ما هو الاكتئاب وكيفية التعامل معه؟

من وقت لآخر ، يعاني كل شخص من الاكتئاب وفقدان القوة وانخفاض المزاج العام. مباهج الحياة تبدأ في تجاوزه. انتهاك المجال العاطفي والفسيولوجي يؤدي بالإنسان إلى الاكتئاب.

في علم النفس ، يوجد التعريف التالي لمفهوم "الاكتئاب": الاضطراب الاكتئابي هو حالة عاطفية مكبوتة للشخصية مرتبطة بالتغيرات التحفيزية والتنافر المعرفي واللامبالاة. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين عانوا من حالة نفسية مؤلمة من الاكتئاب.

في العالم الحديث ، يعاني حوالي 400 مليون شخص من هذا المرض. نحن نتحدث عن المرضى الذين لجأوا إلى المتخصصين للحصول على المساعدة. الرقم الفعلي أعلى بكثير من الإحصائيات. يتجلى الاكتئاب ليس فقط في شكل تجارب عاطفية ، ولكن أيضًا على المستوى الجسدي. في بعض الأحيان يأتي علم النفس الجسدي في المقدمة. قد لا يتمكن المعالج دائمًا من التعرف على متلازمة الاكتئاب بسبب وجود أمراض جسدية ، لأن وصف المريض للأعراض يتزامن مع أمراض أخرى.

للاكتئاب تأثير سلبي على الحياة. يبدو الرجل مكتئبًا. في رأسه ، أفكار قاتمة حاضرة باستمرار ، مما يمنعه من القيام بأنشطته اليومية بشكل كامل.

حالة الاكتئاب للشخصية معروفة منذ عصر العصور القديمة. تم العثور على وصف المرض في العديد من أعمال أشهر الأطباء في أوقات مختلفة. أوصى أبقراط مرضاه ، الذين يعانون من الكآبة ، بتطهير الحقن الشرجية ، والاستحمام الدافئ ، واستخدام صبغة الأفيون ، وشرب المياه المعدنية من ينابيع جزيرة كريت ، والقيام بالتدليك والاستمتاع. هو الذي لاحظ أن الحالة النفسية للإنسان تنعكس في تغيرات الطقس والموسمية.

في مطلع القرنين التاسع عشر والعشرين ، كرس الطبيب النفسي الألماني إميل كريبلين Emil Kraepelin جزءًا من أعماله العلمية لوصف الذهان الهوسي الاكتئابي. حاليًا ، غالبًا ما يتم استبدال هذا المصطلح بعبارة "حلقة اكتئابية". يرتبط الذهان الهوسي الاكتئابي لدى الأخصائيين المعاصرين بالاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب العصبي. لا ترتبط هذه المفاهيم دائمًا بالأشخاص ذوي الإعاقات العقلية.

يمكن التعرف على الاكتئاب من خلال عدد من السمات المميزة. يتوقف الموضوع عن تلقي الفرح والسرور من النشاط الحبيب. ليس لديه أي مصلحة في أي شيء. يتخلى المريض عن هواياته. الشخص غير سعيد بالتواصل مع الآخرين. يقترب. ينشأ الرفض الاجتماعي. يفقد الشخص الاهتمام بالجنس الآخر.

العلامات الأولى التي تشير إلى بداية المرض هي تدني الحالة المزاجية لعدة أيام وانعكاسات متشائمة حول الأحداث الحالية والمستقبلية. يبدو الشخص مشتت الذهن ، والشهية مضطربة والنوم. هذه العوامل لها عواقب صحية غير سارة. يفقد الكثير من المصابين بالاكتئاب شهيتهم تمامًا. البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، لديهم رغبة في الكثير ويأكلون في كثير من الأحيان. نتيجة لذلك ، يفقد بعض الأشخاص الوزن بسرعة ، بينما يكتسب البعض الآخر أرطالًا إضافية بسرعة.

غالبًا ما يتأثر المريض بالظروف الخارجية. إنها تسبب انخفاضًا في مستوى الصبر ، مما يؤدي إلى حالة عصبية. يتم التعبير عن التهيج في المظاهر العدوانية. يمكن لأي شخص أن يغضب من أي شيء صغير. يتم تقليل المهارات النفسية الحركية بشكل كبير أو العكس ، زيادة كبيرة. عندما ينخفض ​​، تتباطأ حركات الشخص وكلامه.

