Ergophobia: ما هو وكيف تتخلص منه؟

الخوف من عملية العمل والمسؤولية والتوظيف في مكان جديد يجبر البعض على تجنب الأنشطة المهنية. في بعض الأحيان تبدأ المبالغة غير المبررة في الخطر المحتمل ، ثم يتطور الخوف تدريجياً إلى رهاب. لبدء العلاج ، من الضروري فهم أسباب رعب العمل.

الخوف الساحق من القيام بعمل يتطلب مهارات ومعرفة ومهارات واحترافًا معينًا يسمى ergophobia. تُرجمت الكلمة من اليونانية على أنها "الخوف من العمل" (من العمل اليوناني ergon + الخوف phobos). يشار إليه أحيانًا باسم ergosiophobia.

يعتقد البعض أن الخوف من العمل ينبع من الكسل الأولي. هذا ليس صحيحا. يتميز الرهاب من الكسل بزيادة القلق غير المبرر قبل إكمال المهمة بسبب الخوف من فعل شيء خاطئ. إنه يعقد حياة الناس بشكل كبير. لكن لا ينبغي استبعاد أن يتستر بعض الأشخاص الكسالى على كسلهم برهاب الخوف.

الخوف من العمل يثير اضطرابات نفسية خطيرة من فئة اضطرابات القلق. يمكن أن تكون أغراضهم:

• رعب الذعر ، والذي ، قبل إكمال المهمة ، يبرمج الشخص مسبقًا للفشل ؛
• يؤدي الشعور المتزايد بالمسؤولية عن أنشطتهم إلى الخوف من البحث عن وظيفة جديدة أو يعقد البقاء في مؤسستهم ؛
• تغيير الفريق والقيادة ، إذا لزم الأمر ، للانتقال إلى منظمة أخرى يسبب قلقًا كبيرًا.

يمكن أن يتجلى الرهاب في شكل إثارة خفيفة غير مبررة ، وكذلك الوصول إلى نوبة هلع... غالبًا ما يأتي الخوف المرضي على شكل موجات.مع ضياع فرص الحصول على وظيفة مرموقة ، يستسلم الشخص للذعر ، الأمر الذي يقود الخاسر أحيانًا إلى أسلوب حياة متشرد. يمكن أن يؤدي رهاب الإرغوفوبيا إلى اكتساب الكحول أو إدمان المخدرات. ينزلق الشخص تدريجياً إلى القاع الاجتماعي.

اضطراب الوسواس القهري يستنزف الجهاز العصبي. الدافع للعمل آخذ في الانخفاض. يظهر الخوف من فقدان الرزق. على هذه الخلفية ، يتوقف الموظف عن التعامل مع واجباته. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين تكون أنشطتهم المهنية محفوفة بالمخاطر على الصحة والحياة ، وكذلك ، إذا لزم الأمر ، أقصى تركيز للانتباه.

يمكن أن ينشأ الخوف من العمل لدى النساء والرجال الذين لديهم وظيفة ولم يسبق لهم العمل في الإنتاج من قبل. أي اضطراب نفسي يحتاج إلى دفعة. الظهور قد تكون الإثارة المفرطة والقلق الشديد بشأن نشاط العمل بسبب العوامل التالية.

