كل شيء عن الاستياء

ستزودك هذه المقالة بمعلومات مفيدة حول الاستياء وما هو. ستفهم ما يعنيه أن تكون ساخطًا ولأي سبب يتجلى هذا الشعور. تعلم ما عليك القيام به للتعامل معها.

في علم النفس ، إظهار الشعور بالاستياء يعني أن تكون ساخطًا للغاية ، وأن تشعر بعدم الرضا الشديد عن شيء ما أو شخص ما أو نفسك... في هذا الشعور ، لا يوجد غضب أو غضب أو عداء أو ازدراء ولا سلوك مهين موجه إلى شخص آخر أو مجموعة من الناس.

يعمل التفكير بنشاط عند السخط. يسأل الشخص الأسئلة التالية:

• كيف يمكن حصول هذا؟
• لماذا لم أظن أن شيئًا كهذا يمكن أن يحدث؟
• لماذا فعلوا ذلك؟

السخط هو حنق الشخص الكريم النبيل. الشعور قوي بما فيه الكفاية وهو متأصل في الأشخاص الذين لديهم فهم متزايد للعدالة ، وكذلك أولئك الذين يريدون إثبات حقيقتهم بأي ثمن. من الناحية الفسيولوجية ، قد تظهر الأعراض التالية:

• زيادة معدل ضربات القلب؛
• جريان الادرينالين؛
• احمرار الوجه
• شد عضلي؛
• الشعور بوجود ورم في الحلق ، وما إلى ذلك.

يمكن وصف تعريف معنى كلمة "استياء" على أنه حالة الشخص الذي لم يرضى. يعاني الفرد من الازدراء أو خيبة الأمل بشأن ما يعتبره خطأ أو مسيئًا أو غير عادل. في الوقت نفسه ، هو احتجاج ، ورفض لما يحدث ، ورغبة في التغيير وترتيب كل شيء بحيث يتضح ما يريده الشخص.

هذا التنافر العقلي هو تقييم للحدث الذي حدث:

• أنا لا أفعل ذلك.
• الأشخاص المناسبون لا يفعلون ذلك ؛
• هذا ليس طبيعيا.

الاستياء يحدث مختلف في التشبع اعتمادا على قوة المظهر. يمكن التعرف عليه عندما يعبر الشخص عن عدم رضاه من خلال الكلمات المنطوقة. يمكن التعبير عن هذه الحالة الذهنية أحيانًا من خلال غليان عاطفي قوي. كشكل مبسط من الغضب ، يكون دائمًا مرئيًا. في تعابير الوجه والحركات والنغمات... من السهل جدًا ملاحظتها في النفس ، من الصعب عدم الاستسلام لتعبيرها.

الاستياء يحدث رداً على الأحداث المخيبة للآمال. يمكن أن يحدث استجابة للإجراءات التالية:

• يتصرف الفرد بإهمال تجاه شخص آخر ؛
• تصريحاته أو أفعاله تنتهك القناعات الأخلاقية للشخص ؛
• شخص يميز ضد حقوق شخص آخر ، أو يهين بكلمات أو سلوك غير أخلاقي ؛
• شخص ما يعامل شخصًا ما بشكل غير عادل أو يسيء معاملة شخص ما.

كل هذا يترك وراءه القوي عواقب سلبية.

قد ينشأ الاستياء عدم القدرة على الوصول إلى الهدف ويصادف أن يتحول إلى نفسه ، وينشأ على أساس العجز الجنسي بسبب عدم القدرة على المساعدة أو تحقيق النتيجة المرجوة. على سبيل المثال ، لا يستطيع الطبيب علاج مريض ميؤوس منه ، رغم أنه يريد ذلك حقًا.

فيما يلي بعض الأمثلة على المواقف التي يمكن أن تسبب هذا الشعور غير المريح:

• اتفقنا على عدم القيام بذلك.
• نفس الخيانة ، يا لها من عار ؛
• هو يتأخر في كل وقت.
• لقد خدعتني.

نتيجة لذلك ، فإن الشخص يشعر بالأذى من تصرفات أو وجهة نظر الآخرين الذين يسمحون لأنفسهم بالتصرف على هذا النحو. بالنسبة لنفسه ، يعتبر الشخص مثل هذه الإجراءات غير مقبولة. أمثلة:

• أنا نفسي لا أستطيع أبدًا كسر الاتفاقية ؛
• لن أفكر حتى في خيانة أي شخص ؛
• أنا شخص دقيق ، أتيت دائمًا في الوقت المحدد ؛
• تحت أي ظرف من الظروف لن يخدع أي شخص.

نظرًا لأن الناس يميلون إلى الخطأ ، فقد لا يدركون أنهم يرتكبون أخطاء. إذا تم إدراك الموقف على مستوى اللاوعي ، يمكن للشخص أن يرى أخطاء الآخرين ، بينما لا يلاحظ أخطاء مماثلة في نفسه. هذه هي الطريقة التي تتجلى بها الحماية النفسية. في هذه الحالة ، لا يدرك الشخص الساخط الأفكار والسلوكيات الهدَّامة في نفسه ، لأنه بعد أن أدركها في نفسه ، عليه أن يوازن بينه وبين الأشرار ، بينما لا يعتبر نفسه كذلك.

