لا طاقة: كيف تذهب إلى العمل إذا نمت لمدة 4 ساعات

في الواقع ، هناك العديد من الطرق التي تجعلك تشعر بالبهجة: الاستحمام المتباين ، والقهوة القوية ، ونسخة من الهواء النقي. أحيانًا يكون من الصعب جدًا النهوض من السرير ، حتى لو كنت قد نمت بشكل كافٍ من الناحية الفنية - فالحلم حلو والوسادة ناعمة جدًا لدرجة أنك لا تريد التخلي عنها!

بمجرد استيقاظك ، اشرب كوبًا من الماء النظيف. التعب هو عرض كلاسيكي للجفاف ، لذلك فلا عجب أنك لست على ما يرام في الصباح. إذا كنت تشعر بالخمول في الصباح ، اشرب الكثير من الماء.

ينشط الماء البارد وينشطه تمامًا. اجعلها قاعدة لغسل وجهك بعد الاستيقاظ بالماء البارد (ساخن ، أولاً ، يفسد البشرة ، وثانياً ، لن يساعدك على الابتهاج). الأفضل من ذلك ، افركي وجهك كل صباح بمكعبات الثلج.

لم يكن من أجل لا شيء أنه لم يتم تفويت وجبة إفطار دسمة في الاتحاد السوفياتي - لم يكن لدى الناس نصيحة من الإنترنت ، لكنهم أدركوا بشكل بديهي أن هذا سيساعدهم على البقاء منتجين لفترة طويلة. إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح (مارس التمارين) ، فلا تنس أنه من الأفضل تناول وجبة الإفطار بعد التمرين.

إذا سمح الوقت بالمشي في الصباح. لن تؤذيك جرعة من السيروتونين من ضوء الشمس. في الصيف ، تشرق الشمس مبكرًا ، لذلك ستتاح لك الفرصة لزيادة طاقتك. إذا لم يكن لديك وقت للمشي في الصباح ، افتح الستائر - دع ضوء الشمس يملأ غرفتك.

قد يبدو هذا كتمرين غير جذاب في الصباح ، لكن هذا ليس تمرينًا صعبًا. سيقاوم الجسم المتعب ، لكن هذا ما تحتاجه تمامًا. قم بأداء تمارين الإحماء ، والقرفصاء ، والضغط ، وما إلى ذلك. إذا كان هذا صعبًا عليك ، فقم ببعض القفزات مع انتشار الذراعين والساقين في اتجاهات مختلفة.