الفراق أسباب ومراحل وطرق التجربة

غالبًا ما يؤدي الفراق إلى تجارب صعبة ، ولا يقتصر الأمر على الانفصال عن أحد أفراد أسرته فحسب ، بل يتعلق أيضًا بالانفصال عن الأطفال والأصدقاء. الانفصال هو دائما خسارة. سيساعدك تجنب مثل هذه المواقف المؤلمة في معرفة أسباب الانفصال الأكثر تكرارًا وكيفية تجربتها وكيفية الحفاظ على علاقة مهمة بالنسبة لك.

يُقيِّم علم نفس الفراق بأنه فقدان العلاقة مع شخص معين. لكن في الممارسة العملية ، لا يعني الانفصال الجسدي دائمًا فقدان العلاقة ، والعيش معًا لا يضمن على الإطلاق الوحدة الروحية. الفراق عملية مؤلمة إذا كان الشخص عزيز عليك ، إذا كانت فترة مهمة من حياتك مرتبطة به ارتباطًا وثيقًا. يعتبر الفراق مع الأحباء (الأزواج) والأطفال والأقارب أكثر إيلامًا. قد يكون الفراق مع الأصدقاء المقربين مؤلمًا أيضًا.

يمكن أن يكون الفراق كاملاً عندما يتم إنهاء الاتصالات بقرار من الأطراف أو أحد المشاركين في الموقف بأي شكل من الأشكال. يعتبر الفراق غير مكتمل ، وبعد ذلك يحتفظ الناس بعلاقة معينة - يتواصلون عند تربية الأطفال ، في العمل ، لديهم شؤون مشتركة ، لديهم نية لإعادة العلاقات. يُطلق على الفراق أيضًا اسم غير مكتمل في علم النفس ، حيث يرفض أحد الطرفين قبول الواقع كما هو ، ويمر الوقت ، ولا تأتي مرحلة القبول. هذه حالة صعبة تتطلب بالضرورة مساعدة طبيب نفسي ومعالج نفسي.

يعتبر الفراق تجربة حياة رائعة ، مؤلمة ولكنها ضرورية في بعض الأحيان. على أي حال ، يمكن تعلم الكثير من الأشياء المفيدة منه: بعد الفراق ، تتغير أنظمة القيم ، يبدأ الشخص في فهم تعقيدات شخصيته بشكل أفضل ، ويعرف بشكل أفضل ما يحتاجه أكثر من العلاقات المستقبلية. إذا غادر الناس في خضم اللحظة ، دون التفكير في القرار ، فسيكون لديهم فرصة لتحسين علاقتهم من خلال استخلاص النتائج بعد المصالحة.

من المهم أن نفهم أن الأحداث نفسها والأسباب التي أدت إليها أشياء مختلفة. إذا انفصل الزوجان رسميًا بسبب خيانة أحد الشريكين ، فقد يكون هناك أي سبب ، ولكن ليس الخيانة نفسها. الملل والروتين في العلاقة ، وعدم وجود تفاعل مثمر مع شريك في مجموعة متنوعة من المجالات يمكن أن يدفع الغشاش إلى الزنا. الحدث المصاغ على أنه فضيحة ليس سببًا للفراق ، بل مجرد عذر ، لأن السبب الحقيقي ، مرة أخرى ، يمكن أن يكمن في أي شيء آخر. دعونا نلقي نظرة على الأسباب التي تؤدي في أغلب الأحيان إلى انهيار العلاقات مع كل من الزوجين والأطفال والآباء والأصدقاء.

هذا السبب ماكر جدا. الثقة هي أساس أي علاقة ، وبدونها تكون الصداقة أو علاقة الحب مستحيلة. يختفي تدريجيًا ، وأحيانًا بشكل غير محسوس ، شيئًا فشيئًا. يميل الناس إلى منح أحبائهم "فرصة ثانية" ، لتبريرهم داخليًا ، ولكن فقط في الوقت الحالي ، مع وجود ثقة. بمجرد أن تختفي ، لا يمكن أن تستمر العلاقة. الغيرة ، خاصة أشكالها المرضية ، الخداع (إذا كان متكررًا) يمكن أن يؤدي إلى فقدان الثقة. حتى الخداع في الأشياء التافهة يتطور تدريجياً إلى "كرة ثلجية كبيرة" ، والتي ليس أجمل يوم تلتقطها بسرعة وبكل قوتها يقع على رأس المخادع ، ولا يترك أي فرصة تقريبًا للحفاظ على العلاقة.

