ملامح ممارسة الصمت وقواعد تنفيذه

في حياتنا الحديثة ، يواجه الناس العديد من العوامل السلبية. أسوأ ما في الأمر هو تدفق المعلومات ورد الفعل عليها. نتيجة لتجارب مختلفة حول هذا الموضوع ، يبدأ الشخص في الدخول في حوار مع المجتمع من حوله. غالبًا ما تكون نتيجة هذا الحوار صراعات مختلفة. في النهاية ، نفسية مثل هذا الشخص لا تستطيع تحملها. في هذه الحالة ، سوف تساعد ممارسة الصمت.

ممارسة الصمت ، أو نذر الصمت ، هي نوع من النذر الذي يقوم به الشخص لنفسه. يفعل هذا ليسمع "أنا". وفي الوقت نفسه ، يمكن لهذا الموضوع أن يتواصل بحرية مع الله ومع القوى العليا. هذه الممارسة هي سمة مميزة لجميع الناس على الإطلاق. ولا يهم دينهم (البوذية ، المسيحية ، إلخ).

على سبيل المثال ، تهدف ممارسة الصمت الهندية ماونا إلى تحقيق حالة من الصمت الداخلي.

أو خذ Vipassana على سبيل المثال. خلال ممارسة مثل Vipassana ، يمكن للمرء أن يفكر في عقله. تم تصميم هذه التقنية أيضًا لإطلاق السلبية.

هناك 4 حقائق في فيباسانا - هذا هو النبل والمعاناة ووقف المعاناة وكذلك طرق منع المعاناة. من خلال التأمل ونذر الصمت ، ينفتح الناس على بوذا. وهكذا ، يتم تطهيرهم من كل الأشياء السيئة ويصبحون أشخاصًا متطورين روحيًا.

اخترع الإنسان ممارسة الصمت في العصور القديمة. هي تعتبر زاهدة بحق. غالبًا ما استخدم الرهبان هذه التقنية.لتنفيذ ذلك ، ذهبوا بعيدًا في الجبال أو الغابات من أجل الصلاة بهدوء والصيام والتعرف على أنفسهم هناك.

فوائد ممارسة الصمت لا تقدر بثمن.

• يمكنك بسهولة تدريب قوة إرادتك. تذكر أن الجهود المبذولة على نفسه هي التي تشكل مرونة الإنسان. كل الناس في حاجة إليها للتغلب على الصعوبات.
• ستكون قادرًا على تصفية ذهنك من مختلف الأفكار السيئة. بهذه الطريقة ستصل إلى الحقيقة.
• سوف تكون قادرًا على الانغماس في الصمت. وهذا مفيد جدًا حتى تتعافى الحالة العقلية مرة أخرى.
• يمكنك تطوير سمات شخصية قوية.
• ستكون قادرًا على فهم رغباتك ، حيث غالبًا ما يتم فرض رغباتنا. تظهر الاحتياجات المزيفة عندما يتجه الشخص نحو البيئة الخارجية.
• يمكنك أن تجيب على نفسك السؤال التالي: "هل تعيش حياتك أم تعيش وفق سيناريو فرضه شخص ما؟"

كل الناس مختلفون جدا عن بعضهم البعض. لذلك ، سيحتاج شخص ما القليل من الوقت لتنفيذ هذه الممارسة ، وسيحتاج شخص ما إلى حوالي شهر ، ويمكن لأي شخص أن ينسب بأمان 10 أيام أخرى إلى هذا الشهر.

هذا هو السبب في أن الأمثلة أدناه هي مجرد توصيات لأولئك الأشخاص الذين لم يقرروا بعد توقيت الممارسة.

أولاً ، حدد خياراتك. على سبيل المثال ، لا يستطيع بعض الأشخاص العيش دقيقة واحدة دون التحدث ، بينما يحاول البعض الآخر تجنب مثل هذا التواصل.

لذلك ، يمكن نصح بعض الأفراد ببدء ممارسة الصمت من يوم واحد في الأسبوع ، بينما يختار البعض الآخر فترة أطول. ومع ذلك ، حتى الصمت لمدة ساعة واحدة في الأسبوع سيكون مفيدًا جدًا. على سبيل المثال ، خصص M.Gandhi يومًا واحدًا في الأسبوع للصمت التام.

