تأملات أوشو: الميزات والتقنيات

يحل المشاكل المتراكمة في الحركة والرقص. هذا ممكن إذا اتبعت تعاليم المعلم الهندي الذي أخذ اسم Osho لنفسه. ترجمت من الهندية على النحو التالي: "من هو الله تبارك".، نزلت في التاريخ وأعطت اسمًا لطريقة غير عادية من التأمل.

خلال حياة المعلم ، كان الموقف تجاه أوشو غامضًا للغاية. في بعض دول العالم ، بما في ذلك بلدنا ، الذي كان آنذاك الاتحاد السوفياتي العظيم والقوي ، كان التدريس محظورًا. ولكن كما هو الحال في كثير من الأحيان ، بعد وفاة المعلم في عام 1990 ، تم الاعتراف بأفكاره على أنها عظيمة وانتشرت على نطاق واسع ، خاصة في الهند ونيبال.

من بين تأملات Osho كانت الممارسات الجنسية. في هذا الصدد ، يسميه البعض "معلم الجنس". ومع ذلك ، فإن أساليبه الأخرى معروفة بشكل أفضل. حول أوشو مفهوم التأمل كعملية ، والغرض منها هو التهدئة والوئام. كان مقتنعا أنه من الممكن التعامل مع الإجهاد والنكسات بمساعدة الحركة.

ممارساته لا تهدف إلى أي هدف محدد ، فهي نفسها تقود الشخص إلى ما يحتاج إليه. يساعدون في التخلص من الأغلال. انظر إلى نفسك والعالم من حولك كما لو كان من الخارج ، أو بالأحرى من الأعلى. أحد الجوانب الجذابة لهذه الطريقة هو أنه لا يلزم تدريب خاص لتطبيقها. كل ما نحتاجه هو مساحة صغيرة ورغبة في العثور على الحرية ، بما في ذلك من السعي وراء القيم المادية.

ربما يكون الشيء الوحيد الذي يمكن أن يمنع معظمنا من العبادة الكاملة لتعاليم Osho هو طول التأمل. إنها مصممة لكل يوم. يجب أن يتم أداؤها مرتين في اليوم. تستمر الجلسات المسائية والصباحية لمدة ساعة.

بالطبع ، توصل المعلم أيضًا إلى نسخ مختصرة لأتباعه المشغولين للغاية ، ولكن من الناحية المثالية ، يجب أن يستغرق كل تأمل 60 دقيقة بالضبط. إذا كنت مستعدًا لأخذ هذا الوقت من جدولك المزدحم للعثور على راحة البال الكاملة ، فيمكنك المتابعة. في المجموع ، اخترع السيد 112 طريقة للتأمل. نحن نقدم وصفًا لأكثرها شيوعًا وشعبية وفعالية.

هذا المساء التأمل. يهدف إلى قمع جميع المشاعر السلبية في اليوم الماضي ، وتهدئة الجسد والروح. للحصول على أداء أكثر فعالية ، يوصى باستخدام الموسيقى كمرافقة. التقنية مقسمة إلى 4 أقسام مدة كل منها خمس عشرة دقيقة.

خلال الربع الأول تسمح لجسمك بالتحرك بشكل لا إرادي لساعات. عليك أن تبدأ بالساقين والذراعين ، حيث تتركز النهايات العصبية. في البداية ، ستجبرهم على التأرجح ، ومع مرور الوقت ، ستصبح الحركات لا إرادية. سيكون الجسم كله تحت رحمة الاهتزازات تدريجيًا. من الخارج ستشبه رقصة المجنون ، لكن هذا لا ينبغي أن يقلقك. المهمة هي الشروع في رقصة لا يمكن السيطرة عليها على الإطلاق.

بعد 15 دقيقة يجب استبدال حركات الجسم غير المفهومة برقصة حقيقية. يجب أن يكون هذا بالفعل عملاً متعمدًا. راقب جسدك ، واستمع إليه ، وما نوع الباس الذي يريد أن يؤديه. ومع ذلك ، مرة أخرى ، لا تفكر في جمال وجاذبية أدائك.

