نوموفوبيا: لماذا يحدث وكيف يتم علاجه؟

أحد أصغر أنواع الرهاب هو الخوف المرضي من فقدان الأداة ، والتفريغ الكامل لبطارية الجهاز الرقمي ، وفصل الإنترنت ، وفقدان الاتصالات المحمولة ، واستحالة التواصل من خلال برامج المراسلة الفورية. لبدء العلاج ، تحتاج إلى فهم سمات المرض وأسباب حدوثه.

Nomophobia هو الخوف من ترك الهاتف الذكي أو الكمبيوتر اللوحي أو الكمبيوتر أو الابتعاد عن جهاز رقمي. ظهر المصطلح في عام 2008 بناءً على اختصار الكلمات الإنجليزية no mobile phone phobia. تبدو العبارة المترجمة كما يلي: الرهاب الناجم عن عدم وجود هاتف محمول.

في عصر تكنولوجيا المعلومات ، يشعر معظم الناس بالحاجة إلى البقاء على اتصال دائم مع الأقارب والأصدقاء ، حتى يتمكنوا من الوصول بشكل دوري إلى الإنترنت ، والاستمتاع بالموسيقى ، ومشاهدة الأفلام ، واستخدام الألعاب المختلفة.

مدمن الهاتف المحمول العادي ليس لديه ما يفعله ، ولا مكان يضع يديه عليه. يعاني الشخص الذي يعاني من الرهاب من انزعاج نفسي شديد مصحوبًا بأعراض مميزة. يتعرض الشخص لأقوى ضغوط عندما يكون من الضروري إيقاف تشغيل الهاتف الذكي في حدث مهم ، اجتماع ، في معبد ، مسرح ، مطار ، مستشفى.

الهاتف دائمًا في مكان قريب. حتى أثناء الاستحمام ، يجب وضع iPhone في مكان ظاهر في الجوار.بعد الاستيقاظ ، يرى الشخص أولاً شاشة الجهاز وبعد ذلك فقط يرى كل شيء آخر. قبل الذهاب إلى الفراش ، كانت شاشة الهاتف هي آخر شاشة يراها الشخص الذي يعاني من رهاب النوم في ذلك اليوم.

يخشى بعض الأشخاص من اتساخ هواتفهم الذكية ، حيث قد تصبح الشاشة غير مستجيبة للمس أصابعهم.... عادة ما يكون تغطية الشاشة بفيلم واقي أو زجاج خاص بمثابة وقاية من هذا الخوف. هلع الخوف من اتساخ الهاتف وفقدانه وعدم وجود شاحن في متناول اليد في حالة نفاد شحن الجهاز المحمول تمامًا يشير إلى وجود صورة سريرية للمرض.

الشخص مستعد لإنفاق الكثير من المال على شراء أحدث طراز ، وملحقات مختلفة له.... يشتري بعض الأشخاص واحدًا آخر في حالة تعطل جهاز محمول. مع وجود هاتفين ، يشعر الشخص بالأمان التام.

إن الرغبة في امتلاك جهاز كمبيوتر ، أو جهاز لوحي ، أو عدة أدوات ، تؤدي ببعض الناس إلى ديون مالية كبيرة ، وقروض عديدة ، والتي تسبب الكثير من المشاكل.

تجدر الإشارة إلى أن يخشى البعض من فقدان الهاتف بسبب المعلومات السرية المخزنة فيه أو المعلومات الشخصية للغاية... يخشى آخرون أنه في حالة عدم وجود اتصال محمول ، لن يتمكنوا من استدعاء سيارة إسعاف ومساعدات أخرى في حالة الطوارئ. غالبًا ما تتطور مثل هذه المخاوف إلى رهاب. المدمنون لا يتركون هواتفهم المحمولة أو يخرجونها إلى ما لا نهاية من محفظتهم أو جيوبهم.

يمكن لأي شخص دائمًا التحقق من وجود اعتماده على الهاتف الذكي عن طريق إيقاف تشغيله ليوم واحد بالضبط. إذا كان يشعر بعدم الارتياح ، كما هو الحال في انقطاع التيار الكهربائي ، فإن هذه الحالة ليست إدمانًا. يتسم الإدمان الحقيقي باستبدال أداة حقيقية في الحياة ، وهو رد فعل مؤلم لنقص الاتصال بالهاتف المحمول. في هذه الحالة ، ليس الشخص هو من يتحكم في الجهاز الرقمي ، ولكنه يتحكم في الشخص.

