كيفية حفظ المعلومات بشكل أفضل: وصف للتقنيات والطرق الفعالة

ذاكرة - هذه أداة مدهشة للوعي ، وبدونها يستحيل تخيل تطور فرد واحد أو مجتمع بشري ككل. تظهر الملاحظات أن الذاكرة الجيدة هي إحدى تلك الصفات التي تعمل كأساس للنمو الشخصي والتقدم الناجح في الحياة. NSلنتحدث عن كيفية تحسين هذه الأداة.

الذاكرة عملية عقلية معقدة وتتضمن أربع مراحل:

• الحفظ.
• تخزين؛
• تكاثر؛
• النسيان.

لاحظ المتخصصون في مجال علم النفس والطب ذلك للذاكرة ميزة واحدة: إذا لم يتم استخدامها للغرض المقصود ولم يتم تطويرها ، فإنها تفقد خصائصها في النهاية... هذا يثير بداية العمليات المدمرة الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الوظائف المعرفية والعقلية للوعي.

يواجه جميع الناس مشكلة حفظ كمية كبيرة من المعلومات في مواقف مختلفة ، لكن تقويتها لا محالة تأتي مع تقدم العمر. مع التطور الصحيح للوعي البشري ، تتطور الذاكرة حتى 25 عامًا ، وفي منتصف العمر يتم الاحتفاظ بها على نفس المستوى ، وتتدهور تدريجيًا في كبار السن.

من أجل تجنب العواقب السلبية لعملية ضعف الذاكرة قدر الإمكان ، يجب أن يتم تدريبه على شبه تدريب العضلات. جوهر التدريب بسيط - من الضروري إشراك الذاكرة في العمل في كثير من الأحيان... لهذا ، تم اختراع عدد كبير من الأساليب المختلفة و فن الإستذكار.قبل البدء في إتقانها ، يجب أن تعرف ماهية الذاكرة وأيضًا ما هو مبدأ الحفظ. يمكن أن تكون الذاكرة طوعية ولا إرادية.

1. الحفظ الطوعي يحدث بمشاركة إرادة شخص عندما يكون من الضروري استيعاب المعلومات ، وهذا يتطلب جهدًا. تنقسم الذاكرة التعسفية بدورها إلى ميكانيكية (حفظ) ومنطقية (ذات مغزى).
2. ذاكرة لا إرادية يعمل بدون مشاركة إرادة الإنسان. يتم كتابة المعلومات في الوعي من تلقاء نفسها. يحدث هذا عادة تحت تأثير الانطباع القوي والكثير من الاهتمام. المعلومات المهمة والضرورية والمهمة يتم حفظها من قبل الشخص بنفسه وبدون أي مجهود خاص.

من أجل أن تظل المعلومات في الذاكرة لفترة طويلة أو حتى إلى الأبد ، يجب أن تخضع للتحليل والمقارنة والنظر من وجهات نظر مختلفة والإدراك النقدي والمعالجة. هذا يعني أن الحفظ السريع والطوعي ممكن فقط عندما يكون التفكير والمنطق مرتبطين.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تقسيم الذاكرة إلى 3 أنواع حسب النوع السائد لإدراك المعلومات.

• بصري (بصري). يتم حفظ المعلومات بشكل رئيسي من خلال البصر والملاحظة والفحص.
• سمعي (سمعي). يتم استيعاب المعلومات بأفضل طريقة عن طريق الأذن (من خلال الاستماع).
• اللمس (الحركية)... الشخص الذي يسيطر عليه هذا النوع من الذاكرة هو الأفضل في تذكر المعلومات من خلال اللمس.
• شمية ومذاق... هم أقل شيوعًا في شكل أنواع الذاكرة السائدة لدى الشخص. غالبًا ما يلعب الحفظ من خلال الروائح والأذواق دورًا ثانويًا. في بعض المهن ، تلعب هذه الأنواع من الذاكرة دورًا رئيسيًا ، على سبيل المثال ، طاهٍ أو صانع عطور. لذلك ، فإن هذه الأنواع من إدراك المعلومات تصلح أيضًا للتدريب والتطوير بنجاح.

لفهم نوع تصور المعلومات الذي يسود الشخص ، يتم إجراء اختبارات مختلفة. يتم ذلك للحصول على أفضل النتائج عند الحاجة إلى حفظ قدر كبير من المعلومات. على سبيل المثال ، إذا علم الطالب أنه مدقق ، ثم يستعد للامتحان ، فإنه إما يقرأ المعلومات بصوت عالٍ ، أو يستمع إلى التسجيلات الصوتية للمحاضرات. في حالة كونه مرئيًا ، فإن النص الذي قرأه لنفسه سوف يتذكره جيدًا فقط عندما يتمكن من تقديمه في شكل صور مرئية محددة. لكن علم الحركة ، من أجل الحفظ الفعال ، من الضروري وصف النصوص ، لأنه في عملية الكتابة يتم تسجيل المعلومات في الوعي.

