ما هو الاكتئاب الشديد وكيفية التعامل معه؟

في العالم الحديث ، يوجد في كثير من الأحيان أشخاص يعانون من اضطرابات الاكتئاب. لماذا يحدث ذلك؟ على ما يبدو ، لأن حياة الإنسان اليوم تشبه التلال شديدة الانحدار. كل دقيقة تجري فيها أحداث معينة. كلاهما سلبي وإيجابي. لذلك ، فإن النفس لا تصمد أمام مثل هذه التغييرات القوية. ومع ذلك ، لا تستسلم ولا تفعل شيئًا. هناك دائما طريقة للخروج من موقف صعب. دعنا نفكر في هذه المشكلة بمزيد من التفصيل.

مع الاكتئاب العميق ، يكون المزاج المنخفض للفرد ثابتًا إلى حد ما. لذلك ، يتميز كل من تثبيط سلوكه ووظائفه المعرفية بالمرونة.

الاكتئاب المطول هو شعور عاطفي إلى حد ما يتم فيه قمع المجال الإرادي العاطفي. إنه أمر خطير لأنه يغرق الإنسان أكثر فأكثر في ما يسمى بهاوية الجنون. تؤدي هذه الحالة إلى تدهور كامل في الأفعال التي تهدف إلى استمرار حياته الصحيحة.

يمكن أن يدفع الاكتئاب الشديد أي فرد إلى الانتحار. هذا هو السبب في أن الشخص المريض يحاول بكل قوته الخروج من هذا الموقف بمستوى حدسي.

يشعر الناس بالوحدة الشديدة عندما يمرضون. ليس من السهل التخلص من اضطراب الاكتئاب. للتغلب على المرض ، يحتاج الشخص إلى إعادة بناء عالمه الداخلي بدقة شديدة. خلاف ذلك ، لن يعمل شيء.

غالبًا ما يتم تشخيص التشخيص بشكل خاطئ. غالبًا ما يتم الخلط بين الاكتئاب والقلق المتزايد ، وبالتالي لا تطلب المساعدة من المتخصصين في الوقت المناسب. سبب هذا الموقف التافه هو أن الاكتئاب العميق متعدد الأوجه. تعتقد أنك في حالة مزاجية سيئة أو لا مبالاة ، ولكن في الواقع بدأ المرض بالفعل في السيطرة على وعيك.

يمكن أن يكون لاضطراب الاكتئاب مجموعة متنوعة من الأسباب. عندما يظهر ، يبدأ الشخص في الشعور بالعجز أمام نفسه. يبدو أنه يقع في فخ حالته العقلية ، وبالتالي ينشأ الاضطهاد فيه.

لا أحد محصن ضد ظهور المرض على نطاق واسع. غالبًا ما يحدث الاكتئاب الشديد بسبب اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ. لذلك لا يستطيع الإنسان السيطرة على حالته العقلية والتخلص من المرض.

لا ينشأ الاكتئاب طويل الأمد من نقطة الصفر. هناك حاجة إلى أسباب وجيهة لانتشار المرض. دعونا ننظر فيها بمزيد من التفصيل.

غالبًا ما يحدث اضطراب الحالة المزاجية عندما يقوم الشخص بتشغيل الدفاعات النفسية. ونتيجة لذلك ، فإن الموضوع يقلب كل سلبيات داخلية وخارجية على نفسه. يبدأ في المعاناة من الكرب النفسي. هذا بالضبط ما قاله الطبيب النفسي الشهير ز. فرويد. على سبيل المثال ، إذا انسحب شخص ما ، لأسباب مختلفة ، من مرحلة الطفولة أو لم يكن واثقًا من نفسه ، فإنه يقع في منطقة الخطر.

إذن ، ها هي الشخصيات التي يمكن أن تمرض بشكل أسرع.

• حزن يميلون إلى التحذلق. اتساقهم وضميرهم يجعل الوضع أسوأ.
• الأشخاص الافتراضيون يعانون من الشعور بعدم الأمان. لهذا السبب ، يعتبرون أنفسهم أفرادًا أقل شأناً ويمكن أن يكونوا قلقين للغاية بشأن هذا الأمر.
• الموضوعات الإحصائية تعمل بجد ولديها شعور متزايد بالعدالة. لذلك ، فإنهم يعانون بشدة إذا لم يجدوا استجابة لمشاعرهم.

