انتبه: ما هو وما أنواعه وخصائصه؟

بدون الاهتمام ، لا يمكن للكائنات الحية تلقي معلومات حول العالم من حولهم. بفضله ، نحن على اطلاع واستعداد لسيناريوهات مختلفة لتطور الأحداث. الموقف الصحيح للانتباه وتصحيحه وتطويره في الوقت المناسب يعمل على تحسين جودة حياتنا في جميع مجالاتها.

تفسر كتب علم النفس الانتباه على أنه تركيز انتقائي للإدراك على أشياء معينة. الهدف هو الحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات التشغيلية حول كائن أو ظاهرة. في علم النفس المعرفي ، التعريف أكثر شمولاً. الخبراء على يقين من أن وراء انتقائية انتباهنا أهدافنا واحتياجاتنا وطبيعة الشخص والموقف الذي نجد أنفسنا فيه. كعملية عقلية أعلى ، الانتباه يجعلنا قادرين على البقاء. فقط تخيل ماذا سيحدث للمنظر إذا حُرمت الكائنات الموجودة فيه تمامًا من الانتباه! سيكون الانقراض سريعًا وصادمًا ولا مفر منه.

من خلال التركيز على شيء ما ، نتلقى المعلومات التي على أساسها يتخذ وعينا قرارات بشأن ما إذا كان أمرًا خطيرًا ، وماذا نفعل. للمحفزات قوة تأثير مختلفة ، والتي يعتمد عليها علم النفس الفسيولوجي الإضافي. يجب اعتبار الانتباه أهم عملية معرفية ، والتي بدونها يستحيل تعليم المهارات واكتساب المعرفة. بينما يتركز انتباهنا على شيء ما ، فإننا لا ندرك الأشياء الأخرى بوضوح. لكن تركيز الانتباه يمكن أن يتغير بسرعة. يعني الاهتمام الوثيق تأخيرًا طويلاً في التركيز على موضوع معين. يتسبب هذا دائمًا في حدوث تغييرات في علم وظائف الأعضاء - يتم إنتاج هرمونات التوتر.

لا يعتبر الخبراء الانتباه عملية نفسية مستقلة منفصلة ، لأنها ترافق دولًا أخرى مختلفة طوال الوقت. لكن الانتباه هو مفهوم يعكس بوضوح خاصية العمليات الأخرى. يمكن لأي شخص أن يستمع شارد الذهن أو بانتباه ، وأن ينظر بشكل عرضي أو نظير ويلاحظ أصغر التفاصيل ، ويكرس أكثر أو أقل من الاهتمام والوقت لعمله.

معايير الحديث عن علامات الاهتمام متعددة الأوجه. يحدد الخبراء عدة عوامل رئيسية:

• دائمًا ما يكون إظهار الانتباه مصحوبًا بهيمنة نوع معين من النشاط على الآخرين ؛
• في لحظة الانتباه ، تزداد القدرات العقلية للفرد ، وتصبح الإدراكات الحسية واللمسية أكثر حدة أيضًا.

أهم علامة على الانتباه هي تعبئة النشاط العقلي. إذا فعل الشخص شيئًا ما بعناية ، فستزداد الإنتاجية والكفاءة وسرعة أفعاله. الاهتمام دائما انتقائي. كلما كان الشيء أكثر أهمية بالنسبة لنا ، يمكن أن تكون فترات التركيز أطول. لا يمكن أن يتلقى الانتباه مصادر مختلفة للمعلومات في وقت واحد ؛ فهو ينتقل بسلاسة أو ينتقل بين الكائنات ، في كل مرة يختار الشخص الذي له الأولوية.

خصائص الانتباه هي:

• تركيز واضح ومحدد - تركز دائمًا على شيء واحد ؛
• الحجم والتوزيع - الخصائص التي تتحدث عن الاكتفاء أو التكرار أو النقص ؛
• تركيز - فترة الحفاظ على التركيز الداخلي على الكائن ، قوته ؛
• حالة مستقرة والقدرة على التبديل توفر إمكانية التنقل.