يواجه كل منا أحيانًا الحاجة إلى حفظ قدر كبير من المعلومات المهمة. على سبيل المثال ، التلاميذ والطلاب قبل الامتحانات. أو الأشخاص الذين حصلوا مؤخرًا على وظيفة جديدة. إنهم بحاجة إلى ذاكرة رائعة في قراءة وإتقان جميع الوثائق والمعلومات اللازمة لدخول هذا المنصب. بالطبع يريد الجميع تذكر المعلومات بشكل أفضل وفي نفس الوقت بشكل صحيح ويفضل في المرة الأولى. دعونا نرى ما هو نوع التقنيات التي تساهم في تحقيق هذه الرغبات.

1. بادئ ذي بدء ، عليك أن تقرر الغرض من هذه المعلومات. إذا أدرك الشخص أنه مهم ومهم ، فإنه عادة ما يضع هدفًا لتذكره تحت أي ظرف من الظروف. عندما تفهم تمامًا الحاجة إلى إتقان هذه المعلومات أو تلك ، فإن مشكلة الحجم الكبير والمدة القصيرة تختفي تلقائيًا.يأتي هذا الموقف من الحفظ بسرعة وبدون ألم ، بينما يتم تنشيط الفرص والاحتياطيات الإضافية.
2. خصص الوقت المناسب لإتقان المعلومات. تدل الممارسة على أن هناك أفضل وقت للحفظ. هذا هو 1-2 ساعة في الصباح بعد الاستيقاظ ، وكذلك 1-2 ساعة في المساء قبل النوم. خلال النهار ، عندما يتم توجيه العديد من تدفقات المعلومات المختلفة إلى وعينا ، تكون عملية حفظ قدر كبير من شيء محدد أكثر صعوبة.
3. تفهم... كما ذكر أعلاه ، فقط تلك المعلومات التي يتم إدراكها بشكل هادف ، وليس فقط حفظها ، يتم تذكرها بشكل أسرع وأفضل.
4. ركز على ألمع الحلقات وأكثرها إثارة المعلومات المحفوظة في لحظات مذهلة ومثيرة للإعجاب ومفيدة عمليًا.
5. إنها أطروحة لكتابة أهم الأشياء من النص في تسلسل معين. غالبًا ما يكون حفظ المعلومات من المرة الأولى عملية صعبة ، لذا يمكنك الاعتماد على خطة تلميح عند التمرين على المعلومات التي تم تعلمها.
6. مناقشة ونقل وتحدث بصوت عال المعلومات. حاول أن تخبر وتشرح الموضوع الذي تدرسه بنفسك لشخص آخر. ابحث عن مستمع وتظاهر بأنك مدرس أو مدرس. أثناء النقل الشفوي للمعلومات المدروسة ، تسير عملية الحفظ بشكل أفضل وأسهل. وعندما يطرح المحاور أسئلة ، يكون هذا أكثر فائدة ، حيث ينشط الدماغ عمله ويبدأ في البحث عن إجابات ليس في الملاحظات المحفوظة ، ولكن بمساعدة منطقه الخاص. إذا لم يكن هناك من يرغب في الاستماع إليك ، فتحدث بصوت عالٍ لمستمع خيالي.
7. من أجل حفظ المعلومات بشكل أفضل ، لا يجب على المرء إعادة قراءتها فحسب ، بل محاولة التذكر فقط من خلال اختلاس النظر في السجل.

هناك العديد من الأنظمة والتقنيات المختلفة لتحسين الذاكرة ، والتي ستساعدك على تعلم كيفية استيعاب كميات كبيرة من المعلومات بسهولة والاحتفاظ بها في الاعتبار لفترة طويلة. دعنا نعطي بعض الأمثلة ونصف المخططات الأكثر فاعلية منها.

يتم تنفيذ تدريب الذاكرة وفقًا لطريقة شيشرون بطريقة غير عادية إلى حد ما. يعتمد على العمل بالخيال المجرد. يمكننا جميعًا أن نتخيل بهدوء ودون عناء ، على سبيل المثال ، البيئة المألوفة لمنزلنا أو مكان العمل ، والأشياء على الطريق والشوارع التي نسير عليها غالبًا. هذه المعلومات مكتوبة في أذهاننا بشكل لا إرادي. لا يمكننا استخدامه إلا لبناء روابط ارتباطية قوية. أي ، المعلومات التي نحتاج إلى تذكرها ، "نضع" في تسلسل معين أشياء معروفة لنا جيدًا.

أبسط وأوضح مثال... لا بد لي من شراء البقالة من المتجر. لنفترض أن هناك 10 سلع. ضعهم في عقلك في اتجاه عقارب الساعة على 10 عناصر مطبخ مختلفة.

فن الإستذكار (أو فن الإستذكار) هو فن الحفظ. يتضمن العديد من الطرق الخاصة المختلفة لمساعدتك على إتقان مهارة حفظ كمية كبيرة من المعلومات بسرعة وسهولة لفترة طويلة. أحد الأسس الرئيسية لهذه الأساليب هو الارتباط. يمكن تحويل أي معلومات إلى صور مجردة بصرية أو سمعية أو ملموسة ، مرتبطة بأشياء متجذرة بالفعل في العقل. هذا هو المبدأ الذي تلتزم به أي تقنية ذاكري.

