كيف تصنع مزاج العام الجديد؟

رأس السنة الجديدة على الأنف ، والمزاج صفر. مثل هذه الكلمات ليست غير شائعة عشية الأعياد. هذا ليس سببًا لمحاولة حث نفسك على الابتسام والمرح بشكل مصطنع ، ولكنه سبب لفهم نفسك ومحاولة إصلاح الموقف.

عليك أن تبدأ بحقيقة أن البلوز وحتى الاكتئاب في ليلة رأس السنة الجديدة يمثلان مشكلة لعدد كبير من الناس.

يحدد علماء النفس ثلاث نقاط رئيسية مرتبطة بقلة مزاج العام الجديد.

• الشعور بالوحدة. عشية الأعياد ، يتفاقم الشعور بالوحدة. هناك ارتباط واضح (لكنه نمطي) بأن السنة الجديدة هي عطلة عائلية يجب تلبيتها على طاولة كبيرة وفقط بجانب أحبائهم. لكن هذا أحد التقاليد ، واسع الانتشار ، جيد ، لكن ليس الحقيقة المطلقة على الإطلاق. إذا كانت الوحدة مؤلمة بشكل خاص خلال الإجازات ، فأنت بحاجة إلى مراجعة قائمة توقعاتك ومواقفك الخاطئة ، وكذلك التعرف على قصص الأشخاص الذين يحبون الاحتفال بالعام الجديد خارج شركة صاخبة والقيام بذلك بكل سرور.
• القيود المادية. أي أيام العطل مطروح منها مبلغ معين في المحفظة. ومثل هذه الأحداث الضخمة مثل العام الجديد تستلزم بالتأكيد هدرًا. ليس من المستغرب أن تفقد مزاجك حتى لسبب واحد من النفقات المادية القادمة. وهنا أيضًا ، تحتاج إلى إعادة النظر في وجهة نظرك بشأن الهدايا وتكلفتها والرغبة في إرضاء الجميع ، وليس الإساءة إلى أي شخص.مع أحبائك ، يمكنك دائمًا الاتفاق على عروض تقديمية رمزية (أو رفضها تمامًا ، ولكن عليك فقط قضاء المساء معًا في عشاء ممتع).
• تلخيص. تغيير العام ، كما كان ، يلزم الشخص بإجراء جرد. وقد يبدو أن العام لم يكن ناجحًا على الإطلاق ، ولم يتم تنفيذ أي شيء ، وتحديد الوقت ، وما إلى ذلك. وهذا لا يحدث فقط بين أصحاب الكمال. ولكن حتى مثل هذا الحزن ، يحث علماء النفس على التعامل بعقلانية: يحتاج الشخص إلى عواطف اللوحة بأكملها. والحزن والقلق وخيبة الأمل أمر طبيعي. يجب أن يؤخذ هذا كمؤشر على التغيير في المسار. هذا يعني أن شيئًا ما قد تم القيام به بشكل خاطئ ، فأنت بحاجة إلى البحث عن خيارات أخرى للمضي قدمًا نحو الهدف.

إذا ساد المزاج الاحتفالي إلى مكان ما ، فهذه فرصة جيدة للشعور بالحزن. أولاً ، لا يعرف الجميع كيف يكون حزينًا لفترة طويلة. عادةً ما يأخذ الجسد أرباحه من هذه الحالة (أحيانًا يكون الحزن ضروريًا لتقوية المشاعر) ، وثانيًا ، يكون مفيدًا أيضًا. يساعد الحزن على التحدث إلى نفسك بصدق والاسترخاء وتشتيت انتباهك وحتى يحميك من ضجة العام الجديد غير الضرورية في بعض الأحيان.

لا يوجد مزاج للعام الجديد - قصة متكررة. يحدث هذا لأولئك الذين بدأوا في الاستعداد له مبكرًا جدًا وبكل بساطة منهكين. يمكن أن يحدث مزاج حزين أيضًا لأولئك الذين لديهم بعض الخطط الخاصة لشهر ديسمبر السحري ، ولكن تبين أن الشهر كان كذلك.

كيفية التعرف على كآبة رأس السنة الجديدة:

• قلة النشاط بشكل عام - لا تريد الذهاب إلى حفلة شركة ، ولا تريد اختيار الهدايا ، ولا حتى لديك رغبة خاصة في تزيين شجرة عيد الميلاد بطريقة عادية ؛
• لا ترقب لقضاء عطلة - حتى المظهر الأنيق لشوارع المدينة لا يشحن بتصميمه السحري ؛
• الأفكار حول الاحتفال القادم تسبب فقط تهيجًا ؛
• ضعف الشهية ، وتجنب الحديث عن الإجازة مع الأصدقاء ، وعدم الرغبة في الانخراط في صخب رأس السنة الجديدة.

