التفكير Sanogenic: الميزات والتقنيات والتعلم

الانتقال إلى ميزة إضافية ، القفز من الأسود إلى الأبيض - كل هذا يمكن القيام به دون استخدام السحر. للقيام بذلك ، تحتاج إلى سحب "رافعة" في رأسك تسمى التفكير سانوجينيك ، لتنشيط عمليات مذهلة جديدة.

يسمح لك التفكير المنطقي ببدء الحياة ، إن لم يكن من الصفر ، فبإمكانك أن تبدأ بأفكار مشرقة. مصطلح "sanogenic" نفسه يأتي من الكلمة اللاتينية "sanus" ، والتي تُترجم إلى "تنشيط" أو "صحي". هذه الطريقة في نشاط الدماغ تجعل من الممكن التعامل مع المشاعر السلبية والتوتر والاستياء والفشل.... جوهرها هو النظر إلى الأحداث التي وقعت في حياتنا والتي خلفت ذكريات غير سارة من الجانب الآخر.

إنه نوع من المسكنات للتفكير الممرض. شيء يصيب أجسامنا كمرض ويؤدي إلى تطور أمراض مختلفة. في كثير من الأحيان ، عند مواجهة الفشل ، لا يمكن للناس نسيانه. بالتمرير عبر كل تفاصيل ما حدث في رؤوسهم ، يبدو أنهم "يضربون" أنفسهم مرة أخرى في مكان مؤلم. و يحدث ذلك دون وعي. ومن الصعب إيقاف عملية التجربة. ومع ذلك ، يجب القيام بذلك ، وإلا فإنه من المستحيل التعامل مع العواطف. بالإضافة إلى الحالة المزاجية السيئة ، يواجه الشخص مشاكل في العمل والأسرة والمجتمع.

بعد أن عانت المرأة ذات مرة من ضغينة ضد الرجل ، فإنها تعتبر بالفعل كل ممثل للجنس الأقوى مخادعًا محتملاً. بعد هزيمته في الحلبة ، لم يعد بإمكان الملاكم الفوز في معركة واحدة. غير قادر على التعامل مع مهمة صعبة ، لم يعد يتناول المراسل موضوعات جادة وحتى نهاية حياته يغطي أحداث الأطفال في الصحف الإقليمية.

يختلف الشخص الذي لديه تفكير عقلاني تمامًا عن البقية في عدد من النواحي. هو:

• يعرف كيف يبتعد عن المشاكل ؛
• يعرف كيف ينظر إلى الوضع غير السار من الخارج ؛
• قادرة على تأملات هادئة.
• يعرف كيف يتغلب على المشاعر السلبية.
• يفهم ما تهدده المشاعر السلبية ؛
• يعرف طبيعة المظهر السلبي.
• يمكن أن يغير الدماغ بسرعة من مهمة إلى أخرى ؛
• يفهم لماذا يتصرف شخص ما في موقف معين معين بهذه الطريقة ، ويتصرف شخص آخر بطريقة مختلفة تمامًا ؛
• يجد الإيجابيات في أي موقف ويضعها فوق السلبيات ؛
• يتكيف مع الإيجابي في كل شيء - في آرائه عن العالم ، فيما يتعلق بالآخرين ونفسه ؛
• صحي.

لبدء مكافحة المرض ، تحتاج إلى دراسة أعراضه بدقة. لذلك ، فأنت بحاجة ماسة إلى اللجوء إلى التفكير السليم في الحالات التالية:

• أنت تمر باستمرار بمواقف تسببت في المتاعب ؛
• أنت لا تحاول التعامل مع مشاعرك السلبية ؛
• تتراكم المشاعر السلبية بمرور الوقت فقط ؛
• لا تريد أو لا تعرف كيف تتخلص من المشاعر السلبية ؛
• لا يمكنك النظر إلى الموقف الذي يقلقك من الجانب الآخر ؛
• أنت لا تفهم أن الأفكار السلبية هي التي أفسدت سلامتك كثيرًا ؛
• انت مريض.

حان الوقت لبدء محاربة الأمراض. بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم مكان تركيز "العدوى". اكتشف أين "تنمو الساقين" وتعلم ألا تنزعج ستساعدنا "بطاقة العيادة الخارجية".

في هذه الحالة ، سيبدو هكذا.

