لوح السباحة في المسبح: نماذج وقواعد الاختيار والتشغيل

يفضل العديد من المبتدئين والذين لا يستطيعون السباحة بعد استخدام لوحة خاصة لتمارينهم في المسبح. هل صحيح أن استخدام أحد الملحقات من قبل المبتدئ يمكن أن يسبب خرقًا للتقنية؟ كيف تختار اللوحة "الصحيحة" ، ما هي خيارات استخدامها؟

لوح السباحة هو جهاز خاص يساعد الرياضي على البقاء في الماء لفترة أطول بأقل جهد. ميزة المنتج شكل انسيابي ومادة مقاومة للرطوبة التي صنعت منها. من الخطأ الاعتقاد بأن هذه المعدات ضرورية فقط للسباحين المبتدئين والأطفال ، وغالبًا ما يستخدمها الرياضيون ذوو الخبرة لتمرين عناصر معينة ، فضلاً عن أداء الحيل المختلفة في المسبح. تُستخدم المعدات بنشاط في اللياقة المائية وسباحة الأطفال ، فضلاً عن برامج إعادة التأهيل في المسبح.

تساعد السباحة بلوح (وفقًا للتقنية) المبتدئين على إتقان تحديد المواقع وتصحيح توازن الجسم في الماء ، للعمل على تقنية الحركة. إذا كان الشخص يخاف من الماء ، فإن استخدام هذه المعدات يسمح نفسياً بتسهيل عملية التعلم. يرى الشخص نوعًا من الدعم في استخدام السبورة. بالنسبة للسباحين ذوي الخبرة ، يتيح لهم المنتج ممارسة تقنيتهم ​​وتقوية مجموعات عضلية معينة. في الوقت نفسه ، من الممكن زيادة إنتاجية التدريب بسبب استخدام هذه المعدات - هذه هي الطريقة التي يتم بها توفير الطاقة.

هناك مثل هذه المجالس السباحة حسب الغرض.

• منتجات لتدريب الساقين. تتميز بمجموعة متنوعة من الأشكال والأحجام ، ومجهزة بفتحات إضافية للإمساك باللوحة بأصابعك.
• اللوحات الطنانة (النماذج المدمجة). هذه المقذوفات لها شكل متموج بسبب المسافة البادئة في منتصف اللوحة. من الضروري التقاط القذيفة بالوركين. مناسب لتدريب الأيدي ، وممارسة المهارة للحفاظ على التوازن ، ويستخدم أيضًا في التمارين الرياضية المائية وإعادة التأهيل واللياقة المائية.
• المعكرونة. نوع آخر متعدد الاستخدامات يستخدم لتعليم السباحة والتمارين الرياضية المائية ، وهو مناسب أيضًا لممارسة تقنيات القفز. إنها عصا طويلة مصنوعة من مادة ناعمة ، وبالتالي فهي مناسبة حتى للتجديف.

يمكن تصميم هذه القذائف للبالغين والأطفال. السابق أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، تميل منتجات الأطفال إلى امتلاك تصميمات أكثر لفتًا للانتباه. إذا تحدثنا عن علامات تجارية محددة ، فقد حازت النماذج التالية على ثقة المشترين:

• سبيدو فاستسكين (المنتج شبه منحرف ، مناسب لتعليم السباحة وتقنية التدريب) ؛
• جوس (لوحة عالمية مستطيلة للمبتدئين مع فتحات للإمساك بالجزء العلوي من المنتج) ؛
• عارضة السباحة (لوحة غير عادية من ماركة Arena هي "مزيج" من لوح مثلثي و kolobashka ، مما يضمن نطاقًا واسعًا لتطبيقه) ؛
• تبسيط TYR (EVA هو لوح هيدروديناميكي لتدريب الساقين).

عند اختيار مادة للوحة ، يسترشد المصنعون بالمعايير التالية:

• خفة المنتج
• النظافة (يجب ألا يظهر العفن والعفن على سطح اللوح) ؛
• هيبوالرجينيك (لا ينبغي أن تحدث تفاعلات حساسية الجلد عند استخدام المقذوف) ؛
• مقاوم للرطوبة؛
• مقاومة التآكل ومقاومة الكلور وإضافات حمامات السباحة المماثلة.

من بين المواد الشعبية التي تلبي تمامًا هذه المتطلبات ، يتم تمييز ما يلي.

• إيفا - هذا هو الاسم التجاري الذي يخفي المادة ذات الاسم المركب "إيثيلين فينيل أسيتات". على الرغم من الاسم "الكيميائي" ، إلا أن ألواح EVA هي الأكثر شهرة اليوم. فهي لا تفي بالمعايير المذكورة أعلاه فحسب ، بل تتميز أيضًا بسطح ملمس دافئ.
• رغوة البولي ايثيلين (يتم اختصارها كـ PPE أو EPE).
• بولي ايثيلين، تتميز بكثافة متزايدة (لها تسمية HDPE).
• محسّن الرغوة والبلاستيك.

قد تختلف أبعاد معدات السباحة. الأبسط والأكثر تنوعًا هو الإصدار المستطيل ذو الزوايا الدائرية. كلما كانت حافة اللوحة أكثر انسيابية ، قل الضغط الناتج عن التدريب باستخدام مثل هذا المنتج. وفقًا لذلك ، لزيادة الحمل ، يجب عليك اختيار لوحة ذات جوانب أكثر استقامة. ومع ذلك ، فإن الزوايا على جميع الألواح ، بغض النظر عن شكلها ، يتم تقريبها لتقليل خطر الإصابة أثناء السباحة.