يسميها الناس "لا يتفقون مع الشخصيات". يضع الناس أهدافًا مختلفة وأحيانًا قطبية لأنفسهم ولا يريدون مساعدة بعضهم البعض في تحقيق هذه الأهداف. إذا كان الزوج يدخر لشراء سيارة جديدة ، وكانت الزوجة تعتقد أن الشقة مطلوبة أولاً ، فلا يمكن تجنب الفضائح. إذا أصرت الأم على أن يذهب الابن إلى الجامعة ، وأنه سيذهب إلى الجيش بمحض إرادته ، فعندئذ مرة أخرى يمكن أن ينتهي كل شيء بالفراق إذا لم يوافق أحد الطرفين على قبول أولويات الطرف الآخر.

يمكن أن تكون الأولويات أيضًا غير ملموسة: من المهم بالنسبة لأحد أن ينمو مهنيًا وروحانيًا ، وأن يدرس ، ويزيد من قيمته كمتخصص ، بينما يعتقد الآخر أن الشريك يضيع الوقت فقط في الحصول على دبلوم آخر ، وبالتالي التقليل من إنجازات الأول. واحد. قد يكون الفراق لهذا السبب مؤقتًا ، وإذا توصل الناس إلى حل وسط أو تعلموا الاستسلام ، فيمكن إنقاذ العلاقة.

العنف ليس جسديًا فحسب ، بل نفسيًا أيضًا. تحت ذرائع معقولة ("أنا أحب" ، "أنا قلق عليك") ، يمكن لشريك واحد أن يقدم سيطرة كاملة على الثاني - للتحقق من مكان وزمان مغادرته ، وأين يحدث ، ومن يتصل به. العنف النفسي هو الإهانات والتوبيخ وعدم الاحترام ، وهي محظورات مباشرة أو غير مباشرة على الحفاظ على العلاقات مع الأصدقاء والعائلة ، والقيود ، والفرز المستمر للعلاقة.

عادة ما تخشى ضحية العنف النفسي والتلاعب أن تفعل شيئًا خاطئًا ، وأن تتخذ أي قرار منزلي دون علم الشريك ، وإذا تمت إضافة اعتماد عاطفي قوي على الطاغية إلى ذلك ، يصبح الوضع لا يطاق تمامًا. غالبًا ما يتم التلاعب بالأطفال من قبل والديهم أو آبائهم ، وقد يواجه الأطفال والأزواج وحتى الأصدقاء محاولات للتلاعب من قبل بعضهم البعض. الفراق في هذه الحالة هو الأصح ، وأحيانًا السبيل الوحيد الممكن للخروج. بعد أن بدأ مرة واحدة ، لا يتوقف العنف الجسدي أو النفسي عادة ، بل يتقدم فقط ، ويكتسب أشكالًا أكثر وأكثر تعقيدًا.

الجميع ، عند بدء علاقة مع شخص ما ، يأمل ويتوقع شيئًا جيدًا ستجلبه هذه العلاقة. في كثير من الأحيان لا يتم تلبية هذه التوقعات. من الصعب أن ترى في الشاب اللطيف طاغية أو بخيلًا في المستقبل ؛ في ابن يكبر من الصعب رؤية وغد قاس وظالم في المستقبل. عندما يواجه الشخص بعض المظاهر والأفعال من جانب شخص آخر لا تتناسب مع صورة توقعاته ، فإنه يعاني من خيبة أمل وخوف واستياء شديد.

