مقاسات وسائد تقويم العظام

أثناء الراحة والنوم ، يعد دعم الرأس المناسب أمرًا مهمًا حتى يمكن أن تسترخي عضلات العمود الفقري العنقي. في هذه المقالة ، سنساعدك في معرفة كيفية تحديد حجم وسادة العظام بشكل صحيح واختيار عنصر النوم هذا.

تعتمد أحجام وسائد تقويم العظام على الشخص الذي صممت من أجله. الخيارات القياسية للبالغين متوسطي الحجم هي الوسائد بطول 0.4 متر وعرض 0.6 متر. بالنسبة للأشخاص ذوي التكوين الأكبر ، من الأفضل اختيار 0.5 × 0.7 متر. الاستثناء هو النساء الحوامل: يجب عليهن اختيار عينات خاصة مصممة لوضعهن. حسنًا ، يتم اختيار وسائد الأطفال بناءً على عمر الطفل:

• من 1.5 إلى 3 سنوات - هذه الوسائد 20x30 بارتفاع 3 سم ؛
• من 3 إلى 7 سنوات الحجم 35x50 مناسب بارتفاع 5 سم ؛
• من 7 سنوات يجدر اختيار منتجات بقياس 40x60 سم بارتفاع 8 سم.

هكذا، تُخيط منتجات تقويم العظام للبالغين للنوم تحت الرأس بطول 40-50 سم وعرض 60-80 سم ، وبالنسبة للأطفال يبلغ طولها 20-40 سم وعرضها 30-60 سم... تأكد من أن الوسادة ليست أكبر من السرير ، لكن لا يجب أن تشتري كمية صغيرة جدًا. للارتفاع أهمية كبيرة أيضًا: فالنوم على وسادة منخفضة جدًا يجعلك ترغب في وضع شيء تحت رأسك ، وكقاعدة عامة ، تمتد يديك تحت أذنك.

بعد هذه الراحة ، قد لا تشعرين بأكتافك ، وستشعرين بعدم الراحة في ظهرك ، ولن تتخلي عن الألم في العمود الفقري العنقي لفترة طويلة. النوم على وسادة مرتفعة جدًا لن يرضي أيضًا ، لأن الذقن سيبدأ في لمس الصدر ، وستكون فقرات عنق الرحم مضغوطة باستمرار. ستشعر بألم في رقبتك عندما تستيقظ.

يوصي الخبراء باختيار المنتجات التي تناسب الرأس والرقبة فقط. يتم ضمان الوضع الصحيح للعمود الفقري من خلال ارتفاع الوسادة ، لذلك فإن هذه المعلمة لها أهمية كبيرة للنوم الصحي. قبل أن تتمكن من تحديد ارتفاع وسادة تقويم العظام المناسب لشخص ما ، عليك أن تعرف وضعه المفضل أثناء النوم. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون النوم على ظهورهم ، فإن خيارات منخفضة بارتفاع 6 إلى 10 سم. إذا كان الشخص معتادًا على النوم على جانبه ، فحينئذٍ تكون هناك حاجة إلى منتجات أعلى - لا تقل عن 12 سم.

لا ينصح بالنوم على بطنك ، ولكن إذا كنت لا تستطيع النوم بشكل مختلف ، فإن وسادة مسطحة ستكون في متناول يديك. هناك نماذج لها تأثير ذاكرة في سلسلة تقويم العظام - اخترها للنوم على معدتك. ومع ذلك ، من بين نماذج وسائد تقويم العظام ، هناك أيضًا نماذج ذات ارتفاع قابل للتعديل. هذه قطع مثالية لأولئك الذين يفضلون النوم في أوضاع مختلفة. لأوضاع مختلفة ، يمكنك بسهولة العثور على الارتفاع المناسب. يمكن تخصيص هذه الوسائد بسرعة ، لكنها باهظة الثمن.

في الوضع الجانبي أثناء النوم ، يجب أن يكون ارتفاع الأسطوانة متناسبًا مع ارتفاع الكتف. لتحديد هذا المؤشر بشكل صحيح ، تحتاج إلى قياس حجم الكتف أو المسافة بين الكتفين. هذا يفعل كما يلي.