يمكن لبعض الناس أن يظلوا صامتين لمدة 10 أيام تقريبًا. لتنفيذ مثل هذا الأسلوب ، يجب أن تظل وحيدًا تمامًا مع "أنا" الخاص بك. من السهل تحقيق ذلك أثناء التواجد في الريف أو في منزل ريفي.

في الوقت نفسه ، تجدر الإشارة إلى أنك لست بحاجة لبدء ممارسة الصمت دون بعض الاستعداد لمدة شهر كامل. هناك خطر من أنك لن تكون قادرًا على تلبية حالتك الخاصة.

لكي ينجح كل شيء ، يجب أن تتحلى بالصبر ولديك رغبة كبيرة في تحقيق النتائج.... بالإضافة إلى كل شيء ، قم بإيقاف مشاعرك حتى لا تستفز نفسك في إغراءات مختلفة قادمة من الخارج.

يعتقد بعض الناس أنه في الحياة الحديثة ، يُجبر الشخص على إجراء أي اتصال مع العالم الخارجي من أجل الصمود في وجه المنافسة. ولكنه ليس كذلك. كثيرون مدمنون على السعي لتحقيق النجاح لدرجة أنهم ينسون الراحة وحالة أرواحهم.

احتياطيات جسم الإنسان ليست غير محدودة. إذا كنت تثقل نفسك باستمرار بمعلومات غير ضرورية تأتي نتيجة لمثل هذه الحوارات ، فإن الحالة الذهنية ستزعزع الاستقرار بالضرورة.

ثم يبدأ الشخص بخلل في الجهاز العصبي ككل. في النهاية ، سوف تتوقف عن المنافسة. علاوة على ذلك ، يمكن لمثل هذا الموضوع أن يمرض بسهولة على المستوى المادي.

لضمان تحقيق جميع أهدافك ، قد يُنصح بمراعاة بعض النصائح.

• لتحقيق تأثير ممتاز ، يجب أن تكون وحيدًا مع نفسك. لذلك ، يجب عليك إيقاف تشغيل جميع هواتفك وعدم استخدام الشبكات الاجتماعية. استبعد أيضًا مشاهدة التلفزيون.
• لا يمكنك إجراء أي حوارات مع أي شخص. لا يمكنك حتى التحدث مع نفسك.
• يمكنك ممارسة تمارين التنفس أو التأمل أو اليوجا. سيكون الانغماس في وعيك واتصالك بالكون مفيدًا جدًا لك.
• أثناء التمرين ، يجب أن تخصص بعض الوقت لحالة "الاسترخاء التام للعقل". كيف تفعل هذا؟ يجب عليك إيقاف الأفكار تمامًا: فقط لا تفكر في أي شيء وتفكر في جمال الطبيعة.
• إذا بدأت الأفكار فجأة في الظهور في رأسك ، فلا تهتم بها. لا يجب أن تقاتلهم. هذه ممارسة غير مجدية. عندما تُظهر اللامبالاة لأفكارك ، فإنها ستختفي.
• إذا كنت بدأت للتو في التدرب ، ثم حاول التركيز عليها تمامًا.
• اقرأ الأدب التربوي أو الروحي. هذه طريقة سهلة للغاية لتنغمس تمامًا في هذه الممارسة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إثراء وعيك بمعرفة جديدة مفيدة. إذا كنت تخصص ساعتين فقط في الأسبوع لممارسة الصمت ، فيجب أن تقضي ساعة واحدة في قراءة الكتاب ، وأخرى - للتفكير في المعرفة المكتسبة.
• إذا لم تكن لديك فرصة العزلة الكاملة ، فأخبر أسرتك بقرار ممارسة الصمت. دعهم يحاولون عدم إزعاجك أثناء الممارسة.

وهنا نقطة أخرى يجب أن توليها اهتمامًا خاصًا: أولئك الذين تمكنوا بالفعل من تطبيق ممارسة الصمت في الممارسة يمكن نصحهم بالإجابة على الأسئلة التالية لأنفسهم:

• هل ظهر الانسجام في روحك؟
• ما هي الأهداف التي سعيت إليها وهل تم تحقيقها؟
• ما هي المشاعر التي مررت بها أثناء الممارسة؟
• هل أعجبك ما فعلته؟