببراءة تامة. على أي حال ، يجب أن يكون كل شخص قادرًا على الدفاع عن نفسه. ومع ذلك ، قلة من يعرفون كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. للحصول على فكرة عن كيفية الخروج من قصة سيئة ، اقرأ المعلومات أدناه.

أعتقد أن الإهانات والاتهامات قد تعرضت لكل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته. كل الأشخاص لديهم شخصية مختلفة ، مما يعني أنهم يعاملون السلبية في عنوانهم بشكل مختلف. لفهم هذه المشكلة بالتفصيل ، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار أن الشخص يمكن أن يتلقى موقفًا سيئًا تجاه نفسه لأسباب موضوعية تمامًا ، أو ، على العكس ، بشكل غير مستحق. عندما يكون هناك هجوم سلبي في اتجاهك ، فأنت بحاجة إلى فهم أسباب حدوثه. لذلك ، تحتاج إلى تحليل أفعالك التي أدت إلى الصراع ، وبعد ذلك فقط استخلاص النتائج. اعتمادًا على ماهيتهم ، اتخذوا إجراءً.

إذا كان انتقادك لا أساس له ، فعليك أن تفعل هذا:

• لا تغضب ولا تسبب المتاعب ؛
• حاول أن تتفق مع النقد وتضع كل شيء على الرفوف ؛
• إذا كنت مخطئًا بشأن شيء ما ، فحول المحادثة إلى مسار بنّاء وصحح الأخطاء التي نشأت بسبب خطأك.

إذا هاجمك خصمك بشكل غير معقول ، فحاول التصرف على هذا النحو:

• عدم التعبير عن المشاعر العنيفة ومحاولة التعامل بروح الدعابة مع ادعاءات عدم الملاءمة ؛
• إذا كان عليك الدفاع عن نفسك ، فقدم مثل هذه الحجج التي ستكشف عن نقاط ضعف خصمك ؛
• إذا لم يكن بالإمكان فعل أي شيء ، فعندئذ فقط اختلف مع الاتهامات وقل: "أنا أعتبر نفسي على حق".

عندما ينشأ موقف مثير للجدل ، يبدأ الشخص المتهم بشيء يفقد السيطرة على نفسه. يحدث هذا بشكل أساسي عندما تكون هجمات العدو غير معقولة.

وهنا من المهم أن تبقي حالتك العقلية بين يديك. يمكن أن تنشأ الصراعات فجأة. تحدث في كل من العمل والمنزل. دعونا ننظر في المواقف بمزيد من التفصيل.

• في أغلب الأحيان ، يحدث الخلاف في الحياة اليومية. يمكن أن يزعجك الجيران المتذمرون كل يوم حرفيًا. إذا كان هناك ما يبررها ، فقم بتصحيح الوضع. على سبيل المثال ، تستمع إلى الموسيقى بصوت عالٍ جدًا بعد الساعة 12 صباحًا. توقف عن فعل هذا وسيحدث كل شيء في مكانه.
• إذا نشأ فتنة من فراغ ، فلا تلتفت إلى السلبية في اتجاهك. لا ترد على الكلمات المسيئة الموجهة لك. ومع ذلك ، يمكن أن تأتي السلبية أيضًا من الأشخاص المقربين. في هذه الحالة يجب ألا تتفاعل بعنف مع النقد ، بل على العكس من الأفضل أن تحاول طمأنة قريبك بكلمة طيبة. تذكر أنه في معظم الحالات ، يكون الأشخاص المقربون مزعجين ليس بسبب الحقد ، ولكن من حقيقة أنهم لا يحظون بالاهتمام الواجب.
• إذا نشأ شجار في الشارع مع شخص غريب ، فعليك ألا تضخم الصراع وتضيع وقتك على الأشخاص السلبيين. إذا استسلمت وابتعدت عن القصة السيئة ، فسوف تنقذ أعصابك وصحتك.
• إذا كان السلبي يأتي من الزملاءإذن لا ينبغي لأحد أن يوسع حالة الصراع إلى أبعاد لا يمكن تصورها.

حاول استخدام الأساليب في كثير من الأحيان لتحقيق الاستقرار في نفسك الداخلية.

هناك أشخاص يتعاطفون باستمرار مع الآخرين. هذه سمة جيدة جدًا عندما يتعلق الأمر بجودة مثل "الإنسانية". ومع ذلك ، بالنسبة إلى الشخص الأكثر تعاطفاً ، يمكن أن تؤدي سمة الشخصية هذه إلى مشاكل شخصية. إذا كنت تتعاطف باستمرار مع أشخاص آخرين ، فسيبدأون في الاستفادة من موقعك دون داع. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه بدون التعاطف ، يصبح الشخص قاسًا ولا يرى أي شيء أو أي شخص من حوله. هذا يعني أنه يبدأ في ارتكاب الأخطاء في أفعاله. ومثل هذا العامل يمكن أن يسبب حالات الصراع.

وسائل، تحتاج إلى الحفاظ على توازن معين ومحاولة معاملة الناس بالطريقة التي تعامل بها نفسك. جرب المواقف التي تقوم فيها بإشراك زملائك أو معارفك بشكل لا إرادي. ثم لا يتعين عليك الاستماع إلى اللوم في عنوانك.