إذا فهمنا أننا نبني الآمال والتوقعات لأنفسنا ، ولا يوجد أحد مضطر للتوافق معها ، فيمكن تجنب الفراق لهذا السبب. خيار آخر هو التخلي عن التوقعات وقبول الشخص كما هو مع كل عيوبه ومزاياه ، ولكن لا ينجح الجميع. يمكن أن يكون التفكك ، إذا حدث ، قابلاً للعكس. ولكن فقط بعد أن يدرك أحد الطرفين خطأ حقيقة طرح أي من توقعاته وآماله على الطرف الآخر ، وسيقوم الطرف الآخر بكل ما هو ممكن لتصحيح ما لا يحبه الشريك.

نحن نتحدث عن الكحول ، إدمان المخدرات ، إدمان القمار ، إلخ. عادة ، في بداية المشكلة ، يبذل الشريك قصارى جهده لمساعدة الآخر على التخلص من العادة السيئة. لكن هناك وعود بالإقلاع عن التدخين ، ولكن في معظم الحالات لا توجد إجراءات حقيقية ، وبالتالي فإن فقدان الثقة يدخل حيز التنفيذ ، ثم انهيار الآمال والتوقعات لاحقًا ، ثم كل الأسباب الأخرى. في العائلات التي يشرب فيها الشريك العقاقير ذات التأثير النفسي ، ينتشر العنف والتلاعب على حدٍ سواء ، وهناك بالتأكيد اختلاف في الأولويات (ما لم يشرب جميع أفراد الأسرة معًا بالطبع).

هذا هو السبب الذي غالبًا ما يقضي على الزيجات "ذات الخبرة". المشاعر والمشاعر كآبة بمرور الوقت ، وهذا أمر طبيعي وطبيعي. إذا لم يتم استبدالها بالمصالح المشتركة والهوايات والأولويات والأهداف المشتركة ، فهناك احتمال أن يتعب الشركاء ببساطة من التواصل مع بعضهم البعض. فقدان الاهتمام ، يمكن أن يصبح الجاذبية أساسًا للزنا ، لترك الأسرة. تتدهور العلاقات بسرعة وقد تصبح معقدة بمرور الوقت بسبب أي من الأسباب المذكورة أعلاه - من إدمان الكحول لشريك يشعر بالملل إلى العنف المنزلي وانهيار جميع التوقعات.

تعتبر النزاعات المالية المتعلقة بكيفية ومقدار الربح وأين ومن تنفق ، سببًا شائعًا إلى حد ما للانفصال. لهذا السبب ، يتم الجمع بين عدة عوامل في وقت واحد: هذا هو الاختلاف في الأولويات والتلاعب المحتمل. لكن مثل هذه الفواصل ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن إلغاؤها وجعلها قابلة للعكس. يكفي توضيح كل سوء الفهم ووضع استراتيجية مالية جديدة في العلاقة تناسب كليهما. يتم حل معظم المشكلات المنزلية بنفس الطريقة. إذا غادر الناس بسبب هذا إلى الأبد ، إذن ، مع درجة عالية من الاحتمالية ، ليست هذه المشكلة هي التي تأتي أولاً بالنسبة لهم ، ولكن أيًا مما سبق. كان المال ورقائق البطاطس آخر قشة في وعاء الصبر.

من بين أسباب الفراق ، يمكنك سرد العديد من المتطلبات الأساسية المختلفة - كل من عدم الرضا الجنسي عن الشريك ، وطفولة أحد المشاركين في موقف لا يعرف فيه الشخص ولا يعرف كيف ، والأهم من ذلك أنه لا يريد أن يفعل أي قرارات على الإطلاق. لكن إذا اختزلت كل شيء ، كما في الرياضيات ، إلى معادلة بسيطة ، فيمكنك بسهولة أن تفهم أن أساس أي فصل هو الاستياء ، والذي يتكون من انهيار الآمال والتوقعات ، والغضب ، والغضب ، والخوف من المستقبل.

هذا هو الشعور الذي يدمر الزيجات ، ويطلق الآباء والأطفال من قارات مختلفة ، ويجعل الأصدقاء يتوقفون تمامًا عن التواصل مع أولئك الذين كانوا حتى وقت قريب قريبين ومفهومين. مع العلم أن الاستياء الذي يكمن وراء الطلاق بسبب "لم يتفقوا" ، فهي التي ترافق المشاكل المالية والمنزلية ، والاختلاف في الأولويات ، والاستياء من العالم والنفس يؤدي إلى الإدمان على الكحول والهروب إلى نسيان المخدرات.

