تدليك القدم: القواعد والتقنيات الأساسية

يعلم الجميع قوة الشفاء للتدليك. وهي من أقدم تقنيات ترميم الجسم وعلاج العديد من أمراض الجسد والروح. تحتل الأرجل مكانة خاصة في قائمة مناطق التدليك. كل يوم ، يتم وضع حمولة ضخمة على القدمين والساقين. لقد اعتدنا على حقيقة أنه يمكننا المشي والوقوف لفترة طويلة لدرجة أننا توقفنا ببساطة عن التفكير في عواقب الإجهاد المفرط للأطراف دون التعافي الفعال وفي الوقت المناسب. ومع ذلك ، إذا تعلمت أساسيات تدليك القدم المناسب ، يمكنك تحسين صحتك بشكل كبير ، واكتساب الكثير من الطاقة والحيوية.

لا يعلم الجميع أن عددًا كبيرًا من مناطق الانعكاس تتركز على القدمين ، والتي ترتبط بكل عضو من أعضاء الجسم تقريبًا. علاوة على ذلك ، فإن هذه المستقبلات مسؤولة ليس فقط عن الحالة الفيزيائية للأعضاء ، ولكن أيضًا عن عنصر الطاقة في الجسم ككل. أكثر أنواع مساج النعل انتشارًا في الطب الشرقي.

تعتبر تقنية العلاج هذه فعالة للغاية لعدة أسباب:

• لا يتأذى الجسم من استخدام الأدوية. بعد كل شيء ، ليس سرا لأي شخص أن الحبوب لعلاج مرض ما تؤدي حتمًا إلى عواقب معينة فيما يتعلق بأنظمة الجسم الأخرى.
• التدليك له نهج منهجي في العلاج. من خلال نقاط معينة في مكان واحد من الجسم ، يمكن شفاء أعضاء مختلفة تمامًا. هذا يرجع إلى حقيقة أن كل شيء في جسم الإنسان مترابط. لذلك ، يمكن تجديد الأعضاء الداخلية بشكل فعال من خلال الجلد.

وفقًا للخبراء ، هناك 36 نقطة مهمة وأكثر من 70000 نهاية عصبية على قدم الشخص يمكن من خلالها التأثير على أعضاء معينة. على سبيل المثال ، أصابع القدم مسؤولة عن كل ما يتعلق بصحة الرأس. الكعب - خلف منطقة الحوض والركبتين. المنطقة العلوية من النعل لها نقاط مرتبطة بأعضاء البصر والسمع وكذلك الدماغ. يؤثر الجزء الرئيسي من القدم ، وهو الأوسع نطاقا ، بشكل مباشر على عمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي ، وكذلك الكبد.

يمكننا أن نقول بأمان أن إجراء تدليك القدم يظهر لكل شخص ، خاصةً إذا كان نشاطك اليومي ينطوي على الكثير من الضغط على ساقيك: عليك الوقوف أو المشي كثيرًا. من المهم تنفيذ هذا الإجراء بانتظام ، فستكون الفوائد ملحوظة. سوف تتوقف ببساطة عن الإصابة بالمرض وتحقق نجاحًا كبيرًا في الحياة.

العمل بالنقاط النشطة على القدمين يمكنك تحقيق النتائج التالية:

• تخفيف الضغط النفسي
• تخلص من الانزعاج الجسدي.
• قل وداعا للعديد من الأمراض المزمنة ؛
• منع ظهور مشاكل صحية جديدة ؛
• استعادة الانسجام بين الجسد والروح.
• تحسين نوعية النوم والراحة ؛
• استعادة الجسم بعد الإجهاد أو العمل الشاق لفترات طويلة ؛
• تحسين أداء جهاز المناعة.
• لتأسيس عمل الجهاز الهضمي.
• يعيد توازن الهرمونات.