يمكن تعريف الاكتئاب بالخمول والتثبيط الحركي والاكتئاب. الشخص لا يريد أن يفعل أي شيء. ليس لديه قوة ولا طاقة. يشعر الفرد بضعف وثقل في العضلات وفي جميع أنحاء الجسم. والنتيجة هي الإرهاق السريع والتعب وقلة الرغبة في ممارسة النشاط البدني. على خلفية الفراغ الداخلي والإرهاق العاطفي ، لوحظ الصداع والدوخة.

يؤدي الاكتئاب في بعض الأحيان إلى ضعف القدرات العقلية وانخفاض التركيز والذاكرة. يمكنك التعرف على المرض من خلال الشعور بالاكتئاب واللامبالاة وفقدان القدرة على التعاطف والتعاطف. غالبًا ما تدفع وفرة الأفكار القاتمة الشخص إلى التفكير في الموت والانتحار. يمكن أن يسبب الكحول والمخدرات تفكيرًا سلبيًا وأفعالًا متهورة. يؤثر شغف القمار أو الرياضات الشديدة أحيانًا على النفس.

يمكن الكشف عن الاكتئاب من خلال مظهر من مظاهر الكراهية الذاتية المتزايدة. يطارد المرء فكرة أن العالم من حوله ينهار ، ومن المستحيل تصحيح الوضع. هو نفسه هو خطأ كل المشاكل والأخطاء.

تلعب العوامل البيولوجية ، والاستعداد الوراثي ، والأسباب ذات الطبيعة النفسية وتأثير البيئة دورًا مهمًا في ظهور حالة الاكتئاب. يمكن أن تتطور الضائقة العاطفية والجسدية في أي عمر. غالبًا ما يكون الاكتئاب عند الأطفال نتيجة الصدمة. في مرحلة المراهقة ، تحدث تغيرات هرمونية ، إعادة التفكير في دورها في المجتمع. يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى اضطرابات المزاج. بالنسبة للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 18 عامًا ، يظهر الاكتئاب عادةً من الكسل. ويحدث أيضًا نتيجة تعاطي تدخين التبغ والمشروبات الكحولية والمخدرات.

تنعكس أزمة منتصف العمر في شخصية الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 40 عامًا ، والذين بدأوا في التفكير في عدم إمكانية تحقيق العديد من المهام ، حول عدم فهم الجهود المبذولة. كما أن العلاقات الصعبة في الزواج تقلل المزاج. في بعض الأحيان يقع الشخص في حالة حزن بعد انتهاء الإجازة. إنه يعاني من التوتر واللامبالاة والكآبة. لا أريد أن أبدأ واجباتي الرسمية على الإطلاق. يتأثر هذا بالتغيرات الأساسية في الأحوال الجوية والروتين اليومي وإيقاع الحياة. غالبًا ما يحدث الاكتئاب بسبب وفاة أحد أفراد أسرته. يمكن أن يكون سبب اضطراب الاكتئاب هو إصابات الدماغ الرضحية وأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام وغيرها من الأمراض الخطيرة.

تسبب الآثار الجانبية المرتبطة بالأدوية الاكتئاب في بعض الأحيان. غالبًا ما يؤدي الخلل الهرموني في جسم المرأة ومشاكل الغدة الدرقية ونقص الفيتامينات إلى إصابة الشخص بالاكتئاب. قد يكون نقص الدعم الاجتماعي هو سبب الاكتئاب الحاد في المزاج مما يؤدي إلى الاكتئاب.

هناك أنواع مختلفة من الاكتئاب. بالنسبة للبعض ، يمكن ملاحظته في الصباح ، والبعض الآخر في المساء ، والبعض الآخر على مدار الساعة. اكتئاب الصباح يظهر بسبب مشاكل مرتبطة بالاستيقاظ المبكر. يشعر البعض في هذا الوقت من اليوم بعملية تفكير بطيئة. يختفي الاكتئاب تدريجياً أو يتناقص في فترة الظهيرة. اكتئاب المساء غالبًا على خلفية الحزن أو اليأس غير المبرر قبل النوم. بحلول المساء ، يتدهور مزاج الشخص بشكل كبير. لهذا السبب يعاني من الأرق.