• في الصفحة الأولى نكتب أسماء كل أعدائنا ، الجناة ، المنتهكين.
• نتذكر آخر حجر سقط في حديقتنا ، ونصف بالتفصيل تاريخ ظهوره. من يؤذينا ، تحت أي ظروف حدث ، ما شعرنا به في تلك اللحظة.
• الآن نجيب على سؤال ما توقعناه من الشخص الذي تسبب في خيبة الأمل.
• بصراحة نعترف لأنفسنا ما هو بالضبط سبب إحباطنا.
• نحاول أن نفهم ما هو المزعج بشكل خاص بالنسبة لنا ، وهل يمكنه تغيير ذلك؟
• نقيم قوة غضبنا على مقياس من عشر نقاط. نضع العلامة في دفتر اليوميات (بطاقة العيادة الخارجية الخاصة بنا).
• نأخذ ورقة وطلاء.
• نرسم كل ما يخطر ببالنا: زهور ، أشكال ، حيوانات ، بشر. ستكون هذه صورة لغضبك.
• بعد أن انتهينا من رسم السخط ، نضعه نتيجة التحليلات في البطاقة.
• نأخذ ورقة أخرى ونكرر الإجراء لتطبيق أنماط فوضوية بلون لطيف بالنسبة لك.
• نضيف الصورة النهائية (على الأقل على طول ، على الأقل عبر).
• قم بتوسيع وإضافة الطلاء الأبيض إلى الرسم.

لنعد إلى تقييم مستوى غضبنا. إذا انخفض إلى المستوى 3 أو أقل ، فقد تعاملنا مع المهمة ويمكننا المتابعة إلى العنصر التالي. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإننا نكرر التمرين ، "العمل من خلال" الموقف المحدد.

التدريب على التحليل الذاتي لا يعني التخرج من مؤسسة تعليمية خاصة. لكن لا يضر أن تأخذ بعض الدروس (الجلسات) من طبيب نفساني محترف. ولكن برغبة قوية ، يمكنك الحصول على المهارات المناسبة بنفسك. الغرض من الجلسة هو "إغراق" المشاعر السلبية الناتجة عن حدث أو شخصية ما.

للقيام بذلك ، عليك مراجعة كل شيء من جديد. في كل احساس للكلمة. أي أن ننظر إلى ما حدث من زاوية مختلفة: للعثور على لحظات إيجابية أو حتى محاولة الضحك على ما حدث. عندها سيكون من الأسهل فهم السبب الحقيقي لسخطك ، وما لا يقل أهمية ، قوة تأثيره على عمليات التفكير الأخرى والجسد ككل.

للقيام بذلك ، يوصى باتباع هذه التعليمات.

• نتذكر تلك اللحظة في حياتنا التي أعطتنا السعادة والطمأنينة.
• نتذكر تلك اللحظة في حياتنا التي أعطتنا القلق. من المهم أن تكون هذه الحالة قد "تمت معالجتها" بالفعل وفقًا للخطة الموضحة أعلاه.
• نعود إلى "بطاقة العيادة الخارجية" الخاصة بنا ونعيد قراءة إحدى حلقات المرض.
• نحن بصدق تقييم حالتنا. إذا خنقتم نوبة الغضب مرة أخرى ، فإننا نعود إلى "دراسة الموضوع". إذا تمكنا من التزام الهدوء ، نواصل الحديث.
• أجب عن السؤال كيف كان ينبغي أن يتطور الموقف أو ما الذي يجب أن يكون عليه سلوك الشخص حتى لا يؤذي روحك.
• السؤال التالي هو من أين أتت هذه المتطلبات؟
• الآن نقوم بتقييم مدى واقعية تلبية هذه المتطلبات بالذات. ما إذا كان الشخص الذي تعرضت للإهانة معه يمكن أن يتوافق معهم ، أو ما إذا كان الموقف يمكن أن يتطور "وفقًا لقواعدك". هذه الفقرة قابلة للتنفيذ عندما يتعلق الأمر بجريمة ضد شخص معين. علينا أن نفهم ما إذا كان يعرف بالضبط ما نريده منه.

في النهاية ، عليك أن تفهم من أين حصلنا على هذه المتطلبات والرغبات. ربما تكون هذه بعض الصور النمطية المستوحاة من الكتب الرومانسية. لسوء الحظ (وربما لحسن الحظ) ، يظهر الأمراء على حصان أبيض في كثير من الأحيان أقل بكثير مما يظهر في القصص الخيالية. غالبًا ما يتحقق الحلم الأمريكي في أفلام هوليود أكثر منه في الواقع. حتى تكتشف ذلك ، فقد نضج صديق طفولتك. لديها عائلتها الخاصة ، لا يمكنها تكريس الكثير من الوقت والطاقة لك كما كان من قبل. لذا توقف عن الإساءة إلى الجميع وكل شيء.

قل شكراً لأولئك الذين ساعدوك ذات مرة ، ولمن أساءوا إليك أيضًا ، إن لم يكن بصوت عالٍ ، فعلى الأقل عقليًا. تمنحنا أي تجربة فرصة للنمو والتطور... وهذا ينطبق على أي مجال من مجالات الحياة. لذا تأكد من أن تبتسم غدًا أيضًا للجار غير السار من الطابق الثالث. والمزاج الجيد لن يتركك بعد الآن!