بعد نصف ساعة من بداية التأمل ، نذهب إلى الجزء الثالث... أولا تحتاج إلى التوقف فجأة. لمدة 15 دقيقة القادمة ، ستكون ثابتًا. قف أو اجلس ، لا يهم. الشيء الرئيسي هو توجيه أفكارك بعمق إلى نفسك طوال هذا الوقت. لا تحكم على ما يحدث. فقط شاهد ما يحدث لك كما لو كان من الخارج.

تتم آخر 15 دقيقة من التأمل وأنت مستلقٍ.... استلق على سريرك أو على الأرض أو على حديقتك. الموقع ليس مهما. المهمة الوحيدة هي الانفصال عن كل ما يحدث حولك وداخلك. صمت تام للأفكار - ولا حركة. هذه المرة ، مثل المقطع السابق ، يجب أن تقضيها وعينيك مغمضتين ، بينما يمكن اجتياز المرحلتين الأوليين كما تريد. بعد مرور ساعة على بداية التأمل نفتح أعيننا. لقد تلقيت بصرك خارجيًا وداخليًا. انتهى تأمل كونداليني.

يعتقد أنه - أوشو التأمل الأساسيالتي يقوم عليها كل الآخرين. يمكن القيام به بشكل مستقل وفي مجموعة. علاوة على ذلك ، في الحالة الثانية ، سيكون أكثر فعالية ، لأنه سيوحد طاقة العديد من الأشخاص. يحدث ذلك بأعين مغلقة ، فمن الأفضل ربط ضمادة عليها على الإطلاق. ولكن يجب أن يكون هناك حد أدنى من الملابس الأخرى. لا شيء يجب أن يقيد جسمك. شرط آخر هو أنه لا يمكنك القيام بذلك إلا على معدة فارغة. المدة - حوالي ساعة ، هذه خمس فترات كل منها 10-15 دقيقة. مستعد؟ ثم لنبدأ.

تشغيل المرحلة الأولى ركز فقط على تنفسك. خذ أنفاسًا عميقة للداخل والخارج. يجب أن تكون متكررة قدر الإمكان. إذا أراد الجسم التحرك في هذا الوقت ، فلا تمنعه. موجات الأيدي ، وتحول الرأس - دع جسمك يسيطر على عقلك. أنت تتحكم في التنفس فقط - عميق وشديد.

بعد 10 دقائق ، انتقل إلى المرحلة التالية... هذه المرحلة تشبه صاعقة من اللون الأزرق. لا أحد يستطيع أن يتوقع مسبقا كيف سيبدو. عليك أن تستسلم لإرادة مشاعرك ، الأمر الذي سيؤدي إلى التنفس الديناميكي. يمكن أن يكون أي شيء - البكاء وحتى البكاء ، أو على العكس من الضحك حتى الضحك الذي لا يمكن كبته. قد ترغب في القفز أو التأرجح بذراعيك لمحاكاة لكمة. افعل ما تشتهيه روحك وجسدك.يجب ألا تهتم أبدًا بالشكل الذي يبدو عليه من الخارج ، حتى لو أصبحت مثل مجنون المدينة. لا تتردد في إطلاق الطاقة المتراكمة بالداخل.

في هذه المرحلة ، يتم استخدام المانترا "Huu". ابدأ القفز في المكان. اصطحب كل واحد مع نطق تعويذة. افعل ذلك بصوت عالٍ وبصمت. من المهم أن تهبط على قدميك. يجب أن يشبه الصوت عند ملامسته للأرض كلمة "Huu". يجب أن يكون القفز شديداً.

بعد 10 دقائق نتوقف فجأة. نبقى في هذا الوضع لمدة ربع ساعة. يجب عليك تجميد حرفيا لهذا الوقت. أوقف رغباتك اللاإرادية في خدش أنفك أو فرد ملابسك. جسدك تمثال. عقلك موجه في أعماق روحك. استمع إليها ولاحظ التغييرات التي تحدث فيها. كل الطاقة التي تم إلقاؤها مع الحركات الخارجية تدخلك مرة أخرى.

