ما هو تقدير الذات وكيف يمكنك تطويره؟

من منا لم يسمع دعوات لنا للتصرف بكرامة؟ عادة عن كرامة نبدأ في التعرف عليه في مرحلة الطفولة ، ولكن لسبب ما يظل هذا المفهوم لغزا حتى بالنسبة للبالغين. كثير من الناس يخلطون بين الكرامة والفخر. سيخبرك هذا المقال بكيفية تكوين كرامتك في نفسك وطفلك.

يختلف تقدير الذات بشكل كبير عن الكبرياء. الاعتزاز - الكبرياء المفرط ، المبالغ فيه في كثير من الأحيان وغير المعقول. من الصعب التواصل والعمل مع الفخور ، بينما الشخص ذو الأنانية الصحية والكرامة يكون لطيفًا للغاية من جميع النواحي.

الشخص الذي يتمتع بتقدير الذات لا يقارن نفسه بمن حوله ، فهو يحافظ على الهدوء الداخلي ، ويثق في نفسه. بكل فخر ، يضع الشخص نفسه عقليًا فوق الآخرين ، ويعتقد أنه يتمتع بامتيازات معينة أمامه. والشخص الجدير لا يسمح بذلك لنفسه ولا لمن حوله. إنه لا يسعى إلى إثبات نفسه على حساب شخص ما ، ولا يحاول أن يثبت للآخرين أنه أفضل وأذكى وأقوى وأكثر نجاحًا.

يقترن احترام الذات دائمًا بتقدير الذات الكافي والصحي. يتخذ مثل هذا الشخص قراراته على أساس المبادئ الشخصية وليس على أساس الرأي العام أو الأحكام المفروضة. إنه يهتم ويقظ ، ولديه دائمًا مكانته الخاصة.يعرف كيف يقول "لا" إذا كان الطلب أو العرض يتعارض مع رؤيته للعالم. لم يدعي أبدًا أن رأيه هو الصحيح الوحيد. إذا لزم الأمر ، يمكنه الدفاع عن منصبه ، لكنه سيفعل ذلك بهدوء شديد ، وبشكل متساوٍ ، دون أن يفرض رأيه على شخص آخر ، دون أن يتعرض للإهانة.

يبدأ تطوير الشعور بقيمة الذات في مرحلة الطفولة ويستمر بسرعة خاصة خلال فترة المراهقة.... في هذا الوقت ، يمكن لأي شخص ، بسبب الظروف ، تأثير البيئة ، أن يشكل تقديرًا للذات مبالغًا فيه ومتضخمًا ، مؤلمًا ، على وشك الكبرياء. الطرف الآخر هو تكوين تدني احترام الذات ، حيث لا توجد مسألة الكرامة الشخصية.

على مدار الحياة ، قد يتغير الشعور بقيمة الذات تحت تأثير الظروف.... في بعض الحالات ، يمكن أن ينمو ويصبح مبالغًا في تقديره إلى حد ما ، وفي بعض الحالات قد ينخفض ​​مؤقتًا. ذلك يعتمد على الإحساس الحالي بالذات. لكن الأساس ، الجوهر ، يتشكل مرة واحدة وإلى الأبد في مرحلة الطفولة. يُسمح بالتصحيح لاحقًا ، لكنه أقل فعالية بالفعل من التكوين الأولي.

بالإضافة إلى احترام الذات والموقف الذاتي ، فهي تشارك في تكوينها الرقابة الداخلية على الشخص وقدرته على تحديد الأهداف وتحقيقها.

قد يكون تقدير الذات غير الصحي نتيجة لتجارب الطفولة... غالبًا ما يحث الآباء الأطفال الصغار على التصرف بهدوء وتواضع ؛ حيث يتم التقليل من قيمة المجاملات بالقوة. أو ، على العكس من ذلك ، يسمعها الطفل كثيرًا. الطفل الذي تعرض للتوبيخ والعقاب والتقلص ، ومحاولة تقليل حجمه دون وعي ، ليصبح غير مرئي. نفس الشيء يحدث مع احترامه لذاته. إذا "يتقلص" في كثير من الأحيان ، يتشكل تدريجياً تقييم غير كافٍ للذات.

دائما من الأسهل تنمية الشعور بالكرامة لدى الطفل ، من زيادتها في شخص بالغ معتاد على الشعور بأنه غير ضروري ، وغير مهم ، وغير مهم. لكن لا شيء مستحيل. إذا كنت تعتقد أن احترامك لذاتك لم يتشكل أو أن هناك انحرافات ، فأنت قد خطت بالفعل على الطريق الصحيح. الوعي بحقيقة المشكلة هو الخطوة الأولى نحو حلها. علاوة على ذلك ، هناك حاجة إلى تكتيكات واستراتيجيات وقدر لا بأس به من العمل الجاد.