بالإضافة إلى "المستطيلات" ، تحظى الأصداف التي تتخذ شكل إسفين ، وشبه منحرف ، ومثلث بشعبية كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك منتجات ذات أشكال معقدة. حجم اللوحة يعتمد على من هو المقصود. عادةً ما يبلغ طول المقذوف القياسي للبالغين 40 سم وعرضه 25 سم ، ويتراوح ارتفاع المنتج ما بين 2.5-3 سم ، وتكون الألواح عادةً أصغر حجمًا وأكثر سمكًا ، وتختلف في تعقيد شكلها.

حجم مخزون الأطفال أصغر قليلاً. في الطول - من 34 سم ، في العرض - من 21 سم ، وعادة ما يكون الارتفاع هو نفسه كما في المنتجات للبالغين. من العدل أن أقول ذلك يبلغ الحد الأدنى لسمك اللوح 1.5 سم (عادةً ما تكون هذه نماذج للأطفال خفيفة الوزن) ، ويمكن أن يصل الحد الأقصى إلى 10 سم. المؤشر الأخير هو سمك أماكن سماكة ألواح kolobashki.

عند اختيار المخزون ، يجب أن تركز على أهدافك الخاصة. إذا كنت بحاجة إلى تعلم كيفية السباحة ، فإن منتجًا بالحجم المناسب والشكل البسيط سيفي بالغرض.ليست هناك حاجة للسعي لتسهيل عملية تعلم السباحة عن طريق اختيار منتج مبسط للغاية. من الأفضل اختيار نموذج يمنحك مقاومة أكبر - وبهذه الطريقة ستتعلم السباحة بشكل أسرع. هذه توصية للبالغين والمراهقين. بالنسبة للأطفال ، لا يزال شكل اللوحة الأكثر انسيابية أفضل.

للرياضيين الأكثر خبرة ، من الأفضل شراء الألواح شبه المنحرفة أو الإسفينية لأنها أكثر تنوعًا. يمكنك تدوير المقذوف للأمام مع أحد الطرفين أو الطرف الآخر ، وبالتالي زيادة الحمل أو تقليله. إذا قمت بإدارة المخزون بزاوية حادة للأمام ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة الحمل.

يكون مناسبًا إذا كان المنتج به ثقوب خاصة للإمساك به بيديك. في هذه الحالة ، لن ينزلق اللوح من اليدين ، وستكون الرسغان أقل تعبًا أثناء التمرين. المعلمة التالية هي امتثال المواد لـ GOST ، وهو ما يؤكده توافر شهادات الجودة ذات الصلة من البائع. إذا تم استيراد اللوحة ، يتم تأكيد جودتها بشهادة جودة دولية.

من المستحسن أن يتم معالجة مادة النموذج بالحرارة. هذا يوفر قوة متزايدة للمنتج ، ويساعد على منع التشقق والانهيار أثناء التشغيل. كما أن المعالجة الحرارية للمادة تجعل من الممكن زيادة مقاومتها للماء. باستخدام أنواع مختلفة من قبضة اللوح ، يمكنك تغيير الحمل على العضلات. لذلك ، فإن القبضة الوثيقة (يتم الاحتفاظ بالمخزون من الحافة الأمامية والذراعين ممدودتين والساعدين مطويتين على السبورة) تسمح لك بتدريب ساقيك.

يوصي الخبراء بتعلم إمساك المقذوف بقبضة طويلة. هذا يسمح لك بالموازنة بشكل صحيح على الماء. في الوقت نفسه ، يجب تمديد الذراعين والعمود الفقري بشكل مستقيم وخفض الوجه. في هذا الوضع ، يجب على الرياضي أن يتنفس في الماء وأن يستنشق بينما يدير رأسه يمينًا أو يسارًا. يتم هذا المنعطف مع انعطاف طفيف للجسم. من الخطأ الكبير محاولة رفع رأسك فوق الماء ، مما يؤدي إلى انحراف غير ضروري في العمود الفقري ويزيد من الحمل عليه. للبدء ، تحتاج فقط إلى تعلم كيفية البقاء على الماء باستخدام لوح. الخطوة التالية هي تمارين لممارسة تقنية تحريك الساقين. وتيرة السباحة متوسطة. إذا كانت المهمة تقوي عضلات الساقين ، فأنت بحاجة إلى السباحة بوتيرة سريعة.

يتم استخدام المنتجات من قبل كل من السباحين والرياضيين الآخرين لتدريب مجموعات عضلية معينة. إمساك المقذوف بيديك ، يمكنك تدريب عضلات الساق بأسلوب مريح وسرعة. لتدريب الجزء العلوي من الجسم ، بما في ذلك ممارسة السكتة الدماغية ، يمكنك استخدام معدات خاصة تسمى لوحة kolobashka. يتم استخدام نفس نموذج اللوحة لتطوير المهارة للحفاظ على التوازن. تتيح لك لوحة الغوص أيضًا تحسين القدرة على حبس أنفاسك. للقيام بذلك ، يستلقون على بطنها ، ويضعون معظم جسدها في قائمة الجرد. في الوقت نفسه ، تقوم الأرجل بحركات في التقنية المختارة ، ويقوم الرياضي بشكل دوري بتخفيض وجهه في الماء ، ويحبس أنفاسه.

يمكنك معرفة كيفية صنع لوحة سباحة افعلها بنفسك أدناه.