الفراق متعدد الأوجه. الأشخاص الذين اتخذوا مثل هذا القرار قد لا يرون بعضهم أبدًا أو قد يرون بعضهم البعض كل يوم ، وقد ينسون أنهم كانوا في أي علاقة ، أو يتذكرون ذلك ويعانون من الارتباط العاطفي لفترة طويلة جدًا. يميز علماء النفس عدة أنواع من الفراق.

• قطيعة بناءة في العلاقات - الأسباب لا يمكن إصلاحها ، التصحيح مستحيل. لدى الشركاء ما يكفي من الإرادة والسبب لاتخاذ قرار لتحرير أنفسهم من مثل هذه العلاقات التي لا معنى لها وأن يصبحوا أحرارًا وسعداء في نهاية المطاف ، ولكن بشكل منفصل. في مثل هذه الحالات ، لا يكون الانفصال مؤلمًا للغاية ، على الرغم من أنه من الممكن أن تستمر التجارب. لكن بعد الفراق تكون علاقات الناس هادئة وإيجابية ولا تشل أرواحهم ولا روح الطفل إن وجدت. العلاقات مبنية على الاحترام المتبادل ، بغض النظر عما إذا تم إنهاؤها بمبادرة من رجل أو امرأة. ينظر الناس إلى ماضيهم معًا دون إساءة.

• الجشطالت غير المكتمل - هناك أسباب وجيهة للفراق ، ولكن لا توجد قوة للقيام بذلك ، والتوصل إلى أسباب للبقاء معًا (يكبر الأطفال ، وهناك رهن عقاري ، وما إلى ذلك). في مثل هؤلاء الأزواج غالبًا ما تحدث الخيانة الزوجية ، وينشأ الأطفال في جو من الأكاذيب المدمرة المزمنة. يعترف الزوجان بأن علاقتهما لم تعد متماثلة لفترة طويلة ، فلا شغف ولا جنس ولا ثقة ولا علاقة. لكنهم يخشون تغيير شيء ما.

• تفكك رضحي - قرار الانفصال المقبول والمتجسد إلى الأبد. إنه محفوف بتراكم عبء هائل من المظالم ، رغم أنه في بعض الأحيان يكون بناءً. عادةً ما يكون أحد الشركاء غير مستعد للتخلي عن الآخر ، وفي مثل هذه المواقف تحدث أشد الاضطرابات والتجارب العاطفية.

• تأخر الفراق - اقتراح بالانفصال لبعض الوقت من أجل جمع الأفكار واتخاذ قرار ، والذي يمكن أن يتحول إلى أي من أنواع الفراق المدرجة. لا يُنظر إليه على أنه مؤلم مثل الصدمة ، ولكن فقط حتى اللحظة التي يتم فيها اتخاذ قرار دائم.

• الفصل الزائف - موقف تم إنشاؤه خصيصًا حيث لا يريد الشريك الذي أصبح البادئ حقًا فراقًا حقيقيًا ، يتلاعب ، في محاولة لتحقيق شيء خاص به ، هدف محدد. إذا تم الزعم عن انفصال شخص ما ، فإن هذا يمنحه وهم الحرية ، وفرصة المعاناة قدر الإمكان (هناك أشخاص يحتاجون إلى الخبرات من أجل إحياء علاقاتهم المتلاشية وتبديد الملل). في بعض الأحيان ، يصبح مثل هذا التفكك الزائف أمرًا معتادًا ، ويتوقف المتلاعب عن تحقيق الهدف. في كثير من الأحيان ، عندما ينفجر صبر الشريك الثاني أو يقرر المتلاعب أن موارد العلاقة قد استنفدت بالنسبة له شخصيًا ، يصبح الفاصل التالي صحيحًا وأخيراً.