السرد القصصي هو وسيلة لنقل المعلومات وإيجاد المعاني من خلال سرد القصص وسرد الأساطير والحكايات الخيالية والأمثال والملاحم. يمكن أن تكون هذه القصص حول شخصيات خيالية أو حقيقية. اسأل كيف يرتبط المفهوم بتقنيات الحفظ الفعالة. كل شيء بسيط للغاية.كما ذكرنا سابقًا ، من السهل دائمًا تذكر المعلومات إذا كانت تثير ارتباطًا بأي صورة أو كائن معين. على هذا النحو ، قد يكون هناك نوع من القصة ، مرتبطة بشكل هادف بالمعلومات المحفوظة ، بشكل جيد.

تعتبر طريقة التكرار المتباعد فعالة للغاية عندما تحتاج إلى إتقان قدر كبير من المعلومات بسرعة (على سبيل المثال ، قبل الاختبارات). يمكنك استخدام تقنية التكرار بعد الدراسة الرئيسية للنص وفق المبدأ التالي:

• 20 دقيقة بعد الدراسة ؛
• بعد 6-8 ساعات
• في يوم.

إذا كان من الضروري حفظ المعلومات لفترة طويلة ، فيجب تكرارها عدة مرات:

• مرة واحدة في اليوم من الحفظ (المبلغ الكامل للمعلومات) ؛
• بعد 3 أيام ، كرر الأطروحات الرئيسية ، على سبيل المثال ، "الهيكل العظمي" للنص ؛
• بعد 6 أيام ، كرر المجلد بالكامل مرة أخرى ، ولكن بترتيب مختلف.

التوصيات التي ستساعدك على تذكر المعلومات الجديدة بسرعة وستساهم في استيعابها بشكل أفضل بسيطة للغاية. دعونا نذكرهم.

1. عند إتقان كمية كبيرة من المعلومات ، من الضروري القيام بذلك فرامل كل 20 دقيقة من الدراسة. يحتاج الدماغ إلى الراحة وإعادة التشغيل. إذا حاولت إتقان المعلومات بوتيرة متسارعة ، فلن تؤدي هذه الطريقة إلى أي شيء جيد. سوف ينتهي التحميل الزائد بالمعلومات التي يتم استيعابها بشكل سيئ أو لا يتم استيعابها على الإطلاق. حتى المعلومات التي تمت دراستها في اليوم السابق يمكن أن تختفي في اللحظة التي تحتاج فيها إلى استخراجها من رأسك.
2. خصص ساعتين لدراسة المادة ، لكن خلال هذا الوقت لا تشتت انتباهك بأي شيء آخر. فقط أثناء فترات الراحة ، عندما تكون مستريحًا ، يمكنك السماح لنفسك بالتبديل (على سبيل المثال ، شرب القهوة ، والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية ، والتي لها تأثير مفيد على عملية الحفظ). وفي لحظة الدراسة ، ركز قدر الإمكان على المعلومات فقط.
3. اعلم أن مرحلة العمل النشط للوعي تقع في ساعات الصباح (من 8:00 إلى 10:00) وفي المساء (من 20:00 إلى 23:00). وأثناء النوم ، يتم تجميع المعلومات التي يتم تلقيها أثناء النهار بنشاط ، لذلك يتم تذكر المعلومات التي تمت دراستها في المساء بشكل أفضل. وتلك الحكايات المخترعة حول حقيقة أن كتابًا يوضع تحت وسادة ليلاً يكتب المواد الضرورية في ذاكرتنا ليس لها أي أساس معقول.
4. أثناء دراسة المعلومات ، يمكنك التجول في الغرفة. سيكون هذا تأثيرًا مفيدًا ، لأن الدورة الدموية تزداد أثناء الحركة ، والدماغ مشبع بالأكسجين. هذا له تأثير جيد جدا على عملية الحفظ. وأيضًا في وقت فراغك من الدراسة ، يمكنك المشي لمسافات طويلة ، والتي لها أيضًا تأثير إيجابي على النشاط العقلي.
5. إذا كنت مريضا أو مريضا ، لا تهتم وتحمل الجسم الضعيف على دراسة المعلومات ، لأن الجهد سيكون عبثًا ، فلن يتم تذكر المواد أو تأجيلها ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة.
6. عندما تشعر بالتعب الشديد ، وأثناء استيعاب المعلومات تنجذب إلى النوم ، فمن الأفضل أن تستسلم لاحتياجات الجسم الطبيعية وأن تنام ما لا يقل عن 30-40 دقيقة. حتى النوم القصير يساعد على زيادة كفاءة حفظ المعلومات عدة مرات.
7. يُنصح بعدم تأجيل مهمة مهمة حتى يوم غد ، إذا كان من الممكن القيام بها اليوم. كلما قمت بتأخير لحظة تعلم شيء ضروري ، قل الوقت الذي ستضطر فيه إلى إعداد وإتقان كمية المعلومات الكاملة.