نتيجة للعوامل المذكورة أعلاه ، يعاني هؤلاء الأشخاص من آلام نفسية ويحتاجون إلى دعم أحبائهم. عادة ما يكون هؤلاء الأفراد فخورين وبالتالي لا يمكنهم تحمل أدنى تساهل. نتيجة لذلك ، لا تستطيع النفس تحمل مثل هذا العبء ، ويحدث اضطراب عاطفي.

الإنسان كائن اجتماعي. لذلك ، فإن العوامل التالية تؤثر بشكل كبير على حالته.

• ضغوط مزمنة على خلفية المجتمع الحديث. نحن دائمًا في عجلة من أمرنا ونريد تحقيق نجاح كبير.
• مع زيادة متوسط ​​العمر المتوقع ، يتلقى جسم الإنسان حملاً أعلى.
• كما يؤثر الاكتظاظ السكاني في المدن والمشاكل المستمرة المرتبطة بهذا العامل سلبًا على الناس.
• السفر فيما يتعلق برحلات العمل.
• إذا عانى الشخص من ضغوط نفسية وتوتر في سن مبكرة ، فإن هذا سيؤثر حتماً على حياته المستقبلية.
• إذا كان الموضوع ، في سن مبكرة ، يعاني من سيطرة مستمرة من قبل البالغين ، فلن يطور إحساسًا بالسيطرة على حالته العقلية. نتيجة للإجهاد الذي يعاني منه مثل هذا الشخص ، يمكن لـ "أنا" الخاصة به أن تخرج بسهولة عن سيطرته.
• إذا كان الشخص يشرح باستمرار إخفاقاته من خلال الظروف الخارجية ، فسوف يتعرض حتما للهجوم من قبل المشاعر العاطفية. في هذه الحالة ، لن يكون الموضوع قادرًا على إبقاء حالته في الاتجاه الصحيح بسبب مثل هذه الأفكار: "لا شيء يعتمد علي."
• يمكن أن يؤدي الإجهاد طويل الأمد - فقدان أحد الأحباء ، والخراب المالي ، وما إلى ذلك - أيضًا إلى وصول الشخص إلى مستويات صحية عقلية سلبية.

يمكن أن يكون سبب الاكتئاب الشديد بسبب حالات وراثية. إذا لم يكن لدى الشخص المعرض للحالات السلبية أي شيء سيء في الحياة ، فإنه يعيش بهدوء ولا يمرض. إذا حدث الحزن في حياة مثل هذا الفرد ، فإنه يتعرض لهجوم حتمي من جانب الاضطراب المدمر.

حدد الخبراء الحقيقة التالية: يحتوي الكروموسوم 11 على جين يرتبط ارتباطًا مباشرًا بظهور الاضطرابات العقلية. تؤدي حالات الفشل المختلفة في النظام أعلاه إلى حدوثها. لذلك ، فإن خطر الإصابة بحالة الاكتئاب يزيد 15 مرة إذا ظهرت هذه المشكلة. هذا هو السبب في أن الاكتئاب لدى الشخص يمكن أن يحدث "من الصفر".

لماذا ا؟ لأن المرضى الذين لديهم استعداد وراثي لديهم نقص في عمل مستقبلات الجلوكوكورتيكويد في الخلايا العصبية. في هذه الحالة ، تصبح الخلايا العصبية شديدة الحساسية للإجهاد.

يشمل الاكتئاب الشديد هذه الأعراض.

• كل يوم يعاني الشخص من الاكتئاب ، والذي يتم التعبير عنه في حزن وحزن لا يمكن تفسيره. هذا يحدث كل يوم. يمكن أن تعذب هذه الحالة الفرد لسنوات عديدة. هذه هي المدة التي يظهر فيها الاكتئاب نفسه.
• يفقد الشخص الاهتمام بالأشياء التي سببت له في السابق انجذابًا قويًا للغاية. وتجدر الإشارة إلى أن هناك فترات راحة في بعض الأحيان. ثم يبدأ الفرد في الاستمتاع بالحياة مرة أخرى. ومع ذلك ، فإن راحة الحالة الذهنية مؤقتة. بعد فترة توقف قصيرة ، يعود المرض.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الشخص مصابًا باضطراب مدمر ، فيجوز له:

• فقدان الشهية ، ونتيجة لذلك سينخفض ​​وزن الجسم (هناك أيضًا موقف معاكس: يبدأ الشخص في تناول الكثير من الطعام ، ثم يزيد وزنه) ؛
• تجربة الأرق أو النعاس المفرط.
• بطء التجربة في العمل: العمل الذي تم إجراؤه مسبقًا بسرعة سيتم تنفيذه ببطء شديد ؛
• تشعر بالقلق من دون سبب ؛
• يشعر بالتعب المستمر
• تبدأ في الشعور بالذنب
• يفقد التركيز والانتباه
• ابدأ بالتفكير في الانتحار.

لذلك يتغير سلوكه ويمكنه التصرف بهذه الطريقة:

• تخطي العمل
• احكم على نفسك وانتقد ؛
• توقف عن الاهتمام بالجنس الآخر ؛
• تفقد القدرة على التعلم.
• توقف عن التواصل مع أحبائك ؛
• توقف عن العناية بمظهرك
• البدء في الانخراط في العادات السيئة ؛
• يصبح شخصًا متذمرًا ومتذمرًا ؛
• يفقدون الاهتمام بمحيطهم.

لمنع الاكتئاب من أن يصبح لا رجعة فيه ، من الضروري إجراء التشخيص الصحيح. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة أنواع الاضطراب العاطفي.

• ذاتية النمو يحدث بسبب اضطرابات في عمل عمليات التمثيل الغذائي. الناقلات العصبية المزاجية تفشل. هذا له تأثير سيء على مزاج الشخص.
• جسدي المنشأ يظهر مع الأمراض التي تنشأ في الدماغ. سبب آخر قد يكون مرض الغدد الصماء.
• عصابي يحدث إذا كان الشخص لا يتكيف بشكل جيد مع البيئة.
• نفسية يبدأ الاضطراب بظهور عوامل نفسية معينة.
• مختفي الاكتئاب مرض خبيث جدا. أعراضها خفية للغاية. لذلك ، غالبًا ما يواجه المتخصصون صعوبة في إجراء التشخيص.

الاكتئاب له شدة: خفيف ، متوسط ​​، وشديد للغاية.أيضا ، المرض المعني له مدته الخاصة. دعنا نفكر في هذه المشكلة بمزيد من التفصيل.

• الاكتئاب المتكرر.
• نوبة اكتئاب حدثت مرة واحدة.
• إما المزاج المبتهج ، أو الاكتئاب الذي يميز اضطراب المزاج الدوري.
• تم عكس المراحل - وهذا يعد انتهاكًا. يحدث عند حدوث الاضطراب ثنائي القطب.
• إذا كان الاكتئاب طويل الأمد ، فهذا يعني أن الاكتئاب المزمن قد حدث.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدول المضطهدة لها أشكال مختلفة: حزينة ، قلقة ، لا مبالية.

كل مرض له خصوصيته وأساسه. دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه المسألة.

• أثناء الحمل ، قد تعاني المرأة من اكتئاب ما قبل الولادة. بعد ولادة الطفل ، قد يعاني الشخص من اكتئاب ما بعد الولادة.
• هناك اضطرابات تحدث عند كبار السن.
• القلق والاكتئاب أمر نموذجي للأشخاص الذين لديهم زيادة في القلق في طبيعتهم.
• هناك أيضًا اكتئاب للذكور والإناث ، واكتئاب للمراهقين.
• هناك اكتئاب ناتج عن تغير الفصول.

للتعامل مع الاكتئاب بنفسك ، يجب عليك إكمال النقاط التالية.