تحدث تجربة الفراق حسب قوانين الخسارة النفسية (مرحلة الحزن). عادة ما يكون تسلسل مراحل التغيرات العاطفية واضحًا ودائمًا ما تتبع مرحلة أخرى. بالنسبة لكل من الرجال والنساء ، فإن التسلسل هو نفسه تمامًا ، ولكن هناك فروق دقيقة بسبب الخصائص الجنسية للنفسية. لكي تنجو من الانفصال ولا تصبح مريضًا في مستشفى للأمراض النفسية ، لكي تتكيف بسرعة مع مشاعرك ، من المهم أن تمر بجميع المراحل دون أن تفوتك واحدة.

أول رد فعل على الخسارة.لا يشعر الإنسان بالألم ، لأنه في حين أنه ببساطة لا يؤمن بما يحدث ، فإنه لا يفهم ما يحدث بشكل عام ، ولا يسمح للأفكار المتعلقة به في وعيه. تعمل آلية إنكار النفس عندما تواجه شيئًا غير مألوف ومخيف. الإنكار يحمي النفس من الصدمة الحادة ، ويخدر جزئيًا العمليات التي تبدأ في الحدوث في الروح. للإنكار أشكال مختلفة - من التأكيد الإصرار على أن كل شيء ، كما كان من قبل ، نشأ صعوبات مؤقتة فقط ، إلى انخفاض قيمة الخسارة - "كل شيء ذهب إلى هذا ، كان هذا متوقعًا".

يختفي التأثير المخدر للإنكار ، ويحل الغضب محل الحيرة - "كيف استطاع فعل ذلك؟" يظهر الاستياء والعار والخجل والقلق الشديد. العواطف خارج المخططات ، وبنفس القدر يمكن لأي شخص أن يوجه غضبه إلى البادئ بالفراق وعلى شخصه.

لقد تم بالفعل اختبار الغضب ، وهو غير موجود عمليًا ، وربما وجد الشخص بالفعل تفسيراته الأولى لما حدث ، على الرغم من أنه لا يزال بعيدًا جدًا عن الاستبطان الكامل وتحليل الموقف. مباشرة بعد الغضب ، يصبح الألم أقوى ، وبالتالي تظهر رغبة طبيعية تمامًا في التخلص منه. أول ما يطلبه العقل هو استعادة العلاقة. هنا يصبح جانب المعاناة مهووسًا بفكرة إعادة أحد الأحباء ، الحبيب. يمكن أن تبدأ الطبيعة القابلة للتأثر بشكل خاص في اضطهاد شريك ، أو الكتابة ، أو الاتصال ، أو الطلب ، أو التهديد ، أو الابتزاز ، أو الإغراء لأسباب خادعة ، أو الذهاب إلى العرافين والسحرة.

يعتمد الإنفاق العاطفي والجسدي للقوة والطاقة خلال المرحلة التالية على مدى شدة الانحدار بعد ذلك. يبدأ الاكتئاب ، يكون الشخص خاملًا ، وليس نشيطًا ، ويفقد الكثير من معناه بالنسبة له ، وما كان يستخدم لإضفاء المتعة يمكن أن يزعج أو يترك غير مبال. تظهر اضطرابات النوم والشهية. لا أريد أن أفعل أي شيء ، حتى أنهض وأذهب إلى العمل. يقل الألم ، وأحيانًا يتعذر تمييزه بالفعل. لكن المرحلة خطيرة للغاية: إذا كنت تعيش بشكل خاطئ ، فإن احتمالية انتقال الاكتئاب الظرفية إلى مرض عقلي مزمن تزداد. في هذه المرحلة يتم ارتكاب أكبر عدد من حالات الانتحار وجرائم القتل الانتقامية.

في هذه المرحلة ، يتم الاعتراف بالهزيمة الشخصية. يأتي فهم الأسباب والآثار الحقيقية ، يصبح من الواضح إلى أين يجب المضي قدمًا. يبدأ الشخص في فهم أن مسؤولية الفراق تقع على عاتق كلا الشريكين ، وعلى الرغم من أن الندم قد يظل موجودًا ، إلا أنه لم يعد يسبب ألمًا شديدًا. هناك قبول للموقف بالشكل الذي حدث فيه. تُرى الظروف بوضوح ، دون أوهام. بالإضافة إلى ذلك تشير بداية مرحلة القبول إلى أن التخطيط لحياتك الجديدة قد بدأ بالفعل. تظهر الخطط والأهداف والمبادئ التوجيهية الجديدة.