من المرجح أن يواجه الجنس العادل مشاكل في احترام الذات أكثر من الرجال. في أي عمر ، قد تفهم أنك تتصرف دون احترام لنفسك ، ولمصلحة الآخرين ، وأنك لا تعيش حياتك.

توقف وانظر إلى نفسك بعناية ، واذكر جميع مزاياك وإنجازاتك وصفاتك الإيجابية ، وامدح نفسك وافهم أن لك كل الحق في حياة كريمة.

• قل توقف عن التلاعب. لا تدع الآخرين يؤذونك. توقف عن التواصل مع أولئك الذين يسعون باستمرار إلى "نهب" أو الإساءة إليك أو الإساءة أو التحدث بعدم احترام عن صفاتك أو هواياتك. لا أحد في مأمن من مقابلة مثل هؤلاء الناس. لا تدعهم يتم التلاعب بهم. قل بجرأة "لا" وتنح جانباً. لا تقم بأفعال مفروضة ، ولا تستسلم للاستفزازات ، إذا اقتنعت بفعل شيء يثير الاحتجاج الداخلي ، على عكس رغباتك ومشاعرك الشخصية.
• ازرع التعاطف والحساسية. استمع بعناية لرغباتك ومشاعرك. لا تتجاهل صوت حدسك. قرر ما تريده حقًا. احترم رغباتك ، لكن احترم رغبات الآخرين بنفس القدر ، تعاطف مع الآخرين ، لا تقف جانبًا. لا تتردد في التحدث عن مشاعرك. اسأل نفسك في كثير من الأحيان عما تريده في الوقت الحالي.كلما أمكن ، حاول إرضاء هذه الرغبات. حاول التحدث مباشرة إلى الآخرين ، مع توضيح ما يعجبك وما لا يعجبك.
• درب نفسك على احترام نفسك. توقف عن التقليل من إنجازاتك وقدراتك. لا يوجد شخص في العالم لن يتم احترامه لأي شيء. حتى القتلة المتسلسلين لديهم صفات قطبية معاكسة يمكن من الناحية النظرية احترامهم. اكتب عشرات الصفات الإيجابية والمهارات والقدرات الخاصة بك على الورق. بعد ذلك ، اكتب نفس عدد العناصر التي تسرد المهارات والقدرات التي ترغب في تغييرها. خطة العمل جاهزة. انتقل إليه وعد إلى قائمتك من وقت لآخر للتحقق من مكانك في الرحلة. احترم نفسك لكل ما تم القيام به بالفعل وما يتبقى عليك القيام به - مقدمًا.
• تخلص من الإدمان... لا يتعلق الأمر بالعادات السيئة فحسب ، بل يتعلق أيضًا بالاعتماد النفسي - على العمل والعلاقات مع شخص ما. الإدمان دائما سام ، يسممك ، يضعفك. في البداية ، ستتطلب العملية جهدًا واعًا وحتى مؤلمًا ، لكن الأمر يستحق ذلك - في القريب العاجل ستدرك أنك حر وقوي ويمكنك فعل أي شيء. سوف تتوقف عن الخوف من فقدان موضوع الإدمان. لا تسمح لنفسك بالشعور بالذنب. إنه يدمر احترام الذات والقوة الداخلية ويقوض كرامتك.

أدى التحضر إلى إضعاف الوظيفة الطبيعية لمعظم الرجال. لقد فقد العديد من ممثلي الجنس الأقوى الحاجة الفعلية للفوز والصيد ، وإحضار الماموث إلى الكهف و "البقاء على ظهور الخيل" دائمًا ، وقد هاجرت هذه الاحتياجات في أعماقها. غالبًا ما يتم إخفاء احترام الذات معهم ، والذي يعتمد بشكل وثيق على احترام الذات. من الصعب استخراجه من هناك ، لكنه ممكن.