• في أغلب الأحيان ، يتجذر رهاب الخوف في الطفولة العميقة. يمكن أن تتطور عدم القدرة على تقبل النقد بسبب الإزعاج المستمر من الوالدين والنقد غير العادل. غالبًا ما يؤدي النقد القاسي للأب أو الأم إلى اضطرابات نفسية. بمرور الوقت ، يتطور الشعور بالذنب تجاه النقص ، والخوف من ارتكاب حتى أبسط خطأ إلى خوف من النشاط المهني.
• يؤدي تدني احترام الذات إلى فحص الذات ، والتحليل القاسي للأفعال ، والاستنتاجات السلبية ، وإلقاء اللوم على نفسه في جميع الخطايا.
• غالبًا ما تغرس الوظيفة الأولى الخوف في الشخص. إنه خائف من عدم كفاية المعرفة ونقص الخبرة والسخرية المحتملة من الآخرين بسبب الفشل المحتمل. يشعر الاختصاصي الشاب بالشك الذاتي: هل يقوم بعمل رؤسائه بشكل صحيح ، هل من الواضح أنه يتبع التوصيفات الوظيفية.
• الجهاز إلى مكان جديد مخيف في مجهول. تؤدي المعرفة غير الكافية لمسؤوليات الوظيفة المستقبلية والشكوك حول نقاط القوة والقدرات الخاصة بهم والخوف من الرؤساء الجدد إلى الشعور باليأس. في بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب الخوف هو الفصل من مكان العمل السابق بمبادرة من الإدارة ، وتقليل وحدة الموظفين.
• يمكن أن تتسبب التجارب السلبية السابقة في البحث عن عمل أيضًا في حدوث قلق خفيف يتحول إلى اضطراب الوسواس القهري. يتم تخزين رفض العثور على وظيفة بعمق في الذاكرة وبعد فترة يتجلى في شكل رهاب.
• خبرة العمل الطويلة في مكان دائم للنشاط لا تضمن عدم وجود الرهاب. يخشى الأشخاص الناقدون للذات والمسؤولون بدرجة عالية من أنهم لن يتمكنوا من إكمال المهمة في الوقت المحدد. إنهم يخشون تنفيذ الأمر ليس على المستوى المناسب. في بعض الأحيان ، تؤدي الفحوصات المنهجية والتقارير اليومية والإشراف المستمر من قبل الرئيس إلى الخوف من الخوف من العمل. يمكن أن يكون سبب الاشمئزاز في العمل هو الرعب من صراخ المدير.
• الخوف من بدء الواجبات المهنية بعد صدور القرار ينبع من الخوف من فقدان بعض المهارات والقدرات ، وظهور تقنيات جديدة كان من المستحيل إتقانها في السابق. في كثير من الأحيان ، يبدأ القلق بالتعذيب بسبب فشل محتمل ، وهو شعور محتمل بالخزي ، إذا لم يتمكن الشخص فجأة من التعامل مع مهمة ما.
• تثير إصابة العمل الناتجة مخاوف من تكرار الموقف. يتصرف شخص ما بحذر أكبر ، بينما يبدأ الآخرون في الخوف من سير العمل.
• أحيانًا يكون الاكتئاب واضطرابات النوم والتعب العقلي أو البدني والآثار الجانبية للأدوية سبب الرهاب.
• يمكن أن يؤدي رهاب الإرغوفوبيا إلى ضعف علاقات الفريق.الخوف من النقد والملاحظات اللاذعة والشتائم والإذلال والنظرات الجانبية تجعل البقاء في مكان العمل عملاً شاقًا.
• هناك أشخاص ينبع رهابهم مباشرة من الرهاب الاجتماعي.

يجد البعض صعوبة في بدء العمل في المؤسسة بعد فترة راحة طويلة ، خاصة للذهاب إلى العمل بعد انتهاء إجازة عادية أو إجازة أمومة ، أو مرض طويل.

- توتر داخلي مستمر قبل أداء مهامهم المباشرة. الخوف من الذعر بسبب احتمال الاتصال بالسلطات والخوف من الفصل وفقدان الدخل يحول حياة الشخص إلى كابوس. بدأت جودة العمل المنجز بالتدهور. يمكن أن تتكثف الخبرات بسبب الأعمال الجديدة المعينة ، والتي تتميز بزيادة التعقيد.

لوحظ المظهر الرهابي للمرض على المستويين العقلي والجسدي. يصعب على الإنسان أن يتعامل مع المشاكل النفسية بمفرده:

• القلق المفرط
• توقع الأحداث السلبية
• فقدان السيطرة على النفس ورباطة الجأش.
• الرغبة في البكاء والاختباء.
• كوابيس.
• عدم الثقة في قوتهم وقدراتهم ؛
• نظرة متشائمة للمستقبل.
• النقد الذاتي غير المعقول.