يلاحظ المرض ليس فقط في أولئك الذين يعيشون في المدن الكبيرة والمراكز الصناعية ، ولكن أيضًا في سكان الريف في المناطق ذات الكثافة السكانية المنخفضة. يتمكن بعض الأشخاص من الرد على التعليقات على الشبكات الاجتماعية أثناء أداء نوع من الأنشطة اليومية ، لإرسال رسائل بريدية. ليس من اللطيف تمامًا التواصل مع شخص يتم دفن أنفه باستمرار في أداة.

تُعد حالات الرهاب المرتبطة بفقدان هاتفك خطيرة بشكل خاص على الأطفال والمراهقين. يمكن أن يؤدي الجهاز العصبي غير المستقر إلى مشاكل عقلية خطيرة.

رهاب الخوف من تركك بدون هاتف نقال قد تظهر لأسباب مختلفة.

• ترتبط حياة الإنسان الحديث ارتباطًا وثيقًا بأداة ذكية.الذي يحتوي على الصور والكتب المفضلة ومقاطع الفيديو والأغاني ووثائق العمل. ستخبرك التذكيرات الخاصة بأعياد ميلاد الأقارب والأصدقاء ، وتخطرك بالمواعيد المجدولة في الوقت المحدد ، وتوجه بوقك قبل أن تحتاج إلى تناول الدواء. من خلال الوثوق بجهاز محمول عالمي ، قد لا يحتفظ الشخص بالكثير من المعلومات غير الضرورية في رأسه ، وهذا هو السبب في أن فقدان الهاتف الذكي يُنظر إليه بشكل مؤلم.
• الحياة الافتراضية تلقي بظلالها على الواقع. قضاء الكثير من الوقت على الشبكات الاجتماعية ، ومشاهدة وتقييم صور الأصدقاء وحتى الغرباء ، والتعليقات ، والمراسلات المستمرة ، والردود على الرسائل من المعجبين والمعجبين يحول الحياة بدون هاتف ذكي ، حتى لمدة ساعة ، إلى مأساة.
• قدرة الأشخاص الخجولين والمترددين على أن يكون لديهم أصدقاء كثيرون والأصدقاء على الشبكات الاجتماعية. تساعد الأداة الذكية في خلق الوهم بأن لديهم نطاقًا واسعًا من الاتصالات. الخوف من أن تكون وحيدًا في العالم الحقيقي يساهم في تكوين الرهاب.
• في كثير من الأحيان مشاكل شخصية لم يتم حلها ورفض إيجاد طرق لحلها يؤدي إلى الرغبة في العيش في عالم افتراضي.بالإضافة إلى ذلك ، هناك فرصة لانتحال شخصية شخص مختلف تمامًا ، للاختباء خلف اسم مستعار.
• الرغبة في تحقيق الشعبية، ليشعر وكأنه نجم يشجع البعض على المدونات ، وتحميل مقاطع الفيديو والصور.
• الشعور بقيمة الذات يظهر بسبب استقبال الرسائل والمكالمات المتكررة. يتم تعويض المشاعر التي لم يتم تلقيها في الحياة الواقعية في طائرة افتراضية عن طريق الهاتف والجهاز اللوحي والكمبيوتر والأجهزة الرقمية الأخرى.
• احترام الذات متدني في حالة عدم وجود تعليقات على الشبكات الاجتماعية ، فإنه يثير الشعور بعدم الجدوى والافتقار إلى القيمة ، ويساهم في تكوين الخوف من السقوط من التواصل الافتراضي.
• الحصول على أي مساعدة من خلال جهاز محمول يشعر بالهدوء. يتيح محرك البحث الحصول على إجابة لأي سؤال. عن طريق الهاتف ، يمكنك شراء الشيء الضروري ، ودفع ثمن المرافق والخدمات الأخرى. إن عدم وجود مثل هذا التأمين أمر مرعب ويساهم في ظهور الرهاب.
• جدول عمل صعب تساهم الحاجة إلى أن تكون دائمًا على اتصال في الاستجابة المؤلمة لنقص التواصل ، مما يؤدي في النهاية إلى اضطراب القلق.
• إمكانية زيادة المكانة الاجتماعية إذا كان لديك جهاز رقمي. يتجاوز السعر المرتفع للأداة في بعض الأحيان راتب الشخص ، لذا فإن فقدان جهاز باهظ الثمن يمكن أن يثير الرهاب.
• ادواري تطفلا تشكل فكرة الأشخاص غير الناضجين حول استحالة الوجود بدون هاتف محمول.
• غالبًا ما يستسلم المراهقون لمشاعر القطيع. لا يريدون أن يتخلفوا عن الموضة. في بعض الأحيان ، يجعل التوافق الخاطئ للقيم الأطفال والمراهقين يعتبرون iPhone الجديد رمزًا للازدهار. يخلق غياب الهاتف الذكي شعوراً بالدونية.
• تجربة سلبية مرتبطة بنقص الاتصالات المتنقلة في لحظة مسؤولة أو خطيرة بالنسبة لشخص ما ، يمكن أن تشكل رهابًا مدى الحياة فيه.

