كل شيء عن الاكتئاب عند الفتيات

من الشائع أن تصاب الشابات بالإحباط والحزن وعرضة لأفكار قاتمة. البعض منهم ، على خلفية المشاعر السلبية المتزايدة ، قد يصابون بالاكتئاب مع كل العواقب المترتبة على ذلك.

يمكن أن تحدث حالة الاكتئاب عند الفتيات لأسباب مختلفة. في بعض الأحيان ، تؤدي الاضطرابات الأيضية ، وكذلك التغيرات الهرمونية التي تسببها متلازمة ما قبل الحيض أو الحمل ، إلى الإصابة به. يؤدي الإجهاد البدني والفكري المفرط أيضًا إلى حدوث اضطرابات اكتئابية لدى بعض الشابات. تعاطي المخدرات أو الكحول ، وغيرها من العادات السيئة يضغط بشدة على الجهاز العصبي.

غالبًا ما يظهر الاكتئاب نتيجة وفاة أحد أفراد أسرته ، أو تغيير مكان الإقامة ، أو فقدان العمل ، أو الطرد من مؤسسة تعليمية عليا ، أو أمراض مختلفة ، أو مشاكل في العلاقات مع الأصدقاء أو الأقارب ، أو نزاع طويل الأمد في الأسرة أو في المؤسسة. الخلافات مع الوالدين ، ورفض مظهرهم ، وزيادة الوزن ، والفشل الأكاديمي وغيرها من المواقف المؤلمة يمكن أن تسبب الاكتئاب. في بعض الأحيان ، قد تؤدي العلامة السيئة في الامتحان إلى الإصابة بالاكتئاب.

غالبًا ما يعاني الشاب الذي يعيش في علاقة عاطفية مع شاب من اضطراب اكتئابي بسبب خيانة الشاب أو الشجار معه. في بعض الأحيان ، يؤدي الانفصال عن عشيق أو الإجهاض القسري إلى الاكتئاب. في كثير من الأحيان ، تلخص الفتيات النتائج الأولية قبل حلول العام الجديد أو عيد ميلادهن. الأحلام التي لم تتحقق تجعلهم حزينين.

عادة ما تفقد الفتيات في حالة الكآبة الاهتمام بمظهرهن والعالم من حولهن. بعض المصابين بالاكتئاب لا يريدون مغادرة المنزل. توقفوا عن الاهتمام بأنفسهم وتناول الطعام بشكل صحيح. في أغلب الأحيان ، تعاني الفتيات المصابات بالاكتئاب من الأعراض التالية:

• انخفاض مستمر في المزاج
• التهيج المستمر
• تزايد مشاعر القلق واليأس.
• النوم المضطرب والشهية.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة ؛
• تأملات متشائمة
• الشعور بالعجز وعدم الأمان.
• تخلف المحرك
• التعب السريع
• سوء التوافق الاجتماعي
• عدم الرغبة في التواصل مع الأصدقاء ؛
• رفض الترفيه
• رفض الشخص نفسه ؛
• انخفاض احترام الذات ، والجلد الذاتي ؛
• صعوبة في التركيز؛
• انتهاك التفكير
• أفكار انتحارية.

يجب على الشاب التحلي بالصبر الشديد عند التعامل مع أحد أفراد أسرته المصاب بالاكتئاب. يمكن للشاب إخراج صديقته من الاكتئاب بمساعدة المواعيد الرومانسية والعشاء في المطاعم الجيدة. إذا رفض الحبيب رفضًا قاطعًا الذهاب إلى المطعم ، فأنت بحاجة إلى اصطحاب الفتاة إلى المتجر بأي طريقة لشراء ملابس جميلة لها. يمكنك دعوة سيدة لمشاهدة فيلم كوميدي أو فيلم خفيف عن الحب بنهاية سعيدة.

أنت بحاجة إلى تقديم تحيات جميلة للسيدة الشابة ، وإعطاءها الزهور. من المهم جدًا أن تحيطها بعناية واهتمام. ينصح الخبراء بعدم تقديم منتجات النظافة أو أدوات المطبخ أو العناصر الداخلية لصديقتك خلال فترة الكآبة. حتى أجمل الأشياء وأغلىها يمكن أن تسبب الاستياء والرفض. في فترة صعبة ، تحتاج إلى التواصل مع سيدتك قدر الإمكان. حاول أن تجعلها تجري محادثة صريحة. عليك أن تفهم ما الذي يقلق الفتاة كثيرًا في الوقت الحالي ، وما يحدث في حياتها. مساعدة مع نصيحتك الحكيمة... فقط لا تعلمها ، لا تضغط على الشابة. السيدة الشابة ستقدر بالتأكيد انتباهك.

شابة مكتئبة يمكن إنقاذها من خلال اللمسات والعناق اللطيفة من أحد أفراد أسرته. تساعد الفتاة على الشعور بالعاطفة والدفء وحب حبيبها ، لتشعر بالسلام والطمأنينة على المستوى الجسدي والنفسي. من المهم جدًا أن تدع الشابة تعرف أنها محبوبة. لا تنس كلمات الامتنان. امدح من تحب لتناول وجبة لذيذة أو قهوة مخمرة بطريقة سحرية. في بعض الأحيان ، يؤدي التغيير الجيد في شكل ركوب الخيل أو القفز بالمظلات أو ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد أو التزلج على الجليد أو التزلج إلى إنقاذك من الاكتئاب. هناك طرق أخرى لمكافحة هذا المرض الخبيث.