يعاني Ergophobes من الأعراض الفسيولوجية التالية:

• القلب.
• نقص الهواء
• زيادة التعرق
• دوار شديد
• صداع نصفي؛
• عيون ضبابية
• شعور بعدم واقعية ما يحدث ؛
• عدم وضوح الفكر والكلام.
• الضعف العام والخمول.
• غثيان؛
• بقشعريرة؛
• ابيضاض الجلد
• خدر في الجسم.
• قشعريرة.
• الهبات الساخنة
• إغماء؛
• تدهور الحالة العامة.

الرغبة في إخفاء مشاعرهم والسيطرة على القلق غير المبرر ، قد يخفي الشخص الأعراض مؤقتًا عن الآخرين.

من الصعب جدًا التغلب على المرض بمفردك. يجب أن يبدأ القضاء على الرهاب بظهور الأعراض الأولى. يقدم العلم الحديث العديد من التقنيات المثيرة للاهتمام لتحل محل رهاب الخوف من المشاعر الإيجابية. العلاج المركب يساعد بشكل جيد: التدريبات التلقائية ، والعلاج المعرفي ، والتأمل ، والاسترخاء ، والأدوية.

سيساعدك المتخصص المتمرس فقط في التغلب على خوفك من العمل والتكيف مع الواقع الحالي. من الضروري الاتصال بمعالج نفسي محترف قادر على إيجاد نهج فردي لكل عميل.

بالنسبة للشباب الذين لم يسبق لهم العمل ، سيزيد الأخصائي من احترامهم لذاتهم ، ويزيل المجمعات الموجودة. تتجه جهود المعالج النفسي نحو البحث عن مظالم الطفولة المخفية والصدمات والأسباب الأخرى للشك الذاتي المرضي.

إذا لم يتعرض الشخص لأي معاناة قبل الذهاب إلى العمل ، فإننا نتحدث عن الاضطرابات النفسية المكتسبة في سن واعية. سيتطلب هذا تغييرًا في الموقف تجاه الأحداث التي وقعت والقضاء على الموقف المشكل تجاه المسؤولية المفرطة أو الإثارة غير المعقولة أو الموقف المؤلم.

يمكن لأي شخص أن يساعد نفسه عن طريق تغيير موقفه من الخوف. يمكن أن تساعد التأملات الذاتية في المنزل في بناء احترام الذات وبناء الثقة. من الضروري أن نتوصل إلى سيناريو ملائم لموقف يسبب الرعب بمجرد تذكره. من الضروري الخوف من العمل للسيطرة. سيكون من الجيد الحصول على دعم أحبائهم.

يجب دائمًا إجراء تحليل للأحداث غير السارة التي حدثت. إن البحث عن أخطاء في سلوك الإنسان تؤدي إلى عيوب ، والقضاء عليها يجب أن يقترن بالإيمان بالنفس والموقف الإيجابي تجاه المستقبل.

يجب تجنب الأفكار السلبية حول العمل بكل طريقة ممكنة ، لتحل محل ذكرى لحظات النشاط الممتعة والمفيدة... من المستحسن أن تتخلص من كل مخاوفك المرتبطة بالعمل ، لا أن تفكر فيها ، بل أن تذهب إلى المستقبل بمشاعر إيجابية.

يعتبر الاستحمام المتباين طريقة رائعة للتحكم في التوتر. تمارين التنفس متاحة للجميع. من الضروري الاستنشاق والزفير بشكل كامل. يجب أن يتأخر التنفس عند الزفير قليلاً.

التمرين هو إلهاء كبير عن الأفكار السلبية. يوصي المعالجون النفسيون بأداء القرفصاء والضغط.

يتم وصف العلاج من تعاطي المخدرات بدقة من قبل الطبيب النفسي وتحت إشرافه. إنه لا يقضي على المشكلة تمامًا. بالإضافة إلى أن معظم المخدرات تسبب الإدمان. عندما يتم إلغاء المخدرات ، يعود الرهاب.

