كيف تنسى الذكريات السيئة؟

كيف تتخلص من الأفكار السيئة أو الذكريات الصعبة أو المحادثات غير السارة أو الأحداث التي تجلب لك الألم من رأسك؟ ربما سأل كل واحد منا مرة واحدة على الأقل في حياته مثل هذا السؤال. لكن مثل هذه الذكريات لا تسبب مزاجًا سيئًا في كثير من الأحيان. كما أنها تؤدي إلى انهيار عصبي ، والاكتئاب ، وتصبح سببًا لاضطرابات نفسية جسدية ، وتتدخل ببساطة في حياتنا. فهل من الممكن "تنظيف" الذاكرة؟ دعنا نحاول فهم هذه المشكلة في هذه المقالة.

الذكريات غير السارة والسيئة لا يمكن محوها أو نسيانها إلى الأبد بجهد إرادة. عادة ، يمكن أن يحدث فقدان الذاكرة الانتقائي هذا نتيجة لاضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة ، عندما يكون من الممكن منع الذكريات السيئة جزئيًا. لكن لا يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك عن قصد. وهذا غير مطلوب.

في هذه الحالة ، تتوقف الذكريات عن التسبب في ألم شديد ، ويبدأ الشخص في إدراكها بهدوء أكبر.

يحدث أن الدماغ نفسه يدافع عن نفسه ، ويمنع الصور غير السارة. مثل هذه الحالات ، بالطبع ، هي استثناءات أكثر للقاعدة ، لكنها تحدث.

يمكن أن يحدث الشيء نفسه مع الصدمات الدماغية ، مع عدم كفاية إمدادات الدم إلى الدماغ ، بسبب تسمم الكحول أو المخدرات.لكن لا يكاد أي شخص يريد أن يلجأ طواعية إلى مثل هذه الأساليب لتنقية الذاكرة. علاوة على ذلك ، يمكن محو الذكريات المؤلمة من الذاكرة بطرق أخرى. يطلق عليهم تقنيات النسيان الاصطناعي أو إعادة الدمج. وتشمل هذه التنويم المغناطيسي ، برمجة البرمجة اللغوية العصبية ، التعرض للمواد الكيميائية ، خلق ذكريات بديلة.

تعتمد طريقة التصحيح النفسي هذه على القدرة الفطرية للفرد على السعي من أجل الراحة العقلية ومعالجة المعلومات الواردة. ومع ذلك ، عندما نواجه مواقف إشكالية وغير سارة حقًا ، غالبًا ما يرفض الدماغ الاستماع إلينا. وهو يفرض علينا حرفياً ما نود أن ننساه بسرعة ، بين الحين والآخر يعيدنا إلى هذه الذكريات مثل الثقب الأسود. نتيجة لذلك ، يُترجم هذا إلى انهيار عصبي على الأقل.

يجب على الأخصائي إجباره على تحويل هذه الذكريات إلى بعض الصور المحايدة ، وتغيير تصورهم، الأمر الذي يؤدي بشكل مثالي إلى النسيان التام للوضع المؤلم.

يرمز هذا القسم من علم النفس إلى البرمجة اللغوية العصبية. لا يحاول الخبراء في هذا المجال جعل عقلك ينسى الذكريات المؤلمة. مهمتهم هي بمساعدة تمارين خاصة لتغيير موقفك من مثل هذه الأحداث، إذا لم تكن إيجابية ، فالمشاعر المحايدة فيما يتعلق بالموقف غير السار الذي حدث ، تغير اللون العاطفي للذكريات التي تزعجك.

هذه الطريقة تشبه جزئيًا تلك الموضحة أعلاه. والفرق الوحيد هو أن مكان الذكريات الحقيقية المزعجة يجب استبداله بأخرى مشرقة ولكنها مخترعة. من حيث المبدأ ، الذكريات الخاطئة متأصلة فينا جميعًا ، غالبًا ما نفكر في هذا الموقف أو ذاك ، وبعد ذلك نكون مقتنعين بأنفسنا ومستعدون لإقناع الآخرين بأنها كانت كذلك في الواقع. تتمثل وظيفة متخصص ذاكرة البروكسي في جعلنا نخلق ذكريات سعيدة جديدة لتحل محل الذكريات الحزينة.