إذا كانت روح الإنسان مضطربة ، فإن حياته تتوقف عن أن تكون ممتلئة. هذا يعني أنك بحاجة إلى تحديد تلك اللحظات التي تزعجك. على سبيل المثال ، يتناثر أحد الجيران باستمرار بالقرب من باب منزلك ، وهذا يؤدي إلى عدم توازنك. ومع ذلك ، فأنت لا توبيخ جارك ، بل تزعج أحبائك.

لا يمكنك فعل ذلك. من الضروري القضاء على المهيج ، أي الخروج من الجار حتى يبدأ في التصرف بشكل صحيح. عندها ستشعر بالارتياح وتكتسب الثقة واحترام الذات. ستتحسن حالتك الداخلية.

تعلم أن تتجاهل الهجمات التي تتعرض لها. أفضل طريقة هي قطع الاتصال. عندما تسمع شيئًا سيئًا ، حاول أن تتخيل جدارًا يفصل بينك وبين خصمك. يجب أن يكون كثيفًا جدًا ولا يجب أن يمر عبره أي صوت.

بمساعدة التنفس ، يمكنك تثبيت حالتك العقلية. إذا كان هناك موقف تعارض ، فحاول التنفس بنمط 4x4x4. استنشق الهواء وعد حتى 4.احتفظ بالهواء مع العد حتى 4 ، ثم ازفر الهواء مع العد لـ 4.

يمكن تعلم الحالة الداخلية لإدارة. إذا كنت تتفاعل بعنف مع آراء الآخرين أو على هجمات أخرى ، فتوقف عن فعل ذلك ، لأن هذا لن يؤدي إلى أي شيء جيد. للقيام بذلك ، قم ببرمجة نفسك لهذه الإجراءات. على سبيل المثال ، إذا سمعت شيئًا سيئًا عنك ، تخيل علامة طريق STOP وقم بتبديل أفكارك إلى ذكريات إيجابية.

من الممكن بل ومن الضروري التوقف عن التفاعل عاطفيًا مع كل ما يحدث من حولك. سوف تساعدك التقنيات المختلفة على تعلم هذا.

إذا كان رد فعلك سيئًا تجاه شخص ما أو كان يزعجك فقط ، فقلل من التواصل معه. إذا لم ينجح ذلك دائمًا ، فقبل الاجتماع وبعده ، قم بممارسة سلسلة من تمارين التهدئة ، على سبيل المثال ، يمكنك استخدام تمرين التنفس.

لا يجب أن يكون الصديق الذي يزعجك بالتذمر وقحًا ، ولكن يمكنك ببساطة أن تقول إنك مشغول جدًا بشيء ما ولن تكون متفرغًا قريبًا. ربما ، تعبت من انتظار لقاء معك ، سوف ينسى الصديق وجودك.

هناك أشخاص يحصلون على زيادة في الطاقة من حقيقة أنهم يتسببون باستمرار في إصابة الآخرين بالانهيار العصبي. على سبيل المثال ، لديك رئيس يسمي مرؤوسيه "على السجادة" ويوبخهم دون سبب معين. في هذه الحالة ، تحتاج إما إلى ترك وظيفتك ، أو التأكد من أن مثل هذه الإعدامات تنفذ معك في حالات نادرة قدر الإمكان. للقيام بذلك ، قم بعملك إلى مستوى لا تشوبه شائبة.

يمكن إرسال التقارير والمستندات المختلفة عن طريق المساعد أو عن طريق البريد. حاول استبعاد جهات الاتصال المباشرة. وإذا كان لا يزال يتعين عليك أحيانًا حضور اجتماعات العمل ، فتصرف بطريقة تجعل رئيسك لديه أقل عدد ممكن من الأسئلة لك.

بعض الناس ، من حيث المبدأ ، لا يحبون المجادلة وإثبات شيء ما لشخص ما. الآخرون ، على العكس من ذلك ، ينتظرون فقط الجدال حول شيء ما مع شخص ما. في النزاع ، تولد الحقيقة ، ولكن في معظم الحالات ، تؤدي الخلافات إلى حالات الصراع. على سبيل المثال ، يناقش صديقان باستمرار أي فريق سيفوز بالمباراة وأي فريق سيخسر. إذا كان لأحدهم طابع متفجر ، في هذه الحالة يمكن أن يصل المتنازعون إلى شجار خطير وحتى قتال. هذا يعني أنك إذا كنت لا تريد الفتنة ، فاستبعد المواقف المتضاربة.

حاول أن تتوقع أفعالك وأفعال خصومك مسبقًا إذا شعرت أن المشكلة التي نشأت حساسة نوعًا ما. على سبيل المثال ، يحتاج صديقك إلى مساعدة نقدية وقمت بعرضها. يقول المثل: "إذا أردت أن تخسر صديقًا فاستعيره مالاً". هناك قول حكيم للغاية يحذر من أن مؤامرة اقتراض الأموال حساسة نوعًا ما.

لذلك ، في هذه الحالة ، تأكد من مناقشة شروط القرض. خلاف ذلك ، قد يعتقد أحد أفراد أسرتك أن لديك الكثير من الدخل ويقرر عدم سداد الديون على الإطلاق. لن يعجبك هذا التحول في الأحداث ، وسوف تبدأ في تقديم المطالبات. سوف ينتهي بك الأمر أن تتهم بالجشع. يخطط الشخص الحكيم دائمًا لأفعاله المستقبلية لتجنب الخلافات مع أي شخص. وهذا صحيح. عليك أن تتخيل ما تريد الحصول عليه في النهاية.