دعنا نلقي نظرة على الآليات العامة لفهم كيفية عمل الانتباه. في البداية ، كل الكائنات لها نفس القيمة. يتم توزيع الاهتمام على نطاق واسع بينهم ، وليس انتقائيا. نرى شيئًا ، لكننا قد لا ندركه ، لأن الانتباه غير مستقر. بمجرد أن يظهر المرء بين كائنات متساوية ذات مغزى بالنسبة لنا فيما يتعلق بالاحتياجات أو المهام أو الموقف ، ينتزع الانتباه بعناد ويبدأ في إمداد الدماغ بتدفقات من المعلومات. تعتمد الأسس الفسيولوجية إلى حد كبير على الخصائص الفردية. تمكن شخص ما من معالجة المعلومات السمعية بشكل أسرع ، ويفضل شخص الصور المرئية ، والأحاسيس اللمسية. تم تنشيط جميع العمليات.

• التركيز يبقي الانتباه على الشيء الذي نحتاجه.
• يحدد مقدار الانتباه عدد الأشياء التي يمكن للفرد استيعابها باهتمامه في وقت واحد. يتمكن البالغون عادة من التركيز على ما يصل إلى ستة أشياء ، أطفال المدارس - من 2 إلى 5. يمكن للأفراد تجاوز هذه القيم المعيارية. أظهر للشخص عدة صور في نفس الوقت لجزء من الثانية. كم يتذكر ، سيكون هذا هو حجمه الشخصي.
• المرونة تعني الوقت الذي يكون فيه الشخص قادرًا على أن يكون منتبهًا للغاية. الاستقرار الضعيف يسمى lability.
• علاوة على ذلك ، يتحول انتباهنا. هذا يحدث عمدا. إذا تحول التركيز عن غير قصد ، فإنهم لا يتحدثون عن التبديل ، ولكن عن الإلهاء.

عادة لا نفكر في الانتباه حتى تحدث مشاكل حقيقية معه ، حتى يتكيف بنجاح مع وظائفه. وتشمل هذه:

• الكشف السريع عن الأشياء التي نحتاجها ، مصادر الخطر ، المعلومات الهامة ؛
• الحفاظ على يقظتنا ومساعدة غريزة الحفاظ على الذات ؛
• القدرة على إجراء بحث تشغيلي ؛
• المساعدة في تحليل البيانات وتحديدها ومقارنتها واستبدال المعلومات الموجودة بالجديدة.

يؤدي انتهاك وظيفة واحدة فقط إلى اضطرابات الانتباه على هذا النحو. فقط في ظل ظروف عمل جميع المكونات ككائن عام كامل يمكننا التحدث عن القيمة الكاملة للانتباه ونوعية الحياة والنشاط البشري.

توقف التصنيف لفترة طويلة عن إثارة الجدل في الأوساط العلمية. يتم تمييز الأنواع الرئيسية للانتباه ، كل منها موصوف بالتفصيل.

هذا النوع غالبا ما يسمى المبني للمجهول. مع ذلك ، لا يبذل الشخص أي جهود واعية لتحديد كائن ، لتنظيم الآليات الأخرى. يحدد الانتباه بعض "الأهداف" بشكل مستقل ، ويحافظ على الاتصال بها وينتقل إلى أهداف جديدة. يُعتقد أنه يحدث على أساس المواقف العميقة للشخصية ، والتي لا يدركها الشخص نفسه في الواقع. قد لا يكون هذا الاهتمام طويلاً ، فعادةً ما يتحول بسرعة إلى شكل تعسفي. يعتمد رد الفعل اللاإرادي على خصائص الكائن والمحفز ، والخبرة الشخصية التي سبق تجربتها ، وحتى على حالة الشخص ومزاجه. على سبيل المثال ، يمكنه تسجيل غناء العصافير في الشارع إذا استيقظ في حالة مزاجية جيدة ، أو لم يلاحظه إذا كان يعاني من دوامة من المشاكل والهموم في الصباح.

لا يمكن الاستهانة بالتركيز اللاإرادي. إنه مفيد في حياتنا اليومية ، لأنه يعطي فرصة لإيجاد مهيجات غريبة أو خطيرة في الوقت المناسب واتخاذ الإجراءات لمنع العواقب السلبية. كما أن لها جانبًا سلبيًا - فهي في قلب الإلهاء غير السار وغير الفعال ، حيث تنخفض إنتاجيتنا. يتم "تشغيل" الانتباه اللاإرادي عندما لا يكون هناك منبه متوقع أو قوي أو جديد وغير معتاد بالنسبة للشخص. غالبًا ما يتفاعل مع الأجسام المتحركة ، المتناقضة أو المتزامنة فجأة مع الحالة الداخلية للفرد.