إذا كنت تعاني من الاكتئاب بسبب الوزن الزائد أو ، كما تعتقد ، المظهر غير المتعاطف ، فعليك زيارة اختصاصي تغذية أو مصفف أو فنان مكياج. في بعض الأحيان ، للتخلص من الاكتئاب ، تحتاج فقط إلى تغيير خزانة ملابسك. سيساعدك المصمم في اختيار الملابس التي تناسب نوع جسمك. في مثل هذا الفستان ، حتى الفتاة الممتلئة الجسم ستبدو رائعة وأنيقة. فنانة المكياج ستساعد الجنس العادل للتأكيد على جمالها الطبيعي. سيختار اختصاصي التغذية النظام الغذائي الصحيح.

يمكنك وضع كل مشاكلك على قطعة من الورق ، ووضع خطة لعلاج الموقف. ثم تحتاج إلى حرق الورقة أو تمزيقها إلى قطع صغيرة. تأكد من عمل روتين يومي. اتبعها بدقة. ثم ستبدأ الأفكار المؤلمة في إفساح المجال للرغبة في متابعة الأهداف المحددة بوضوح.... التسلية العشوائية تغرس التشاؤم في الشخص ، لأنها تؤدي إلى الارتباك والأفكار المتناثرة بشكل فوضوية.

حاول الاسترخاء التام. شغل بعض الموسيقى الهادئة اللطيفة. استحم بالزيوت العطرية المعطرة. في هذه الحالة ، لن يضر التأمل أيضًا. ثم استمتع بالشاي الساخن العطري.

يمكن للآخرين تخفيف معاناة الفتاة إذا استمعوا إليها بعناية. يجب أن تتخلص من كل مشاعرها السلبية. حاول أن تدخل الشخص المكتئب في محادثة صريحة. دع الفتاة تشاركك كل مشاكلها. كل ما هو مطلوب منك هو الاستماع. يجب أن تحتوي المحادثة على 90٪ من حديثها و 10٪ فقط من كلماتك. يجب أن تقنع الشابة أنه لا توجد مواقف يائسة. يمكن حل أي مشكلة. حتى الحدث الأكثر مأساوية لا ينبغي أن يسبب أفكارًا انتحارية وانفصالًا عن العالم. ناقش الوضع الحالي وابحث معًا عن طريقة للخروج منه. ثم يمكنك المشي في الحديقة أو الذهاب إلى المسرح أو حضور بعض الأحداث الشيقة.

يحدث أن يكون الصديق المكتئب على مسافة كبيرة منك. لا يمكنك أن تقضمها شخصيًا ، أو عناقها ، أو تريحها. أظهر لصديقتك أنك مهتم بحل مشكلة أحد أفراد أسرتك. اتصل بها على الهاتف ، وأرسل رسائل صوتية ومكتوبة. ادعُ صديقًا للنظر إلى الأحداث من زاوية مختلفة. دعها تقيم الوضع من وجهة نظر النسب العالمية. قدم الدعم المعنوي لصديقك بالمراسلة.

أظهر التعاطف ، وساعد الشابة على استعادة الإحساس بقيمتها ، ورفع مستوى احترامها لذاتها... يمكنك دعوة صديقتك لمشاهدة فيلم مثير للاهتمام معًا أو بث لعبة فيديو أو أي حدث آخر عبر الإنترنت. أحيانًا يساعد إظهار الاهتمام والاهتمام الشخص المصاب بالاكتئاب على تشغيل الاحتياطيات الداخلية من أجل إيجاد القوة في نفسه للعودة إلى حياة مليئة بالبهجة والسعادة. كن حساسًا تجاه أحبائك.

يمكنك الخروج من حالة الاكتئاب المعتدلة بمساعدة التسلية المنظمة بشكل صحيح. تعلم تحويل تركيزك إلى الأشياء الشيقة. ابدأ الحياكة والتطريز والرسم. احصل على نبتة منزلية أو حيوان أليف. الاهتمام بهم يصرف الانتباه عن الانعكاسات القاتمة.

ينصح علماء النفس بتخصيص المزيد من الوقت لنفسك. اذهب لممارسة الرياضة ، واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، واحصل على مانيكير وشعر جميل ، وقم بزيارة المسارح والمتاحف ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، ولا تنس التدليك. ابق في الهواء الطلق كثيرًا ، واذهب للتنزه. دائما اترك وقتا للراحة. اذهب إلى النادي أو السينما أو المقهى مع أصدقائك. قم بإقامة حفلة منزلية. أحط نفسك بأشياء جميلة وممتعة. اقرأ القصص الخيالية.

من المهم جدًا التخلص من مشاعر الاستياء والغضب والألم. حاول الاحتفاظ بمفكرة شخصية. سجل فيه كل الأحداث الممتعة واللحظات الإيجابية الأخرى في حياتك. إذا تطور الاكتئاب ، فعليك طلب المساعدة من معالج نفسي أو حتى طبيب نفسي. سيقترح الأخصائي العلاج اللازم. بالنسبة للبعض ، يكفي الخضوع للتنويم المغناطيسي أو جلسات العلاج بالفن.