كل شيء عن الاكتئاب المزمن

للأمراض المزمنة تأثير سلبي للغاية على وظائف الأعضاء العامة. يعلم الجميع أن الحالات السلبية الراكدة لا تشكل خطرًا مؤقتًا على حياة الإنسان. لكن ليس من السهل التخلص منها ، حيث يعتاد الجسم تدريجياً على العوامل السلبية. على سبيل المثال ، عندما يعاني الفرد باستمرار من نوع من المعاناة العقلية ، فإنه يعتاد عليها تدريجياً ويتوقف عمليا عن ملاحظتها.

يتجلى الاكتئاب المزمن على النحو التالي: يصبح الشخص متشائمًا إلى حد ما ، وضعيفًا جسديًا ، ولا مباليًا ، ومزاجًا سيئًا طوال الوقت.

إذا بدأ المرض الموصوف أعلاه في الشفاء في الوقت المحدد ، فسيأتي العلاج في غضون ستة أشهر تقريبًا. ومع ذلك ، فإن هذه النتيجة الإيجابية يمكن أن تحدث فقط في 60٪ من الناس. سيحتاج الأشخاص الآخرون إلى حوالي عام لإعادة التأهيل.

أنت تقول ، "هذا وقت طويل جدًا." الذي يمكنك أن تجادل فيه: "تعتبر الأمراض المزمنة عمليا غير قابلة للشفاء". وإذا كنت لا تزال قادرًا على التخلص منها ، فسيستغرق ذلك وقتًا طويلاً.

الاكتئاب المزمن مرض خبيث وخفي إلى حد ما. لذلك ، سيستغرق المتخصصون بعض الوقت لإجراء التشخيص الصحيح.

يرجى ملاحظة: النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، عند النساء ، يتم الكشف عن جميع علامات الحالة السلبية على الفور بسبب سلوك معين يميز فقط الجنس الأنثوي.

من ناحية أخرى ، يتصرف الرجال دائمًا بضبط النفس في خطة سلوكية. لذلك ، غالبًا ما تظل أعراض المرض المزمن مخفية عن أعين المتطفلين. هذا العامل هو بالضبط حيث يكمن الخطر الأكبر الذي يكمن في الميول الانتحارية.

مع الاكتئاب ، ينزعج المجال العاطفي. نتيجة لهذه العملية ، تظهر حالات عقلية مختلفة تتميز بغموضها.

لذلك ، حدد الخبراء عددًا من المجالات التي تؤدي إلى الاكتئاب - هذه عوامل خارجية وداخلية. يحدث الاكتئاب أحيانًا لعدد من الأسباب. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقسيم جميع الأسباب المؤدية إلى الحالة المذكورة أعلاه إلى عدة فئات.

• وراثي. في هذه الحالة ، يحدث المرض بسبب خلل في الكروموسوم الحادي عشر الذي يحتوي على جين خاص.

• نفسية تنشأ على خلفية تأثير المظاهر السلبية الخارجية. المرضى في هذه الحالة مشبوهون للغاية.

• عصابي يؤدي إلى حقيقة أن المرض يتطور بسبب أي تجارب سلبية قوية للغاية. هذا العامل ماكر ، لأنه لا يمكن ملاحظته دائمًا.

• رد الفعل يتم تشكيلها على أساس ضغوط أو خوف قوي للغاية. وأيضًا يمكن أن ينشأ الشكل التفاعلي نتيجة ضغوط نفسية طويلة جدًا. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص قلقًا دائمًا بشأن قريبه المقرب.

الاكتئاب شائع جدًا عندما يبدأ التوتر العاطفي في التراكم والتراكم. على سبيل المثال ، يمكن أن تُعزى أسباب تكوين هذا المظهر السلبي إلى طلاق الزوجين ، والبقاء في السجن ، وموت أحد الأقارب ، والانهيار المالي وغير ذلك الكثير. يمكن أن يحدث الاكتئاب المزمن بسبب أحد العوامل التالية.

يمكن أن يؤدي الحزن أيضًا إلى الاكتئاب. غالبًا ما ينشأ من نوع من الخسارة.

يمكن أن تثير حالة الغضب الاكتئاب عاجلاً أم آجلاً. إذا كان الشخص يرسل السلبية باستمرار إلى العالم المحيط ، فيبدو له أن العالم من حوله ينهار.