في بعض الحالات ، قد لا يستمر الاكتئاب لفترة طويلة. على سبيل المثال ، يحدث اكتئاب ما بعد الإجازة عند العودة من المناطق الدافئة ، عندما ، مباشرة بعد وفرة من ضوء الشمس ، يجب أن يغرق الشخص في الحياة اليومية الرمادية ، مصحوبة بالمطر والثلج. بعد الانغماس في الشؤون اليومية ، يستعيد الشخص شكله السابق بسرعة. في بعض الأحيان تتكرر المواقف المؤلمة بشكل دوري. الذكريات المهووسة عنهم تثير الأجيال اكتئاب ما بعد الصدمة... يمكن أن ينشأ أيضًا بعد حادثة واحدة ناجمة عن كوارث طبيعية أو كوارث من صنع الإنسان.

هذا النوع من الاضطراب الاكتئابي عبارة عن مجموعة من الأعراض المعقدة. يشعر الشخص باستمرار بعدم جدوى وجوده ، واليأس. تتباطأ عمليات تفكيره ، ويلاحظ الاضطرابات الجسدية ، ويعاني المجال العاطفي والإرادي ، ويقل احترام الذات إلى حد كبير.

في فترة الخريف والشتاء ، يواجه أي شخص نقصًا مستمرًا في ضوء الشمس وانخفاض حاد في درجة حرارة الهواء. الموضوع نعسان باستمرار. يزداد وزن بعض الناس. تؤدي الإقامة لفترات طويلة في مكان مغلق والإضاءة الاصطناعية والمشي المحدود في الهواء النقي إلى حدوث انهيار عام وتقلبات مزاجية متكررة.

لا يؤثر التدهور المستمر في مزاج الشخص بشكل كبير على حياة الفرد. إنه جيد في التحكم في أفكاره وأفعاله ، ويشارك في الأنشطة اليومية ، ويتواءم جيدًا مع مسؤولياته الزوجية والعمل. عادة ما يُعزى الدمار العاطفي والفسيولوجي إلى الإرهاق. غالبًا ما يصبح هذا الشكل من المرض مزمنًا ويستمر لعدة سنوات.

يتميز هذا النوع من الاضطراب الاكتئابي بالتهيج المستمر ، والشعور بثقل في الذراعين والساقين ، ومظاهر متشنجة متكررة ، وتشنجات ألم. الموضوع غير قادر على التحكم في عواطفهم. غالبًا ما يبكي وهو متقلب. التقلبات المزاجية الحادة ونوبات الهلع ونوبات القلق تمنع الناس من عيش حياة اجتماعية طبيعية.

يمكن أن يكون الاضطراب العاطفي متفاوت الخطورة. يتميز الذهان بتناوب الاكتئاب والهوس ، وهو تغير حاد في الحالة المزاجية. يتم استبدال البهجة المفرطة فجأة بحزن لا يصدق ، ويمكن للنشاط بعد فترة قصيرة من الوقت أن ينخفض ​​بشكل حاد. ثم تتحول اللامبالاة مرة أخرى إلى فرط نشاط ونشوة. لكن هذه الحالة من النشاط المفرط والحيوية لا تدوم طويلاً.

أي حدث غير متوقع يمكن أن يدفع الشخص إلى الاكتئاب. يرتبط الموقف أحيانًا بتشخيص مرض خطير لدى شخص قريب أو في الموضوع نفسه ، أو الفصل من العمل ، أو الاغتصاب ، أو الانفصال عن أحد أفراد أسرته ، أو الطلاق ، أو غيرها من الأحداث المؤلمة. الاكتئاب الظرفية مفهوم جيدًا من قبل الجميع. عادة ما يقدم الأشخاص من حولك الدعم للشخص الذي يمر به.

في بعض الأحيان يبدأ الشخص في الشعور بإحساس مفرط بالخوف والذنب. يعاني الشخص من هلوسة سمعية وبصرية وأوهام. قد يتوصل إلى استنتاجات خاطئة بناءً على معتقداته المزعجة وحقائق غير موجودة.

تبدأ الأم الشابة أحيانًا بعد الولادة في الشعور بالقلق الشديد والقلق. تعتقد أنها يمكن أن تؤذي الطفل. التغييرات في نمط الحياة ، وزيادة المسؤولية ، والعديد من المخاوف والمسؤوليات غير العادية تؤدي بالأم حديثة الولادة إلى الانزعاج العقلي. غالبًا ما تعاني المرأة من انهيارات عاطفية. يؤدي الحمل النفسي الزائد لها إلى الإرهاق العصبي.