ترتبط أسسها الفسيولوجية بإثارة تركيز معين في القشرة الدماغية ، حيث يتم استقبال الإشارات. يعتقد الباحثون أنها تشكلت في فجر الحضارة الإنسانية ، وأن تطورها مرتبط بالعمل. بدون اتجاه واعٍ للتركيز الداخلي ، لن يكون الشخص قادرًا على شحذ الحجر وصنع الأدوات الأولى ، ولن يكون قادرًا على الصيد والبقاء على قيد الحياة.

إلى درجة أو بأخرى ، يرتبط اتجاه الانتباه الطوعي إلى شيء ما دائمًا بجهود معينة من جانب الشخص. إذا كان الأمر يتطلب تركيزًا وتركيزًا طويلًا ، فإن الشخص يعاني من التعب والإرهاق وحتى الإجهاد ، والتي لا تقل عن أثناء الإجراءات الجسدية ، بل وتتجاوز تأثيرها أحيانًا عدة مرات. من أجل عدم إرهاق انتباهنا الانتقائي وعدم إزعاج تصورنا ورفاهنا العام ، يوصي الخبراء بالأنشطة المتناوبة التي تتطلب توترًا شديدًا مع الأنشطة التي لا تتطلب تركيزًا انتقائيًا شاقًا.

بعد إنشاء اتصال مع الكائن بجهد واع ، يدرك الشخص بسهولة بقية تدفق المعلومات. هكذا يذهب الاهتمام الطوعي إلى ما يسمى الثانوي اللاإرادي أو الطوعي. كلما كان الأمر أكثر وضوحًا ، كان من الأسهل على الشخص القيام بالمهمة ، لدراسة شيء ما. السمة الرئيسية لهذا النوع هي عدم وجود توتر.

أشكال الانتباه تعتمد على الاتجاه. عندما يدرس الشخص شيئًا من البيئة ، ويتعلم ، ويتعلم العالم ، فإنهم يقولون إن انتباهه خارجي أو إدراكي حسي. تحويل تركيز الانتباه داخل نفسك ، على أحاسيسك ، وعواطفك ، وأفكارك أو تجاربك - الاهتمام الداخلي أو الفكري. من الضروري أن يعرف الشخص نفسه ، وأن يتحكم في سلوكه وأفعاله وقراراته وأهدافه.

يتم تمثيل شكل منفصل من خلال الاهتمام الحركي. يهدف إلى التحكم في الإجراءات والحركات التي يقوم بها الشخص.

هناك العديد من النظريات حول الاهتمام. من المعتقد أنه لا يمكن معالجة جميع المعلومات المتدفقة التي يتلقاها الشخص. وفي الواقع ، يحدد الشخص نفسه ما يحتاجه وما لا يحتاجه. السائقون هم خير مثال على ذلك. في الرحلة ، يرون ويلاحظون أقل من ركابهم ، حيث لا ينصب اهتمامهم على ما يحدث في الشوارع ، بل على إشارات المرور وإشارات المرور. في الوقت نفسه ، قد لا يلاحظون شيئًا مثيرًا للاهتمام على الرصيف. لكن السؤال الذي يطرح نفسه عندما يختار الشخص بالضبط: قبل ظهور الحافز أو بعده.

طرح عالم النفس التجريبي البريطاني دونالد برودبنت نظرية الاختيار والتصفية المبكر. ودعا المشاركين للاستماع في وقت واحد إلى معلومات مختلفة ، واحدة منها كانت ذات أهمية معينة بالنسبة لهم. نتيجة لذلك ، كانت التجربة الممتعة التي تذكرها المشاركون أفضل من تلك التي ظهرت في الخلفية. سمح هذا للعالم بالقول إن دماغنا لديه بعض "الفلاتر" التي من خلالها لا يمكن لمعلومات غير مهمة لشخص أن تمر. على أي حال ، حتى يتنازل لتكريس اهتمامه بوعي لهذه الأشياء. ثم يتم تحرير انسداد الدماغ.