تتحدث الرغبة في الحياة عن نهاية عملية قبول الخسارة ، وينمو احترام الذات ، ويظهر فهم لقيمة المرء وأهميته ، ويأتي شعور بأن الأفضل لم يأت بعد. توصف الحالة العاطفية بأنها تعويضية ، بمعنى آخر ، لا يزال هناك جرح من الخسارة ، لكنها تلتئم بالفعل وتذكر نفسها الآن فقط من خلال وجود ندبة.

خصوصيات تجربة الخسارة الأنثوية هي أن الجنس العادل هو أكثر عاطفية ، وبالتالي فإن جميع المراحل أكثر إشراقًا بالنسبة لهن من الرجال. في أي مرحلة ، باستثناء المرحلة الأخيرة ، قد تكون هناك سيول من الدموع والكلمات وحتى نوبات الغضب.لكن هذا هو خلاص المرأة - نظرًا لقدرتها على إطلاق المشاعر السلبية ، والتخلص منها فور ظهورها ، تكمل النساء بسرعة مرور جميع المراحل.

نادرا ما تفقد النساء ثقتهن بأنفسهن بعد الفراق ، وإذا قل بشكل طفيف فإنه يتعافى بعد الزيارة الأولى لصالون التجميل أو محل الأزياء. للمرأة أصدقاء يستطيعون البكاء في أي وقت ، ولا يوجد ما يخجل منه. إذا كان لدى المرأة طفل ، فلن يسمح لك بالتورط في الاكتئاب - فهو يتطلب رعاية ورعاية وأنشطة يومية معينة.

النساء أكثر حالمًا ، يدخلن بسهولة مرحلة العودة إلى الحياة ، ويسهل عليهن تخيل حياة مدهشة جديدة لأنفسهن.

إن خصوصيات نفسية الذكور تجعل الفراق أكثر صعوبة بالنسبة للجنس الأقوى ، لأنهم لا يستطيعون تحمل النحيب ، والمحادثات التي استمرت لساعات مع الأصدقاء حول فعل حبيبهم ، و "غسل عظامها" ، والرجال يبكون بشدة. نادرا. لكن عبثا. إن إطلاق الغضب والغضب والاستياء بالدموع من شأنه أن يساعد الرجال على تجربة مرحلة الاكتئاب بسهولة أكبر. يمكن للرجل أن يعلق بشكل خطير ودائم عليها.

يحاول الرجال التأكد من عدم ملاحظة أحد لتجاربهم بعد الفراق. يقومون بإخفائهم وقمعهم مما يتسبب في تراكم السلبية وتعطيل عمل القلب والأوعية الدموية والأعضاء الأخرى. علم النفس الجسدي يقترح ذلك يعيش الرجال أقل من النساء على وجه التحديد لأنهم عادة يسحقون في أنفسهم كل ما هو مؤلم.

في مرحلة الإنكار والغضب ، يمكن للرجل أن ينغمس في كل الأشياء الخطيرة - الكحول ، العلاقات الجنسية العرضية. فقط من خلال مرحلة القبول سيفهم أن هذا لا يجلب راحة كبيرة ، بل يؤدي أحيانًا إلى تفاقم الحالة. الرجال حساسون تجاه احترامهم لذاتهم. الرجل المهجور مثل الاسد الجريح. أولاً ، سوف يلعق جراحه ويحلم بالانتقام ، ثم يبدأ في لوم نفسه على حقيقة أنه لا يستطيع أن يحكم ، ويضيع. يمكن أن يترك هذا بصمة مهمة على طبيعة علاقاته المستقبلية - فكلما زاد إصابة الرجل ، زادت احتمالية نقله لبعض الاستياء والشك وانعدام الثقة إلى علاقاته التالية مع النساء.

أولئك الذين يحلمون بالتعامل بسرعة مع تجاربهم بعد الانفصال عن أحبائهم سيصابون بخيبة أمل - هذه العملية لا تحدث بسرعة. كل هذا يتوقف على الحالة المزاجية والظروف وأسباب الفراق ، وعلى العمر والخبرة الحياتية للشخص ، ولكن بشكل عام ، تحتاج إلى ضبط تجربة كل مرحلة على حدة.