يمكن أن يؤدي فقدان احترام الذات أيضًا إلى الاكتئاب. إذا توقف الشخص عن إدراك "أنا" الخاص به بطريقة إيجابية ، فسيكون من الصعب عليه إدراك العالم من حوله بطريقة مناسبة. لذلك ، سيبدأ الموضوع في الخوف من الناس خوفًا من أن يسيء إليه أحد.

تساهم مشاعر الذنب في تطور الاكتئاب المزمن. يفكر شخص ما على هذا النحو: "أصبح عالمي الداخلي غير ذي أهمية." نتيجة لتطور مثل هذه الأفكار ، يتوقف عن تقدير "أنا" الخاصة به ويصبح منعزلاً.

غالبًا ما يصبح الشعور الدائم بالخوف من وجود المرء هو العنصر الرئيسي في تطور الاكتئاب. إذا فقد الشخص الثقة في المستقبل ، فإنه يأخذ طريق التدمير الذاتي بشكل لا إرادي. يدفعه الخوف كل يوم إلى تصرفات متهورة.

عنصر آخر يؤدي حتمًا إلى الاكتئاب هو زيادة القلق. القلق المستمر ، حتى بالنسبة لشيء لم يحدث بعد وربما لا يحدث على الإطلاق ، يجعل الشخص يكمل التدهور العقلي.

العار يقود الشخص حتمًا إلى اضطراب اكتئابي. لأن الشخص يعاني طوال الوقت من نوع من عدم الراحة العقلية ، مما يجعله يختبئ ويختبئ من الناس. نتيجة لذلك ، يتوقف هذا الموضوع في النهاية عن إدراك الواقع بطريقة مناسبة.

للاكتئاب المزمن أعراض مشابهة لأعراض أخرى مشابهة. ومع ذلك ، فقد أعلن أيضًا عن السمات الرئيسية. دعونا نفكر فيها.

• لا يستطيع الأشخاص المصابون بالاكتئاب المزمن النوم لفترة طويلة ، ولا يمكنهم الاستيقاظ بسرعة في الصباح. لذلك ، تظل حالتهم "ضبابية" طوال اليوم.

• يعاني الخاضع من مشاعر العجز.يعتقد باستمرار أنه سيُترك بمفرده مع أي مشكلة ولن يتمكن من الحصول على الدعم من الخارج.

• لم يعد الفرد مهتمًا بالأمور التي كانت تثير اهتمامًا قويًا في السابق.

• الوجود الدائم للفراغ والمزاج الحزين.

• فقدان القوة المستمر. لا يريد الإنسان الذهاب إلى أي مكان ولا يريد فعل أي شيء.

• لا يستطيع موضوع في حالة اجتياحية تركيز انتباهه على أي شيء. لذلك ، فإن عمله يسبب له الكثير من المشاكل.

• في بعض الأحيان قد تظهر أفكار الموت. يفكر الإنسان على هذا النحو: "من أن تعاني مثل هذا ، فمن الأفضل أن تموت".

• في بعض الأحيان يكون لدى الشخص المصاب بالاكتئاب المزمن مظاهر نفسية جسدية. على سبيل المثال ، قد يكون لديه خلل في جهاز القلب والأوعية الدموية أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو غيرها.

يرجى ملاحظة ما يلي: يمكن أن يجعل الاكتئاب المزاج الشخص يشعر بالسوء الشديد. في البداية ، سيفقد ثقته بنفسه ، وبعد ذلك سوف يصاب باكتئاب حاد. بعد ذلك ستحتاج إلى دق ناقوس الخطر على وجه السرعة وطلب المساعدة من أحد المتخصصين. من الممكن أن يصف الدواء.

بمجرد أن يصبح الاكتئاب الغازي ساري المفعول ، سيكون من الصعب التخلص منه. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يتذكر: كل ما يتعلق بقضايا العلاج الكامل يعتمد على إرادة الشخص نفسه. إذا أراد الضبط بالطريقة الصحيحة ، فسوف ينجح.

على سبيل المثال ، استخدم طريقة التقاط الأفكار والمشاعر. للقيام بذلك ، ابدأ تشغيل دفتر ملاحظات. افتح ورقة جديدة كل يوم واكتب التغييرات في حالتك المزاجية.