وهذه ليست قائمة كاملة بتلك النتائج المعجزة التي يمكن تحقيقها من خلال التفاعل الجسدي على القدمين. يوفر تدليك الساقين اندفاعًا للدم ، مما يعني أنه يحسن جودة الجلد ، ويمنحها التنفس الكامل ويمنحها القوة اللازمة للشفاء. يتم إزالة التعب على الفور ، حتى بعد جلسة واحدة. تساعد الإجراءات المنتظمة في التخلص من مشاكل العظام والجهاز الليمفاوي ، وتساعد على إطالة العمر والحفاظ على الشباب لأطول فترة ممكنة.

سيؤكد لك أساتذة تدليك القدم الحقيقي أنه لا توجد موانع مطلقة لمثل هذا الإجراء ، لأنه من خلال المعالجة المناسبة ، يمكنك استعادة الجسم تمامًا والتعامل مع أي مرض. ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أن تأهيل المتخصص لا يجعل من الممكن دائمًا تجنب عواقب التدليك غير المناسب.

لذلك ، كن حذرًا عند شد رجليك إذا كان لديك:

• أمراض الأورام التقدمية.
• الهيموفيليا والتشوهات في الدورة الدموية.
• السل المفتوح
• مشاكل في البول وحصى المرارة.
• الأمراض المنقولة جنسيا؛
• مشاكل عقلية في مرحلة التفاقم.
• تجلط الأوعية الدموية
• حمى؛
• مشاكل في الدورة الدموية.

من المهم أيضًا توخي الحذر أو من الأفضل الامتناع تمامًا عن تدليك القدمين إذا كان الشخص:

• في حالة تسمم كحولي ؛
• يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
• عرضة لمظاهر المظاهر الحادة للحساسية بمختلف أنواعها ؛
• يعاني من الغثيان والقيء وآلام في الجهاز الهضمي.
• لديه التهابات قيحية في البشرة ، الصدفية ، التهاب الجلد ، الأكزيما.

نظرًا لأن تدليك القدم له تأثير قوي إلى حد ما على حالة الجسم ككل ، فمن المهم مراقبة حالة الشخص عن كثب أثناء الجلسة. إذا لاحظت تدهورًا في الحالة ، يجب أن تتوقف على الفور عن أي تلاعب.

يمكنك القيام بالتدليك بنفسك في المنزل. ولكن لهذا من الضروري أن تدرس بعناية جميع التفاصيل الدقيقة والميزات لهذا الإجراء. هذه هي الطريقة الوحيدة التي تفيد بها التلاعبات الجسم ، لا أن تؤذيها.إذا لم تكن متأكدًا بعد من أنك تجيد تقنية الشفاء الصحيح أو تدليك القدم المريح ، فمن الأفضل اللجوء إلى محترفين في صالون متخصص.

تتضمن العملية التأثير ليس فقط على النعل ، ولكن أيضًا على مفاصل الساقين والفخذين والورك والركبة. يتطلب كل نوع من أنواع التدليك تدريبًا وتقنية معينة.

ومع ذلك ، هناك متطلبات عالمية يجب أن تعرفها بالتأكيد:

• يجب أن تكون الغرفة التي ستُعقد فيها الجلسة مريحة. يجب أن تكون درجة حرارة الهواء المثلى 22 درجة على الأقل. يجب ألا يكون الضوء ساطعًا. يجب استبعاد الأصوات العالية الدخيلة. من الناحية المثالية ، إذا كانت ستكون غرفة هادئة وهادئة ذات إضاءة خافتة ، مما سيسمح للشخص بالاسترخاء التام والهروب من المخاوف اليومية.
• قبل الجلسة ، يجب فحص الساقين للتأكد من امتثالها لجميع قواعد النظافة القياسية. يجب أن تكون نظيفة وجافة تمامًا. إذا كانت قدميك باردة ، فيجب عليك أولاً تسخينها بحركات اليد ، والتمسيد الشديد. لا يمكنك إجراء معالجات معقدة على الأقدام الباردة.