الموقف الصحيح هو الموقف الصبور. لا توجد مرحلة تدوم إلى الأبد ، وفهم ذلك يساعد في التغلب على الخسارة بنصيب من الهدوء الفلسفي. ستكون هذه الحصة صغيرة ولكنها مهمة للغاية. ينصح علماء النفس بعدم محاولة محاربة حالتك ، فهذا لن يؤدي إلا إلى قمع السلبية وتراكمها ، عليك أن تحاول قبول كل مرحلة على أنها حتمية. أصعب الحالات هي فراق المرأة أثناء الحمل ، قبل الزفاف مباشرة ، والخيانة والخيانة. ولكن يمكنك أيضًا النجاة منها والتعامل مع أقل الخسائر إذا اتبعت نصيحة علماء النفس.

من المهم أن يتذكر الرجل أن مهمته في أي مرحلة من مراحل الفراق هي الحفاظ على كرامته. يعتمد ذلك على ما سيكون عليه تقديره للذكور بعد الخروج من موقف صعب. لا يمكنك الابتزاز والتهديد والانحناء للشتائم والاعتداء والانتقام من أي شيء يضعف الرجال ويقلل من شأنهم ، ليس فقط في عيون النساء ، ولكن أيضًا في عينيك. لا تشرب أو تحاول إيجاد امرأة أخرى بسرعة - عادة ما تكون محاولات ملء الفراغ الداخلي مصطنعًا بالفشل وطعم غير سار لسنوات عديدة.

بعد انتهاء العدوان والغضب ، يمكنك محاولة التحدث إلى حبيبتك السابقة ، ومعرفة ما هي خططها المستقبلية ، وربما تشعر مثلك بالقلق والندم على الانفصال وتريد استئناف العلاقة. إذا لم يكن كذلك ، فلا تيأس. كن مشغولًا بالعمل والتطوير الشامل - اقرأ ، قابل الأصدقاء ، اذهب للصيد ، شاهد أفلامًا ممتعة ، وفرز محرك السيارة - من المحتمل أن يكون لديك الكثير من الأشياء التي تؤجلها لوقت لاحق. حان الوقت للانشغال بهم. سيساعدك هذا على تجاوز الأوقات الصعبة بسهولة أكبر.

تحتاج المرأة بالتأكيد إلى "مساعدين" - يجب على شخص ما الاستماع والدعم. لكن لا يجب أن تشعر بالأسف على نفسك. بغض النظر عن مدى رغبتك في التعاطف مع نفسك ، يجب أن تذهب في الاتجاه الآخر - تعلم التحكم في عواطفك وتحليلها ، وتمييز الحب لحبيبتك السابقة عن الخوف من أن تكون وحيدًا ، وأن تصبح أضحوكة. من المهم أن نتعلم من القلب ، وأن نغفر بصدق.

بينما تستمر مراحل التعافي بعد الفقد ، تحتاج المرأة إلى الدافع - من أجل العمل والدراسة والاعتناء بنفسها. أفضل دافع هو فهم أن السعادة الحقيقية يمكن أن تكمن في الانتظار في أي وقت وفي أي مكان. هل سيكون من الممكن إذا اختبأت من العالم ، وأغلقت نفسك عن التواصل ، وسرت في حالة طافرة؟ من الأسهل أن تتحمل أولئك الذين لا يفقدون كرامتهم - مهما كان الأمر مؤلمًا ، لا تنحني للانتقام ، والشائعات ، والقيل والقال ، والابتزاز (بما في ذلك الأطفال). عندما يصبح الأمر أسهل ، يمكن أن تخجل مثل هذه الإجراءات بشكل مؤلم.

يمر الأصدقاء القدامى ، المرتبطين بالعديد من الأشياء ، بتفكك مؤلم إلى حد ما ، ولكن ليس بنفس طريقة العشاق. من الناحية المثالية ، من الأفضل أن تقضي وقتك وتتحدث مع صديقك بصراحة ولا تزال تحل الخلافات. لكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل أن تحاول مسامحة صديقك إذا أساء إليك ، واطلب الصفح منه وغادر. ربما ، لا يزال لديك طرق مختلفة.