إذا كنت محاصرا في هذا الشعور السلبي إذن يجب أن تعرف ما يجب القيام به للتعامل معها في الوقت المناسب. هذا ممكن إذا فهمت ووعيت بما يحدث لك في الوقت الحالي. قدم لنفسك وصفًا لما تشعر به ولأي سبب - سيساعدك هذا على فهم الأسباب الحقيقية لاستيائك.

نظرًا لأن الاستياء مؤشر على أننا لا نحب شيئًا ما ، فعندما يتجلى في نفسه ، يمكننا أن نفهم ما يلي:

• نريد شيئا
• شيء لا يناسبنا.
• ينبغي لنا أن نفعل شيئا.

في هذه الحالة ، الاستياء شيء مفيد للغاية. مهمتنا هي تنظيم... دعونا نرى كيف يمكن تحقيق ذلك.

في المرة القادمة التي يأتيك فيها هذا الشعور ، لا تتسرع في التعبير عنه للآخرين. كن على دراية بما أصابك حقًا من خلال مراعاة النمط التالي:

• أولا ، حدث ما ؛
• كذلك في الرأس ينشأ تفسيره العقلي ؛
• يليه رد فعل سلوكي.

غالبًا ما يحدث سلوك بشري بشكل نمطي و تلقائيا بناءً على معتقدات سابقة ، لذلك لا يمكنهم دائمًا تتبع ردود أفعالهم. على سبيل المثال ، تلقى شخص ما ذات مرة تعزيزًا إيجابيًا عند استخدام الاستياء ويطبقه الآن في كل مرة في أحداث أخرى مماثلة. فقط المواقف مختلفة ، مثل الناس. لذلك ، اختر تكتيكات السلوك اعتمادًا على ما يحدث في الوقت الحالي.

نظرًا لأن بعض الأشخاص يميلون إلى الدفع بطريقتهم الخاصة ، فقد يتم الرد على الاستياء ضدهم بمشاعر سلبية أكثر جدية. سيخلق الآخرون جوًا لا يطاق للفرد الذي يعبر عنه.

لذلك ، قبل أن تعبر عما لديك من غليان ، سيكون من المناسب أن تقترح ما قد تكون عليه عواقب سخطك. إذا كان من المفترض أن تكون التعليقات سلبية ، فغيّر استراتيجيتك وحاول توجيه الموقف في اتجاه سلمي.

حاول أن تحترم الشخص بغض النظر عن الكلمات التي يقولها. إنه واثق من وجود أسباب وجيهة لما يقوله. اكتشفها. ثم اشرح سبب عدم رضاك. من حق الشخص أن يعرف معلومات عما يجعلك تشعر.

تكتيكات السلوك عند إظهار السخط:

• أخبر الشخص بلباقة وأدب عن مشاعرك ؛
• اشرح سبب ذلك بالكلمات الصحيحة ، لا تلمس السريع ولا تهين بالكلام ؛
• أوضح للفرد أن استجابتك العاطفية هي معلومات له ، وليست دعوة لعبور السيوف.

أخبر الناس عن استيائك ، لكن لا "تلقيها" عليهم - فهذا مفيد ، ويساعدهم على فهمك بشكل أفضل. نظرًا لعدم وجود عيب أو تصادم في هذا ، فسوف يستمعون إليك بسرور. هذا نقل صحيح للغاية للمعلومات إلى الشخص الذي يستمع إليك ، وبالتالي فهو مستعد لمقابلتك في منتصف الطريق.

في المجتمع الحديث ، يلتزم الأشخاص المحترمون بالسلوك الأخلاقي ويراعون قواعد الأخلاق... نتيجة لذلك ، قد لا يعبرون عن مشاعرهم علانية.

لذلك ، لكي لا تتراكم الأحاسيس غير المريحة وعند نقطة ما لا تبدأ في الغليان ، يجب عليك التدرب قبل ظهورها.

إجراء:

• بعد مرور بعض الوقت على الحدث غير السار ، استخلص استنتاجات حوله ؛
• فكر فيما في موقف مشابه في المرة القادمة التي ترغب في التفكير والشعور والقيام بها بشكل مختلف ؛
• ابتكر أفكارًا وأفعالًا بديلة لتجربتها في المرة القادمة.

تذكر أن التعبير عن المشاعر بمرور الوقت يعزز فقط هذا السلوك ويعزز إعادة التعبير عن الشعور. لذلك ، بدلاً من التعبير عن المشاعر السلبية تجاه الآخرين ، من الأفضل المشي والقرفصاء واتخاذ أي إجراء آخر يتوافق مع الموقف.

في الفيديو التالي ، ستتعرف على ماهية الاستياء من وجهة نظر مقصورة على فئة معينة.