كيف تصبح أكثر لطفًا؟

الشخص اللطيف يثير التعاطف دائمًا. يضيء من الداخل وبالتالي يجذب الناس الآخرين. هذا يعني أنه لن يكون بمفرده أبدًا. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري مراعاة الجانب الأخلاقي أيضًا. في المجتمع العادي ، من المعتاد تعزيز موقف جيد تجاه الناس. وهذا نهج معقول ، لأن التطور الديناميكي لأي مجتمع مستحيل في بيئة سلبية.

لكي يسير كل شيء على ما يرام في حياتك ، عليك أن تصبح أكثر لطفًا ونعومة وهدوءًا. تقول قواعد علم النفس: يحتاج الناس إلى معاملة أكثر تسامحًا ومحاولة مساعدتهم إذا كان ذلك مطلوبًا منك. تذكر: كلما جلبت المزيد من الخير إلى هذا العالم ، كلما عاد إليك المزيد من الخير. ومع ذلك ، لا يفهم الكثيرون كيف يصبحون أكثر لطفًا وكيف يجبرون أنفسهم على عدم الرد بشكل سلبي على المظاهر المختلفة.

هذا يعني أن تكون مهذبًا في مواقف مختلفة وحتى عندما لا يكون الموقف مواتًا للغاية. ببساطة ، عليك أن تكون قادرًا على "التحكم في نفسك". الأخلاق اللائقة ليست مفيدة دائمًا. في بعض الأحيان تنشأ ظروف تمنعك من القيام بذلك. يمكن أن تسيطر المشاعر السلبية. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري معرفة كيفية ترويضهم. ثم حاول الاعتماد على النقاط أدناه.

• إذا لم تكن قد فعلت هذا من قبل ، فابدأ في قول كلمة "شكرًا" لأي بائع يخدمك في السوق أو في المتجر. هذا الشرط سهل بما يكفي للوفاء به. في الواقع ، ليس عليك حتى أن تحاول بجد. لا يوجد شيء معقد ومخزي في هذا.في معظم الحالات ، سيستجيب الأشخاص الموجودون على الجانب الآخر من العداد بكل سرور لمثل هذه المجاملة. قد يبدو تافهًا ، لكنه يصبح على الفور ممتعًا لكل من البائع والمشتري.
• حاول دائمًا أن تقول كلمات ترحيب لأصدقائك وجيرانك. لا تنس الاستفسار عن شؤونهم وصحتهم. مثل هذه القاعدة البسيطة ستحسن بالتأكيد الحالة الذهنية.
• إذا كنت في حالة مزاجية سيئة في الصباح ، فلا تعرضها أبدًا للأشخاص من حولك. على العكس من ذلك ، تحكم في نفسك وأجبر نفسك على أن تكون مهذبًا للغاية. تدريجيًا ستعود إلى المسار الصحيح وستتحسن حالتك الذهنية.

لا تعتقد أنك إذا ابتسمت في كل مكان ودائمًا ، فسوف يخطئ الناس فيك على أنك شخص غبي. تذكر ، أن تكون إيجابيًا لا يعني أن تكون غبيًا. عندما يجتمع شخص في الطريق مع أي شخص يستجيب دائمًا لكل من حوله بفرح وحماس ، يصبح العالم من حوله أكثر إشراقًا على الفور. لذلك تحاول جلب بحر من الأشياء الإيجابية إلى هذا العالم. على سبيل المثال ، إذا قابلت صديقًا أو جارًا ، فلا تقل مرحباً بالأسنان المشدودة ، بل ابتسم. ثم قل تحية. ستشعر فورًا بزيادة في القوة والطاقة من حقيقة أن الشخص سيستجيب لك بلطف.

بمساعدة الابتسامة ، يمكنك بسهولة الخروج من حالة الصراع. على سبيل المثال ، إذا كان لديك جدال مع صديقتك (صديقها) ولا ترغبين في مواصلة الخلاف ، فالمس كتف حبيبتك أولًا ثم ابتسم. بمجرد القيام بذلك ، يتم حل المشكلة المزعجة.

هناك طرق مختلفة لتصبح أكثر لطفًا. من أهم الأمور مساعدة جارك. وتجدر الإشارة إلى أن مثل هذا النشاط ، في الواقع ، يجلب فرحًا كبيرًا ويزيد من احترام الذات. لذلك ، حاول أن تكون استباقيًا ولا تنتظر حتى يُطلب منك المساعدة.