كل هذه العلامات (ويمكن إضافة علامات فردية إليها) لا تعني أن شيئًا ما بحاجة ماسة إلى التغيير. إذا كانت روحك تطالب بالحزن ، يمكنك الاستماع إليها. وإذا كنت تريد أن تكون حزينًا في المنزل تحت الأغطية ، فهذا ليس سيئًا. وإذا كنت ترغب فقط في المشي ، فهذا بالتأكيد تقدم.

يمكنك أن تجد هذا المزاج في المنزل وحرفيا في يوم واحد. إذا لم تنجح إحدى الطرق ، فما عليك سوى الانتقال إلى طريقة أخرى والمحاولة مرة أخرى.

لنلقِ نظرة على 10 طرق لإسعادك.

• الطبخ مع الموسيقى. مجرد شيء ما ، سيفكر الكثيرون بخيبة أمل ، لكنه ينجح حقًا. وليس من الضروري تنزيل قائمة تشغيل ضخمة من ألحان السنة الجديدة حصريًا. يمكنك عمل قائمة بما يعجبك حقًا من خلال تضمين مسارات العطلات بين أغانيك المفضلة. واجعلها عادة: يتم تحضير الحساء - يبدو فرانك سيناترا (على سبيل المثال). إذا لم ينجح الأمر من اليوم الأول ، فمن اليوم الثاني يستسلم الشخص لسحر الموسيقى ويبدأ بالفعل في قرقرة شيء ما تحت أنفاسه.
• شاهد حلقات عيد الميلاد من مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة. إذا سئمت "Irony of Fate" و "Love Actually" بالفعل ، فيمكنك التوقف عند الحلقات الخاصة من المسلسل التي تركت انطباعًا ذات مرة. في الوقت الحاضر ، يتم تصوير حلقات الكريسماس الخاصة في كثير من الأحيان ، وهذه مناسبة للحصول على مشاعر ممتعة من مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة ، وحتى في سياق العطلة.
• قم بإنشاء لوحة مزاجية. من السهل صنعها: يمكن أن تكون القاعدة من الخشب الرقائقي أو الفلين. ببساطة ، هذه لوحة نشاط حيث يمكنك جمع معلومات عطلة ممتعة بصريًا معًا. على سبيل المثال ، أرفق بطاقة رأس السنة الجديدة لأطفالك المفضلة ، وابحث عن حلوى "Bear in the North" في المتجر وأرسل غلاف الحلوى إلى لوحة المزاج. يمكن للصور ذات المناظر الطبيعية الشتوية الجميلة ، أو قرية جبال الألب (أو ربما شاطئ عشية رأس السنة الجديدة في ريو) أن تبتهج بسرعة إذا كانت أمام عينيك طوال الوقت.
• تحضير التفاح بالكراميل. تبدو احتفالية للغاية ، ويمكن أيضًا أن ترتبط بذكريات الطفولة. أنت بحاجة إلى تفاح وصبغة (إذا كنت تريد أن تكون حمراء بذكاء وسكر وماء وأسياخ). وفقًا لأية وصفة مناسبة ، تحتاج إلى طهي الكراميل ، واستحمام التفاح فيه ، وخيط الأسياخ وتركها لتتجمد على الشرفة. جميل جدا ولذيذ! نرحب بتنوعات الوصفات (الشوكولاتة ، المكسرات ، جوز الهند ، إلخ).
• وقّع على البطاقات البريدية وأرسلها في مظاريف جميلة. كل شيء تقليدي يدويًا (يمكنك حتى أن تأخذ بضع دروس في فن الخط بالفيديو). العملية نفسها تضعك في الحالة المزاجية الصحيحة ، وفي نفس الوقت يمكنك إرضاء أصدقائك.
• حقق حلمًا منسيًا قليلاً. قالت الممثلة ناتاليا فاتيفا ذات مرة في مقابلة أن أحد أفضل احتفالات رأس السنة بالنسبة لها كان هذا. ببعض المعجزة ، تمكنت من الحصول على كتاب بوريس باسترناك دكتور زيفاجو (لفترة طويلة كان الأمر صعبًا حقًا) ، وصعدت على كرسي مع الكتاب وقراءته لساعات. وحتى بعد الدقات. غير عادي ، لكن هل هذا أقل سعادة من ذلك؟ ربما يكون مثال مشابه ألهم شخصًا ما يستحق التكرار.
• ابدأ في تقديم الطاولة بشكل احتفالي ، دون انتظار ليلة رأس السنة. شمعة برائحة لطيفة ، ومناديل ذات طابع خاص ، وكوب عليه نقش بمناسبة العام الجديد - للحصول على الحالة المزاجية ، تحتاج أحيانًا إلى جعل اللحظات البسيطة من الحياة اليومية "أكثر ذكاءً". يمكن أن يكون العشاء نفسه بسيطًا قدر الإمكان.
• كرر شيئًا من مسلسل "كما في الطفولة". ربما يجب عليك فقط قطع الثلج من المناديل بيديك أو صنع سلسلة إكليل من الورق الملون. التحيز بأن هذا الديكور ليس له صلة اليوم. كل ما يرضي ، يؤدي إلى جمعيات ممتعة ، "الحياة" هي حقيقة. على سبيل المثال ، في إحدى الإذاعات الإذاعية ، والتي يديرها طبيب نفساني ، قال مستمعه إنها لم تحب رأس السنة الجديدة لفترة طويلة. التقت به وحدها مع ابنتها الصغيرة ، بنفس الطريقة دائمًا. بمجرد وصولها إلى عالم الأطفال ، رأت دمية ، تمامًا مثل دمية ابنة عمها في طفولتها ، والتي طالما حلمت بها سراً. اشترت دمية وفجأة أصبحت الزناد. لقد رفعت عملية الشراء المبهجة معنوياتي ، وأردت تزيين المنزل ، واستعادة وصفات لأطباقي المفضلة في الطفولة ، وقد نفذت العملية! تحتاج فقط إلى الاستماع إلى نفسك.
• تزيين الشجرة ليس بالطريقة المعتادة. فكر في ملابس ذات لون واحد أو عتيق ، فقط من الألعاب الجديدة أو ، على العكس ، من الملابس القديمة الموجودة في البلد. باختصار ، خذ مفهومًا ما كأساس وانجرف معه. يعد إنشاء شجرة عيد الميلاد الخاصة هذه مهمة بالفعل ، وهي بالتأكيد عام جديد.
• قم بعمل حفلة صغيرة في ليلة رأس السنة الجديدة من أجل الأفضل. لا شيء باهظ الثمن: اليوسفي ، الشاي (أو الشمبانيا ، أو النبيذ الساخن) ، كعكات محلية الصنع. اتصل بالأصدقاء عشية العطلة ، واطلب المساعدة في تزيين المنزل. ولكي لا تهتم بالهدايا ، يمكنك شراء كل أنواع الأشياء الصغيرة (غير مكلفة ، لكنها ضرورية) ووضعها في السلة. يمكن أن تكون هذه عبوات من الشاي ، وبقع للوجه ، وصابون معطر ، ولعبة شجرة الكريسماس ، وشوكولاتة لذيذة ، وكوب جميل ، وما إلى ذلك (العديد من العناصر مثل الضيوف في الحفلة). وادعو الجميع لاختيار هدية في السلة لأنفسهم. من غير المحتمل أن يتشاجر البالغون على الهدايا ، كما أن احتمالية الاختيار ذاتها مرضية بالفعل.