من المهم جدًا التمييز بين الاكتئاب والمزاج السيئ في الوقت المناسب. يختلف البلوز المعتاد عن الاكتئاب من خلال رد الفعل الإيجابي للفرد على أي نكتة من المحاور. يستمر المرض دون ظهور علامات عصاب واضطرابات عقلية. غالبًا ما يستسلم الشخص المكتئب لحالة لا مبالية.

الفرق بين الاكتئاب واللامبالاة هو أن حالة الاكتئاب يمكن أن تستمر لفترة طويلة ، واللامبالاة حالة ذهنية مؤقتة. ليس من غير المألوف أن يتواجد كلا النوعين من الاضطرابات في نفس الوقت. تتميز حالات اللامبالاة والاكتئاب بعلامات مميزة مشتركة: اللامبالاة ، والانفصال ، واللامبالاة بالواقع المحيط ، وقلة الكلام ، والفشل في عملية التفكير ، وضعف الذاكرة ، وتثبيط الكلام ، والخمول ، وقلة المبادرة.

تتميز اللامبالاة باستنفاد احتياطيات الطاقة النفسية: انقراض أي عواطف ، ودوافع ، وانخراط. مع الاكتئاب ، لوحظت الاضطرابات الفسيولوجية أيضًا. خلال فترات الاكتئاب ، قد يعاني الشخص من مشاكل صحية ونوم وتغذية. إنه يشعر بالتعب والاكتئاب والعجز واليأس. يمكنك التخلص من اللامبالاة عن طريق زيادة الحافز واستخدام أنواع مختلفة من المكافآت والتواصل الفعال مع الآخرين.غالبًا ما يتطلب الاكتئاب تدخلًا طبيًا وأدوية.

الفرق الرئيسي بين الاكتئاب والتوتر هو أن الحالة المجهدة بجرعات معتدلة مفيدة للصحة ، والاضطراب الاكتئابي يخرج جميع العصائر من جسم الإنسان ، مما يصيبه بالضعف والألم. يصاحب الاكتئاب القلق وفقدان الطاقة وضعف عمليات التفكير. الإجهاد هو دائمًا رد فعل لجسم الإنسان على الظروف غير المواتية والمشاعر السلبية والإجهاد المفرط. يحفز إفراز الأدرينالين الجسم ، ويعزز النشاط العقلي لإيجاد طرق للخروج من الموقف. يمكن للموضوع التغلب على التوتر بمفرده ، وعادة ما يتم حل الاكتئاب بمساعدة طبيب نفساني أو طبيب نفسي.

عادة ما يتراكم الاكتئاب تدريجيًا. يبدأ المرض دائمًا بمرحلة سهلة ، لا يعلق عليها الناس عادة أي أهمية. يعزون حالة الاكتئاب والمزاج السيئ إلى الطقس الغائم أو الإرهاق أو سوء الحالة الصحية أو اليوم السيئ. في البداية ، يعاني المريض من انزعاج خفيف وخمول وقلق وتهيج خفيف. في المساء ، لا يستطيع الشخص النوم لفترة طويلة ، وفي الصباح يغلبه النعاس. ثم يزداد تركيز انتباهه سوءًا ، ويظهر الاغتراب ، وتتطور اللامبالاة. هذه هي الطريقة التي يتفاعل بها الجسم مع الاكتئاب الأولي.

تتميز المرحلة التالية بانخفاض حاد في هرمون السعادة - السيروتونين. يكون الشخص عصبيًا وغاضبًا بسبب أي انتقادات في خطابه. لا يستطيع كبح جماح عواطفه السلبية أمام الغرباء ، بل يتصرف بعدوانية معهم. غالبًا ما يسيء للآخرين ويطلق عليهم نكات ساخرة. لا يستطيع البعض التعامل مع أفكارهم المظلمة والتفكير في الانتحار. لا يمكنك الخروج من هذه المرحلة إلا بمساعدة المتخصصين.