• على سبيل المثال ، إذا رأيت أن رجلاً (امرأة) انزلق وسقط أمامك ، فانتقل فورًا إلى الإنقاذ. تحتاج دائمًا إلى تخمين نفسك أن الشخص يتوقع دعمًا منك.
• ضع في اعتبارك أن العديد من الأشخاص أنفسهم يترددون في طلب المساعدة منك في أي عمل. لذلك ، حاول دائمًا مد يد العون عندما ترى أن الشخص في موقف صعب.
• على سبيل المثال ، أخطأ صديقك في العمل. لهذا السبب ، لم يتعامل مع المهمة ويواجه الفصل. إذا كان بإمكانك إصلاح كل شيء ومساعدة صديق ، فافعل ذلك.
• كثير من الناس يساعدون المرضى أو الحيوانات. العمل التطوعي كثير من المتاعب. ومع ذلك ، فإنه يجلب أيضًا ارتياحًا كبيرًا.

هذا صعب جدًا إذا قمت في البداية بإعداد نفسك بطريقة سلبية. لنفترض أن بداية اليوم لم تكن تمامًا بالطريقة التي تود رؤيتها بها. إنها تمطر في الصباح والجو رطب وبارد بالخارج. في هذه الحالة ، سينقذ التفكير الإيجابي. يمكن تطويره تدريجياً. ابدأ بأبسط القواعد.

• قبل الذهاب إلى الفراش ، قل لنفسك: "أذهب إلى الفراش في مزاج جيد ، وغدًا سيكون يومي غنيًا ورائعًا." تخيل في ذهنك كيف سيبدو صباحك (إيقاظ خفيف ، موسيقى تنشيطية ، تمارين رياضية ووجبة فطور لذيذة). نصيحة: لكي تنجح ، استيقظ مبكرًا ، حوالي نصف ساعة.
• قبل مغادرة المنزل ، افحص جميع الأجهزة الكهربائية والصنابير. من خلال القيام بذلك ، سوف تتخلص من الأفكار الوسواسية غير الضرورية طوال اليوم. على سبيل المثال ، مثل: "هل قمت بإيقاف تشغيل المكواة؟"
• عند مغادرة منزلك ، تخيل أن الهواء مليء برائحة خاصة تلهمك للقيام بأشياء جديدة.
• أثناء العمل ، قم بعملك الحالي بفرح ، ولا تكن وقحًا مع الآخرين وابتسم دائمًا. إذا كانت وظيفتك لا تمنحك المتعة ، فعليك التفكير في تغيير الأنشطة. ابحث عن الخيار الذي يناسبك تمامًا. وستكون هذه الخطوة تقريبًا النقطة الأساسية لتصحيح الوضع للأفضل.

كن أكثر تعاطفًا مع الناس ، وخاصة المقربين منك. في بعض الأحيان يتصرفون بتهور وبالتالي يزعجونك. اعلم أن الكثيرين لا يفعلون ذلك بدافع الخبث. لا يعتقد الشخص أحيانًا أن أفعاله تسبب الإزعاج. لإصلاح الموقف ، فقط أخبره عنها دون إزعاج في صوتك أو مجرد.

على سبيل المثال، في الحافلة ، يتحدث شخص بصوت عالٍ جدًا على الهاتف ، وهذا يزعجك. في هذه الحالة ، حاول تشتيت انتباهك بتذكر لحن لطيف. يمكنك أن تنظر من النافذة وتفكر في شيء جيد. إذا كنت لا تزال تشعر بالاستياء ، اطلب من جارك التحدث بهدوء أكثر.

تعلم التعاطف مع الآخرين. إذا كنت منزعجًا من شخص قريب منك ، فحاول أن تدخل منصبه. من الممكن أن يكون لديه صداع أو مشكلة ما. اكتشف سبب الاستياء. حاول ان تساعد. دع المساعدة تكون ضئيلة. ومع ذلك ، من خلال سلوكك ، سوف تهدئ الشخص وتبتهج به.

قبل القيام بأي عمل نزيه تجاه شخص آخر ، قف مكانه. فكر في ما ستشعر به إذا فعل الآخرون شيئًا سيئًا ضدك. على سبيل المثال ، أنت في حافلة. في المحطة التالية ، تدخل امرأة مسنة إلى الصالون. يشير مظهرها إلى أنها ليست بصحة جيدة تمامًا. تخيل مدى صعوبة وقوفها أثناء القيادة. تشعر بالألم والاستياء الذي لم يعتني بها أحد. إذا كان لديك أي مشاعر غير سارة ، فامنح المرأة العجوز مقعدًا.

