التأمل التجاوزي: الميزات والتقنية

في بعض الأحيان تريد حقًا تشتيت انتباهك عن كل ما يقلقك لمدة دقيقة على الأقل. لكن كيف تفعل هذا ، عندما يكون هناك الكثير من الأشياء في المستقبل ، هناك الكثير من الخطط في رأسك ، وكل شيء حولك يجلب الكآبة. إنها تمطر خارج النافذة ، صخب في المكتب ، أطباق غير مغسولة في المنزل. أتمنى بدلاً من هذه الصورة أن أرى الخير ، أو أخذ قسطًا من الراحة ، أو حتى أفضل - النوم في نوم هادئ وهادئ. هذا ممكن ولا يستغرق الكثير من الوقت. ستكون في الوقت المناسب لكل شيء ، حتى لو سمحت لنفسك "بقطع الاتصال" لفترة من الوقت. وسيساعدنا التأمل التجاوزي في هذا.

التأمل التجاوزي أو TM باختصار هو أحد أكثر تقنيات التأمل شيوعًا واستخدامًا. وفقًا لبعض التقارير ، تم إتقانها اليوم من قبل 6 إلى 8 ملايين شخص حول العالم. ويعتقد جميعهم تقريبًا أن هذا هو أهم عنصر في صحتهم الممتازة وصحتهم الممتازة وحيويتهم ونجاحهم.

يُعتقد أن العقيدة ظهرت منذ آلاف السنين. ومع ذلك ، فقد حصلت هذه التقنية رسميًا على اسمها منذ أكثر من نصف قرن. مؤسسها الرسمي هو خبير اليوجا الهندي مهاريشي ماهيش. وفقًا لبعض التقارير ، أحضرها أعضاء فرقة البيتلز الأربعة الأسطورية إلى أوروبا. تعرفوا على التقنية المتعالية أثناء وجودهم في الهند. بالعودة إلى الغرب ، بدأوا في الترويج لهذه الطريقة ونشرها. بعد كل شيء ، إنه متاح حتى لشخص مشغول للغاية.

ومع ذلك ، فإن أتباع هذه الممارسة الروحية ، مثل أي أسلوب تأملي آخر ، على يقين من أن لها تأثيرًا مفيدًا على الجسم بأكمله: الجسد والروح.يجادلون ، وهذا ، بالمناسبة ، تم إثباته من خلال بعض الدراسات العلمية ، أنه إذا قمت بالتمرين بشكل صحيح وقمت به بانتظام ، فإنه سيؤدي بالتأكيد إلى حل لمشكلة معينة وإلى تحسين الرفاهية بشكل عام.

قضاء 20 دقيقة فقط في اليوم أو 40 دقيقة إذا انغمسنا في التأمل التجاوزي مرتين في اليوم (يوصي الخبراء بذلك في المرة الأولى في الصباح والثانية بعد الظهر) ، نحصل على نتائج مبهرة:

• جلسة تأمل واحدة ستحل محل النوم الكامل لمدة 8-9 ساعات بالنسبة لك ؛
• يتم تطبيع ضغط الدم
• جسمك ، كما بعد التطعيم ، سوف يطور مناعة ضد الأمراض المختلفة ؛
• سيصبح الجهاز العصبي أقوى.
• سوف تتخلص من الأرق.
• سوف تتعامل بسهولة مع الأعصاب أو حتى تتوقف عن التأكّد من الإجهاد والاكتئاب ؛
• سوف تتعامل بسهولة مع العادات السيئة ؛
• ستفتح القدرة على الإنشاء ؛
• ستبدأ في اتخاذ قرارات صحيحة بشكل استثنائي حتى في أصعب المواقف ؛
• ستكون قادرًا على تطوير قدراتك العقلية ؛
• ستتحسن صحتك جسديًا وعقليًا ؛
• سيزداد احترام الذات.

الفارق الأول وربما الأكثر جاذبية بين التأمل التجاوزي والآخرين هو البساطة - هذه الطريقة أبسط من غيرها في كل من التعلم والتطبيق.

ميزة أخرى للكثيرين هي تحديدها أيضًا - هذا النوع من التأمل "علماني" حصريًا ، ولا يتطلب الانغماس الكامل في دين أو فلسفة أو دين آخر... في حين أن أشكال التأمل الأخرى في معظمها ليست مجرد تمارين ، ولكنها جزء من نمط الحياة والنظرة العالمية. حتى أن تصبح مدربًا في إتقان هذه التقنية أمر سهل للغاية ، كما يقول أولئك الذين ساروا بالفعل بهذه الطريقة.

التأمل مناسب لأي شخص تقريبًا. يتم استخدامه بنجاح من قبل كل من رجال الأعمال والأطفال الناجحين. إنه يساعد ليس فقط في التغلب على التعب ، ولكنه يساعد أيضًا في التخلص من مشاكل الأشخاص الذين مروا ببعض الأحداث الصعبة ، والأحداث المؤلمة في حياتهم ، على سبيل المثال ، ضحايا الجرائم ضد شخص ، والعنف ، وضحايا الإرهابيين. تتضمن طرق التأمل الأخرى التركيز على ما يحيط بنا ، بينما التأمل التجاوزي ، على العكس من ذلك ، يأخذنا بعيدًا عن العالم من حولنا ويجعلنا نذهب إلى الداخل. أن "تنزل" أو "ترتفع" إلى مستوى العقل الباطن.