• يعمل المتخصصون مع المريض بشرط أن يكون في وضع ضعيف. إذا دلكت قدميك بنفسك ، فيمكنك اتخاذ أي وضع مريح لا يتعارض مع تدفق الدم.
• من الضروري استخدام زيت أو كريم خاص للتدليك. سيؤدي ذلك إلى تحسين الانزلاق والقضاء على ظهور الأحاسيس غير السارة والمؤلمة من ملامسة الجلد الجاف واحتكاكه. من المهم للغاية أن تكون تركيبة المنتجات طبيعية. لذلك ، غالبًا ما تستخدم الزيوت الطبيعية للتدليك: جوز الهند والسمسم وما إلى ذلك. أثناء التدليك ، تقوم بفرك المنتج في الجلد ، ويتغلغل بعمق في الخلايا. لذلك ، من المهم جدًا أن تكون الزيوت ذات جودة عالية وطبيعية.
• من الضروري توفير الراحة والراحة للمريض ليس فقط قبل العملية ، ولكن أيضًا بعد العملية. لا تقم بأي حال من الأحوال برفع الشخص بعد الجلسة مباشرة - امنحه قسطًا من الراحة.

تختلف ميزات تقنية التدليك حسب نوع الإجراء. يوجد اليوم عدد كبير من أنواع إجراءات القدم المختلفة. يمكن إجراؤها وفقًا للتقاليد القديمة واستخدام التقنيات الحديثة. يعتمد اختيار خيار معين على حالتك الصحية والنتيجة التي تريد تحقيقها. دعنا نسرد أكثر أنواع تدليك القدم شيوعًا:

يتيح لك هذا النوع من التدليك تحقيق تأثير تقوية عام على الجسم ، وتسريع عملية إصلاح الأنسجة ، وزيادة النغمة ، والتخلص من الانتفاخ المفرط ، وتقوية مفاصل الساقين.

يتضمن تدليك القدم الكلاسيكي ، مثل أي تدليك آخر ، استخدام التقنيات الأساسية التالية: التمسيد ، والفرك ، والاهتزاز ، والعجن. يجب إجراء جميع الحركات في الاتجاه من المحيط إلى العقدة الليمفاوية. أولاً ، تحتاج إلى تدليك القدمين ، ثم تدليك جميع العضلات الرئيسية في الساقين ، فضلاً عن تدليك المفاصل. قم بتدفئة جلد الساقين لإعداده بشكل صحيح لمزيد من التلاعب المكثف. ثم افرك الجلد على كامل سطح الساقين في الاتجاه المحدد. فقط كن حذرا لتجنب الألم المفرط. بعد ذلك ، ابدأ بعجن المناديل ، وستكون المرحلة الأخيرة من الجلسة هي الاهتزاز.

كل هذا سيساعد على تحسين الدورة الدموية ويؤثر على الرفاهية العامة للشخص. لتحقيق نتيجة مستدامة ، من الضروري تنفيذ مثل هذه الإجراءات بشكل منهجي ، حوالي 2 أو 3 مرات في الأسبوع لمدة شهر. ثم يمكنك أخذ استراحة قصيرة ، واتباع رد فعل الجسم والبدء في الإجراءات مرة أخرى. المدة المثلى لجلسة واحدة هي حوالي 30-60 دقيقة.

ينتمي هذا النوع من التدليك إلى فئة الإجراءات الأكثر جدية وليس له تأثير الاسترخاء فحسب ، بل له أيضًا تأثير إعادة التأهيل. بمساعدة مثل هذه التلاعبات ، ستساعد الجسم على التعافي حتى بعد الإصابة بأمراض خطيرة. من المهم أن يشارك المتخصصون من الدرجة العالية فقط في إجراءات العلاج. لا تثق بصحتك للمهنيين عديمي الخبرة.

اعتمادًا على نوع المرض الذي يعاني منه المريض ، يتم اختيار مناطق معينة من القدم ، والتي سيكون لها التأثير الرئيسي. يمكنك أيضًا العمل على الساق بأكملها مرة واحدة لزيادة تأثير الشفاء. بمساعدة بعض التلاعبات ، سيكون من الممكن تسريع عملية استعادة الأنسجة بعد الإصابات والتخلص من الأورام الدموية وتحسين حالة الجسم بعد الجراحة. يستخدم العديد من الرياضيين المحترفين هذا النوع من التدليك بانتظام.