سيخبرك مقطع الفيديو التالي بالمزيد عن أسباب رهاب الموموفوبيا.

في بعض الأحيان يصاب الشخص بنوبة هلع فقط من فكرة أنه سيضطر إلى البقاء بدون اتصال محمول لفترة طويلة ، على سبيل المثال ، نتيجة نزهة طويلة أو تسلق قمة جبل أو رحلة إلى الغابة لعدة أيام أو حتى أسابيع. عند فقد أداة في مكان العمل ، يظهر موظف يبحث عن هاتف مفقود الضجة المفرطة وفقدان السيطرة على سلوك الفرد ، إنه يلقي بالوثائق حوله ويخلق دمارًا تامًا.

يتميز اضطراب القلق بالأعراض الفسيولوجية التالية:

• الأيادي المرتعشة؛
• قشعريرة.
• الشعور بضيق في التنفس ، والتنفس السريع.
• زيادة التعرق
• القلب.
• عدم الراحة في منطقة الصدر.
• ارتباك الأفكار
• دوخة؛
• اضطرابات في الجهاز التنفسي.

الأعراض النفسية:

• الإثارة المتزايدة
• إثارة عاطفية قوية
• شرود الذهن ، قلة التركيز.
• حزن ساحق
• شعور بخسارة لا يمكن تعويضها ؛
• الرغبة في الإسراع على الفور في البحث عن هاتف محمول ؛
• كآبة؛
• قلة النوم؛
• نوبات ذعر.

هناك علامات غير مباشرة للرهاب:

• دفعة مقدمة للاتصالات الخلوية ؛
• فحص منتظم لأداء الهاتف الذكي ؛
• زيادة القلق عند انخفاض مستوى شحن البطارية ؛
• فحص منهجي غير معقول للبريد الإلكتروني ؛
• الحاجة إلى العرض المنتظم لخلاصة الأخبار ؛
• الإدمان على الشبكات الاجتماعية.
• الرغبة في مواكبة جميع ابتكارات التقنيات الخلوية العالمية ؛
• فقدان الاهتمام بمجالات الحياة الأخرى ؛
• الخوف من فقدان أو تلطيخ أو خدش الهاتف أو كسره.

الخوف من ترك الهاتف بدون هاتف يستنزف الجهاز العصبي. يجب أن ينبه القلق والشك لدى الأطفال والمراهقين الوالدين ويصبح سببًا للاتصال بطبيب نفساني للأطفال.

وفقًا لبيانات المسح ، فإن الأطفال والمراهقين هم أكثر من يعاني من الخوف من احتمال عدم وجود هاتف ذكي. وتتبعهم الفئة العمرية من 25 إلى 34 عامًا. يحتل المركز الثالث الأشخاص الذين بلغوا سن ما قبل التقاعد والتقاعد 55 وما فوق.

فقط أخصائي مؤهل سيساعد في التخلص من المرض. توجد علاجات حديثة فعالة تجمع بين العلاج السلوكي المعرفي والأدوية.

إذا وجدت نفسك مدمنًا على هاتفك وظهرت أولى علامات الرهاب ، يجب أن تحاول إعادة نفسك إلى العالم الحقيقي. تحتاج إلى التحول إلى هواياتك ، والعثور على هواية مناسبة ، وتحميل نفسك بالعمل ، وتكوين صداقات جديدة ، واستئناف مشاهدة الأفلام في دور السينما ، وحضور الأحداث الترفيهية.