وبالطبع ، يمكنك تحسين حالتك المزاجية بطرق أبسط: اتصل بصديق وادعوه لتناول الشاي مع كعكات متعرجة ، والذهاب إلى الحمام ، وشراء فستان جديد ، وإعادة شحن الأجواء الاحتفالية في حلبة التزلج ، واستعارة كتاب من الطفولة في المكتبة ، قم بترتيب عرض فيلم مع الفشار والكاكاو العطري في المنزل. تحتاج إلى استحضار حالة مزاجية ليس بما هو عصري (على سبيل المثال ، التصوير الفوتوغرافي في رأس السنة الجديدة ليس واجبًا مقدسًا ، ولكنه ليس عنصرًا إلزاميًا على الإطلاق) ، ولكن مع ما تريد.

ربما ، في وقت ما في ليلة رأس السنة الجديدة ، حدث شيء غير سار ، وربما حتى مأساوي. ويربط الدماغ باستمرار هذا الحدث بالعام الجديد ، ويربطه مباشرة. ومن هنا قلة المزاج ، والبلوز ، وحتى الاكتئاب عشية الأعياد.

يجب على الأشخاص الذين يواجهون هذا الاهتمام بتوصيات علماء النفس.

• لا يجب أن تبني التوقعات ، وقياس الأحداث في الواقع بين عشية وضحاها. يجب التعامل مع العام الجديد بشكل هزلي ، مع تذكر أنه إذا تم انتهاك النص ، فلن يحدث أي شيء سيء.
• أنت بحاجة إلى تغيير الجمعيات ، وبناء روابط جديدة في الدماغ. على سبيل المثال ، يمكنك التخلي عن صخب وصخب شراء البقالة ، وشراء الحد الأدنى ، وعمليًا في العطلة نفسها (في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء في اليوم السابق). قليلا جدا ، ولكن المفضل لدي. وتتخلى عن وليمة الليل لصالح عشاء مبكر.
• حان الوقت للتحكم في عواطفك. هم دائمًا موضوع الاختيار ، بغض النظر عن مدى إصرار الشخص على تأكيد نفسه أنه لا يستطيع فعل أي شيء. إذا لم يكن هذا اكتئابًا سريريًا ، بل كآبة ، قلة مزاجية ، فإن الشخص وحده هو الذي يقرر ما يجب فعله معهم. هو المسؤول عن الموقف.