مع الاكتئاب ، إذا استمر لأكثر من أسبوعين ، فمن المهم التعامل ليس بمفرده ، ولكن مع المساعدين - الأقارب أو الأصدقاء أو طبيب نفساني أو معالج نفسي. مع اتباع نهج خاطئ ، يمكن أن يصبح مزمنًا. من المهم تحديد الأهداف والغايات لنفسك كل ساعة وكل يوم. كلما قل الوقت المستغرق لتذوق كل الأفكار غير السارة ، كلما كان الاكتئاب أقل حدة.

بعد علاقة طويلة ، لن ينجح نسيان الألم على الفور ، يجب أن يزول الألم من تلقاء نفسه. قارن حالتك بالجرح أو الأنفلونزا - حتى إذا كنت تريد حقًا التخلص من المرض ، فلن تكون قادرًا على القيام بذلك في وقت مبكر ، وسوف ينحسر المرض عندما يتعامل الجسم تمامًا مع الفيروس أو يلتئم الجرح. نفس الشيء مع جروح الروح.

إن معرفة الأسباب التي تجعل الانفصال أكثر شيوعًا سيساعد في الحفاظ على العلاقة الحالية. انظر إليهم مرة أخرى ولاحظ بنفسك أنه من أجل علاقة ناجحة من المهم أن تكون هناك ثقة فيهم ، وأنه لا يوجد عنف وقمع ، حتى يكون للناس ، بالإضافة إلى الحب ، اهتمامات وهوايات مشتركة. سوف يمر الشغف يومًا ما ، لكن مجتمع الاهتمامات سيبقى وسيساعدك في التغلب على جميع الصعوبات معًا. من المهم أن تأخذ في الحسبان رأي شريكك ، لكن لا تنسى حياتك الخاصة. التضحيات غير لائقة.

يوصي عالم النفس المعروف ميخائيل لابكوفسكي بفراق رأسك مرفوعًا ، ويمنع نفسك حتى من التفكير في أنك قد هُجرت أو تعرضت للخيانة. مثل هذه الأفكار لا تضيف الثقة بالنفس والتفكير الإيجابي. كما يقدم التوصيات التالية.

• لا تذوب في شيء آخر، تذكر نفسك - إذا تركك شريكك بدرجة عالية من الاحتمال أنه قد توقف بالفعل عن حبك ، فلماذا تتعذب وتعاني وتحلم بإعادة العلاقة؟ عادة ما تكون العلاقات مع الأشخاص غير المحبوبين ليست الأكثر دفئًا.
• يواجه جميع الأزواج صعوبات في الحياة.، وكذلك الخلافات وسوء الفهم ، ولكن فقط تلك التي كانت ضعيفة في البداية ولا يمكن الدفاع عنها ، معيبة ، إذا صح التعبير ، تفكك. لذلك ، يجب الحكم على ما حدث من الموقف القائل بأن كل شيء حدث بنزاهة وبشكل صحيح - كلاكما يستحق السعادة لفترة طويلة. معا هذا مستحيل.

• خذ وقتك ، وامنح نفسك الوقت - يستغرق في المتوسط ​​حوالي عام للتخلص من ضغوط الانفصال. بالنسبة للبعض ، هذه العملية أطول ، والبعض الآخر أسرع. لكن الجميع ، دون استثناء ، يمرون به ، ولم يبق أحد في مراحل تجربة الخسارة إلى الأبد.
• لا تلوم نفسك على أي شيء... ليس خطأك ما حدث. والشريك غير مذنب في ذلك أيضًا. لقد حدث للتو ، لقد حدث للتو. اقبل هذا وانظر إلى العلاقة باحترام وامتنان (كانت جيدة أيضًا!) ، وإلى نفسك - بحب صادق. أنت جميلة ، مدهشة ، فردية. وشخص ما يبحث الآن في العالم الأبيض الكبير ليس حتى عن شخص مثلك ، ولكن من أجلك.

للحصول على معلومات حول كيفية الحفاظ على الموقف بعد الانفصال ، انظر الفيديو التالي.