طريقة قاسية وخطيرة للتعامل مع الذكريات المؤلمة. بعد كل شيء ، من غير الواقعي إجبار الدواء على العمل فقط في جزء معين من الدماغ يخزن معلومات معينة. وبالتالي ، فإن تناول الحبوب يؤثر على عمل الدماغ بأكمله. لا ينسى الشخص ما يجب نسيانه فحسب ، بل ينسى أيضًا الأحداث الأخرى في الحياة ، ومن حيث المبدأ ، أي معلومات تراكمت في رأسه لسنوات.

هناك أيضًا أدوية تجعل هفوات الذاكرة مؤقتة ، لا يقتصر عليها إلا وقت تأثيرها.... وهي مواد مخدرة بعد أخذها يستسلم الإنسان لأية اقتراحات لفترة. وبالتالي ، للأسف ، لا يتم استخدامها فقط للأبد ، عندما يستخدمها الأطباء كدواء ، ولكن أيضًا للأغراض الإجرامية. بمساعدتهم ، يمكن للمهاجمين التأثير على ضحاياهم. ومع ذلك ، فإن استخدام مثل هذه المواد لأغراض "سلمية" يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.

يمكنك أيضًا التعامل مع بعض الذكريات السيئة في المنزل.

هذه فقط بعض الطرق.

• الذكريات يمكن أن تختفي ببساطة... تخيل موقفًا مزعجًا وموسوسًا على شكل تراب عالق بك. توجه إلى الحمام واغسله بنفس الطريقة التي تغسل بها الأوساخ بعد هطول أمطار الصيف. موافق ، من غير المحتمل أن يؤدي هذا الموقف إلى انهيار عصبي. في عملية تطهير الجسم ، وفي نفس الوقت الرأس ، قم بتشغيل موسيقى ممتعة ومبهجة. سيسهل هذا التخلي عن الذكريات غير المرغوب فيها.
• إذا كنت لا تحب عنصر الماء ، فاستخدم النار... صِف ما يقلقك على قطعة من الورق ، ويفضل أن يكون مع كل التفاصيل ، حتى تتمكن من إخراج الأفكار "القذرة" من رأسك. وعندما تسكب روحك على الورقة ، فقط احرق الورقة ، وداعًا عقليًا لكل ما أوكلته إليه.
• ادفن ذكرياتك... خذ شيئًا تربطه بحدث أو شخص ما ، مع وجود مشاكل ذات أهمية حيوية بالنسبة لك أن تنساها ، وقم بترتيب "جنازة". ادفن هذا الشيء ، وفي نفس الوقت قل وداعًا ذهنيًا لذكرياتك السلبية. يمكنك حتى أن تبكي قليلاً ، الشيء الرئيسي هو التخلي عن المشاعر السلبية إلى الأبد.
• إذا كنت لا ترغب في التصرف بشكل دراماتيكي ، فاستخدم طريقة أكثر ليونة. اجمع حقيبة من الذكريات غير الضرورية. خذ كيس قمامة وضع العناصر فيه بنفس الطريقة الموضحة في الإصدار السابق. تأكد من تخيل أنك ترمي ليس فقط شيئًا غير ضروري ، ولكن شيئًا سامًا يسمم حياتك. ثم اصطحب "كيس المحنة" هذا بجدية إلى موقع القمامة ، ولا تنس أن تترك هناك الذكريات التي قررت التخلص منها من رأسك.

بالطبع ، كما هو الحال في أي حالة أخرى ، يمكن أن يكون العلاج الذاتي خطيرًا ، لذلك من الأفضل الاستمرار في طلب المساعدة من أحد المتخصصين. لكن يجب أن تعترف أن هناك مواقف وذكريات يمكنك بسهولة التعامل معها بنفسك. من أجل هذا يجب ألا تسمح لنفسك بأن تكون كسولًا: اذهب إلى العمل بتهور، وببساطة لن يكون هناك وقت للإنذارات.

طريق اخر - الرياضة المتطرفة أو الترفيه. منذ متى وانت تزور غرفة الخوف؟ حاول الذهاب. من الممكن أن تساعدك المشاعر التي تلقيتها هناك على التعامل مع بعض ذكرياتك الرهيبة. بالمناسبة ، ينصحهم الخبراء بالمشاركة مع الآخرين في كثير من الأحيان: كلما تحدثت كثيرًا عما يقلقك ، قل الخوف أو الألم.

من خلال وصف الأحداث ، فإنك نوع من البليد في موقفك تجاههم. الكل في الكل، تواصل وتحدث واحرص على الابتسام كل يوم جديدوترك الأفكار القديمة وغير السارة في الماضي باستخدام أي من الطرق المذكورة أعلاه.