تكمن خصوصية الإجراء في تناوب التعرض للبرد والحرارة. يتم تدفئة الأنسجة من خلال لفائف خاصة مع الطين العلاجي أو البارافين أو كريمات التدفئة. يساعد على تسكين الألم والتخلص من التشنجات وتقليل تهيج العضلات. تستخدم الأحجار الباردة أو الجليد أو حتى الثلج كعلاجات باردة. يسمح لك البرد بالتخلص من الوذمة ، وله تأثير مضاد للالتهابات ومخدر.

تعتمد شدة هذا العلاج بالتدليك على مدى تعقيد المرض. في الحالات الأكثر شدة ، يلزم إجراء عدة جلسات يوميًا ، بينما للوقاية من الأمراض أو للحفاظ على النتيجة المحققة ، يكفي جلستان فقط في الأسبوع.

اكتسبت تقنية التدليك من بلد غريب حارة قبولًا واعترافًا على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم. كان التايلانديون مقتنعين بأن المكون الرئيسي لصحة الإنسان هو انسجام الجسد المادي والروح. هذا هو السبب في أن التدليك التايلاندي لا يتضمن فقط سلسلة من التفاعلات الميكانيكية في نقاط معينة ، بل ممارسة كاملة. التأثير الرئيسي هو على قنوات الطاقة لإطلاق الطاقة والسماح لها بالدوران بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم. بهذه الطريقة فقط يكون الشخص في وئام تام مع جسده وروحه. سيكون العقل هادئًا والجسم بصحة جيدة.

قبل الشروع في الجزء الرئيسي من التدليك التايلاندي ، من الضروري استرخاء الشخص جيدًا. يبدأ الأخصائي بضربات خفيفة محسوبة على الفخذين والكاحلين. بعد ذلك يأتي دور التواء وشد العضلات (السطحية والعميقة). في المتوسط ​​، تستغرق جلسة هذا العلاج حوالي ساعة ، لكن ليس هناك فاصل زمني محدد. لتحقيق تأثير علاجي مستدام ، يوصى بعمل جلسات يومية. لأغراض وقائية ، يكفي عدة مرات كل أسبوعين.

إذا لم تتمكن من الاتصال بأخصائي أو أحد أفراد أسرتك لسبب ما ، فيمكنك إتقان تقنية التدليك الذاتي. إنه فعال وممتع بنفس القدر. لتحقيق أكبر تأثير من الإجراء ، يوصي الخبراء بالاستحمام بالملح والزيوت الأساسية قبل البدء في التدليك الذاتي ، ثم افرك قدميك جيدًا بمنشفة ناعمة. سيعمل هذا على تحضير بشرتك وعضلاتك لمزيد من المعالجة.

الآن قم بإعداد أي زيت طبيعي وقم بتسخينه في يديك. اتخذ أي وضع مريح ، وامنح نفسك الهدوء ، وتخلص من الأصوات الدخيلة التي قد تتداخل معك.الآن قم بتمديد ساقيك باستمرار من أصابع القدم إلى الكاحلين ، والركبتين ، والفخذين. تجنب الألم. استمع إلى مشاعرك واسترشد بها. في نهاية الإجراء ، قم بضرب قدميك لبضع دقائق. ثم لا تنهض ، استرح لمدة 10 دقائق أخرى.

ظهر هذا النوع من الإجراءات في اليابان ويستخدم على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم. جوهر الإجراء هو الضغط باستمرار على نقاط معينة. قبل الشروع في تدليك شياتسو ، يجب أن تدرس بعناية خريطة النهايات العصبية على القدم ، وكذلك حالة صحتك. عندها فقط يمكن وضع خطة تدليك فردية.

بدلاً من ذلك ، هذا ليس نوعًا آخر من التدليك ، ولكنه ظاهرة من الثقافة الصينية. وهو يتألف من معاملة مثل بالمثل. يمكن أن يشير إلى أي نوع من أنواع المساج ومختلف المناطق سواء كانت القدمين أو الكتفين أو الأرداف.