الـ 15 دقيقة التالية مكرسة لرقصة النصر. بأدائنا ، نشكر أنفسنا والكون على السعادة التي تلقيناها. هذه رقصة نعيم ، استسلم تمامًا لقوتها ، وفي نهاية التأمل ستشعر بموجة غير عادية من القوة ، بما في ذلك الجنس.

يتم تقسيم هذه التقنية إلى 3 مراحل. الجزء الرئيسي مرة أخرى مكرسة للرقص. سيستغرق التأمل فترة أطول ، والتي ستستمر أكثر من ساعة بقليل. الخطوة الأولى تدوم 40 دقيقة. سيكون الأمر مثاليًا إذا قمت بتشغيل الموسيقى في هذا الوقت بالذات. ستكون نهايته بمثابة منبه لك. ولكن أكثر عن ذلك لاحقا. أولاً ، دعنا نتعمق في الرقص. لست بحاجة إلى أداء الحركات الصحيحة ، حتى لو كنت راقصة باليه بولشوي أو بطلة العالم في رقص الصالات. هذه رقصة العالم الداخلي. افعل ما تأمرك به روحك. حتى لو كانت الرقصة تشبه إلى حد كبير تدريب السومو ، فلا شيء يجب أن يخيفك أو حتى يوقفك. لا يمكنك إيقاف جميع الحركات إلا بعد 40 دقيقة.

بمجرد انتهاء الموسيقى ، نفرمل بحدة ونستلقي على الأرض. العشرين دقيقة القادمة عليك أن تقضي في صمت تام وبدون أدنى حركة. كل الأصوات والطاقة التي تتلقاها نتيجة الرقص تخترق أعمق طبقات الجسم. ننهض ونرقص مرة أخرى. كما في الأسلوب الديناميكي السابق ، هذه رقصة امتنان ومتعة ومتعة. أنت تعطيها لنفسك وللكون ، وتستقبل منها قوى ضوئية جديدة في المقابل.

كانت هذه التقنية معروفة قبل ظهور Oshi بفترة طويلة. كان يمارسها رهبان التبت. فعلوها في الليل. عادة حوالي الساعة الثالثة من منتصف الليل. ثم ذهبوا إلى الفراش مرة أخرى. أوصى المعلم الهندي بفعل ذلك قبل النوم مباشرة أو في الصباح. في الحالة الثانية ، بعد التأمل ، ستحتاج إلى ما لا يقل عن خمس عشرة دقيقة من الراحة. من حيث المبدأ ، يمكنك اللجوء إليه خلال النهار ، فقط تذكر أنك ستظل بحاجة إلى تخصيص وقت للراحة.

يمكنك القيام بذلك حتى أثناء القيام ببعض الأعمال التي تتطلب حركات اليد فقط. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مصممة لكل من الأداء الفردي والأداء الجماعي. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك استخدام سدادات الأذن حتى لا تشتت انتباهك الأصوات المحيطة. شرط آخر هو معدة فارغة.

الخطوة الأولى سيستمر نصف ساعة. يتم تنفيذه بأعين مغلقة. بعد ذلك ، يجب أن تبدأ في نطق صوت مشابه لصافرة قاطرة بخارية. لا يهم كيف تصل إليه - همهمة أو عواء أو أزيز. الشيء الرئيسي هو أن فمك مغلق والصوت الذي تصدره مرتفع بدرجة كافية. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تغيير النغمة وإجراء بعض الحركات. الصفير هو استنشاق ، والصفير هو زفير. بعد فترة ، سوف تترك بمفردك مع هذا الصوت. سوف يتغلغل في أعماقك ويصفى ذهنك من الأفكار والمشاعر غير الضرورية.