من الضروري علاج الاضطراب بالأدوية في المرحلة الحادة من مظاهر الرهاب. المهدئات ننصح لتطبيع النوم. مضادات الاكتئاب حماية من بداية الاكتئاب الشديد. المهدئات يوصف لعصاب الهواجس. تتوقف عمليات التمثيل الغذائي للجهاز العصبي المركزي أدوية منشط الذهن... لتقوية الجهاز العصبي ، يوصي المعالجون النفسيون استخدام فيتامينات المجموعة ب.

هناك تدريبات خاصة تعلمك كيفية التعامل مع مخاوفك. قبل ذلك ، تحتاج إلى تعلم كيفية التحكم في عواطفك ، وإعادة تنفسك إلى طبيعته والاسترخاء التام.

تتضمن تمارين التنفس أخذ أنفاس عميقة وزفير. في لحظة الاستنشاق ، من المستحسن تخيل رائحة عطرة من الزهرة. أثناء الزفير المطول ، يجب على المرء أن يتخيل بوضوح عملية نفخ شمعة مضاءة ، تقع على بعد حوالي متر من الشخص.

تقنيات الاسترخاء:

• يحفز الوخز بالإبر نقاط الوخز بالإبر في الجسم ، ويزيد من الحيوية ، فضلاً عن تنظيم ضغط الدم والهرمونات والعمليات في الجهاز العصبي المركزي للإنسان ؛
• ينشط النوم الكهربائي عمليات التثبيط في القشرة الدماغية ، مما يساعد على تطبيع عمل الجهاز العصبي وتخفيف الضغط النفسي ؛
• تدليك الاسترخاء اليدوي من خلال إدراك الجلد والعضلات يؤدي إلى تثبيط واسترخاء كامل للجهاز العصبي المركزي ، مما له تأثير إيجابي على نشاط الكائن الحي بأكمله.

تهدف محادثات العلاج النفسي والاستشارات الفردية والجلسات الجماعية إلى القضاء على الخوف من أي نوع من النشاط.

يزيد علاج الجشطالت من فهم امتلاء الحياة وذات مغزى لها ، ويساعد على تحسين الاتصال بالعالم الخارجي والأشخاص من حولك. غالبًا ما يستخدم المعالجون النفسيون مونودراما تسمى طريقة "الكرسي الفارغ". يجب أن يتخيل المريض أن الرئيس يجلس بجانبه. من وقت لآخر ، يمكن للمعالج النفسي التدخل في التواصل مع قائد وهمي ، والتركيز على شيء مهم ، وطرح الأسئلة وتوجيه المحادثة في الاتجاه الصحيح.

يتبع تعزيز الصورة الشخصية الكلية تنمية الاستقلال الفردي. يتركز الاهتمام على احتياجاتهم الخاصة ، وتحقيق أحلامهم وهواياتهم. من الضروري إدراك ذلك يجب أن تبحث عن وظيفة ترضيك ، تتكشف فيها موهبة الفرد بالكامل.

بالنسبة لبعض المرضى ، يقترح الأخصائي الخضوع لجلسات التنويم المغناطيسي. يتم وضع المريض في حالة نشوة لفترة قصيرة. إن التعتيم الكامل وتنشيط العقل الباطن يصحح الأفكار المروعة. تتم إعادة برمجة الشخص لتحقيق نجاح العمل المحتمل والرغبة في العمل. هذه التقنية مناسبة فقط للأشخاص الذين يجيدون التنويم المغناطيسي.

يقوم أخصائي التنويم المغناطيسي بتوجيه النفس في الاتجاه الصحيح. بعد الانتهاء من دورة كاملة من التنويم المغناطيسي ، يتبدد الخوف تدريجياً ، ويتم استبدال رهاب الخوف بموقف إيجابي من العمل. بمساعدة التنويم المغناطيسي ، من الممكن تمامًا القضاء على مظهر الرهاب وحل المشكلة تمامًا.

النهج الشخصي لكل شخص يعاني من رهاب الخوف يسرع من الشفاء. مهمة المعالج ليست إيذاء المريض. بعد كل شيء ، يمكن أن تتطور حالة الشخص إلى اكتئاب إكلينيكي. في هذه الحالة ، ستكون هناك حاجة إلى علاج إضافي.