ولكن أين تذهب المعلومات غير الضرورية بعد ذلك؟ اقترح برودبنت وأثبت أنه يتم تخزينه أيضًا في الدماغ ، ولكن في "تخزين عند الطلب". لحين الحاجة إلى البيانات ، لا تتم معالجتها. ومن هنا جاء تأثير التعرف المفاجئ - "في مكان ما سمعت هذا بالفعل ، ولكن أين - لا أتذكر". ابتكر عالم النفس البريطاني نظرية متماسكة إلى حد ما ، لكنه لم يتنبأ به ولم يستطع تفسير سبب تحويل الدماغ مع ذلك انتباهه بشكل مستقل إلى المحفزات ذات الأهمية الدلالية ، على سبيل المثال ، إلى اسم الشخص.

ظل هذا السؤال يطارد المجتمع العلمي لفترة طويلة ، ولاحقًا خريجي جامعة هارفارد - طلاب دونالد جراي وويديربيرن - كرروا تجارب المعلم ، لكنهم أعطوا كلمات ذات مغزى وغير مهمة لآذان مختلفة من الموضوعات. أكد جميع المشاركين في التجربة أن الكلمات ، التي تهمهم معانيها ، يتم تذكرها بشكل أفضل من الأرقام والكلمات التي لا معنى لها. وهكذا ، تجاوز الطلاب المعلم وأوضحوا أن "المرشح" ليس كليًا ؛ ولا تزال الكلمات تخترق من خلاله ، والتي ينظر الشخص إلى دلالاتها على أنها ذات مغزى.

صاغت عالمة النفس البريطانية المتخصصة في دراسة الانتباه آن تريسمان نظرية أخرى تسمى "نموذج المخفف". حاولت أن تشرح أين تذهب المعلومات غير المفلترة ، وكيف يتم تخزينها بالضبط على مستوى عميق. حددت آن أيضًا مفهوم أهمية الحاجز ، مما يثبت أن الشخص يتفاعل بالضرورة مع المفاهيم المهمة لغويًا بالنسبة له ، حتى لو كانت تأتي من مصادر لم يتم الإعلان عنها كأولوية. الاسم ، واللقب ، والصراخ الحاد ، وكلمات مثل "المنبه" ، و "اللهب" ، و "الحرب" ، و "الركض" تجعل الشخص ينتقل على الفور من إدراك المعلومات المهمة إلى معلومات جديدة ، لا توجد بها مرشحات أو حواجز .

عمل متخصصون آخرون أيضًا على قضايا الاهتمام. على سبيل المثال ، خبير في مجال تأثير الموسيقى على النفس اقترحت ديانا دويتش وزميلها دونالد نورمان نظرية يحصل بموجبها الشخص على مائة بالمائة من المعلومات ، وعندها فقط يتم تحليلها واختيارها. يتم ترك شيء ما على أنه غير ضروري ، ويتم إجراء تحليل أعمق لشيء ما. قال عالم النفس الإسرائيلي الأمريكي دانيال كانيمان إن الأمر لم يكن مسألة اختيار على الإطلاق.ودعا الانتباه إلى مورد يمكن توزيعه بين المحفزات. كلما زاد التهيج ، زادت إنتاجية انتباه الشخص.

كما اقترح علماء آخرون ، مثل تشارلز إريكسن ومايكل بوسنر ، نماذجهم ونظرياتهم. لكن ليست النظريات فقط هي أن العلم على قيد الحياة. تم إجراء بحث عملي أيضًا ، والذي كان يهدف إلى تحديد تلك الأجزاء من الدماغ المسؤولة أيضًا عن انتباهنا - حيث يتم تلقي المعلومات ، وكيف يتم معالجتها أو بواسطة من تتم معالجتها ، وأين يتم تخزينها. على وجه الخصوص ، حدد بوسنر نشاطًا معينًا في الفص الأمامي للدماغ عندما يقوم الشخص بحل المهام الجادة التي تتطلب تركيزًا عاليًا. والنشاط في المهاد وحركة العين ، عندما يكون الانتباه غير واعي أو متوتر.