لا يستخدم التدليك بالحجامة أو الفراغ للأغراض العلاجية ، بل لأغراض التجميل. بمساعدته ، سيصبح الجلد جميلًا ومنغمًا ومرنًا. هذا إجراء معقد لا غنى عنه في عملية فقدان الوزن. يتم تنفيذ هذا الإجراء في العديد من صالونات الطب التجميلي ، ولكن يمكنك التعامل مع مثل هذه التلاعبات في المنزل. هذه واحدة من أكثر التقنيات فعالية لمحاربة السيلوليت. أثناء العملية ، يتم إزالة السوائل الزائدة ، والقضاء على الاحتقان اللمفاوي ، وتحسين الدورة الدموية ، وتكسير الرواسب الدهنية تحت الجلد.

يمكن شراء البنوك لمثل هذا الإجراء من أي صيدلية. من الأفضل استخدام العلب المصنوعة من اللاتكس أو السيليكون ، لأنها لا تمتص الأموال ولا تتشوه. ما عليك سوى 1 برطمان بالحجم الصحيح. للبدء ، خذ حمامًا ساخنًا وامسح قدميك بمقشر أو قطعة قماش صلبة. بعد ذلك ، تحتاج إلى وضع زيت تدليك خاص له تأثير مضاد للسيلوليت على كامل سطح الساقين. يمكنك شرائه من المتجر أو صنعه بنفسك.

الآن حان دور العلب. اربط البرطمان بجلدك ولفه في دائرة من الأسفل إلى الأعلى. الاحمرار والألم أمر طبيعي ، ثم يختفيان بسرعة. ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الألم لا يطاق. من الضروري التعامل مع العلبة بحذر شديد حتى لا تترك كدمات على الساقين. في نهاية الإجراء ، لن تحتاج إلى شطف الزيت للحصول على أقصى تأثير. من الأفضل لف ساقيك بالبلاستيك ، وارتداء ملابس دافئة وبدء النشاط البدني.

يمكن القيام بأي من هذه الأنواع من التدليك في المنزل. لذلك ، سنقوم بتحليل مثال آخر لإجراء مفيد للأشخاص الذين يعانون من الدوالي. يجب أن تكون حذرًا للغاية ، لأن مثل هذا المرض لا يسمح بتنفيذ تقنيات عدوانية ، على سبيل المثال ، تدليك علب الفراغ ، والعسل لفقدان الوزن.

لكن تدليك الضغط أو التصريف اللمفاوي سيكون خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من الدوالي.

يمكن القيام بهذا الإجراء في المنزل باستخدام يديك باستخدام كريم خاص. يتم عمل حركات الضغط بعناية على عضلات الربلة لمدة 15 دقيقة تقريبًا. بعد هذه التلاعبات ، يجب أن تقف على أصابع قدميك وترتفع عليها 15-20 مرة. سيؤدي ذلك إلى تحسين نتيجة التدليك بشكل كبير.

هام: يمكن استخدام هذا الإجراء فقط في المراحل المبكرة من المرض. إذا كانت الدوالي قد اكتسبت تطورًا خطيرًا في حالتك ، فمن الضروري استشارة الطبيب قبل الشروع في أي إجراءات مستقلة في المنزل.

• في نهاية أي جلسة تدليك ، من الأفضل أن تمسحي قدميك بمنشفة ناعمة مغموسة في الماء الساخن ، ثم امسحيها لتجفيفها وضعي الكريم عليها.
• يجب أن تكون جميع الحركات التي يتكون منها التدليك سلسة وتسبب الاسترخاء.
• إذا ذهبت إلى جلسة مع أخصائي ، لكنك لا تثق به دون وعي ، فمن الأفضل رفض مثل هذا الحدث. بعد كل شيء ، تدليك القدم لا يعمل فقط مع الجسم المادي ، ولكن أيضًا التفاعل مع الطاقات الخفية.

لماذا يجب عليك تدليك قدميك - المعلومات الواردة في الفيديو الأول.

كيف تقوم بتدليك قدميك بنفسك بشكل صحيح ، يمكنك التعلم من الفيديو.