تشير المرحلة الأخيرة إلى اضطراب عقلي خطير. يتوقف الموضوع عن رؤية معنى وجوده. إنه غير مبال بكل الأحداث التي تحدث وله. لم يعد سعيدًا بأشياءه وهواياته المفضلة. يستجيب الشخص بشكل غير كاف لتصريحات وأفعال الآخرين عندما لا تتوافق مع فكرته عن العالم من حوله. يشعر الفرد بثورات مستمرة من الغضب والعدوان. لا يستطيع التحكم في سلوكه. يتم علاج المرحلة الأخيرة من المرض لفترة طويلة وصعبة. قد يستغرق التعافي الكامل شهورًا أو حتى سنوات.

في بعض الأحيان ، للخروج من حالة الاكتئاب ، يكفي أن يغير الشخص البيئة. أي نوع من الإبداع مفيد لأولئك الذين يعانون من هذا المرض. تساعد الدردشة مع معارف جديدة في تحسين حالتك المزاجية. إذا كانت لديك أي أعراض للاكتئاب ، فعليك طلب المساعدة من طبيب نفساني أو معالج نفسي. بعد العلاج ، يختفي الاكتئاب بسرعة. إنه أحد الأمراض العقلية القليلة التي تستجيب بشكل جيد للعلاج. في غضون أيام قليلة ، يشعر المريض بتحسن كبير في الرفاهية.

العلاج النفسي العائلي أو الجماعي يعمل بشكل جيد للشخص. تتشكل المجموعات وفقًا لتشابه الأعراض في الموضوعات. يهدف العلاج النفسي للعائلة إلى علاج الأزواج الذين يحتاجون إلى استقرار العلاقات التي هي على وشك الانهيار بسبب علامات الاكتئاب لدى أحد الزوجين.

الشكل الحاد من المرض يتطلب دواء. يتم وصف الدواء من قبل معالج نفسي أو طبيب نفسي. في أغلب الأحيان ، تستقر الحالة في غضون أسبوعين.ينصح بعض المرضى بتناول مضادات الاكتئاب لمدة 3 أشهر على الأقل لتحقيق أقصى تأثير للعلاج.

يستخدم العلاج بالصدمات الكهربائية لعلاج الاكتئاب الشديد والذهاني. إنه يحفز الدماغ بالأشعة الكهرومغناطيسية. المريض تحت التخدير في هذا الوقت. الآثار الجانبية قصيرة المدى ممكنة في شكل فقدان جزئي للذاكرة ، والتشوش ، والارتباك. تختفي هذه التأثيرات بسرعة ، على الرغم من أن بعضها قد لوحظ منذ أكثر من شهرين.

يساهم الوجود طويل الأمد للشخص في حالة الاكتئاب في تطور الأمراض المختلفة ، وخلق حالات الصراع في المجتمع. تزداد نوبات الذعر لدى الشخص المعني ومشاعر القلق ، وتحدث العزلة عن المجتمع. البعض لديه مشاكل في العمل أو الدراسة.

الاكتئاب خطير بشكل خاص لأنه يؤدي إلى الإضرار بصحتهم وظهور الأفكار الانتحارية ومحاولات الانتحار. يرى الشخص المكتئب أن الحل الوحيد لجميع المشاكل هو موته. المعاناة الشخصية وخيبة الأمل في الحياة وفقدان معنى الوجود واليأس الظاهر واليأس تؤدي إلى هذا الفكر.

من المهم جدًا منع ظهور الاكتئاب. للنشاط البدني تأثير مفيد على الحالة النفسية للفرد. أنها تحسن الرفاهية العامة وتحسن الحالة المزاجية. يجب ألا تتطرق إلى كل مشاكلك ومشاكلك في رأسك. إذا لم تكن هناك طريقة لتغيير الظروف ، فأنت بحاجة إلى تغيير موقفك تجاههم.

المشي في الهواء الطلق كل يوم يساعد على استعادة الجهاز العصبي. يمكن أن يؤدي تطبيع النوم واتباع الروتين اليومي الصحيح والأولويات الجيدة إلى تقليل القلق وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام. من وقت لآخر ، يجدر الخروج إلى الطبيعة. يهدأ أي شخص بمفرده مع الأشجار وأزهار المروج والطيور. حفيف الأوراق ، نفخة الجداول ، غناء الطيور ، الروائح العطرة لها تأثير مفيد على نفسية الفرد.

التأمل طريقة فعالة لعلاج الاكتئاب. بمساعدتها ، يمكنك تحقيق الاسترخاء التام وتحقيق السلام الداخلي. يتم تطبيع نوم الشخص ، وتحسين النشاط العقلي ، وانخفاض مستوى القلق.