أظهرت التجارب التي أجريت على الدماغ المفتوح نشاطًا في الجسم الثفني وجعلت من الممكن فهم بوضوح أن الانتباه الانتقائي يدعمه النصف المخي الأيسر ، وأن مستوى اليقظة واليقظة لدى الشخص يدعمه اليمين. بينما يركز الشخص على شيء ما ، يولد الحُصين لديه إيقاعات ثيتا الشديدة ، وتنتج الخلايا العصبية ناقلًا عصبيًا خاصًا - أستيل كولين. هذا هو السبب في أن العديد من آفات الدماغ العضوية والأمراض العقلية تحدث مع ضعف كبير في الانتباه.

يمكن تطوير الانتباه في أي عمر. لكن الأساليب ستكون مختلفة.

لتعزيز انتباه الأطفال غير المستقر ، علم الطفل أن يركز على التركيز الداخلي على عدد أكبر من الأشياء ، 1-2 دروس في الأسبوع كافية. لا تزال وظائف الدماغ قيد التكوين ، وأي تصحيح يكون سهلاً وبدون مجهود.

• قدم المعلومات في شكل لعبة - يجب أن يكون الطفل مهتمًا.
• حفز طفلك على متابعة أي عمل يبدأه.
• اشرح أهمية كل إجراء ، واطلب الانتباه إذا بدأ الطفل في تشتيت انتباهه.
• تدرب على إعادة سرد القصص الخيالية والقصص التي تقرأها أو تخبرها لطفلك ، وقصص الرسوم المتحركة التي شاهدتها معًا.
• استخدم المخططات والتمارين والواجبات لزيادة الانتباه ، مع الانتباه إلى تحديد العمر. كل مجموعة من الأطفال لها أساليبها الخاصة.

للبالغين في أي عمر ، هناك عدة تقنيات وتقنيات مختلفة مناسبة.

• اختر أي شيء وحاول التركيز عليه قدر الإمكان. زيادة وقت التركيز تدريجياً. في وقت لاحق ، افعل الشيء نفسه مع اثنين أو ثلاثة أشياء ، مع تحويل انتباهك بوعي بينهم.
• في طريقك إلى العمل ، وأثناء المشي ، وأثناء عملية التواصل مع شخص ما ، حاول إصلاح أكبر قدر ممكن من التفاصيل في ذاكرتك. حاول إعادة إنتاجهم جميعًا في المساء ، بما في ذلك الصغار وغير المهمين.
• لتنمية الانتباه السمعي ، من المفيد البقاء في الأماكن الصاخبة ، وسائل النقل العام. ركز على صوت واحد في الطنين العام. حاول أن تبقيها في بؤرة التركيز لمدة 5-7 دقائق على الأقل. لاحظ السرعة ، والجرس ، والكلمات ، وانفعالات المتحدث ، ومعنى كلامه ، حاول أن تتخيل هذا الشخص إذا كنت لا تراه.
• استخدم المدربين عبر الإنترنت. هذه هي برامج رسم الجناس الناقصة ، جدول شولت ، تعلم القراءة السريعة ، تطبيقات للعثور على الاختلافات في الصور في وقت واحد.

من الجيد أن يلعب الكبار أيضًا. مناسبة "خمسة عشر" ، لعبة الشطرنج ، لعبة الداما ، طاولة الزهر ، لعبة البوكر.

تدريب عدة أنواع من الانتباه في نفس الوقت. على سبيل المثال، يمكن الجمع بين التركيز البصري والتركيز السمعي ، وعند تعلم مادة جديدة ، يمكن تدريب الرؤية المحيطية بشكل فعال بشكل متزامن. حتى إذا كنت لا تشكو من الانتباه ، فإن الخبراء يعتبرون أن التدريب والتمارين المستمرة هي مفتاح الإنتاجية العالية في المستقبل.لقد ثبت أن الأشخاص الذين يستخدمون مهارات التركيز باستمرار ، والذين يرتبط عملهم ارتباطًا وثيقًا بالتركيز ، هم أقل عرضة للإصابة بخرف الشيخوخة ، وهم أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر.

سيساعدك أسلوب الحياة الصحي على إبقائك متيقظًا لسنوات قادمة. تمشِ كثيرًا ومارس نشاطًا بدنيًا معقولًا واحصل على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام بحكمة. قلل من التوتر - تعمل هرمونات التوتر أولاً على زيادة حدة الانتباه ، ثم تضعفها بشكل ملحوظ ، ومثل هذا "التأرجح" المتكرر لا يجلب فوائد للصحة العقلية.