تأمل Hooponopono: الميزات والتقنية

ربما تعرف ما هو التأمل. سمعت أن هناك العديد من الطرق المختلفة للتأمل. لكن ربما لا تعرف ذلك بعد هناك تأمل جاء إلينا من جزر هاواي البعيدة، التي لها خصائصها الخاصة ، والتي تختلف عن غيرها من التقنيات والميزات والتركيز.

Hooponopono هو اسم طريقة التأمل التي نشأت في العصور القديمة بين شامان هاواي. والغرض منه هو زيادة مستوى التناغم الذي يغير الحياة للأفضل ، من أجل التطهير الذاتي وتنقية المواقف في العلاقات مع العالم الخارجي. ترجمت "hooponopono" إلى اللغة الروسية وتعني "تصحيح الخطأ" و "القيام بكل شيء بشكل صحيح". تم نشر هذا التأمل لجمهور عريض من قبل المعالج النفسي إيهالياكالا هيو لين والكاتب جو فيتالي... كرس شامان هاواي Morrna Nalamak Simeon الدكتور لين لجميع التفاصيل الدقيقة لهوبونوبونو ، وكتب جو فيتالي كتابًا عن هذا يسمى الحياة بلا حدود.

الوعي البشري هو برنامج تم إنشاؤه من الذكريات التي تتراكم في الناس جيلًا بعد جيل. الأفكار والمشاعر وردود الفعل والأفعال - كل هذا تم تصميمه من خلال ذاكرتنا الجينية ، وهذه الذاكرة هي التي تؤثر على سلوك أو آخر في سلوكنا. وعليه ، فإن جذور جميع مشاكلنا التي نواجهها في حياتنا تعود أيضًا إلى هذه الذكريات ، التي أرست فينا برنامجًا معينًا لتصور العالم. هذا المفهوم لفهم مشاكل الإنسان هو في صميم تأمل Hooponopono.

تساعد هذه التقنية في التخلص من البرامج السلبية للوعي واللاوعي ، لتطهير العقل والروح ، ليمنحهم الهدوء والانسجام والفرح. يحلم الكثير من الناس ببدء الحياة من الصفر. التأمل في هاواي هو فرصة عظيمة لذلك.وفقًا لشامان هاواي ، يبدأ العالم بكل فرد. كل واحد منا هو جزء من الكون ، لذلك نحن مسؤولون عن كل ما يحدث فيه. يمكننا التأثير على كل ما يحدث حول أفكارنا ، لأن الفكر يكمن وراء العالم البشري بأسره.

كل من الخير والشر ليسا أكثر من نتيجة أفكارنا ومشاعرنا ، والتي بدورها يمكن أن تكون صدى وانعكاسًا لمشاعر ومزاج جميع الأجيال السابقة. نحن مسؤولون عن كل ما يحدث ، لكن لا يمكننا معرفة كل شيء ، وليس كل شيء خاضعًا لسيطرتنا. لذلك ، عندما تظهر العديد من الصعوبات والأسئلة ، ويبدو أنه لا توجد إجابات ، ولا توجد فجوة في الحياة أيضًا ، فأنت بحاجة إلى اللجوء إلى الكون ، وسوف يسمع بالتأكيد - وستأتي الإجابات.

كيف يحدث هذا وفقًا لطريقة Hooponopono؟ الشخص مدعو للانغماس في عالمه الداخلي والبدء في العمل بأربعة تأكيدات بسيطة:

• "أنا آسف" (أو "أنا آسف جدًا" ، "أنا آسف") ؛
• "رجائا أعطني"؛
• "أشكرك"؛
• "انا احبك".

بادئ ذي بدء ، يقترح Hooponopono أن تحول عقلك إلى إدراك أنك العالم كله. لذلك ، أنت أيضًا كل الأشخاص الذين يعيشون على الأرض ، وكل ما يحدث في العالم هو أنت أيضًا. أنت مسؤول عن حياتك وما يحدث فيها وكذلك عن كل شيء وكل من حولك. بعد أن أدركت هذه المسؤولية ، يجب عليك قبولها والتوب بصدق عن الأفكار والأفعال والأفعال السيئة. لهذا ، يتم استخدام العبارات "أنا أتوب" ، "أنا آسف" ، "أنا آسف جدًا". إنهم ينقون الوعي واللاوعي من خلال التوبة ، من خلال الفهم الصادق بأنك تصرفت بشكل غير صحيح ، وهذا أدى في النهاية إلى مشاكل.

التوبة الصادقة ، تحتاج إلى الانتقال إلى المغفرة. يجب أن تسامح ، ويجب أن تسامح أنت نفسك. إن عبارة "سامحني ، من فضلك" ستساعد في تخفيف العبء القمعي للذنب. في نفس الوقت ، من المهم أن تتوقف عن لوم شخص ما أو شيء ما على مشاكلك. تذكر مسؤوليتك الشخصية عن كل شيء. وإذا أساء إليك شخص ما ، وأهانه ، وتسبب في الألم والمعاناة ، فاغفر لهذا الشخص في عقلك ، وتخلص من الاستياء والغضب ، وتصالح مع الجاني في أفكارك.