لا يوجد سوى ثلاثة شروط لا غنى عنها:

• تحتاج إلى اتخاذ وضعية مريحة (الشرط الوحيد هو أن يكون ظهرك مستقيمًا) ؛
• أعين مغلقة؛
• ابدأ في تكرار المانترا - أولاً بصوتٍ عالٍ ، ثم بصوتٍ هامس ، ثم لنفسك.

كنتيجة للتكرار المتكرر للمانترا ، فأنت تتجرد من العالم الخارجي. التركيز على عدد قليل من الأصوات المحددة فقط سيجعل خلايا دماغية معينة تعمل. وبالتالي ، يصبح الانتباه العام ضعيفًا. كما أنه يساعد على استرخاء الجسم كله. يتم تطهير عقلك من الأفكار غير الضرورية ، مما يفسح المجال لأفكار جديدة وأكثر عقلانية.

أنت تنظر فقط داخل نفسك وتنتقل إلى مستوى اللاوعي. الحالة التي يمكنك الانغماس فيها بمساعدة التأمل التجاوزي ، يسميها البعض "اليقظة الهادئة". على الرغم من كل البساطة الظاهرة ، قبل البدء في التأمل التجاوزي ، لا يزال الخبراء ينصحون بعدم الانخراط في دراسة مستقلة ، ولكن بحضور عدة فصول خاصة ، ستتعرف خلالها بمزيد من التفاصيل على كيفية تأثير هذه التمارين على جسمك ، وتعلم كيفية القيام بها بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. يمكن تعلم هذه الدروس سواء بشكل فردي أو في دروس جماعية. بعد الانتهاء منها ، ستتمكن من الاستمرار في العمل بشكل مستقل.

تم اختيارها بشكل فردي. يجب أن يكون مزيجًا من الحروف التي تسمعها روحك. قبل أن تجد ما يخصك ، قد تضطر إلى تجربة بعض المانترا. قد لا يناسبك البعض في الجرس ، والبعض الآخر في الصوت. أكد مؤسس هذه التقنية ، مهاريشي ماهيش يوغي ، أن هناك تعويذة لكل عصر.

حتى أنه طور جدولًا يُشار فيه إلى مجموعات الأصوات الموصى بها لعمر معين. بالمناسبة ، استنتج السيد تركيبة من الأصوات السحرية لكل من أتباعه الصغار جدًا الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 10 سنوات (ينصحهم باستخدام كلمة "ing" كتعويذة) ، ولأولئك الذين تم تبييضهم بشعر رمادي - ترك المعلم لهم كلمة "شياما" ، مثل هذه المانترا يجب أن تكون مناسبة لمن هم فوق الستين.

ومع ذلك ، فإننا جميعًا نختلف ليس فقط في تاريخ الميلاد ، ولكن أيضًا في العديد من العوامل الأخرى. تفضيلات الذوق ، والقدرة على نطق هذا الصوت أو ذاك ، والرغبة أو عدم الرغبة في سماع أي مزيج من الحروف ، والمزاج ، والجنسية ، ونوع النشاط. يجب أن "تعانق" المانترا أذن روحك ، وتتصرف بهدوء عليك ، وتنسجم مع حالتك الداخلية. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تهيج خلية واحدة في جسمك. لذلك ، لا يزال من المستحسن إجراء مثل هذه العملية المهمة لاختيار المانترا تحت إشراف المرشد. بعد مرور بعض الوقت ، قد يبدو شعارك "عفا عليه الزمن" - كل ذلك لأنك لن تنطقها على أنها تعويذة ، ولكن كشيء مسلم به ، ومن ثم ستتوقف روحك عن الاستجابة لها.

خلال محاولاتك الأولى لاستخدام طريقة التأمل التجاوزي ، قد تشعر أنك تفتقر إلى التركيز. لا تدع هذا يزعجك ، فهو يحدث أيضًا لـ "المستخدمين" ذوي الخبرة للتأمل التجاوزي. فقط حاول أن تكون أكثر تركيزًا. تنفس بشكل متساوٍ ولا يصرف انتباهك غير ضروري وغير ضروري. هدفك الرئيسي بداخلك. لكن الشيء الرئيسي - لا تنس أن التأمل التجاوزي ، مثله مثل أي نوع آخر ، هو مجرد طريقة واحدة من طرق الحفاظ على الصحة العقلية والبدنية ، وليس الدواء الشافي لجميع الأمراض.

لذلك ، بالإضافة إلى الممارسات الروحية ، من أجل راحة البال الكاملة ، يجب الخضوع لفحوصات الطبيب. لا تفكر بالتمني. بالمناسبة ، يمكن أن تؤدي الجلسات الحساسة لمثل هذا التأمل إلى عواقب غير مرغوب فيها للغاية. لذلك ، قبل استخدام هذا "الدواء" استشر أخصائي.