تتمثل مساعدة نفسك في التخلي طواعية عن هاتفك الذكي. يجب أن تفطم نفسك تدريجيًا عن إدمان الهاتف. تحتاج أولاً إلى إزالة الأداة لمدة نصف ساعة. إذا واجهت أي صعوبات ، يمكنك أن تطلب من الأقارب إخفاء الهاتف. في اليوم التالي ، يمكنك حرمان نفسك من استخدام هاتفك الذكي لمدة ساعة أو أكثر.

وبذلك تزيد المدة اليومية. بعد ذلك ، تحتاج إلى ترتيب يوم تفريغ كامل من الهاتف لنفسك. يمكن استخدام الوقت بدون أداة للقراءة والرسم والخياطة وأشياء أخرى مثيرة للاهتمام... يُنصح بتنظيم نزهة في الحديقة أو زيارة المتحف بدون هاتف. تقلل الجمباز واليوجا والتمارين الرياضية والرقص والسباحة من الإجهاد الذهني وتساعد على تعميق التنفس وتهدئة الجسم ككل.

لا ينبغي أن تركز حياة الشخص على جهاز محمول واحد. يمكن تخزين الصور على بطاقة فلاش ، ويمكن كتابة جهات الاتصال الضرورية في دفتر ملاحظات ، والدردشة على الشبكات الاجتماعية - ليس أكثر من ساعتين في اليوم.

يوصي علماء النفس بالتقنيات الفعالة التالية:

• للاستيقاظ في الصباح في الوقت المحدد ، يُنصح بشراء منبه حقيقي ، وعدم استخدام أداة لهذا الغرض ؛
• تحتاج إلى التخلي عن عادة حمل الهاتف الذكي معك في جميع أنحاء الشقة ؛
• من الأفضل تخصيص مكان معين للهاتف في صندوق أو سلة ؛
• لا حاجة لأخذ الهاتف إلى الحمام أو المرحاض ؛
• من الجيد ترك الجهاز المحمول بعيدًا عن السرير ليلاً ، ويفضل أن يكون في غرفة أخرى ، أو إيقاف تشغيله ؛
• لا يلزم إخراج الأداة من حقيبتك أو سترتك أثناء ساعات العمل أو المدرسة إلا عند الضرورة القصوى ؛
• من المهم تدريب نفسك على إيقاف تشغيل الصوت في كثير من الأحيان للإشعارات المختلفة ؛
• مرة واحدة في الأسبوع تحتاج إلى زيارة مكان يوصى فيه بإيقاف تشغيل الأداة ؛
• يُنصح بتثبيت لعبة واحدة فقط على هاتف ذكي وقضاء ما لا يزيد عن نصف ساعة في اليوم عليها ؛
• يوصى بشدة بتقليل عدد التطبيقات.

في الحالات الشديدة ، يجب عليك الاتصال بأخصائي مؤهل. يمكن للمعالج النفسي تطبيق أسلوب مقاربة الواقع. يحتاج المريض إلى التركيز على السلوك دون استخدام الأداة.

خلال الجلسات ، يساهم الأخصائي في إحداث تحول جذري في الشخصية وصورة الشخصية. بعد دراسة مفصلة للعالم الداخلي للشخص والعوامل التي أدت إلى ظهور اضطراب القلق ، يعمل الاختصاصي على تغيير الأفكار المدمرة والقضاء على السلوكيات غير الوظيفية. تهدف تقنيات العلاج النفسي إلى التخلص من المجمعات الداخلية ، وزيادة احترام الذات ، والتفاعل المتناغم في المجتمع ، واكتساب هوايات صحية.

إذا كان الخوف من فقدان الهاتف يثير الهستيريا والاكتئاب وظهور الأفكار الوسواسية ، قد يصف المعالج النفسي دواءً:

• المهدئات - لتطبيع النوم وتقليل التوتر ؛
• المهدئات - للقضاء على القلق والهواجس والخوف الشديد من الهاتف الذكي ؛
• مضادات الاكتئاب - لمكافحة الاكتئاب المتزايد.
• فيتامينات ب - لتقوية الجهاز العصبي.