الخطوة التالية هي الانتقال إلى الامتنان. شكرا للجميع وعلى كل شيء. الحياة لأنك تمتلكها. جسمك - لأنه يسمح لك بالبقاء في هذا العالم. صحتك من أجل القوة والطاقة. منزلك - لمنحك المأوى. عملك - لفرصة أن تكون في وفرة. عائلتك وأصدقائك - لأنهم بجوارك ، يحبون ويعطون وقتهم واهتمامهم ودعمهم ومساعدتهم. يميل الناس إلى ملاحظة المزيد من الأشياء السيئة والعيوب والنقد والحكم ، وهذا يؤدي إلى المزيد والمزيد من المشاكل الجديدة والسلبية. توضح عبارة "أشكرك" أنك تقبل كل شيء على ما هو عليه.

والاستنتاج المنطقي للعمل خطوة بخطوة فوق تنقية الوعي واللاوعي من البرامج السلبية والعوائق والمواقف هي عبارة "أحبك". كل الأشياء السيئة التي تختبرها لنفسك ، للآخرين ، في مواقف مختلفة ، ستحررك بفضل الحب.

إذا كنت تريد أن تبدأ في ممارسة هذه الطريقة لتنقية وعيك من السلبية والحياة من المشاكل ، إذن أول شيء يجب القيام به هو الإيمان بصدق بفعاليته. ثم اضبط ، خذ الوقت وابدأ. ستحتاج من 20 إلى 30 دقيقة للخصوصية وجلسة تأمل. لهذا الوقت ، قم بإيقاف تشغيل كل ما يمكن أن يشتت انتباهك ويؤثر على حالتك المزاجية (الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون والساعات وما إلى ذلك).تخلص من أي ضوضاء مثل إغلاق الباب والنافذة. الشيء الوحيد الذي يمكن تشغيله هو الموسيقى الهادئة المريحة أو أصوات الطبيعة.

1. اتخذ وضعًا مريحًا ، واجلس في مثل هذا الوضع بحيث يمكنك أن تكون فيه طوال الجلسة بأكملها. مع ظهرك مستقيم وعينيك مغمضتين ، استنشق بهدوء من خلال أنفك وازفر من خلال فمك أيضًا. اضبط أنفاسك لتعمل لصالحك. يجب أن تشعر بالراحة والاسترخاء. يجب تطهير الوعي من الأفكار غير الضرورية والاستعداد للعمل الهادف مع التأكيدات.
2. تخيل الشيء الذي تريد توجيه كلماتك إليه. قد تكون أنت نفسك أو شخصًا ما ترغب في حل التناقضات الداخلية معه ، أو التخلص من الاستياء ضده ، أو طلب الصفح عن الأخطاء التي لحقت به. أو يمكنك أن تتخيل موقفًا أو مشكلة تزعجك.
3. بعد تكوين الصورة في ذهنك ، ابدأ محادثة معهم باستخدام هذه التأكيدات. حاول توجيه كل طاقتك من خلالها إلى هذا الكائن. كرر العبارات باستمرار طوال وقت التأمل.

يجب أن تركز كل جلسة تأمل فردية على مشكلة واحدة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن بعض المشاكل قد نشأت في حياتك بسبب التعقيدات ، وتكره نفسك وجسمك ، فأنت تريد إقامة علاقة مع نفسك ، ثم خصص كل الوقت المخصص لمحادثة داخلية تهدف إلى تصحيح هذه المشكلة . تخيل جسدك في عقلك وقل له: "يؤسفني أني عاملتك معاملة سيئة. أنا آسف لأنني لم أحبك. أنا آسف جدًا لأنني آذيتك (أ) وأهنتك. انا اعتذر لك. رجائا أعطني. أنا ممتن جدًا لك على ما أنت عليه ، لإعطائي فرصة العيش والعمل بلا كلل. شكرا لك. انا احبك جدا. احبك كما انت. " كرر هذا المونولوج لمدة 20-30 دقيقة. وبالتالي ، يمكنك التحدث عقليًا مع أي مشكلة وأي شخص.

قم بإنهاء الجلسة عن طريق الشهيق والزفير بعمق عدة مرات ، ثم افتح عينيك وعد إلى الواقع.

بالنسبة لأولئك الذين بدأوا مؤخرًا في إتقان هذه التقنية أو على وشك البدء ، من المهم أن تعرف أنه ليس كل شيء يمكن أن يعمل على الفور. الشيء الرئيسي هو الإيمان وعدم التراجع. سيتم تنفيذ كل جلسة جديدة بشكل أفضل وأكثر كفاءة.

إذا شعرت فجأة بالألم والمعاناة من موقف يتدحرج في رأسك ، إذا اندفعت الدموع ، فلا توقف هذا الدافع الطبيعي.... دع كل ما تراكم فيك يخرج من خلال هذه المشاعر. هذه هي الطريقة التي تسير بها عملية التطهير والتجديد ، مع استبدال السلبي بالإيجابي. و من المهم استبعاد مشاعر الحزن والكآبة واليأس والعدوان أثناء الجلسة. لن يتركوا فقط تأكيدات التطهير تعمل ، بل على العكس من ذلك ، سوف يؤذونك ، بل ويزيدون من إغراقك في حالة سلبية. ليس من الضروري تكرار التأكيدات بالترتيب الدقيق الذي وصفناه. من المهم تخصيص 3-5 دقائق على الأقل لكل منهم من إجمالي وقت التأمل.