• انظر إلى نفسك بموضوعية... احتفل بكل نقاط قوتك دون إعطاء تقييم عاطفي. على سبيل المثال ، "أنا كريم" ، لكن لا داعي لإضافة "لذلك أنا فقير". أو "أنا شخص طيب" ، لكن تجنب إضافة "ويستخدمها الجميع". فقط كرامة ، لا تعليق. بعد ذلك ، قم بعمل قائمة بخيلة وغير عاطفية بنفس القدر من أوجه القصور لديك. سيصبح برنامج عمل - ابدأ في تغيير ما لا تحبه. لا تلوم نفسك على العيوب.
• تعلم كيفية تحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق... رؤية الأشياء بشكل واقعي. يجب أن تكون الأهداف قابلة للتحقيق وذات صلة بك. سيصبح كل هدف يتم تحقيقه أو مرحلته المتوسطة سببًا مقنعًا لزيادة احترام الذات.
• لا أحد يدين بأي شيء... لا أحد يدين لك بأي شيء. لذلك ، تحتاج إلى تكوين رؤية صحية للتوقعات. اقبل المساعدة والدعم بامتنان ، إذا لزم الأمر ، لا تتردد في طلب المساعدة ، لكن لا تتوقع سلوكًا أو تصرفات معينة من الآخرين. لهم ، مثلك ، كل الحق في أن يعيشوا الحياة التي يريدونها ، بغض النظر عن توقعات الآخرين.
• امدح نفسك. لا تتردد في مدح نفسك على العمل الجيد الذي قمت به ، والسيارة التي تم إصلاحها ، والمساعدة في جميع أنحاء المنزل. اجعل هذه العادة تلقائية ، ولن تلاحظ بنفسك كيف ستزداد الثقة ، وسيبدأ احترام الذات في الازدياد.

ينصح علماء النفس جميع الآباء ، دون استثناء ، بتذكر أن التكوين الأساسي لاحترام الذات يحدث على وجه التحديد في مرحلة الطفولة. وفي هذا سوف تساعدك الإرشادات التالية.

• أحب طفلك دون قيد أو شرط، ليس من أجل شيء وليس على الرغم من شيء ما ، دع الطفل يشعر أنه محبوب تحت أي ظرف من الظروف ، وليس فقط بعد إحضار "خمسة" أو ميدالية للفوز ببطولة المدينة.
• لا تجبر طفلك على اتباع المسار الذي حددته له.... إنه شخص ولا يتعين عليه تلبية توقعات أي شخص أو عدم تلبيتها. لا تكن متطلبًا أكثر من اللازم.اسأل دائمًا عن رأي طفلك.
• أظهر أنك مستعد دائمًا لمساعدة طفلك الصغير. لا يتعلق الأمر بربط رباط حذاء طفل كبير أو أداء واجباته المدرسية. لا تخلط بين الحماية المفرطة والموقف الطبيعي تجاه مشاكل الطفولة.
• تجنب الإهانات والأقوال المهينة ، إذا لم يطيع الطفل أو أخطأ. اشرح بهدوء وكرامة ما هو واقترح خيارات للتصحيح.
• لا تقارن طفلك مع الأطفال الآخرين للإشارة إلى العيوب أو المزايا له.... إذا كنت بحاجة إلى مقارنة ، قارن بين تصرفات أو إنجازات الطفل نفسه - "قبل ذلك لم يكن بإمكانك الرسم بهذا الشكل ، لكنك الآن حاولت ونجحت!" ، "كنت تفعل ذلك بشكل أفضل ، لكنك الآن مشتت والنتيجة ليس الأكثر إثارة للإعجاب. دعونا نحاول التركيز! "

يكاد يكون من المستحيل فقدان احترام الذات المكتسب أثناء التربية. لكن يمكن أن تحدث مواقف مختلفة يتم فيها تقويض احترام الذات مؤقتًا. ستساعدك النصائح التالية على استعادة إحساسك الطبيعي بالذات.

• تذكر من أنت حقا ، مرة أخرى أعد قراءة أو قائمة مزاياك. في موقف صعب ، سيصبح هذا نقطة ارتكاز.
• إذا كانت هناك علامات على إضعاف احترام الذات ، فهذا يستحق امنح نفسك مزيدًا من الاهتمام - صحتهم ومظهرهم وشكلهم البدني. أدخل هذه الأنشطة في خطتك.
• تعلم أشياء جديدة باستمرار... تطوير فكريا وروحيا. اقرأ ، شاهد أفلامًا جيدة ، خصص وقتًا للهوايات. سيساعد هذا في استعادة الانسجام الداخلي المفقود.
• طور عادة النظر إلى كل شيء بتفاؤل.... الصعوبات والمشاكل ليست عقبة أمام الشخص ، لكنها دروس مفيدة ، إذا تعاملت معها مع الحفاظ على الكرامة ، فإن التجربة ستكون لا تقدر بثمن.
• قهر مخاوفك... بمفردهم أو بمساعدة المتخصصين - على أي حال ، فإن الانتصار على الخوف وانعدام الأمن سيكون سببًا جيدًا لاحترام نفسك.
• لا تخف من تغيير حياتك... أبعد منه أولئك الذين يشككون في احترامك لذاتك ، يجلبون السلبية والفوضى إلى وجودك. أحِط نفسك بأشخاص إيجابيين وقم ببناء علاقات صحية معهم.