• في الحالة الأولى ، تحتاج إلى إيجاد نقطة عند قاعدة العنق والمشي بشريط قياس على حافة الكتف. إذا كانت المرتبة ناعمة ، فقم بإضافة 1-2 سم للضغط على الشكل الناتج. على سبيل المثال ، إذا كان لديك 10 سم ، فأنت بحاجة إلى وسادة بارتفاع 11-12 سم.
• في الحالة الثانية ، قم بقياس عرض الكتفين ومحيط العنق. المؤشر الناتج للمسافة بين الكتفين مقسوم على 2 ويتم طرح الجزء من نتيجة محيط العنق. وبالتالي ، يتم تحديد ارتفاع الأسطوانة الموجودة أسفل الرأس.

أولئك الذين لديهم أكتاف عريضة للغاية سيحتاجون إلى لف منشفة حول الوسادة لزيادة الطول. عادة ما تقدم الشركات المصنعة منتجات بارتفاع 6 إلى 16 سم.إذا كنت قد قررت أنك بحاجة إلى وسادة أعلى للنوم ، فقم بزيادة هذا الرقم بشكل مصطنع. سوف يستغرق الأمر وقتًا حتى تعتاد على النوم على منتج تقويم العظام بالمعايير الصحيحة. لكن هذه مسألة عادة ، ولن يساعدك سوى الصبر ومعايير الاختيار الصحيحة على التأكد من أن العمود الفقري في الموضع الصحيح.

عند اختيار وسادة تقويم العظام للنوم ، يجب مراعاة المعايير التالية:

• الغرض من المنتج (للراحة اليومية للطفل ، والمراهق ، والبالغ ، وللنساء الحوامل والمرضى الذين يعانون من تنخر العظم ، والسفر ، وما إلى ذلك) ؛
• شكل وسادة
• حجم وارتفاع الأسطوانة ؛
• حشو.

لا يمكنك شراء نفس وسادة تقويم العظام من الأصدقاء ، لأن هذا شيء فردي.... ستعتمد أبعادها على حجم جسمك (مع مراعاة الطول والوزن ومحيط العنق والمسافة بين الكتفين) ، ومرونة المرتبة والوضع الذي تفضل النوم فيه.

لاختيار وسادة تقويم العظام المناسبة ، يمكنك التركيز على التوصيات التالية:

• للأطفال والمراهقين ، اختر المنتجات 20 × 30 سم و 40 × 50 سم ؛
• للأشخاص متوسطي البناء - 40 × 60 سم ؛
• للبالغين من ذوي البنية الكبيرة - 50 × 70 سم.

يجب ألا تلتقط وسادة من خلال الوقوف مقابل الحائط ووضع المنتج تحت رأسك. لذلك لا يتم "تجريب" الوسائد ، لأن هناك احتمال كبير بعدم الدخول في خيار الحجم المطلوب. من أجل الاختيار الصحيح للأسطوانة ، ستحتاج إلى مرتبة مشابهة قدر الإمكان لتلك التي تستخدمها يوميًا. توجد جميع الشروط في الصالونات المتخصصة الكبيرة للاستلقاء و "تجربة" وسادة تقويم العظام.اغتنم هذه الفرصة ولا تتردد وافعلها. هناك فارق بسيط آخر: لم يتم اختيار الوسادة للأحاسيس اللمسية ، لأن المعيار الرئيسي للاختيار هو ارتفاع المنتج.

من غير العملي شراء وسادة من أجل استخدامها في موضع واحد فقط. من الضروري اختيار مثل هذا الخيار بحيث يكون المسند الموجود أسفل الرأس مريحًا في جميع المواقف. لذلك ، جرب المنتج في أوضاع مختلفة. إذا استلقيت على ظهرك ، فيجب أن يكون الرأس مستويًا وحرًا ، لكن لا يتم إرجاعه للخلف ، ويجب ألا تستقر الذقن على الصدر.

يجب أن يتوافق طول الوسادة مع الدوران الدائري الخاص بك: إذا انقلبت ، يجب أن تظل تحتك. بالطبع ، تحتاج إلى تحديد نموذج مع مراعاة تكوين المحتويات: المواد سيئة التهوية لن تسمح لك بالنوم جيدًا ، وسوف يتعرق رأسك ورقبتك باستمرار. لا يقل أهمية عن ما صنع غطاء الوسادة.

ألم في الرأس ، وانزعاج في العمود الفقري العنقي والعمود الفقري ، وإرهاق وانكسار: كل هذا يعاني منه الأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على قسط كافٍ من النوم بسبب وسادة تم اختيارها بشكل غير صحيح. نأمل أن تساعدك معلوماتنا في اتخاذ القرار الصحيح الذي سيوفر لك نومًا صحيًا وطويلًا.