الثانية خمس عشرة دقيقة المرحلة مقسمة إلى جزئين. في البداية ، عليك القيام بحركات دائرية بيديك. يجب أن تكون الكفوف متجهة للخارج.أنت نوع من رسم الدوائر الخارجية. بعد 7 دقائق ، نغير الاتجاهات. نخفض راحتنا لأسفل ونبدأ في رسم دوائر في الاتجاه المعاكس. في المرحلة الأولى ، تطلق الطاقة إلى الخارج ، وفي الثانية تجمعها إلى الداخل. يجب قضاء آخر 15 دقيقة من التأمل في صمت تام وبدون حركة واحدة. بعد ربع ساعة ينتهي.

ستستغرق هذه التقنية ساعة اعتدت عليها. وهي مقسمة إلى 4 أجزاء ، كل 15 دقيقة. في المرحلة الأولى ، تجري في مكانك مع رفع ركبتيك عالياً. مع كل دقيقة تحتاج إلى تسريع وتيرة حركة الساقين. يوصى باستخدام الموسيقى التي يزيد إيقاعها بمرور الوقت. يجب أن تستسلم بالكامل لهذه الحركات. التنفس حتى ، عميق ، ولكن ليس متوترا. وبالتالي ، سيكون من الممكن تحرير العقل من كل الأفكار ، والتخلي عن أي أفكار لفترة. وبالتالي ، ستمنح الفرصة لاختراق الجسد والروح الضروريين في أعماق النفس. سيبدأ التدفق من الأسفل.

نجلس ونغلق أعيننا ونبدأ في تأرجح الجسم من جانب إلى آخر ومن اليمين واليسار. نحن نفعل ذلك في دائرة. الحركات ناعمة. أنت تجسيد للحنان. ترتفع الطاقة في جسمك إلى مستوى السرة. نستلقي ونفتح أعيننا. نبدأ في جعلها حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة. نقوم بهذه الحركات بسلاسة في البداية ، ثم بشكل أسرع وأسرع. وهكذا تتخلص من الطاقة السالبة التي تتراكم بكميات كبيرة على الجدار الخلفي للمدار وفي نفس الوقت ترفع الموجبة. يصل إلى مستوى جسر الأنف ويتوقف عند العين الثالثة ويفتح العين الداخلية. نغلق أعيننا. نظل بلا حراك لمدة 15 دقيقة القادمة.

يترجم اسم التأمل على أنه "صوت إلهي". يصبح جسدك لسان حال الله. تستغرق هذه الممارسة أيضًا ساعة وتنقسم إلى 4 أجزاء متساوية. شغل الموسيقى واجلس. في أول 15 دقيقة ، ما عليك سوى الجلوس والاستماع إلى الموسيقى.

حاول أن تدع الصوت الإلهي بداخلك. ابدأ في تكرار "la-la-la" التي لا معنى لها. بعد مرور بعض الوقت ، ستدرك أنك تنطق كلمات لم تكن معروفة من قبل ، والتي ستبدأ بعد عدة جلسات في تشكيل جمل. والآن أنت بالفعل تتحدث بطلاقة بلغة غير معروفة حتى الآن. يأتي الصوت من جزء منسي من الدماغ. الشخص الذي كان يعمل عندما كنت طفلاً كان يتصرف على مستوى اللاوعي.

استيقظ. استمر في التحدث بالكلام المرسل إليك من أعلى ، ولكن الآن لا تسمح لجسدك فقط بالصوت ، بل الأصوات أيضًا. بعد فترة ، تبدأ أشعة الطاقة الإلهية الدافئة والخفيفة بالتغلغل في الجسم. يستلقي. استرخِ جسمك تمامًا.

كما هو مذكور أعلاه ، لأداء تأملات Osho ، ليس هناك حاجة إلى تدريب خاص ، مما يعني أن الأتباع المبتدئين لمثل هذه التقنية غير موجودين من حيث المبدأ. النصيحة الوحيدة التي يقدمها المعلم هي أن يصبح مراقبًا لأفكارك ورغباتك ، ليس فقط أثناء جلسات التدريب. لإلقاء نظرة على كل ما يحدث من الداخل ومن الخارج - فمن السهل تحقيق الانسجام مع نفسك ومع العالم كله من حولك.