الامتنان يمضي قدما. إذا قابلت شخصًا سيئًا في طريقك ، أو وجدت نفسك بالصدفة في قصة سيئة ، فتقبل هذه اللحظة في الحياة بكرامة. انتبه: يجب أن تكون ممتنًا لكل ما يحدث في حياتك. ستزول كل الأشياء السيئة ، لكن الخبرة المكتسبة ستبقى. في المرة القادمة التي تستخدم فيها معرفتك لتجنب الأخطاء. تحتاج بشكل خاص إلى أن تكون ممتنًا للحظات الرائعة التي يبعثها القدر. كلما أرسلت امتنانًا إلى Space ، سيتم إرجاع المزيد إليك. سيعود في شكل أحاسيس جديدة وممتعة.

كل الناس يعانون من مشاعر سلبية. لا شيء يمكن القيام به حيال ذلك. إذا حدث شيء سيء في الحياة ، فإن المشاعر الأولى تنفجر دائمًا. ومع ذلك ، من الضروري الرد في الوقت المناسب على مثل هذا المظهر من مظاهر النفس البشرية وجمع نفسك معًا. قل لنفسك: "اهدأ ، فلنحاول الآن اكتشاف كل شيء." ابدأ في التفكير والتصرف وفقًا للموقف. هذا سوف يصرفك عن الأفعال السلبية. على سبيل المثال ، غادرت الشقة وقابلت جارًا غير ملائم عند الهبوط. يحدث هذا كثيرًا. يحاول خصمك إبعادك عن التوازن بخطوات مختلفة. لا تستسلم للاستفزازات. حتى لو بدأت في الغليان مع الاستياء ، حاول احتواء مشاعرك. أجب على جميع الاتهامات والهجمات بهدوء واستخدم التفسيرات المنطقية. إذا كان الشخص لا يستمع إليك واستمر في جرك إلى جدل لا معنى له ، استدر وابتعد بعيدًا عن مسافة آمنة.

عندما تدرك أنك ابتعدت عن السلبية ، حاول أن تهدأ. ولهذا تحتاج إلى القيام ببعض الإجراءات (يمكن استخدامها عندما تشعر أنك غارق في الغضب الشديد).

• ألقِ نظرة حولك وابحث عن مكان هادئ وسلمي. قف بشكل مستقيم أو اجلس. تنفس بعمق وبشكل متساو. في نفس الوقت قل ذهنيًا الكلمات التالية: "أنا هادئ (هادئ)". كرر هذا التمرين حتى تتحسن حالتك.
• بعد ذلك ، تخيل منظر طبيعي جميل. على سبيل المثال ، بحيرة زرقاء أو قمم الجبال مع النسور تحلق فوقها.
• حاول أن تتذكر تلك اللحظات الممتعة التي تنتظرك. على سبيل المثال ، ستذهب قريبًا في رحلة وتزور أشخاصًا مقربين منك.
• امش بهدوء في الشارع أو الردهة (إذا كنت في المكتب).
• اضبط عقليًا على نشاط جديد (العمل ، لقاء الأصدقاء ، إلخ)

لا تتوقع أن يكون الجميع طيبين بين عشية وضحاها. هذا لن يحدث. لذلك ، لديك دائمًا أهداف شخصية محددة واتخاذ الإجراءات اللازمة. ستساعدك النصائح التالية في جعل هذا العالم مكانًا أفضل.

• توقف عن الأنانية. للقيام بذلك ، لا تفكر فقط في اهتماماتك ، ولكن أيضًا في اهتمامات الأشخاص من حولك. يجب أن يكون مبدأ "دع الجميع على ما يرام" أولوية بالنسبة لك.
• لا تكن جشعا. إذا كنت تنفق المال على نفسك طوال الوقت ، فتوقف عن فعل ذلك. فكر في أولئك الذين يحتاجون إلى موارد مادية لحل مشاكلهم الأكثر إلحاحًا.
• على سبيل المثال ، هناك أطفال مرضى للغاية. علاجهم يتطلب الكثير من المال. تبرع بمبلغ صغير للجمعيات الخيرية مرة واحدة في الشهر على الأقل وستساعد المحتاجين. إذا بدأ الجميع في القيام بذلك ، فسيتغير العالم للأفضل.
• يمكنك أن تفعل الشيء نفسه إذا كنت تريد مساعدة الحيوانات. لا تمر بجانب هرة مهجورة. ساعده في العثور على منزل ، وسوف يشكرك الكون على هذا العمل.
• اغفر ضغائن الماضي. لا تحقد على أولئك الذين تابوا طويلاً عن آثامهم. تعلم أن تنسى النقاط السلبية.
• حاول أن تقلل من انتقاد نفسك لفعل معين. وإذا كان ضميرك يعذبك وتريد التخلص من هذا الشعور ، فافعل شيئًا جيدًا.
• التواصل مع الطبيعة يهدئ ويهدئ. الشخص الذي يعيش في وئام مع نفسه يكون دائمًا هادئًا. هذا يعني أنه لا يعاني من المشاعر السلبية.