• اعترف أنك تعاني من حالة سلبية. من المهم أن تدرك أن وعيك يمر بأزمة طويلة الأمد. وستكون هذه بداية العلاج.
• أعد توجيه تركيزك لتحسين مزاجك. على سبيل المثال ، ابدأ بالذهاب إلى غرفة اللياقة البدنية أو اذهب للمشي لمسافات طويلة.
• تنمية التفكير الإيجابي. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع أن تكون "إيجابيًا" طوال الوقت ، فلست بحاجة إلى محاربة نفسك من أجل مزاج جيد. فقط احتفظ بالموقف تحت السيطرة ولا تتصرف بطريقة وهمية.
• سوف يساعدك المعارف الجدد على الخروج من الاكتئاب.
• يمكنك إخراج أي شخص من حالته السيئة بمساعدة التأمل.
• نم 8 ساعات على الأقل في اليوم.
• لا تخطط لأية أحداث مسبقًا ، والأكثر من ذلك ، لا تعتقد أنها لن تحدث على الإطلاق.
• يمكن أن يكون المخرج من الاكتئاب على النحو التالي: اسأل نفسك - لماذا جاء الحزن؟ ربما ليس لديك صحة أو سقف فوق رأسك؟ إذا كانت إجابتك سلبية على جميع الأسئلة ، فتوقف عن الشعور بالحزن. هناك أناس يعيشون أسوأ بكثير. ومع ذلك ، فهم لا ييأسون ، لأنهم موهوبون بالثبات.
• عندما يكون لديك نوبة أخرى من اليأس ، اسرع للخروج. ستجد هنا أشياء يمكنك القيام بها: مشاهدة المارة ، والمشي في الحديقة أو الحديقة ، والاستيلاء على أشعل النار وتنظيف حديقتك الأمامية.
• عندما تكون مكتئبًا ، فأنت بحاجة إلى القيام بأشياء لا ترغب في القيام بها. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الاستلقاء على الأريكة ، على العكس ، انزل عنها ونظف الغرفة من الأتربة والحطام.

كل شخص مختلف. لذلك ، لن يقدم أحد تنبؤات دقيقة عن علاج أي شخص معين. ومع ذلك ، هناك معلومات تقدم وصفًا عامًا لمسار المرض.

وبالتالي، يحدث الهدوء في أكثر من نصف المرضى في غضون ستة أشهر. يستغرق الأمر ما يقرب من عام أو أكثر للشفاء. في 60٪ من المرضى ، يحدث المرض مرة أخرى في غضون 5 سنوات. في هذه الحالة ، كل هذا يتوقف على الآثار المتبقية وعدد النوبات.

كما ترى من الملاحظات ، فإن الخروج من الاكتئاب ليس بهذه السهولة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المرض لفترات طويلة له عواقب. ما يمكن أن يكونوا عليه ، ضع في اعتبارك أدناه:

• تتغير نظرة الشخص للعالم تمامًا ؛
• قد يفقد الفرد عائلته ، لأنه لن يكون قادرًا على العثور على نقاط اتصال مع أحبائه ؛
• قد يخشى الموضوع على مستقبله ؛
• سيعاني النشاط المهني ؛
• سيكون من الصعب جدًا على الشخص التكيف مرة أخرى في المجتمع دون مساعدة أحد ؛
• قد يتعرض الشخص لمشاكل صحية خطيرة من تناول الأدوية المختلفة.

ومع ذلك ، لمنع حدوث ذلك لك ، ابحث دائمًا عن طريقة للخروج من هذا الموقف ولا تدفع نفسك إلى الزاوية. ولهذا من الضروري القيام بمثل هذه الإجراءات.

• إذا شعرت أنك بدأت في الذعر لأي سبب ، فتوقف. منطق "تشغيل" في عقلك و "استدر" حدثًا سلبيًا بمساعدة منه. تذكر أن كل شيء في الحياة يمكن إصلاحه باستثناء الموت. وحتى موت أحد أفراد أسرتك لا ينبغي أن يدفعك إلى أقصى الحدود. لديك طريقك في هذا الكون.
• توقف عن التفكير في الأشياء السيئة طوال الوقت. اسأل نفسك السؤال: "لماذا يجب أن يحدث لك شيء سيء أو لأحبائك؟" ربما لن تجد أي سبب. إذن لماذا تفكر في شيء لن يحدث أبدًا؟
• لا تتذكر الأحداث الماضية. كل ما حدث لك يتم تركه ورائه. تقدم للامام!
• دائما تملأ حياتك بالمعنى. للقيام بذلك ، حدد عدة أهداف. بمجرد أن تتجاوز مستوى واحد ، خذ المستوى الثاني.