اكتب أيضًا الأحداث التي حدثت خلال النهار. أعد قراءة ملاحظاتك في نهاية الشهر. ثم يمكنك أن تفهم بسهولة: ما الذي يجعل حالتك تزداد سوءًا ، وما الذي يجعلها إيجابية.

تذكر تلك الأحداث التي أثارت اهتمامك ورفعت معنوياتك. بعد ذلك ، حاول الإشارة إلى هذه الذكريات كلما أمكن ذلك. قم أيضًا بزيارة الأماكن التي تشعر فيها بالراحة في روحك كثيرًا ، أو قم بالأنشطة التي ترفع مستوى طاقتك.

على سبيل المثال: لقد كنت في رحلة حيث كنت قادرًا على نسيان حالتك السيئة. ثم ابذل قصارى جهدك للسفر مرة أخرى. بادئ ذي بدء ، بهذه الطريقة ستجد مزاجًا سعيدًا مرة أخرى. وسيكون لديك هدف محدد. تحديد الهدف هو طريقة أخرى للتخلص من السلبية.

لا تخف من طلب المساعدة من أحبائك. أخبرهم عن موقفك. سيجدون بالتأكيد طريقة داعمة لمساعدتك في التخلص من الحالة السلبية.

تحكم في نشاطك العقلي ، وغير أفكارك السلبية إلى أفكار إيجابية. امنع نفسك من التفكير في الأشياء السيئة. بمجرد ظهور العديد من الصور المدمرة في عقلك ، امسحها عقليًا. ثم فكر في حدث جيد ومؤكد للحياة.

يجب على السكان الأصليين مساعدة بعضهم البعض. ماذا لو كان أعز شخص لديك يعاني من اضطراب اكتئابي؟ حاول مساعدته بأفعال معينة.

مدة الاضطراب الغازي تجعل الشخص ضعيفًا وغير آمن. لذلك ، حاول أن تشرح لقريبك أنه أعز شخص في العالم بالنسبة لك.

وأيضًا ليست هناك حاجة لإظهار مزاج مزيف. لا ينبغي أن يكون لديك متعة "من فراغ". على العكس من ذلك ، فإن رباطة الجدية والموقف الجاد سيساعدان كلاكما على إيجاد لغة مشتركة.

ستساعدك المحادثات من القلب إلى القلب على إيجاد أرضية مشتركة. سوف تساعد أيضًا في إخراج وعي الشخص من الأفكار السيئة.

إذا أكمل الشخص العزيز عليك أي مهمة تتعلق بإعادة تأهيله ، فمدحه.دعه يشعر أنه قادر على إنجاز أشياء كثيرة.

من الأفضل منع الحالة المؤلمة من معالجتها لاحقًا. لتجنب العواقب الوخيمة ، حاول اتباع نصيحة علماء النفس.

تنمية التفكير الإيجابي. ابتسم لمن حولك كثيرًا. أنت نفسك يجب أن تخلق مزاجًا جيدًا من حولك ، ولا تنتظر الآخرين ليفعلوا ذلك.

حب نفسك. بادئ ذي بدء ، فكر في نفسك واهتماماتك ، وبعد ذلك فقط ساعد الأشخاص من حولك. النظرية الكامنة وراء هذا البيان بسيطة: إذا كنت تتعدى باستمرار على رغباتك ومشاعرك ، فستظل دائمًا في حالة مزاجية سيئة. إذن كيف يمكنك مساعدة الآخرين؟

سافر أكثر. دائمًا ما يستلزم تغيير المشهد تغيير الحالة المزاجية.

تطوع. عندما يشعر الإنسان بالحاجة إلى شخص ما ، تختفي الأفكار السيئة ، حيث يتحول وعيه إلى حل المشكلات الدخيلة.

احصل على قسط أكبر من الراحة. يساعد النوم أثناء النهار على تخفيف التعب والحالة المزاجية السيئة. إذا كنت لا تستطيع تحمل الراحة أثناء النهار ، فحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً وفي عطلات نهاية الأسبوع.

انطلق لممارسة الرياضة. هذا لا يتطلب استثمارات مالية خاصة. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد الجري في المساء في رفع معنوياتك وتخفيف مشاكل الأرق.

اقرأ المزيد أو شاهد مقاطع الفيديونشره مدونو السفر.